ナイアシン42mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でナイアシン42mgはこのぐらい
| オートミール | 934g相当 | 155杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1750g相当 | 218杯（大さじ） |
| 米 | 1616g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 1750g相当 | 218杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1355g相当 | 169杯（大さじ） |
| フランスパン | 1449g相当 | |
| 食パン | 1616g相当 | 26枚（6枚切り） |
| おにぎり | 4667g相当 | 38個 |
| ごはん | 5250g相当 | 35膳 |
| そば | 2800g相当 | 14人前 |
| うどん | 6001g相当 | 30玉 |
種実類でナイアシン42mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1136g相当 | 568粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1106g相当 | 368粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1000g相当 | 500粒 |
| ピスタチオ | 764g相当 | 764粒 |
| アーモンド | 584g相当 | 584粒 |
| らっかせい | 175g相当 | 175粒 |
| 栗 | 2471g相当 | 247個 |
野菜でナイアシン42mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 689g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2334g相当 | 333片 |
| えだまめ | 1000g相当 | 333さや |
| かぼちゃ | 2471g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 6001g相当 | |
| ごぼう | 7000g相当 | 46本 |
| ブロッコリー | 2100g相当 | 8.4株 |
| にんじん | 4200g相当 | 28本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 7000g相当 | 35本 |
| 玉ねぎ | 14000g | 70個 |
| しそ | 1750g相当 | 1750枚 |
| ミニトマト | 4667g相当 | 233個 |
| オクラ | 3500g相当 | 350本 |
| キャベツ | 10500g | 8.7玉 |
| アスパラガス | 3001g相当 | 100本 |
| トマト | 5250g相当 | 26個 |
| ピーマン | 5250g相当 | 175個 |
| なす | 6001g相当 | 60本 |
| ほうれんそう | 3231g相当 | 16束 |
| パクチー | 2800g相当 | |
| ズッキーニ | 7000g相当 | 35本 |
| 大根 | 14000g | 14本 |
| きゅうり | 10500g | 105本 |
| はくさい | 6001g相当 | 4玉 |
| セロリ | 42000g | 280本 |
| もやし | 8400g相当 | 42袋 |
| レタス | 14000g | 28玉 |
果物でナイアシン42mgはこのぐらい
| アボカド | 1827g相当 | 18個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4667g相当 | 38本 |
| マンゴー | 4667g相当 | 23個 |
| ぶどう | 42000g | 84房 |
| りんご | 42000g | 140個 |
| パイナップル | 14000g | 9.3個 |
| キウイ（緑） | 8400g相当 | 84個 |
| みかん | 10500g | 70個 |
| グレープフルーツ | 10500g | 35個 |
| メロン | 7000g相当 | 4.6玉 |
| 梨 | 21000g | 70個 |
| もも | 7000g相当 | 28個 |
| いちご | 8400g相当 | 280個 |
いも・でんぷん類でナイアシン42mgはこのぐらい
| ふかしいも | 4667g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 5250g相当 | 26個 |
| じゃがいも（調理済） | 3231g相当 | 21個 |
| さといも（生） | 2800g相当 | 56個 |
| さといも（調理済） | 3001g相当 | 60個 |
| じゃがいも（生） | 2211g相当 | 14個 |
乳製品でナイアシン42mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 840g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1355g相当 | |
| 牛乳 | 4667g相当 | 23杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4200g相当 | 21杯 |
豆類でナイアシン42mgはこのぐらい
| きな粉 | 382g相当 | 47杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 420g相当 | |
| 納豆 | 914g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 1136g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 2211g相当 | 7.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2625g相当 | 8.7丁 |
肉類でナイアシン42mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 778g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 576g相当 | |
| 牛サーロイン | 500g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 627g相当 | |
| 牛ひき肉 | 560g相当 | |
| 生ハム | 280g相当 | |
| ソーセージ | 1077g相当 | |
| 鶏むね肉 | 350g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 457g相当 | |
| チャーシュー | 248g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 350g相当 | |
| 鶏ささみ | 263g相当 | 5.2本 |
| 砂肝 | 627g相当 |
卵類でナイアシン42mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1106g相当 | 55個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1313g相当 | 21個 |
| ゆでたまご | 1273g相当 | 21個 |
魚介類でナイアシン42mgはこのぐらい
| かつお節 | 69g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 175g相当 | |
| さんま | 382g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 592g相当 | |
| 塩さば | 248g相当 | |
| イクラ | 689g相当 | |
| うなぎ | 793g相当 | |
| ぶり | 300g相当 | |
| はまち | 324g相当 | |
| ぎんざけ | 467g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 600g相当 | |
| いわし | 382g相当 | |
| 魚肉ハム | 576g相当 | |
| ししゃも | 764g相当 | |
| たい | 429g相当 | |
| べにざけ | 420g相当 | |
| 辛子明太子 | 175g相当 | |
| まぐろの赤身 | 222g相当 | |
| あじ | 457g相当 | |
| ほっけ | 764g相当 | |
| かまぼこ | 1501g相当 | |
| はんぺん | 1750g相当 | |
| かにかま | 1680g相当 | |
| あまえび | 955g相当 | |
| なると | 2100g相当 | |
| ブラックタイガー | 764g相当 | |
| するめいか | 647g相当 | |
| かき | 1616g相当 | |
| あさり | 1910g相当 |
一般的食品でナイアシン42mgはこのぐらい
| チャーハン | 3500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 584g相当 | |
| ハンバーグ | 793g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1167g相当 | |
| お好み焼き | 2800g相当 |
きのこ類でナイアシン42mgはこのぐらい
| えのきたけ | 568g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 507g相当 | |
| エリンギ | 627g相当 | |
| ぶなしめじ | 657g相当 | |
| しいたけ | 1050g相当 | |
| まいたけ | 778g相当 | |
| なめこ | 764g相当 | |
| マッシュルーム | 1167g相当 |
藻類でナイアシン42mgはこのぐらい
| 焼きのり | 210g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 300g相当 | |
| いわのり | 324g相当 | |
| 塩昆布 | 1167g相当 | |
| こんぶ | 1827g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 3819g相当 | |
| くきわかめ | 4667g相当 | |
| ひじき | 42000g | |
| わかめ | 14000g | |
| うみぶどう | 42000g | |
| もずく | 42000g |
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