ナイアシン41mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でナイアシン41mgはこのぐらい
| オートミール | 912g相当 | 152杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1709g相当 | 213杯（大さじ） |
| 米 | 1577g相当 | 10合 |
| 中力粉 | 1709g相当 | 213杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1323g相当 | 165杯（大さじ） |
| フランスパン | 1414g相当 | |
| 食パン | 1577g相当 | 26枚（6枚切り） |
| おにぎり | 4556g相当 | 37個 |
| ごはん | 5125g相当 | 34膳 |
| そば | 2734g相当 | 13人前 |
| うどん | 5858g相当 | 29玉 |
種実類でナイアシン41mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1109g相当 | 554粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1079g相当 | 359粒 |
| ヘーゼルナッツ | 977g相当 | 488粒 |
| ピスタチオ | 746g相当 | 746粒 |
| アーモンド | 570g相当 | 570粒 |
| らっかせい | 171g相当 | 171粒 |
| 栗 | 2412g相当 | 241個 |
野菜でナイアシン41mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 673g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2278g相当 | 325片 |
| えだまめ | 977g相当 | 325さや |
| かぼちゃ | 2412g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 5858g相当 | |
| ごぼう | 6834g相当 | 45本 |
| ブロッコリー | 2050g相当 | 8.2株 |
| にんじん | 4100g相当 | 27本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 6834g相当 | 34本 |
| 玉ねぎ | 13667g | 68個 |
| しそ | 1709g相当 | 1709枚 |
| ミニトマト | 4556g相当 | 227個 |
| オクラ | 3417g相当 | 341本 |
| キャベツ | 10250g | 8.5玉 |
| アスパラガス | 2929g相当 | 97本 |
| トマト | 5125g相当 | 25個 |
| ピーマン | 5125g相当 | 170個 |
| なす | 5858g相当 | 58本 |
| ほうれんそう | 3154g相当 | 15束 |
| パクチー | 2734g相当 | |
| ズッキーニ | 6834g相当 | 34本 |
| 大根 | 13667g | 13本 |
| きゅうり | 10250g | 102本 |
| はくさい | 5858g相当 | 3.9玉 |
| セロリ | 41000g | 273本 |
| もやし | 8200g相当 | 41袋 |
| レタス | 13667g | 27玉 |
果物でナイアシン41mgはこのぐらい
| アボカド | 1783g相当 | 17個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4556g相当 | 37本 |
| マンゴー | 4556g相当 | 22個 |
| ぶどう | 41000g | 82房 |
| りんご | 41000g | 136個 |
| パイナップル | 13667g | 9.1個 |
| キウイ（緑） | 8200g相当 | 82個 |
| みかん | 10250g | 68個 |
| グレープフルーツ | 10250g | 34個 |
| メロン | 6834g相当 | 4.5玉 |
| 梨 | 20500g | 68個 |
| もも | 6834g相当 | 27個 |
| いちご | 8200g相当 | 273個 |
いも・でんぷん類でナイアシン41mgはこのぐらい
| ふかしいも | 4556g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 5125g相当 | 25個 |
| じゃがいも（調理済） | 3154g相当 | 21個 |
| さといも（生） | 2734g相当 | 54個 |
| さといも（調理済） | 2929g相当 | 58個 |
| じゃがいも（生） | 2158g相当 | 14個 |
乳製品でナイアシン41mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 820g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1323g相当 | |
| 牛乳 | 4556g相当 | 22杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4100g相当 | 20杯 |
豆類でナイアシン41mgはこのぐらい
| きな粉 | 373g相当 | 46杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 410g相当 | |
| 納豆 | 892g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 1109g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 2158g相当 | 7.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2563g相当 | 8.5丁 |
肉類でナイアシン41mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 760g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 562g相当 | |
| 牛サーロイン | 489g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 612g相当 | |
| 牛ひき肉 | 547g相当 | |
| 生ハム | 274g相当 | |
| ソーセージ | 1052g相当 | |
| 鶏むね肉 | 342g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 446g相当 | |
| チャーシュー | 242g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 342g相当 | |
| 鶏ささみ | 257g相当 | 5.1本 |
| 砂肝 | 612g相当 |
卵類でナイアシン41mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1079g相当 | 53個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1282g相当 | 21個 |
| ゆでたまご | 1243g相当 | 20個 |
魚介類でナイアシン41mgはこのぐらい
| かつお節 | 68g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 171g相当 | |
| さんま | 373g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 578g相当 | |
| 塩さば | 242g相当 | |
| イクラ | 673g相当 | |
| うなぎ | 774g相当 | |
| ぶり | 293g相当 | |
| はまち | 316g相当 | |
| ぎんざけ | 456g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 586g相当 | |
| いわし | 373g相当 | |
| 魚肉ハム | 562g相当 | |
| ししゃも | 746g相当 | |
| たい | 419g相当 | |
| べにざけ | 410g相当 | |
| 辛子明太子 | 171g相当 | |
| まぐろの赤身 | 216g相当 | |
| あじ | 446g相当 | |
| ほっけ | 746g相当 | |
| かまぼこ | 1465g相当 | |
| はんぺん | 1709g相当 | |
| かにかま | 1640g相当 | |
| あまえび | 932g相当 | |
| なると | 2050g相当 | |
| ブラックタイガー | 746g相当 | |
| するめいか | 631g相当 | |
| かき | 1577g相当 | |
| あさり | 1864g相当 |
一般的食品でナイアシン41mgはこのぐらい
| チャーハン | 3417g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 570g相当 | |
| ハンバーグ | 774g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1139g相当 | |
| お好み焼き | 2734g相当 |
きのこ類でナイアシン41mgはこのぐらい
| えのきたけ | 555g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 494g相当 | |
| エリンギ | 612g相当 | |
| ぶなしめじ | 641g相当 | |
| しいたけ | 1025g相当 | |
| まいたけ | 760g相当 | |
| なめこ | 746g相当 | |
| マッシュルーム | 1139g相当 |
藻類でナイアシン41mgはこのぐらい
| 焼きのり | 205g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 293g相当 | |
| いわのり | 316g相当 | |
| 塩昆布 | 1139g相当 | |
| こんぶ | 1783g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 3728g相当 | |
| くきわかめ | 4556g相当 | |
| ひじき | 41000g | |
| わかめ | 13667g | |
| うみぶどう | 41000g | |
| もずく | 41000g |
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