ナイアシン60mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ナイアシン60mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でナイアシン60mgはこのぐらい
オートミール | 1334g相当 | 222杯(大さじ) |
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薄力粉 | 2500g相当 | 312杯(大さじ) |
米 | 2308g相当 | 15合 |
中力粉 | 2500g相当 | 312杯(大さじ) |
強力粉 | 1936g相当 | 242杯(大さじ) |
フランスパン | 2069g相当 | |
食パン | 2308g相当 | 38枚(6枚切り) |
おにぎり | 6667g相当 | 55個 |
ごはん | 7500g相当 | 50膳 |
そば | 4000g相当 | 20人前 |
うどん | 8572g相当 | 42玉 |
種実類でナイアシン60mgはこのぐらい
マカダミアナッツ | 1622g相当 | 811粒 |
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ブラジルナッツ | 1579g相当 | 526粒 |
ヘーゼルナッツ | 1429g相当 | 714粒 |
ピスタチオ | 1091g相当 | 1091粒 |
アーモンド | 834g相当 | 834粒 |
らっかせい | 250g相当 | 250粒 |
栗 | 3530g相当 | 353個 |
野菜でナイアシン60mgはこのぐらい
切干しだいこん(乾燥) | 984g相当 | |
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にんにく | 3334g相当 | 476片 |
えだまめ | 1429g相当 | 476さや |
かぼちゃ | 3530g相当 | 2.3個 |
れんこん | 8572g相当 | |
ごぼう | 10000g相当 | 66本 |
ブロッコリー | 3000g相当 | 12株 |
にんじん | 6000g相当 | 40本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 10000g相当 | 50本 |
玉ねぎ | 20000g | 100個 |
しそ | 2500g相当 | 2500枚 |
ミニトマト | 6667g相当 | 333個 |
オクラ | 5000g相当 | 500本 |
キャベツ | 15000g | 12玉 |
アスパラガス | 4286g相当 | 142本 |
トマト | 7500g相当 | 37個 |
ピーマン | 7500g相当 | 250個 |
なす | 8572g相当 | 85本 |
ほうれんそう | 4616g相当 | 23束 |
パクチー | 4000g相当 | |
ズッキーニ | 10000g相当 | 50本 |
大根 | 20000g | 20本 |
きゅうり | 15000g | 150本 |
はくさい | 8572g相当 | 5.7玉 |
セロリ | 60000g | 400本 |
もやし | 12000g | 60袋 |
レタス | 20000g | 40玉 |
果物でナイアシン60mgはこのぐらい
アボカド | 2609g相当 | 26個 |
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バナナ | 6667g相当 | 55本 |
マンゴー | 6667g相当 | 33個 |
ぶどう | 60000g | 120房 |
りんご | 60000g | 200個 |
パイナップル | 20000g | 13個 |
キウイ(緑) | 12000g | 120個 |
みかん | 15000g | 100個 |
グレープフルーツ | 15000g | 50個 |
メロン | 10000g相当 | 6.6玉 |
梨 | 30000g | 100個 |
もも | 10000g相当 | 40個 |
いちご | 12000g | 400個 |
いも・でんぷん類でナイアシン60mgはこのぐらい
ふかしいも | 6667g相当 | 33個 |
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さつまいも(生) | 7500g相当 | 37個 |
じゃがいも(調理済) | 4616g相当 | 30個 |
さといも(生) | 4000g相当 | 80個 |
さといも(調理済) | 4286g相当 | 85個 |
じゃがいも(生) | 3158g相当 | 21個 |
乳製品でナイアシン60mgはこのぐらい
プロセスチーズ | 1200g相当 | |
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モッツァレラチーズ | 1936g相当 | |
牛乳 | 6667g相当 | 33杯 |
低脂肪牛乳 | 6000g相当 | 30杯 |
豆類でナイアシン60mgはこのぐらい
きな粉 | 546g相当 | 68杯(大さじ) |
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大豆 | 600g相当 | |
納豆 | 1305g相当 | 32パック |
豆腐竹輪 | 1622g相当 | 18本 |
木綿豆腐 | 3158g相当 | 10丁 |
絹ごし豆腐 | 3750g相当 | 12丁 |
肉類でナイアシン60mgはこのぐらい
牛バラ肉 | 1112g相当 | |
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豚バラ肉 | 822g相当 | |
牛サーロイン | 715g相当 | |
牛肩ロース肉 | 896g相当 | |
牛ひき肉 | 800g相当 | |
生ハム | 400g相当 | |
ソーセージ | 1539g相当 | |
鶏むね肉 | 500g相当 | |
牛フィレ肉 | 653g相当 | |
チャーシュー | 353g相当 | |
豚フィレ肉 | 500g相当 | |
鶏ささみ | 375g相当 | 7.5本 |
砂肝 | 896g相当 |
卵類でナイアシン60mgはこのぐらい
卵黄 | 1579g相当 | 78個 |
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生たまご | 1875g相当 | 31個 |
ゆでたまご | 1819g相当 | 30個 |
魚介類でナイアシン60mgはこのぐらい
かつお節 | 99g相当 | |
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するめ(あたりめ) | 250g相当 | |
さんま | 546g相当 | |
うなぎのかば焼き | 846g相当 | |
塩さば | 353g相当 | |
イクラ | 984g相当 | |
うなぎ | 1133g相当 | |
ぶり | 429g相当 | |
はまち | 462g相当 | |
ぎんざけ | 667g相当 | |
魚肉ソーセージ | 858g相当 | |
いわし | 546g相当 | |
魚肉ハム | 822g相当 | |
ししゃも | 1091g相当 | |
たい | 613g相当 | |
べにざけ | 600g相当 | |
辛子明太子 | 250g相当 | |
まぐろの赤身 | 316g相当 | |
あじ | 653g相当 | |
ほっけ | 1091g相当 | |
かまぼこ | 2143g相当 | |
はんぺん | 2500g相当 | |
かにかま | 2400g相当 | |
あまえび | 1364g相当 | |
なると | 3000g相当 | |
ブラックタイガー | 1091g相当 | |
するめいか | 924g相当 | |
かき | 2308g相当 | |
あさり | 2728g相当 |
一般的食品でナイアシン60mgはこのぐらい
チャーハン | 5000g相当 | |
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とりから揚げ | 834g相当 | |
ハンバーグ | 1133g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 1667g相当 | |
お好み焼き | 4000g相当 |
きのこ類でナイアシン60mgはこのぐらい
えのきたけ | 811g相当 | |
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まつたけ | 723g相当 | |
エリンギ | 896g相当 | |
ぶなしめじ | 938g相当 | |
しいたけ | 1500g相当 | |
まいたけ | 1112g相当 | |
なめこ | 1091g相当 | |
マッシュルーム | 1667g相当 |
藻類でナイアシン60mgはこのぐらい
焼きのり | 300g相当 | |
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あおのり | 429g相当 | |
いわのり | 462g相当 | |
塩昆布 | 1667g相当 | |
こんぶ | 2609g相当 | |
昆布の佃煮 | 5455g相当 | |
くきわかめ | 6667g相当 | |
ひじき | 60000g | |
わかめ | 20000g | |
うみぶどう | 60000g | |
もずく | 60000g |
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