ナイアシン60mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナイアシン60mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナイアシン60mgはこのぐらい

オートミール 1334g相当 222杯(大さじ)
薄力粉 2500g相当 312杯(大さじ)
2308g相当 15合
中力粉 2500g相当 312杯(大さじ)
強力粉 1936g相当 242杯(大さじ)
フランスパン 2069g相当
食パン 2308g相当 38枚(6枚切り)
おにぎり 6667g相当 55個
ごはん 7500g相当 50膳
そば 4000g相当 20人前
うどん 8572g相当 42玉

種実類でナイアシン60mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 1622g相当 811粒
ブラジルナッツ 1579g相当 526粒
ヘーゼルナッツ 1429g相当 714粒
ピスタチオ 1091g相当 1091粒
アーモンド 834g相当 834粒
らっかせい 250g相当 250粒
3530g相当 353個

野菜でナイアシン60mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 984g相当
にんにく 3334g相当 476片
えだまめ 1429g相当 476さや
かぼちゃ 3530g相当 2.3個
れんこん 8572g相当
ごぼう 10000g相当 66本
ブロッコリー 3000g相当 12株
にんじん 6000g相当 40本
長ねぎ(白ねぎ) 10000g相当 50本
玉ねぎ 20000g 100個
しそ 2500g相当 2500枚
ミニトマト 6667g相当 333個
オクラ 5000g相当 500本
キャベツ 15000g 12玉
アスパラガス 4286g相当 142本
トマト 7500g相当 37個
ピーマン 7500g相当 250個
なす 8572g相当 85本
ほうれんそう 4616g相当 23束
パクチー 4000g相当
ズッキーニ 10000g相当 50本
大根 20000g 20本
きゅうり 15000g 150本
はくさい 8572g相当 5.7玉
セロリ 60000g 400本
もやし 12000g 60袋
レタス 20000g 40玉

果物でナイアシン60mgはこのぐらい

アボカド 2609g相当 26個
バナナ 6667g相当 55本
マンゴー 6667g相当 33個
ぶどう 60000g 120房
りんご 60000g 200個
パイナップル 20000g 13個
キウイ(緑) 12000g 120個
みかん 15000g 100個
グレープフルーツ 15000g 50個
メロン 10000g相当 6.6玉
30000g 100個
もも 10000g相当 40個
いちご 12000g 400個

いも・でんぷん類でナイアシン60mgはこのぐらい

ふかしいも 6667g相当 33個
さつまいも(生) 7500g相当 37個
じゃがいも(調理済) 4616g相当 30個
さといも(生) 4000g相当 80個
さといも(調理済) 4286g相当 85個
じゃがいも(生) 3158g相当 21個

乳製品でナイアシン60mgはこのぐらい

プロセスチーズ 1200g相当
モッツァレラチーズ 1936g相当
牛乳 6667g相当 33杯
低脂肪牛乳 6000g相当 30杯

豆類でナイアシン60mgはこのぐらい

きな粉 546g相当 68杯(大さじ)
大豆 600g相当
納豆 1305g相当 32パック
豆腐竹輪 1622g相当 18本
木綿豆腐 3158g相当 10丁
絹ごし豆腐 3750g相当 12丁

肉類でナイアシン60mgはこのぐらい

牛バラ肉 1112g相当
豚バラ肉 822g相当
牛サーロイン 715g相当
牛肩ロース肉 896g相当
牛ひき肉 800g相当
生ハム 400g相当
ソーセージ 1539g相当
鶏むね肉 500g相当
牛フィレ肉 653g相当
チャーシュー 353g相当
豚フィレ肉 500g相当
鶏ささみ 375g相当 7.5本
砂肝 896g相当

卵類でナイアシン60mgはこのぐらい

卵黄 1579g相当 78個
生たまご 1875g相当 31個
ゆでたまご 1819g相当 30個

魚介類でナイアシン60mgはこのぐらい

かつお節 99g相当
するめ(あたりめ) 250g相当
さんま 546g相当
うなぎのかば焼き 846g相当
塩さば 353g相当
イクラ 984g相当
うなぎ 1133g相当
ぶり 429g相当
はまち 462g相当
ぎんざけ 667g相当
魚肉ソーセージ 858g相当
いわし 546g相当
魚肉ハム 822g相当
ししゃも 1091g相当
たい 613g相当
べにざけ 600g相当
辛子明太子 250g相当
まぐろの赤身 316g相当
あじ 653g相当
ほっけ 1091g相当
かまぼこ 2143g相当
はんぺん 2500g相当
かにかま 2400g相当
あまえび 1364g相当
なると 3000g相当
ブラックタイガー 1091g相当
するめいか 924g相当
かき 2308g相当
あさり 2728g相当

一般的食品でナイアシン60mgはこのぐらい

チャーハン 5000g相当
とりから揚げ 834g相当
ハンバーグ 1133g相当
豆腐ハンバーグ 1667g相当
お好み焼き 4000g相当

きのこ類でナイアシン60mgはこのぐらい

えのきたけ 811g相当
まつたけ 723g相当
エリンギ 896g相当
ぶなしめじ 938g相当
しいたけ 1500g相当
まいたけ 1112g相当
なめこ 1091g相当
マッシュルーム 1667g相当

藻類でナイアシン60mgはこのぐらい

焼きのり 300g相当
あおのり 429g相当
いわのり 462g相当
塩昆布 1667g相当
こんぶ 2609g相当
昆布の佃煮 5455g相当
くきわかめ 6667g相当
ひじき 60000g
わかめ 20000g
うみぶどう 60000g
もずく 60000g

ほかのナイアシン量について調べる

mg