ナイアシン91mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナイアシン91mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナイアシン91mgはこのぐらい

オートミール	2023g相当	337杯（大さじ）
薄力粉	3792g相当	474杯（大さじ）
米	3500g相当	23合
中力粉	3792g相当	474杯（大さじ）
強力粉	2936g相当	367杯（大さじ）
フランスパン	3138g相当
食パン	3500g相当	58枚（6枚切り）
おにぎり	10112g	84個
ごはん	11375g	75膳
そば	6067g相当	30人前
うどん	13000g	65玉

種実類でナイアシン91mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2460g相当	1230粒
ブラジルナッツ	2395g相当	798粒
ヘーゼルナッツ	2167g相当	1083粒
ピスタチオ	1655g相当	1655粒
アーモンド	1264g相当	1264粒
らっかせい	380g相当	380粒
栗	5353g相当	535個

野菜でナイアシン91mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1492g相当
にんにく	5056g相当	722片
えだまめ	2167g相当	722さや
かぼちゃ	5353g相当	3.5個
れんこん	13000g
ごぼう	15167g	101本
ブロッコリー	4550g相当	18株
にんじん	9100g相当	60本
長ねぎ（白ねぎ）	15167g	75本
玉ねぎ	30334g	151個
しそ	3792g相当	3792枚
ミニトマト	10112g	505個
オクラ	7584g相当	758本
キャベツ	22750g	18玉
アスパラガス	6500g相当	216本
トマト	11375g	56個
ピーマン	11375g	379個
なす	13000g	130本
ほうれんそう	7000g相当	35束
パクチー	6067g相当
ズッキーニ	15167g	75本
大根	30334g	30本
きゅうり	22750g	227本
はくさい	13000g	8.6玉
セロリ	91000g	606本
もやし	18200g	91袋
レタス	30334g	60玉

果物でナイアシン91mgはこのぐらい

アボカド	3957g相当	39個
バナナ	10112g	84本
マンゴー	10112g	50個
ぶどう	91000g	182房
りんご	91000g	303個
パイナップル	30334g	20個
キウイ（緑）	18200g	182個
みかん	22750g	151個
グレープフルーツ	22750g	75個
メロン	15167g	10玉
梨	45500g	151個
もも	15167g	60個
いちご	18200g	606個

いも・でんぷん類でナイアシン91mgはこのぐらい

ふかしいも	10112g	50個
さつまいも（生）	11375g	56個
じゃがいも（調理済）	7000g相当	46個
さといも（生）	6067g相当	121個
さといも（調理済）	6500g相当	130個
じゃがいも（生）	4790g相当	31個

乳製品でナイアシン91mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1820g相当
モッツァレラチーズ	2936g相当
牛乳	10112g	50杯
低脂肪牛乳	9100g相当	45杯

豆類でナイアシン91mgはこのぐらい

きな粉	828g相当	103杯（大さじ）
大豆	910g相当
納豆	1979g相当	49パック
豆腐竹輪	2460g相当	27本
木綿豆腐	4790g相当	15丁
絹ごし豆腐	5688g相当	18丁

肉類でナイアシン91mgはこのぐらい

牛バラ肉	1686g相当
豚バラ肉	1247g相当
牛サーロイン	1084g相当
牛肩ロース肉	1359g相当
牛ひき肉	1214g相当
生ハム	607g相当
ソーセージ	2334g相当
鶏むね肉	759g相当
牛フィレ肉	990g相当
チャーシュー	536g相当
豚フィレ肉	759g相当
鶏ささみ	569g相当	11本
砂肝	1359g相当

卵類でナイアシン91mgはこのぐらい

卵黄	2395g相当	119個
生たまご	2844g相当	47個
ゆでたまご	2758g相当	45個

魚介類でナイアシン91mgはこのぐらい

かつお節	150g相当
するめ（あたりめ）	380g相当
さんま	828g相当
うなぎのかば焼き	1282g相当
塩さば	536g相当
イクラ	1492g相当
うなぎ	1717g相当
ぶり	650g相当
はまち	700g相当
ぎんざけ	1012g相当
魚肉ソーセージ	1300g相当
いわし	828g相当
魚肉ハム	1247g相当
ししゃも	1655g相当
たい	929g相当
べにざけ	910g相当
辛子明太子	380g相当
まぐろの赤身	479g相当
あじ	990g相当
ほっけ	1655g相当
かまぼこ	3250g相当
はんぺん	3792g相当
かにかま	3640g相当
あまえび	2069g相当
なると	4550g相当
ブラックタイガー	1655g相当
するめいか	1400g相当
かき	3500g相当
あさり	4137g相当

一般的食品でナイアシン91mgはこのぐらい

チャーハン	7584g相当
とりから揚げ	1264g相当
ハンバーグ	1717g相当
豆腐ハンバーグ	2528g相当
お好み焼き	6067g相当

きのこ類でナイアシン91mgはこのぐらい

えのきたけ	1230g相当
まつたけ	1097g相当
エリンギ	1359g相当
ぶなしめじ	1422g相当
しいたけ	2275g相当
まいたけ	1686g相当
なめこ	1655g相当
マッシュルーム	2528g相当

藻類でナイアシン91mgはこのぐらい

焼きのり	455g相当
あおのり	650g相当
いわのり	700g相当
塩昆布	2528g相当
こんぶ	3957g相当
昆布の佃煮	8273g相当
くきわかめ	10112g
ひじき	91000g
わかめ	30334g
うみぶどう	91000g
もずく	91000g

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