ナイアシン80mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ナイアシン80mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でナイアシン80mgはこのぐらい
| オートミール | 1778g相当 | 296杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3334g相当 | 416杯（大さじ） |
| 米 | 3077g相当 | 20合 |
| 中力粉 | 3334g相当 | 416杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2581g相当 | 322杯（大さじ） |
| フランスパン | 2759g相当 | |
| 食パン | 3077g相当 | 51枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8889g相当 | 74個 |
| ごはん | 10000g相当 | 66膳 |
| そば | 5334g相当 | 26人前 |
| うどん | 11429g | 57玉 |
種実類でナイアシン80mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2163g相当 | 1081粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2106g相当 | 702粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1905g相当 | 952粒 |
| ピスタチオ | 1455g相当 | 1455粒 |
| アーモンド | 1112g相当 | 1112粒 |
| らっかせい | 334g相当 | 334粒 |
| 栗 | 4706g相当 | 470個 |
野菜でナイアシン80mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1312g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4445g相当 | 635片 |
| えだまめ | 1905g相当 | 635さや |
| かぼちゃ | 4706g相当 | 3.1個 |
| れんこん | 11429g | |
| ごぼう | 13334g | 88本 |
| ブロッコリー | 4000g相当 | 16株 |
| にんじん | 8000g相当 | 53本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 13334g | 66本 |
| 玉ねぎ | 26667g | 133個 |
| しそ | 3334g相当 | 3334枚 |
| ミニトマト | 8889g相当 | 444個 |
| オクラ | 6667g相当 | 666本 |
| キャベツ | 20000g | 16玉 |
| アスパラガス | 5715g相当 | 190本 |
| トマト | 10000g相当 | 50個 |
| ピーマン | 10000g相当 | 333個 |
| なす | 11429g | 114本 |
| ほうれんそう | 6154g相当 | 30束 |
| パクチー | 5334g相当 | |
| ズッキーニ | 13334g | 66本 |
| 大根 | 26667g | 26本 |
| きゅうり | 20000g | 200本 |
| はくさい | 11429g | 7.6玉 |
| セロリ | 80000g | 533本 |
| もやし | 16000g | 80袋 |
| レタス | 26667g | 53玉 |
果物でナイアシン80mgはこのぐらい
| アボカド | 3479g相当 | 34個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8889g相当 | 74本 |
| マンゴー | 8889g相当 | 44個 |
| ぶどう | 80000g | 160房 |
| りんご | 80000g | 266個 |
| パイナップル | 26667g | 17個 |
| キウイ（緑） | 16000g | 160個 |
| みかん | 20000g | 133個 |
| グレープフルーツ | 20000g | 66個 |
| メロン | 13334g | 8.8玉 |
| 梨 | 40000g | 133個 |
| もも | 13334g | 53個 |
| いちご | 16000g | 533個 |
いも・でんぷん類でナイアシン80mgはこのぐらい
| ふかしいも | 8889g相当 | 44個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 10000g相当 | 50個 |
| じゃがいも（調理済） | 6154g相当 | 41個 |
| さといも（生） | 5334g相当 | 106個 |
| さといも（調理済） | 5715g相当 | 114個 |
| じゃがいも（生） | 4211g相当 | 28個 |
乳製品でナイアシン80mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1600g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 2581g相当 | |
| 牛乳 | 8889g相当 | 44杯 |
| 低脂肪牛乳 | 8000g相当 | 40杯 |
豆類でナイアシン80mgはこのぐらい
| きな粉 | 728g相当 | 91杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 800g相当 | |
| 納豆 | 1740g相当 | 43パック |
| 豆腐竹輪 | 2163g相当 | 24本 |
| 木綿豆腐 | 4211g相当 | 14丁 |
| 絹ごし豆腐 | 5000g相当 | 16丁 |
肉類でナイアシン80mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1482g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1096g相当 | |
| 牛サーロイン | 953g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1195g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1067g相当 | |
| 生ハム | 534g相当 | |
| ソーセージ | 2052g相当 | |
| 鶏むね肉 | 667g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 870g相当 | |
| チャーシュー | 471g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 667g相当 | |
| 鶏ささみ | 500g相当 | 10本 |
| 砂肝 | 1195g相当 |
卵類でナイアシン80mgはこのぐらい
| 卵黄 | 2106g相当 | 105個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2500g相当 | 41個 |
| ゆでたまご | 2425g相当 | 40個 |
魚介類でナイアシン80mgはこのぐらい
| かつお節 | 132g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 334g相当 | |
| さんま | 728g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1127g相当 | |
| 塩さば | 471g相当 | |
| イクラ | 1312g相当 | |
| うなぎ | 1510g相当 | |
| ぶり | 572g相当 | |
| はまち | 616g相当 | |
| ぎんざけ | 889g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1143g相当 | |
| いわし | 728g相当 | |
| 魚肉ハム | 1096g相当 | |
| ししゃも | 1455g相当 | |
| たい | 817g相当 | |
| べにざけ | 800g相当 | |
| 辛子明太子 | 334g相当 | |
| まぐろの赤身 | 422g相当 | |
| あじ | 870g相当 | |
| ほっけ | 1455g相当 | |
| かまぼこ | 2858g相当 | |
| はんぺん | 3334g相当 | |
| かにかま | 3200g相当 | |
| あまえび | 1819g相当 | |
| なると | 4000g相当 | |
| ブラックタイガー | 1455g相当 | |
| するめいか | 1231g相当 | |
| かき | 3077g相当 | |
| あさり | 3637g相当 |
一般的食品でナイアシン80mgはこのぐらい
| チャーハン | 6667g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1112g相当 | |
| ハンバーグ | 1510g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2223g相当 | |
| お好み焼き | 5334g相当 |
きのこ類でナイアシン80mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1082g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 964g相当 | |
| エリンギ | 1195g相当 | |
| ぶなしめじ | 1250g相当 | |
| しいたけ | 2000g相当 | |
| まいたけ | 1482g相当 | |
| なめこ | 1455g相当 | |
| マッシュルーム | 2223g相当 |
藻類でナイアシン80mgはこのぐらい
| 焼きのり | 400g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 572g相当 | |
| いわのり | 616g相当 | |
| 塩昆布 | 2223g相当 | |
| こんぶ | 3479g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 7273g相当 | |
| くきわかめ | 8889g相当 | |
| ひじき | 80000g | |
| わかめ | 26667g | |
| うみぶどう | 80000g | |
| もずく | 80000g |
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