ナイアシン79mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
ナイアシン79mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でナイアシン79mgはこのぐらい
| オートミール | 1756g相当 | 292杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3292g相当 | 411杯（大さじ） |
| 米 | 3039g相当 | 20合 |
| 中力粉 | 3292g相当 | 411杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2549g相当 | 318杯（大さじ） |
| フランスパン | 2725g相当 | |
| 食パン | 3039g相当 | 50枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8778g相当 | 73個 |
| ごはん | 9875g相当 | 65膳 |
| そば | 5267g相当 | 26人前 |
| うどん | 11286g | 56玉 |
種実類でナイアシン79mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2136g相当 | 1068粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 2079g相当 | 693粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1881g相当 | 940粒 |
| ピスタチオ | 1437g相当 | 1437粒 |
| アーモンド | 1098g相当 | 1098粒 |
| らっかせい | 330g相当 | 330粒 |
| 栗 | 4648g相当 | 464個 |
野菜でナイアシン79mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1296g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4389g相当 | 627片 |
| えだまめ | 1881g相当 | 627さや |
| かぼちゃ | 4648g相当 | 3個 |
| れんこん | 11286g | |
| ごぼう | 13167g | 87本 |
| ブロッコリー | 3950g相当 | 15株 |
| にんじん | 7900g相当 | 52本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 13167g | 65本 |
| 玉ねぎ | 26334g | 131個 |
| しそ | 3292g相当 | 3292枚 |
| ミニトマト | 8778g相当 | 438個 |
| オクラ | 6584g相当 | 658本 |
| キャベツ | 19750g | 16玉 |
| アスパラガス | 5643g相当 | 188本 |
| トマト | 9875g相当 | 49個 |
| ピーマン | 9875g相当 | 329個 |
| なす | 11286g | 112本 |
| ほうれんそう | 6077g相当 | 30束 |
| パクチー | 5267g相当 | |
| ズッキーニ | 13167g | 65本 |
| 大根 | 26334g | 26本 |
| きゅうり | 19750g | 197本 |
| はくさい | 11286g | 7.5玉 |
| セロリ | 79000g | 526本 |
| もやし | 15800g | 79袋 |
| レタス | 26334g | 52玉 |
果物でナイアシン79mgはこのぐらい
| アボカド | 3435g相当 | 34個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8778g相当 | 73本 |
| マンゴー | 8778g相当 | 43個 |
| ぶどう | 79000g | 158房 |
| りんご | 79000g | 263個 |
| パイナップル | 26334g | 17個 |
| キウイ（緑） | 15800g | 158個 |
| みかん | 19750g | 131個 |
| グレープフルーツ | 19750g | 65個 |
| メロン | 13167g | 8.7玉 |
| 梨 | 39500g | 131個 |
| もも | 13167g | 52個 |
| いちご | 15800g | 526個 |
いも・でんぷん類でナイアシン79mgはこのぐらい
| ふかしいも | 8778g相当 | 43個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 9875g相当 | 49個 |
| じゃがいも（調理済） | 6077g相当 | 40個 |
| さといも（生） | 5267g相当 | 105個 |
| さといも（調理済） | 5643g相当 | 112個 |
| じゃがいも（生） | 4158g相当 | 27個 |
乳製品でナイアシン79mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1580g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 2549g相当 | |
| 牛乳 | 8778g相当 | 43杯 |
| 低脂肪牛乳 | 7900g相当 | 39杯 |
豆類でナイアシン79mgはこのぐらい
| きな粉 | 719g相当 | 89杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 790g相当 | |
| 納豆 | 1718g相当 | 42パック |
| 豆腐竹輪 | 2136g相当 | 23本 |
| 木綿豆腐 | 4158g相当 | 13丁 |
| 絹ごし豆腐 | 4938g相当 | 16丁 |
肉類でナイアシン79mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1463g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1083g相当 | |
| 牛サーロイン | 941g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1180g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1054g相当 | |
| 生ハム | 527g相当 | |
| ソーセージ | 2026g相当 | |
| 鶏むね肉 | 659g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 859g相当 | |
| チャーシュー | 465g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 659g相当 | |
| 鶏ささみ | 494g相当 | 9.8本 |
| 砂肝 | 1180g相当 |
卵類でナイアシン79mgはこのぐらい
| 卵黄 | 2079g相当 | 103個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2469g相当 | 41個 |
| ゆでたまご | 2394g相当 | 39個 |
魚介類でナイアシン79mgはこのぐらい
| かつお節 | 130g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 330g相当 | |
| さんま | 719g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1113g相当 | |
| 塩さば | 465g相当 | |
| イクラ | 1296g相当 | |
| うなぎ | 1491g相当 | |
| ぶり | 565g相当 | |
| はまち | 608g相当 | |
| ぎんざけ | 878g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1129g相当 | |
| いわし | 719g相当 | |
| 魚肉ハム | 1083g相当 | |
| ししゃも | 1437g相当 | |
| たい | 807g相当 | |
| べにざけ | 790g相当 | |
| 辛子明太子 | 330g相当 | |
| まぐろの赤身 | 416g相当 | |
| あじ | 859g相当 | |
| ほっけ | 1437g相当 | |
| かまぼこ | 2822g相当 | |
| はんぺん | 3292g相当 | |
| かにかま | 3160g相当 | |
| あまえび | 1796g相当 | |
| なると | 3950g相当 | |
| ブラックタイガー | 1437g相当 | |
| するめいか | 1216g相当 | |
| かき | 3039g相当 | |
| あさり | 3591g相当 |
一般的食品でナイアシン79mgはこのぐらい
| チャーハン | 6584g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1098g相当 | |
| ハンバーグ | 1491g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2195g相当 | |
| お好み焼き | 5267g相当 |
きのこ類でナイアシン79mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1068g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 952g相当 | |
| エリンギ | 1180g相当 | |
| ぶなしめじ | 1235g相当 | |
| しいたけ | 1975g相当 | |
| まいたけ | 1463g相当 | |
| なめこ | 1437g相当 | |
| マッシュルーム | 2195g相当 |
藻類でナイアシン79mgはこのぐらい
| 焼きのり | 395g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 565g相当 | |
| いわのり | 608g相当 | |
| 塩昆布 | 2195g相当 | |
| こんぶ | 3435g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 7182g相当 | |
| くきわかめ | 8778g相当 | |
| ひじき | 79000g | |
| わかめ | 26334g | |
| うみぶどう | 79000g | |
| もずく | 79000g |
ほかのナイアシン量について調べる
mg