ナイアシン74mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ナイアシン74mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でナイアシン74mgはこのぐらい
| オートミール | 1645g相当 | 274杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3084g相当 | 385杯（大さじ） |
| 米 | 2847g相当 | 18合 |
| 中力粉 | 3084g相当 | 385杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2388g相当 | 298杯（大さじ） |
| フランスパン | 2552g相当 | |
| 食パン | 2847g相当 | 47枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8223g相当 | 68個 |
| ごはん | 9250g相当 | 61膳 |
| そば | 4934g相当 | 24人前 |
| うどん | 10572g | 52玉 |
種実類でナイアシン74mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2000g相当 | 1000粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1948g相当 | 649粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1762g相当 | 881粒 |
| ピスタチオ | 1346g相当 | 1346粒 |
| アーモンド | 1028g相当 | 1028粒 |
| らっかせい | 309g相当 | 309粒 |
| 栗 | 4353g相当 | 435個 |
野菜でナイアシン74mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1214g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4112g相当 | 587片 |
| えだまめ | 1762g相当 | 587さや |
| かぼちゃ | 4353g相当 | 2.9個 |
| れんこん | 10572g | |
| ごぼう | 12334g | 82本 |
| ブロッコリー | 3700g相当 | 14株 |
| にんじん | 7400g相当 | 49本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 12334g | 61本 |
| 玉ねぎ | 24667g | 123個 |
| しそ | 3084g相当 | 3084枚 |
| ミニトマト | 8223g相当 | 411個 |
| オクラ | 6167g相当 | 616本 |
| キャベツ | 18500g | 15玉 |
| アスパラガス | 5286g相当 | 176本 |
| トマト | 9250g相当 | 46個 |
| ピーマン | 9250g相当 | 308個 |
| なす | 10572g | 105本 |
| ほうれんそう | 5693g相当 | 28束 |
| パクチー | 4934g相当 | |
| ズッキーニ | 12334g | 61本 |
| 大根 | 24667g | 24本 |
| きゅうり | 18500g | 185本 |
| はくさい | 10572g | 7玉 |
| セロリ | 74000g | 493本 |
| もやし | 14800g | 74袋 |
| レタス | 24667g | 49玉 |
果物でナイアシン74mgはこのぐらい
| アボカド | 3218g相当 | 32個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8223g相当 | 68本 |
| マンゴー | 8223g相当 | 41個 |
| ぶどう | 74000g | 148房 |
| りんご | 74000g | 246個 |
| パイナップル | 24667g | 16個 |
| キウイ（緑） | 14800g | 148個 |
| みかん | 18500g | 123個 |
| グレープフルーツ | 18500g | 61個 |
| メロン | 12334g | 8.2玉 |
| 梨 | 37000g | 123個 |
| もも | 12334g | 49個 |
| いちご | 14800g | 493個 |
いも・でんぷん類でナイアシン74mgはこのぐらい
| ふかしいも | 8223g相当 | 41個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 9250g相当 | 46個 |
| じゃがいも（調理済） | 5693g相当 | 37個 |
| さといも（生） | 4934g相当 | 98個 |
| さといも（調理済） | 5286g相当 | 105個 |
| じゃがいも（生） | 3895g相当 | 25個 |
乳製品でナイアシン74mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1480g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 2388g相当 | |
| 牛乳 | 8223g相当 | 41杯 |
| 低脂肪牛乳 | 7400g相当 | 37杯 |
豆類でナイアシン74mgはこのぐらい
| きな粉 | 673g相当 | 84杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 740g相当 | |
| 納豆 | 1609g相当 | 40パック |
| 豆腐竹輪 | 2000g相当 | 22本 |
| 木綿豆腐 | 3895g相当 | 12丁 |
| 絹ごし豆腐 | 4625g相当 | 15丁 |
肉類でナイアシン74mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1371g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 1014g相当 | |
| 牛サーロイン | 881g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1105g相当 | |
| 牛ひき肉 | 987g相当 | |
| 生ハム | 494g相当 | |
| ソーセージ | 1898g相当 | |
| 鶏むね肉 | 617g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 805g相当 | |
| チャーシュー | 436g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 617g相当 | |
| 鶏ささみ | 463g相当 | 9.2本 |
| 砂肝 | 1105g相当 |
卵類でナイアシン74mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1948g相当 | 97個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2313g相当 | 38個 |
| ゆでたまご | 2243g相当 | 37個 |
魚介類でナイアシン74mgはこのぐらい
| かつお節 | 122g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 309g相当 | |
| さんま | 673g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1043g相当 | |
| 塩さば | 436g相当 | |
| イクラ | 1214g相当 | |
| うなぎ | 1397g相当 | |
| ぶり | 529g相当 | |
| はまち | 570g相当 | |
| ぎんざけ | 823g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1058g相当 | |
| いわし | 673g相当 | |
| 魚肉ハム | 1014g相当 | |
| ししゃも | 1346g相当 | |
| たい | 756g相当 | |
| べにざけ | 740g相当 | |
| 辛子明太子 | 309g相当 | |
| まぐろの赤身 | 390g相当 | |
| あじ | 805g相当 | |
| ほっけ | 1346g相当 | |
| かまぼこ | 2643g相当 | |
| はんぺん | 3084g相当 | |
| かにかま | 2960g相当 | |
| あまえび | 1682g相当 | |
| なると | 3700g相当 | |
| ブラックタイガー | 1346g相当 | |
| するめいか | 1139g相当 | |
| かき | 2847g相当 | |
| あさり | 3364g相当 |
一般的食品でナイアシン74mgはこのぐらい
| チャーハン | 6167g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1028g相当 | |
| ハンバーグ | 1397g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 2056g相当 | |
| お好み焼き | 4934g相当 |
きのこ類でナイアシン74mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 892g相当 | |
| エリンギ | 1105g相当 | |
| ぶなしめじ | 1157g相当 | |
| しいたけ | 1850g相当 | |
| まいたけ | 1371g相当 | |
| なめこ | 1346g相当 | |
| マッシュルーム | 2056g相当 |
藻類でナイアシン74mgはこのぐらい
| 焼きのり | 370g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 529g相当 | |
| いわのり | 570g相当 | |
| 塩昆布 | 2056g相当 | |
| こんぶ | 3218g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 6728g相当 | |
| くきわかめ | 8223g相当 | |
| ひじき | 74000g | |
| わかめ | 24667g | |
| うみぶどう | 74000g | |
| もずく | 74000g |
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