ナイアシン64mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でナイアシン64mgはこのぐらい
| オートミール | 1423g相当 | 237杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2667g相当 | 333杯（大さじ） |
| 米 | 2462g相当 | 16合 |
| 中力粉 | 2667g相当 | 333杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2065g相当 | 258杯（大さじ） |
| フランスパン | 2207g相当 | |
| 食パン | 2462g相当 | 41枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7112g相当 | 59個 |
| ごはん | 8000g相当 | 53膳 |
| そば | 4267g相当 | 21人前 |
| うどん | 9143g相当 | 45玉 |
種実類でナイアシン64mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1730g相当 | 865粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1685g相当 | 561粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1524g相当 | 762粒 |
| ピスタチオ | 1164g相当 | 1164粒 |
| アーモンド | 889g相当 | 889粒 |
| らっかせい | 267g相当 | 267粒 |
| 栗 | 3765g相当 | 376個 |
野菜でナイアシン64mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1050g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3556g相当 | 508片 |
| えだまめ | 1524g相当 | 508さや |
| かぼちゃ | 3765g相当 | 2.5個 |
| れんこん | 9143g相当 | |
| ごぼう | 10667g | 71本 |
| ブロッコリー | 3200g相当 | 12株 |
| にんじん | 6400g相当 | 42本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 10667g | 53本 |
| 玉ねぎ | 21334g | 106個 |
| しそ | 2667g相当 | 2667枚 |
| ミニトマト | 7112g相当 | 355個 |
| オクラ | 5334g相当 | 533本 |
| キャベツ | 16000g | 13玉 |
| アスパラガス | 4572g相当 | 152本 |
| トマト | 8000g相当 | 40個 |
| ピーマン | 8000g相当 | 266個 |
| なす | 9143g相当 | 91本 |
| ほうれんそう | 4924g相当 | 24束 |
| パクチー | 4267g相当 | |
| ズッキーニ | 10667g | 53本 |
| 大根 | 21334g | 21本 |
| きゅうり | 16000g | 160本 |
| はくさい | 9143g相当 | 6玉 |
| セロリ | 64000g | 426本 |
| もやし | 12800g | 64袋 |
| レタス | 21334g | 42玉 |
果物でナイアシン64mgはこのぐらい
| アボカド | 2783g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7112g相当 | 59本 |
| マンゴー | 7112g相当 | 35個 |
| ぶどう | 64000g | 128房 |
| りんご | 64000g | 213個 |
| パイナップル | 21334g | 14個 |
| キウイ（緑） | 12800g | 128個 |
| みかん | 16000g | 106個 |
| グレープフルーツ | 16000g | 53個 |
| メロン | 10667g | 7.1玉 |
| 梨 | 32000g | 106個 |
| もも | 10667g | 42個 |
| いちご | 12800g | 426個 |
いも・でんぷん類でナイアシン64mgはこのぐらい
| ふかしいも | 7112g相当 | 35個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 8000g相当 | 40個 |
| じゃがいも（調理済） | 4924g相当 | 32個 |
| さといも（生） | 4267g相当 | 85個 |
| さといも（調理済） | 4572g相当 | 91個 |
| じゃがいも（生） | 3369g相当 | 22個 |
乳製品でナイアシン64mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1280g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 2065g相当 | |
| 牛乳 | 7112g相当 | 35杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6400g相当 | 32杯 |
豆類でナイアシン64mgはこのぐらい
| きな粉 | 582g相当 | 72杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 640g相当 | |
| 納豆 | 1392g相当 | 34パック |
| 豆腐竹輪 | 1730g相当 | 19本 |
| 木綿豆腐 | 3369g相当 | 11丁 |
| 絹ごし豆腐 | 4000g相当 | 13丁 |
肉類でナイアシン64mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1186g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 877g相当 | |
| 牛サーロイン | 762g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 956g相当 | |
| 牛ひき肉 | 854g相当 | |
| 生ハム | 427g相当 | |
| ソーセージ | 1642g相当 | |
| 鶏むね肉 | 534g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 696g相当 | |
| チャーシュー | 377g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 534g相当 | |
| 鶏ささみ | 400g相当 | 8本 |
| 砂肝 | 956g相当 |
卵類でナイアシン64mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1685g相当 | 84個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2000g相当 | 33個 |
| ゆでたまご | 1940g相当 | 32個 |
魚介類でナイアシン64mgはこのぐらい
| かつお節 | 105g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 267g相当 | |
| さんま | 582g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 902g相当 | |
| 塩さば | 377g相当 | |
| イクラ | 1050g相当 | |
| うなぎ | 1208g相当 | |
| ぶり | 458g相当 | |
| はまち | 493g相当 | |
| ぎんざけ | 712g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 915g相当 | |
| いわし | 582g相当 | |
| 魚肉ハム | 877g相当 | |
| ししゃも | 1164g相当 | |
| たい | 654g相当 | |
| べにざけ | 640g相当 | |
| 辛子明太子 | 267g相当 | |
| まぐろの赤身 | 337g相当 | |
| あじ | 696g相当 | |
| ほっけ | 1164g相当 | |
| かまぼこ | 2286g相当 | |
| はんぺん | 2667g相当 | |
| かにかま | 2560g相当 | |
| あまえび | 1455g相当 | |
| なると | 3200g相当 | |
| ブラックタイガー | 1164g相当 | |
| するめいか | 985g相当 | |
| かき | 2462g相当 | |
| あさり | 2910g相当 |
一般的食品でナイアシン64mgはこのぐらい
| チャーハン | 5334g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 889g相当 | |
| ハンバーグ | 1208g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1778g相当 | |
| お好み焼き | 4267g相当 |
きのこ類でナイアシン64mgはこのぐらい
| えのきたけ | 865g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 772g相当 | |
| エリンギ | 956g相当 | |
| ぶなしめじ | 1000g相当 | |
| しいたけ | 1600g相当 | |
| まいたけ | 1186g相当 | |
| なめこ | 1164g相当 | |
| マッシュルーム | 1778g相当 |
藻類でナイアシン64mgはこのぐらい
| 焼きのり | 320g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 458g相当 | |
| いわのり | 493g相当 | |
| 塩昆布 | 1778g相当 | |
| こんぶ | 2783g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 5819g相当 | |
| くきわかめ | 7112g相当 | |
| ひじき | 64000g | |
| わかめ | 21334g | |
| うみぶどう | 64000g | |
| もずく | 64000g |
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