ナイアシン54mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
ナイアシン54mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でナイアシン54mgはこのぐらい
| オートミール | 1200g相当 | 200杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2250g相当 | 281杯（大さじ） |
| 米 | 2077g相当 | 13合 |
| 中力粉 | 2250g相当 | 281杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1742g相当 | 217杯（大さじ） |
| フランスパン | 1863g相当 | |
| 食パン | 2077g相当 | 34枚（6枚切り） |
| おにぎり | 6000g相当 | 50個 |
| ごはん | 6750g相当 | 45膳 |
| そば | 3600g相当 | 18人前 |
| うどん | 7715g相当 | 38玉 |
種実類でナイアシン54mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1460g相当 | 730粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1422g相当 | 474粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1286g相当 | 643粒 |
| ピスタチオ | 982g相当 | 982粒 |
| アーモンド | 750g相当 | 750粒 |
| らっかせい | 225g相当 | 225粒 |
| 栗 | 3177g相当 | 317個 |
野菜でナイアシン54mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 886g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3000g相当 | 428片 |
| えだまめ | 1286g相当 | 428さや |
| かぼちゃ | 3177g相当 | 2.1個 |
| れんこん | 7715g相当 | |
| ごぼう | 9000g相当 | 60本 |
| ブロッコリー | 2700g相当 | 10株 |
| にんじん | 5400g相当 | 36本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 9000g相当 | 45本 |
| 玉ねぎ | 18000g | 90個 |
| しそ | 2250g相当 | 2250枚 |
| ミニトマト | 6000g相当 | 300個 |
| オクラ | 4500g相当 | 450本 |
| キャベツ | 13500g | 11玉 |
| アスパラガス | 3858g相当 | 128本 |
| トマト | 6750g相当 | 33個 |
| ピーマン | 6750g相当 | 225個 |
| なす | 7715g相当 | 77本 |
| ほうれんそう | 4154g相当 | 20束 |
| パクチー | 3600g相当 | |
| ズッキーニ | 9000g相当 | 45本 |
| 大根 | 18000g | 18本 |
| きゅうり | 13500g | 135本 |
| はくさい | 7715g相当 | 5.1玉 |
| セロリ | 54000g | 360本 |
| もやし | 10800g | 54袋 |
| レタス | 18000g | 36玉 |
果物でナイアシン54mgはこのぐらい
| アボカド | 2348g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6000g相当 | 50本 |
| マンゴー | 6000g相当 | 30個 |
| ぶどう | 54000g | 108房 |
| りんご | 54000g | 180個 |
| パイナップル | 18000g | 12個 |
| キウイ（緑） | 10800g | 108個 |
| みかん | 13500g | 90個 |
| グレープフルーツ | 13500g | 45個 |
| メロン | 9000g相当 | 6玉 |
| 梨 | 27000g | 90個 |
| もも | 9000g相当 | 36個 |
| いちご | 10800g | 360個 |
いも・でんぷん類でナイアシン54mgはこのぐらい
| ふかしいも | 6000g相当 | 30個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 6750g相当 | 33個 |
| じゃがいも（調理済） | 4154g相当 | 27個 |
| さといも（生） | 3600g相当 | 72個 |
| さといも（調理済） | 3858g相当 | 77個 |
| じゃがいも（生） | 2843g相当 | 18個 |
乳製品でナイアシン54mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1080g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1742g相当 | |
| 牛乳 | 6000g相当 | 30杯 |
| 低脂肪牛乳 | 5400g相当 | 27杯 |
豆類でナイアシン54mgはこのぐらい
| きな粉 | 491g相当 | 61杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 540g相当 | |
| 納豆 | 1174g相当 | 29パック |
| 豆腐竹輪 | 1460g相当 | 16本 |
| 木綿豆腐 | 2843g相当 | 9.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3375g相当 | 11丁 |
肉類でナイアシン54mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 740g相当 | |
| 牛サーロイン | 643g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 806g相当 | |
| 牛ひき肉 | 720g相当 | |
| 生ハム | 360g相当 | |
| ソーセージ | 1385g相当 | |
| 鶏むね肉 | 450g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 587g相当 | |
| チャーシュー | 318g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 450g相当 | |
| 鶏ささみ | 338g相当 | 6.7本 |
| 砂肝 | 806g相当 |
卵類でナイアシン54mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1422g相当 | 71個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1688g相当 | 28個 |
| ゆでたまご | 1637g相当 | 27個 |
魚介類でナイアシン54mgはこのぐらい
| かつお節 | 89g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 225g相当 | |
| さんま | 491g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 761g相当 | |
| 塩さば | 318g相当 | |
| イクラ | 886g相当 | |
| うなぎ | 1019g相当 | |
| ぶり | 386g相当 | |
| はまち | 416g相当 | |
| ぎんざけ | 600g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 772g相当 | |
| いわし | 491g相当 | |
| 魚肉ハム | 740g相当 | |
| ししゃも | 982g相当 | |
| たい | 552g相当 | |
| べにざけ | 540g相当 | |
| 辛子明太子 | 225g相当 | |
| まぐろの赤身 | 285g相当 | |
| あじ | 587g相当 | |
| ほっけ | 982g相当 | |
| かまぼこ | 1929g相当 | |
| はんぺん | 2250g相当 | |
| かにかま | 2160g相当 | |
| あまえび | 1228g相当 | |
| なると | 2700g相当 | |
| ブラックタイガー | 982g相当 | |
| するめいか | 831g相当 | |
| かき | 2077g相当 | |
| あさり | 2455g相当 |
一般的食品でナイアシン54mgはこのぐらい
| チャーハン | 4500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 750g相当 | |
| ハンバーグ | 1019g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1500g相当 | |
| お好み焼き | 3600g相当 |
きのこ類でナイアシン54mgはこのぐらい
| えのきたけ | 730g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 651g相当 | |
| エリンギ | 806g相当 | |
| ぶなしめじ | 844g相当 | |
| しいたけ | 1350g相当 | |
| まいたけ | 1000g相当 | |
| なめこ | 982g相当 | |
| マッシュルーム | 1500g相当 |
藻類でナイアシン54mgはこのぐらい
| 焼きのり | 270g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 386g相当 | |
| いわのり | 416g相当 | |
| 塩昆布 | 1500g相当 | |
| こんぶ | 2348g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 4910g相当 | |
| くきわかめ | 6000g相当 | |
| ひじき | 54000g | |
| わかめ | 18000g | |
| うみぶどう | 54000g | |
| もずく | 54000g |
ほかのナイアシン量について調べる
mg