ナイアシン63mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ナイアシン63mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でナイアシン63mgはこのぐらい
| オートミール | 1400g相当 | 233杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2625g相当 | 328杯（大さじ） |
| 米 | 2424g相当 | 16合 |
| 中力粉 | 2625g相当 | 328杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2033g相当 | 254杯（大さじ） |
| フランスパン | 2173g相当 | |
| 食パン | 2424g相当 | 40枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7000g相当 | 58個 |
| ごはん | 7875g相当 | 52膳 |
| そば | 4200g相当 | 21人前 |
| うどん | 9000g相当 | 45玉 |
種実類でナイアシン63mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1703g相当 | 851粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1658g相当 | 552粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1500g相当 | 750粒 |
| ピスタチオ | 1146g相当 | 1146粒 |
| アーモンド | 875g相当 | 875粒 |
| らっかせい | 263g相当 | 263粒 |
| 栗 | 3706g相当 | 370個 |
野菜でナイアシン63mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1033g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3500g相当 | 500片 |
| えだまめ | 1500g相当 | 500さや |
| かぼちゃ | 3706g相当 | 2.4個 |
| れんこん | 9000g相当 | |
| ごぼう | 10500g | 70本 |
| ブロッコリー | 3150g相当 | 12株 |
| にんじん | 6300g相当 | 42本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 10500g | 52本 |
| 玉ねぎ | 21000g | 105個 |
| しそ | 2625g相当 | 2625枚 |
| ミニトマト | 7000g相当 | 350個 |
| オクラ | 5250g相当 | 525本 |
| キャベツ | 15750g | 13玉 |
| アスパラガス | 4500g相当 | 150本 |
| トマト | 7875g相当 | 39個 |
| ピーマン | 7875g相当 | 262個 |
| なす | 9000g相当 | 90本 |
| ほうれんそう | 4847g相当 | 24束 |
| パクチー | 4200g相当 | |
| ズッキーニ | 10500g | 52本 |
| 大根 | 21000g | 21本 |
| きゅうり | 15750g | 157本 |
| はくさい | 9000g相当 | 6玉 |
| セロリ | 63000g | 420本 |
| もやし | 12600g | 63袋 |
| レタス | 21000g | 42玉 |
果物でナイアシン63mgはこのぐらい
| アボカド | 2740g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7000g相当 | 58本 |
| マンゴー | 7000g相当 | 35個 |
| ぶどう | 63000g | 126房 |
| りんご | 63000g | 210個 |
| パイナップル | 21000g | 14個 |
| キウイ（緑） | 12600g | 126個 |
| みかん | 15750g | 105個 |
| グレープフルーツ | 15750g | 52個 |
| メロン | 10500g | 7玉 |
| 梨 | 31500g | 105個 |
| もも | 10500g | 42個 |
| いちご | 12600g | 420個 |
いも・でんぷん類でナイアシン63mgはこのぐらい
| ふかしいも | 7000g相当 | 35個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 7875g相当 | 39個 |
| じゃがいも（調理済） | 4847g相当 | 32個 |
| さといも（生） | 4200g相当 | 84個 |
| さといも（調理済） | 4500g相当 | 90個 |
| じゃがいも（生） | 3316g相当 | 22個 |
乳製品でナイアシン63mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1260g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 2033g相当 | |
| 牛乳 | 7000g相当 | 35杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6300g相当 | 31杯 |
豆類でナイアシン63mgはこのぐらい
| きな粉 | 573g相当 | 71杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 630g相当 | |
| 納豆 | 1370g相当 | 34パック |
| 豆腐竹輪 | 1703g相当 | 18本 |
| 木綿豆腐 | 3316g相当 | 11丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3938g相当 | 13丁 |
肉類でナイアシン63mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1167g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 864g相当 | |
| 牛サーロイン | 750g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 941g相当 | |
| 牛ひき肉 | 840g相当 | |
| 生ハム | 420g相当 | |
| ソーセージ | 1616g相当 | |
| 鶏むね肉 | 525g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 685g相当 | |
| チャーシュー | 371g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 525g相当 | |
| 鶏ささみ | 394g相当 | 7.8本 |
| 砂肝 | 941g相当 |
卵類でナイアシン63mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1658g相当 | 82個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1969g相当 | 32個 |
| ゆでたまご | 1910g相当 | 31個 |
魚介類でナイアシン63mgはこのぐらい
| かつお節 | 104g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 263g相当 | |
| さんま | 573g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 888g相当 | |
| 塩さば | 371g相当 | |
| イクラ | 1033g相当 | |
| うなぎ | 1189g相当 | |
| ぶり | 450g相当 | |
| はまち | 485g相当 | |
| ぎんざけ | 700g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 900g相当 | |
| いわし | 573g相当 | |
| 魚肉ハム | 864g相当 | |
| ししゃも | 1146g相当 | |
| たい | 643g相当 | |
| べにざけ | 630g相当 | |
| 辛子明太子 | 263g相当 | |
| まぐろの赤身 | 332g相当 | |
| あじ | 685g相当 | |
| ほっけ | 1146g相当 | |
| かまぼこ | 2250g相当 | |
| はんぺん | 2625g相当 | |
| かにかま | 2520g相当 | |
| あまえび | 1432g相当 | |
| なると | 3150g相当 | |
| ブラックタイガー | 1146g相当 | |
| するめいか | 970g相当 | |
| かき | 2424g相当 | |
| あさり | 2864g相当 |
一般的食品でナイアシン63mgはこのぐらい
| チャーハン | 5250g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 875g相当 | |
| ハンバーグ | 1189g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1750g相当 | |
| お好み焼き | 4200g相当 |
きのこ類でナイアシン63mgはこのぐらい
| えのきたけ | 852g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 760g相当 | |
| エリンギ | 941g相当 | |
| ぶなしめじ | 985g相当 | |
| しいたけ | 1575g相当 | |
| まいたけ | 1167g相当 | |
| なめこ | 1146g相当 | |
| マッシュルーム | 1750g相当 |
藻類でナイアシン63mgはこのぐらい
| 焼きのり | 315g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 450g相当 | |
| いわのり | 485g相当 | |
| 塩昆布 | 1750g相当 | |
| こんぶ | 2740g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 5728g相当 | |
| くきわかめ | 7000g相当 | |
| ひじき | 63000g | |
| わかめ | 21000g | |
| うみぶどう | 63000g | |
| もずく | 63000g |
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