ナイアシン67mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でナイアシン67mgはこのぐらい
| オートミール | 1489g相当 | 248杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2792g相当 | 349杯（大さじ） |
| 米 | 2577g相当 | 17合 |
| 中力粉 | 2792g相当 | 349杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2162g相当 | 270杯（大さじ） |
| フランスパン | 2311g相当 | |
| 食パン | 2577g相当 | 42枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7445g相当 | 62個 |
| ごはん | 8375g相当 | 55膳 |
| そば | 4467g相当 | 22人前 |
| うどん | 9572g相当 | 47玉 |
種実類でナイアシン67mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1811g相当 | 905粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1764g相当 | 588粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1596g相当 | 798粒 |
| ピスタチオ | 1219g相当 | 1219粒 |
| アーモンド | 931g相当 | 931粒 |
| らっかせい | 280g相当 | 280粒 |
| 栗 | 3942g相当 | 394個 |
野菜でナイアシン67mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1099g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3723g相当 | 531片 |
| えだまめ | 1596g相当 | 532さや |
| かぼちゃ | 3942g相当 | 2.6個 |
| れんこん | 9572g相当 | |
| ごぼう | 11167g | 74本 |
| ブロッコリー | 3350g相当 | 13株 |
| にんじん | 6700g相当 | 44本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 11167g | 55本 |
| 玉ねぎ | 22334g | 111個 |
| しそ | 2792g相当 | 2792枚 |
| ミニトマト | 7445g相当 | 372個 |
| オクラ | 5584g相当 | 558本 |
| キャベツ | 16750g | 13玉 |
| アスパラガス | 4786g相当 | 159本 |
| トマト | 8375g相当 | 41個 |
| ピーマン | 8375g相当 | 279個 |
| なす | 9572g相当 | 95本 |
| ほうれんそう | 5154g相当 | 25束 |
| パクチー | 4467g相当 | |
| ズッキーニ | 11167g | 55本 |
| 大根 | 22334g | 22本 |
| きゅうり | 16750g | 167本 |
| はくさい | 9572g相当 | 6.3玉 |
| セロリ | 67000g | 446本 |
| もやし | 13400g | 67袋 |
| レタス | 22334g | 44玉 |
果物でナイアシン67mgはこのぐらい
| アボカド | 2914g相当 | 29個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7445g相当 | 62本 |
| マンゴー | 7445g相当 | 37個 |
| ぶどう | 67000g | 134房 |
| りんご | 67000g | 223個 |
| パイナップル | 22334g | 14個 |
| キウイ（緑） | 13400g | 134個 |
| みかん | 16750g | 111個 |
| グレープフルーツ | 16750g | 55個 |
| メロン | 11167g | 7.4玉 |
| 梨 | 33500g | 111個 |
| もも | 11167g | 44個 |
| いちご | 13400g | 446個 |
いも・でんぷん類でナイアシン67mgはこのぐらい
| ふかしいも | 7445g相当 | 37個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 8375g相当 | 41個 |
| じゃがいも（調理済） | 5154g相当 | 34個 |
| さといも（生） | 4467g相当 | 89個 |
| さといも（調理済） | 4786g相当 | 95個 |
| じゃがいも（生） | 3527g相当 | 23個 |
乳製品でナイアシン67mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1340g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 2162g相当 | |
| 牛乳 | 7445g相当 | 37杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6700g相当 | 33杯 |
豆類でナイアシン67mgはこのぐらい
| きな粉 | 610g相当 | 76杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 670g相当 | |
| 納豆 | 1457g相当 | 36パック |
| 豆腐竹輪 | 1811g相当 | 20本 |
| 木綿豆腐 | 3527g相当 | 11丁 |
| 絹ごし豆腐 | 4188g相当 | 13丁 |
肉類でナイアシン67mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1241g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 918g相当 | |
| 牛サーロイン | 798g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1000g相当 | |
| 牛ひき肉 | 894g相当 | |
| 生ハム | 447g相当 | |
| ソーセージ | 1718g相当 | |
| 鶏むね肉 | 559g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 729g相当 | |
| チャーシュー | 395g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 559g相当 | |
| 鶏ささみ | 419g相当 | 8.3本 |
| 砂肝 | 1000g相当 |
卵類でナイアシン67mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1764g相当 | 88個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2094g相当 | 34個 |
| ゆでたまご | 2031g相当 | 33個 |
魚介類でナイアシン67mgはこのぐらい
| かつお節 | 110g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 280g相当 | |
| さんま | 610g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 944g相当 | |
| 塩さば | 395g相当 | |
| イクラ | 1099g相当 | |
| うなぎ | 1265g相当 | |
| ぶり | 479g相当 | |
| はまち | 516g相当 | |
| ぎんざけ | 745g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 958g相当 | |
| いわし | 610g相当 | |
| 魚肉ハム | 918g相当 | |
| ししゃも | 1219g相当 | |
| たい | 684g相当 | |
| べにざけ | 670g相当 | |
| 辛子明太子 | 280g相当 | |
| まぐろの赤身 | 353g相当 | |
| あじ | 729g相当 | |
| ほっけ | 1219g相当 | |
| かまぼこ | 2393g相当 | |
| はんぺん | 2792g相当 | |
| かにかま | 2680g相当 | |
| あまえび | 1523g相当 | |
| なると | 3350g相当 | |
| ブラックタイガー | 1219g相当 | |
| するめいか | 1031g相当 | |
| かき | 2577g相当 | |
| あさり | 3046g相当 |
一般的食品でナイアシン67mgはこのぐらい
| チャーハン | 5584g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 931g相当 | |
| ハンバーグ | 1265g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1862g相当 | |
| お好み焼き | 4467g相当 |
きのこ類でナイアシン67mgはこのぐらい
| えのきたけ | 906g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 808g相当 | |
| エリンギ | 1000g相当 | |
| ぶなしめじ | 1047g相当 | |
| しいたけ | 1675g相当 | |
| まいたけ | 1241g相当 | |
| なめこ | 1219g相当 | |
| マッシュルーム | 1862g相当 |
藻類でナイアシン67mgはこのぐらい
| 焼きのり | 335g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 479g相当 | |
| いわのり | 516g相当 | |
| 塩昆布 | 1862g相当 | |
| こんぶ | 2914g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 6091g相当 | |
| くきわかめ | 7445g相当 | |
| ひじき | 67000g | |
| わかめ | 22334g | |
| うみぶどう | 67000g | |
| もずく | 67000g |
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