ナイアシン66mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でナイアシン66mgはこのぐらい
| オートミール | 1467g相当 | 244杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2750g相当 | 343杯（大さじ） |
| 米 | 2539g相当 | 16合 |
| 中力粉 | 2750g相当 | 343杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2130g相当 | 266杯（大さじ） |
| フランスパン | 2276g相当 | |
| 食パン | 2539g相当 | 42枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7334g相当 | 61個 |
| ごはん | 8250g相当 | 55膳 |
| そば | 4400g相当 | 22人前 |
| うどん | 9429g相当 | 47玉 |
種実類でナイアシン66mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1784g相当 | 892粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1737g相当 | 579粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1572g相当 | 786粒 |
| ピスタチオ | 1200g相当 | 1200粒 |
| アーモンド | 917g相当 | 917粒 |
| らっかせい | 275g相当 | 275粒 |
| 栗 | 3883g相当 | 388個 |
野菜でナイアシン66mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1082g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3667g相当 | 523片 |
| えだまめ | 1572g相当 | 524さや |
| かぼちゃ | 3883g相当 | 2.5個 |
| れんこん | 9429g相当 | |
| ごぼう | 11000g | 73本 |
| ブロッコリー | 3300g相当 | 13株 |
| にんじん | 6600g相当 | 44本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 11000g | 55本 |
| 玉ねぎ | 22000g | 110個 |
| しそ | 2750g相当 | 2750枚 |
| ミニトマト | 7334g相当 | 366個 |
| オクラ | 5500g相当 | 550本 |
| キャベツ | 16500g | 13玉 |
| アスパラガス | 4715g相当 | 157本 |
| トマト | 8250g相当 | 41個 |
| ピーマン | 8250g相当 | 275個 |
| なす | 9429g相当 | 94本 |
| ほうれんそう | 5077g相当 | 25束 |
| パクチー | 4400g相当 | |
| ズッキーニ | 11000g | 55本 |
| 大根 | 22000g | 22本 |
| きゅうり | 16500g | 165本 |
| はくさい | 9429g相当 | 6.2玉 |
| セロリ | 66000g | 440本 |
| もやし | 13200g | 66袋 |
| レタス | 22000g | 44玉 |
果物でナイアシン66mgはこのぐらい
| アボカド | 2870g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7334g相当 | 61本 |
| マンゴー | 7334g相当 | 36個 |
| ぶどう | 66000g | 132房 |
| りんご | 66000g | 220個 |
| パイナップル | 22000g | 14個 |
| キウイ（緑） | 13200g | 132個 |
| みかん | 16500g | 110個 |
| グレープフルーツ | 16500g | 55個 |
| メロン | 11000g | 7.3玉 |
| 梨 | 33000g | 110個 |
| もも | 11000g | 44個 |
| いちご | 13200g | 440個 |
いも・でんぷん類でナイアシン66mgはこのぐらい
| ふかしいも | 7334g相当 | 36個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 8250g相当 | 41個 |
| じゃがいも（調理済） | 5077g相当 | 33個 |
| さといも（生） | 4400g相当 | 88個 |
| さといも（調理済） | 4715g相当 | 94個 |
| じゃがいも（生） | 3474g相当 | 23個 |
乳製品でナイアシン66mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1320g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 2130g相当 | |
| 牛乳 | 7334g相当 | 36杯 |
| 低脂肪牛乳 | 6600g相当 | 33杯 |
豆類でナイアシン66mgはこのぐらい
| きな粉 | 600g相当 | 75杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 660g相当 | |
| 納豆 | 1435g相当 | 35パック |
| 豆腐竹輪 | 1784g相当 | 19本 |
| 木綿豆腐 | 3474g相当 | 11丁 |
| 絹ごし豆腐 | 4125g相当 | 13丁 |
肉類でナイアシン66mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1223g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 905g相当 | |
| 牛サーロイン | 786g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 986g相当 | |
| 牛ひき肉 | 881g相当 | |
| 生ハム | 441g相当 | |
| ソーセージ | 1693g相当 | |
| 鶏むね肉 | 550g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 718g相当 | |
| チャーシュー | 389g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 550g相当 | |
| 鶏ささみ | 413g相当 | 8.2本 |
| 砂肝 | 986g相当 |
卵類でナイアシン66mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1737g相当 | 86個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2063g相当 | 34個 |
| ゆでたまご | 2000g相当 | 33個 |
魚介類でナイアシン66mgはこのぐらい
| かつお節 | 109g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 275g相当 | |
| さんま | 600g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 930g相当 | |
| 塩さば | 389g相当 | |
| イクラ | 1082g相当 | |
| うなぎ | 1246g相当 | |
| ぶり | 472g相当 | |
| はまち | 508g相当 | |
| ぎんざけ | 734g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 943g相当 | |
| いわし | 600g相当 | |
| 魚肉ハム | 905g相当 | |
| ししゃも | 1200g相当 | |
| たい | 674g相当 | |
| べにざけ | 660g相当 | |
| 辛子明太子 | 275g相当 | |
| まぐろの赤身 | 348g相当 | |
| あじ | 718g相当 | |
| ほっけ | 1200g相当 | |
| かまぼこ | 2358g相当 | |
| はんぺん | 2750g相当 | |
| かにかま | 2640g相当 | |
| あまえび | 1500g相当 | |
| なると | 3300g相当 | |
| ブラックタイガー | 1200g相当 | |
| するめいか | 1016g相当 | |
| かき | 2539g相当 | |
| あさり | 3000g相当 |
一般的食品でナイアシン66mgはこのぐらい
| チャーハン | 5500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 917g相当 | |
| ハンバーグ | 1246g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1834g相当 | |
| お好み焼き | 4400g相当 |
きのこ類でナイアシン66mgはこのぐらい
| えのきたけ | 892g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 796g相当 | |
| エリンギ | 986g相当 | |
| ぶなしめじ | 1032g相当 | |
| しいたけ | 1650g相当 | |
| まいたけ | 1223g相当 | |
| なめこ | 1200g相当 | |
| マッシュルーム | 1834g相当 |
藻類でナイアシン66mgはこのぐらい
| 焼きのり | 330g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 472g相当 | |
| いわのり | 508g相当 | |
| 塩昆布 | 1834g相当 | |
| こんぶ | 2870g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 6000g相当 | |
| くきわかめ | 7334g相当 | |
| ひじき | 66000g | |
| わかめ | 22000g | |
| うみぶどう | 66000g | |
| もずく | 66000g |
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