ナイアシン66mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナイアシン66mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナイアシン66mgはこのぐらい

オートミール 1467g相当 244杯(大さじ)
薄力粉 2750g相当 343杯(大さじ)
2539g相当 16合
中力粉 2750g相当 343杯(大さじ)
強力粉 2130g相当 266杯(大さじ)
フランスパン 2276g相当
食パン 2539g相当 42枚(6枚切り)
おにぎり 7334g相当 61個
ごはん 8250g相当 55膳
そば 4400g相当 22人前
うどん 9429g相当 47玉

種実類でナイアシン66mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 1784g相当 892粒
ブラジルナッツ 1737g相当 579粒
ヘーゼルナッツ 1572g相当 786粒
ピスタチオ 1200g相当 1200粒
アーモンド 917g相当 917粒
らっかせい 275g相当 275粒
3883g相当 388個

野菜でナイアシン66mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 1082g相当
にんにく 3667g相当 523片
えだまめ 1572g相当 524さや
かぼちゃ 3883g相当 2.5個
れんこん 9429g相当
ごぼう 11000g 73本
ブロッコリー 3300g相当 13株
にんじん 6600g相当 44本
長ねぎ(白ねぎ) 11000g 55本
玉ねぎ 22000g 110個
しそ 2750g相当 2750枚
ミニトマト 7334g相当 366個
オクラ 5500g相当 550本
キャベツ 16500g 13玉
アスパラガス 4715g相当 157本
トマト 8250g相当 41個
ピーマン 8250g相当 275個
なす 9429g相当 94本
ほうれんそう 5077g相当 25束
パクチー 4400g相当
ズッキーニ 11000g 55本
大根 22000g 22本
きゅうり 16500g 165本
はくさい 9429g相当 6.2玉
セロリ 66000g 440本
もやし 13200g 66袋
レタス 22000g 44玉

果物でナイアシン66mgはこのぐらい

アボカド 2870g相当 28個
バナナ 7334g相当 61本
マンゴー 7334g相当 36個
ぶどう 66000g 132房
りんご 66000g 220個
パイナップル 22000g 14個
キウイ(緑) 13200g 132個
みかん 16500g 110個
グレープフルーツ 16500g 55個
メロン 11000g 7.3玉
33000g 110個
もも 11000g 44個
いちご 13200g 440個

いも・でんぷん類でナイアシン66mgはこのぐらい

ふかしいも 7334g相当 36個
さつまいも(生) 8250g相当 41個
じゃがいも(調理済) 5077g相当 33個
さといも(生) 4400g相当 88個
さといも(調理済) 4715g相当 94個
じゃがいも(生) 3474g相当 23個

乳製品でナイアシン66mgはこのぐらい

プロセスチーズ 1320g相当
モッツァレラチーズ 2130g相当
牛乳 7334g相当 36杯
低脂肪牛乳 6600g相当 33杯

豆類でナイアシン66mgはこのぐらい

きな粉 600g相当 75杯(大さじ)
大豆 660g相当
納豆 1435g相当 35パック
豆腐竹輪 1784g相当 19本
木綿豆腐 3474g相当 11丁
絹ごし豆腐 4125g相当 13丁

肉類でナイアシン66mgはこのぐらい

牛バラ肉 1223g相当
豚バラ肉 905g相当
牛サーロイン 786g相当
牛肩ロース肉 986g相当
牛ひき肉 881g相当
生ハム 441g相当
ソーセージ 1693g相当
鶏むね肉 550g相当
牛フィレ肉 718g相当
チャーシュー 389g相当
豚フィレ肉 550g相当
鶏ささみ 413g相当 8.2本
砂肝 986g相当

卵類でナイアシン66mgはこのぐらい

卵黄 1737g相当 86個
生たまご 2063g相当 34個
ゆでたまご 2000g相当 33個

魚介類でナイアシン66mgはこのぐらい

かつお節 109g相当
するめ(あたりめ) 275g相当
さんま 600g相当
うなぎのかば焼き 930g相当
塩さば 389g相当
イクラ 1082g相当
うなぎ 1246g相当
ぶり 472g相当
はまち 508g相当
ぎんざけ 734g相当
魚肉ソーセージ 943g相当
いわし 600g相当
魚肉ハム 905g相当
ししゃも 1200g相当
たい 674g相当
べにざけ 660g相当
辛子明太子 275g相当
まぐろの赤身 348g相当
あじ 718g相当
ほっけ 1200g相当
かまぼこ 2358g相当
はんぺん 2750g相当
かにかま 2640g相当
あまえび 1500g相当
なると 3300g相当
ブラックタイガー 1200g相当
するめいか 1016g相当
かき 2539g相当
あさり 3000g相当

一般的食品でナイアシン66mgはこのぐらい

チャーハン 5500g相当
とりから揚げ 917g相当
ハンバーグ 1246g相当
豆腐ハンバーグ 1834g相当
お好み焼き 4400g相当

きのこ類でナイアシン66mgはこのぐらい

えのきたけ 892g相当
まつたけ 796g相当
エリンギ 986g相当
ぶなしめじ 1032g相当
しいたけ 1650g相当
まいたけ 1223g相当
なめこ 1200g相当
マッシュルーム 1834g相当

藻類でナイアシン66mgはこのぐらい

焼きのり 330g相当
あおのり 472g相当
いわのり 508g相当
塩昆布 1834g相当
こんぶ 2870g相当
昆布の佃煮 6000g相当
くきわかめ 7334g相当
ひじき 66000g
わかめ 22000g
うみぶどう 66000g
もずく 66000g

ほかのナイアシン量について調べる

mg