ナイアシン48mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ナイアシン48mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でナイアシン48mgはこのぐらい
| オートミール | 1067g相当 | 177杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2000g相当 | 250杯（大さじ） |
| 米 | 1847g相当 | 12合 |
| 中力粉 | 2000g相当 | 250杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1549g相当 | 193杯（大さじ） |
| フランスパン | 1656g相当 | |
| 食パン | 1847g相当 | 30枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5334g相当 | 44個 |
| ごはん | 6000g相当 | 40膳 |
| そば | 3200g相当 | 16人前 |
| うどん | 6858g相当 | 34玉 |
種実類でナイアシン48mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1298g相当 | 649粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1264g相当 | 421粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1143g相当 | 571粒 |
| ピスタチオ | 873g相当 | 873粒 |
| アーモンド | 667g相当 | 667粒 |
| らっかせい | 200g相当 | 200粒 |
| 栗 | 2824g相当 | 282個 |
野菜でナイアシン48mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 787g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2667g相当 | 381片 |
| えだまめ | 1143g相当 | 381さや |
| かぼちゃ | 2824g相当 | 1.8個 |
| れんこん | 6858g相当 | |
| ごぼう | 8000g相当 | 53本 |
| ブロッコリー | 2400g相当 | 9.6株 |
| にんじん | 4800g相当 | 32本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 8000g相当 | 40本 |
| 玉ねぎ | 16000g | 80個 |
| しそ | 2000g相当 | 2000枚 |
| ミニトマト | 5334g相当 | 266個 |
| オクラ | 4000g相当 | 400本 |
| キャベツ | 12000g | 10玉 |
| アスパラガス | 3429g相当 | 114本 |
| トマト | 6000g相当 | 30個 |
| ピーマン | 6000g相当 | 200個 |
| なす | 6858g相当 | 68本 |
| ほうれんそう | 3693g相当 | 18束 |
| パクチー | 3200g相当 | |
| ズッキーニ | 8000g相当 | 40本 |
| 大根 | 16000g | 16本 |
| きゅうり | 12000g | 120本 |
| はくさい | 6858g相当 | 4.5玉 |
| セロリ | 48000g | 320本 |
| もやし | 9600g相当 | 48袋 |
| レタス | 16000g | 32玉 |
果物でナイアシン48mgはこのぐらい
| アボカド | 2087g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5334g相当 | 44本 |
| マンゴー | 5334g相当 | 26個 |
| ぶどう | 48000g | 96房 |
| りんご | 48000g | 160個 |
| パイナップル | 16000g | 10個 |
| キウイ（緑） | 9600g相当 | 96個 |
| みかん | 12000g | 80個 |
| グレープフルーツ | 12000g | 40個 |
| メロン | 8000g相当 | 5.3玉 |
| 梨 | 24000g | 80個 |
| もも | 8000g相当 | 32個 |
| いちご | 9600g相当 | 320個 |
いも・でんぷん類でナイアシン48mgはこのぐらい
| ふかしいも | 5334g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 6000g相当 | 30個 |
| じゃがいも（調理済） | 3693g相当 | 24個 |
| さといも（生） | 3200g相当 | 64個 |
| さといも（調理済） | 3429g相当 | 68個 |
| じゃがいも（生） | 2527g相当 | 16個 |
乳製品でナイアシン48mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 960g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1549g相当 | |
| 牛乳 | 5334g相当 | 26杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4800g相当 | 24杯 |
豆類でナイアシン48mgはこのぐらい
| きな粉 | 437g相当 | 54杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 480g相当 | |
| 納豆 | 1044g相当 | 26パック |
| 豆腐竹輪 | 1298g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 2527g相当 | 8.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3000g相当 | 10丁 |
肉類でナイアシン48mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 889g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 658g相当 | |
| 牛サーロイン | 572g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 717g相当 | |
| 牛ひき肉 | 640g相当 | |
| 生ハム | 320g相当 | |
| ソーセージ | 1231g相当 | |
| 鶏むね肉 | 400g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 522g相当 | |
| チャーシュー | 283g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 400g相当 | |
| 鶏ささみ | 300g相当 | 6本 |
| 砂肝 | 717g相当 |
卵類でナイアシン48mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1264g相当 | 63個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1500g相当 | 25個 |
| ゆでたまご | 1455g相当 | 24個 |
魚介類でナイアシン48mgはこのぐらい
| かつお節 | 79g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 200g相当 | |
| さんま | 437g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 677g相当 | |
| 塩さば | 283g相当 | |
| イクラ | 787g相当 | |
| うなぎ | 906g相当 | |
| ぶり | 343g相当 | |
| はまち | 370g相当 | |
| ぎんざけ | 534g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 686g相当 | |
| いわし | 437g相当 | |
| 魚肉ハム | 658g相当 | |
| ししゃも | 873g相当 | |
| たい | 490g相当 | |
| べにざけ | 480g相当 | |
| 辛子明太子 | 200g相当 | |
| まぐろの赤身 | 253g相当 | |
| あじ | 522g相当 | |
| ほっけ | 873g相当 | |
| かまぼこ | 1715g相当 | |
| はんぺん | 2000g相当 | |
| かにかま | 1920g相当 | |
| あまえび | 1091g相当 | |
| なると | 2400g相当 | |
| ブラックタイガー | 873g相当 | |
| するめいか | 739g相当 | |
| かき | 1847g相当 | |
| あさり | 2182g相当 |
一般的食品でナイアシン48mgはこのぐらい
| チャーハン | 4000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 667g相当 | |
| ハンバーグ | 906g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1334g相当 | |
| お好み焼き | 3200g相当 |
きのこ類でナイアシン48mgはこのぐらい
| えのきたけ | 649g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 579g相当 | |
| エリンギ | 717g相当 | |
| ぶなしめじ | 750g相当 | |
| しいたけ | 1200g相当 | |
| まいたけ | 889g相当 | |
| なめこ | 873g相当 | |
| マッシュルーム | 1334g相当 |
藻類でナイアシン48mgはこのぐらい
| 焼きのり | 240g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 343g相当 | |
| いわのり | 370g相当 | |
| 塩昆布 | 1334g相当 | |
| こんぶ | 2087g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 4364g相当 | |
| くきわかめ | 5334g相当 | |
| ひじき | 48000g | |
| わかめ | 16000g | |
| うみぶどう | 48000g | |
| もずく | 48000g |
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