ナイアシン38mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナイアシン38mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナイアシン38mgはこのぐらい

オートミール	845g相当	140杯（大さじ）
薄力粉	1584g相当	198杯（大さじ）
米	1462g相当	9.7合
中力粉	1584g相当	198杯（大さじ）
強力粉	1226g相当	153杯（大さじ）
フランスパン	1311g相当
食パン	1462g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	4223g相当	35個
ごはん	4750g相当	31膳
そば	2534g相当	12人前
うどん	5429g相当	27玉

種実類でナイアシン38mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1028g相当	514粒
ブラジルナッツ	1000g相当	333粒
ヘーゼルナッツ	905g相当	452粒
ピスタチオ	691g相当	691粒
アーモンド	528g相当	528粒
らっかせい	159g相当	159粒
栗	2236g相当	223個

野菜でナイアシン38mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	623g相当
にんにく	2112g相当	301片
えだまめ	905g相当	301さや
かぼちゃ	2236g相当	1.4個
れんこん	5429g相当
ごぼう	6334g相当	42本
ブロッコリー	1900g相当	7.6株
にんじん	3800g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	6334g相当	31本
玉ねぎ	12667g	63個
しそ	1584g相当	1584枚
ミニトマト	4223g相当	211個
オクラ	3167g相当	316本
キャベツ	9500g相当	7.9玉
アスパラガス	2715g相当	90本
トマト	4750g相当	23個
ピーマン	4750g相当	158個
なす	5429g相当	54本
ほうれんそう	2924g相当	14束
パクチー	2534g相当
ズッキーニ	6334g相当	31本
大根	12667g	12本
きゅうり	9500g相当	95本
はくさい	5429g相当	3.6玉
セロリ	38000g	253本
もやし	7600g相当	38袋
レタス	12667g	25玉

果物でナイアシン38mgはこのぐらい

アボカド	1653g相当	16個
バナナ	4223g相当	35本
マンゴー	4223g相当	21個
ぶどう	38000g	76房
りんご	38000g	126個
パイナップル	12667g	8.4個
キウイ（緑）	7600g相当	76個
みかん	9500g相当	63個
グレープフルーツ	9500g相当	31個
メロン	6334g相当	4.2玉
梨	19000g	63個
もも	6334g相当	25個
いちご	7600g相当	253個

いも・でんぷん類でナイアシン38mgはこのぐらい

ふかしいも	4223g相当	21個
さつまいも（生）	4750g相当	23個
じゃがいも（調理済）	2924g相当	19個
さといも（生）	2534g相当	50個
さといも（調理済）	2715g相当	54個
じゃがいも（生）	2000g相当	13個

乳製品でナイアシン38mgはこのぐらい

プロセスチーズ	760g相当
モッツァレラチーズ	1226g相当
牛乳	4223g相当	21杯
低脂肪牛乳	3800g相当	19杯

豆類でナイアシン38mgはこのぐらい

きな粉	346g相当	43杯（大さじ）
大豆	380g相当
納豆	827g相当	20パック
豆腐竹輪	1028g相当	11本
木綿豆腐	2000g相当	6.6丁
絹ごし豆腐	2375g相当	7.9丁

肉類でナイアシン38mgはこのぐらい

牛バラ肉	704g相当
豚バラ肉	521g相当
牛サーロイン	453g相当
牛肩ロース肉	568g相当
牛ひき肉	507g相当
生ハム	254g相当
ソーセージ	975g相当
鶏むね肉	317g相当
牛フィレ肉	414g相当
チャーシュー	224g相当
豚フィレ肉	317g相当
鶏ささみ	238g相当	4.7本
砂肝	568g相当

卵類でナイアシン38mgはこのぐらい

卵黄	1000g相当	50個
生たまご	1188g相当	19個
ゆでたまご	1152g相当	19個

魚介類でナイアシン38mgはこのぐらい

かつお節	63g相当
するめ（あたりめ）	159g相当
さんま	346g相当
うなぎのかば焼き	536g相当
塩さば	224g相当
イクラ	623g相当
うなぎ	717g相当
ぶり	272g相当
はまち	293g相当
ぎんざけ	423g相当
魚肉ソーセージ	543g相当
いわし	346g相当
魚肉ハム	521g相当
ししゃも	691g相当
たい	388g相当
べにざけ	380g相当
辛子明太子	159g相当
まぐろの赤身	200g相当
あじ	414g相当
ほっけ	691g相当
かまぼこ	1358g相当
はんぺん	1584g相当
かにかま	1520g相当
あまえび	864g相当
なると	1900g相当
ブラックタイガー	691g相当
するめいか	585g相当
かき	1462g相当
あさり	1728g相当

一般的食品でナイアシン38mgはこのぐらい

チャーハン	3167g相当
とりから揚げ	528g相当
ハンバーグ	717g相当
豆腐ハンバーグ	1056g相当
お好み焼き	2534g相当

きのこ類でナイアシン38mgはこのぐらい

えのきたけ	514g相当
まつたけ	458g相当
エリンギ	568g相当
ぶなしめじ	594g相当
しいたけ	950g相当
まいたけ	704g相当
なめこ	691g相当
マッシュルーム	1056g相当

藻類でナイアシン38mgはこのぐらい

焼きのり	190g相当
あおのり	272g相当
いわのり	293g相当
塩昆布	1056g相当
こんぶ	1653g相当
昆布の佃煮	3455g相当
くきわかめ	4223g相当
ひじき	38000g
わかめ	12667g
うみぶどう	38000g
もずく	38000g

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