ナイアシン38mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ナイアシン38mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でナイアシン38mgはこのぐらい
| オートミール | 845g相当 | 140杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1584g相当 | 198杯（大さじ） |
| 米 | 1462g相当 | 9.7合 |
| 中力粉 | 1584g相当 | 198杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1226g相当 | 153杯（大さじ） |
| フランスパン | 1311g相当 | |
| 食パン | 1462g相当 | 24枚（6枚切り） |
| おにぎり | 4223g相当 | 35個 |
| ごはん | 4750g相当 | 31膳 |
| そば | 2534g相当 | 12人前 |
| うどん | 5429g相当 | 27玉 |
種実類でナイアシン38mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1028g相当 | 514粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1000g相当 | 333粒 |
| ヘーゼルナッツ | 905g相当 | 452粒 |
| ピスタチオ | 691g相当 | 691粒 |
| アーモンド | 528g相当 | 528粒 |
| らっかせい | 159g相当 | 159粒 |
| 栗 | 2236g相当 | 223個 |
野菜でナイアシン38mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 623g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2112g相当 | 301片 |
| えだまめ | 905g相当 | 301さや |
| かぼちゃ | 2236g相当 | 1.4個 |
| れんこん | 5429g相当 | |
| ごぼう | 6334g相当 | 42本 |
| ブロッコリー | 1900g相当 | 7.6株 |
| にんじん | 3800g相当 | 25本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 6334g相当 | 31本 |
| 玉ねぎ | 12667g | 63個 |
| しそ | 1584g相当 | 1584枚 |
| ミニトマト | 4223g相当 | 211個 |
| オクラ | 3167g相当 | 316本 |
| キャベツ | 9500g相当 | 7.9玉 |
| アスパラガス | 2715g相当 | 90本 |
| トマト | 4750g相当 | 23個 |
| ピーマン | 4750g相当 | 158個 |
| なす | 5429g相当 | 54本 |
| ほうれんそう | 2924g相当 | 14束 |
| パクチー | 2534g相当 | |
| ズッキーニ | 6334g相当 | 31本 |
| 大根 | 12667g | 12本 |
| きゅうり | 9500g相当 | 95本 |
| はくさい | 5429g相当 | 3.6玉 |
| セロリ | 38000g | 253本 |
| もやし | 7600g相当 | 38袋 |
| レタス | 12667g | 25玉 |
果物でナイアシン38mgはこのぐらい
| アボカド | 1653g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4223g相当 | 35本 |
| マンゴー | 4223g相当 | 21個 |
| ぶどう | 38000g | 76房 |
| りんご | 38000g | 126個 |
| パイナップル | 12667g | 8.4個 |
| キウイ（緑） | 7600g相当 | 76個 |
| みかん | 9500g相当 | 63個 |
| グレープフルーツ | 9500g相当 | 31個 |
| メロン | 6334g相当 | 4.2玉 |
| 梨 | 19000g | 63個 |
| もも | 6334g相当 | 25個 |
| いちご | 7600g相当 | 253個 |
いも・でんぷん類でナイアシン38mgはこのぐらい
| ふかしいも | 4223g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 4750g相当 | 23個 |
| じゃがいも（調理済） | 2924g相当 | 19個 |
| さといも（生） | 2534g相当 | 50個 |
| さといも（調理済） | 2715g相当 | 54個 |
| じゃがいも（生） | 2000g相当 | 13個 |
乳製品でナイアシン38mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 760g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1226g相当 | |
| 牛乳 | 4223g相当 | 21杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3800g相当 | 19杯 |
豆類でナイアシン38mgはこのぐらい
| きな粉 | 346g相当 | 43杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 380g相当 | |
| 納豆 | 827g相当 | 20パック |
| 豆腐竹輪 | 1028g相当 | 11本 |
| 木綿豆腐 | 2000g相当 | 6.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2375g相当 | 7.9丁 |
肉類でナイアシン38mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 704g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 521g相当 | |
| 牛サーロイン | 453g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 568g相当 | |
| 牛ひき肉 | 507g相当 | |
| 生ハム | 254g相当 | |
| ソーセージ | 975g相当 | |
| 鶏むね肉 | 317g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 414g相当 | |
| チャーシュー | 224g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 317g相当 | |
| 鶏ささみ | 238g相当 | 4.7本 |
| 砂肝 | 568g相当 |
卵類でナイアシン38mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1000g相当 | 50個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1188g相当 | 19個 |
| ゆでたまご | 1152g相当 | 19個 |
魚介類でナイアシン38mgはこのぐらい
| かつお節 | 63g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 159g相当 | |
| さんま | 346g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 536g相当 | |
| 塩さば | 224g相当 | |
| イクラ | 623g相当 | |
| うなぎ | 717g相当 | |
| ぶり | 272g相当 | |
| はまち | 293g相当 | |
| ぎんざけ | 423g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 543g相当 | |
| いわし | 346g相当 | |
| 魚肉ハム | 521g相当 | |
| ししゃも | 691g相当 | |
| たい | 388g相当 | |
| べにざけ | 380g相当 | |
| 辛子明太子 | 159g相当 | |
| まぐろの赤身 | 200g相当 | |
| あじ | 414g相当 | |
| ほっけ | 691g相当 | |
| かまぼこ | 1358g相当 | |
| はんぺん | 1584g相当 | |
| かにかま | 1520g相当 | |
| あまえび | 864g相当 | |
| なると | 1900g相当 | |
| ブラックタイガー | 691g相当 | |
| するめいか | 585g相当 | |
| かき | 1462g相当 | |
| あさり | 1728g相当 |
一般的食品でナイアシン38mgはこのぐらい
| チャーハン | 3167g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 528g相当 | |
| ハンバーグ | 717g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1056g相当 | |
| お好み焼き | 2534g相当 |
きのこ類でナイアシン38mgはこのぐらい
| えのきたけ | 514g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 458g相当 | |
| エリンギ | 568g相当 | |
| ぶなしめじ | 594g相当 | |
| しいたけ | 950g相当 | |
| まいたけ | 704g相当 | |
| なめこ | 691g相当 | |
| マッシュルーム | 1056g相当 |
藻類でナイアシン38mgはこのぐらい
| 焼きのり | 190g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 272g相当 | |
| いわのり | 293g相当 | |
| 塩昆布 | 1056g相当 | |
| こんぶ | 1653g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 3455g相当 | |
| くきわかめ | 4223g相当 | |
| ひじき | 38000g | |
| わかめ | 12667g | |
| うみぶどう | 38000g | |
| もずく | 38000g |
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