ナイアシン28mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナイアシン28mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナイアシン28mgはこのぐらい

オートミール	623g相当	103杯（大さじ）
薄力粉	1167g相当	145杯（大さじ）
米	1077g相当	7.1合
中力粉	1167g相当	145杯（大さじ）
強力粉	904g相当	113杯（大さじ）
フランスパン	966g相当
食パン	1077g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	3112g相当	25個
ごはん	3500g相当	23膳
そば	1867g相当	9.3人前
うどん	4000g相当	20玉

種実類でナイアシン28mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	757g相当	378粒
ブラジルナッツ	737g相当	245粒
ヘーゼルナッツ	667g相当	333粒
ピスタチオ	510g相当	510粒
アーモンド	389g相当	389粒
らっかせい	117g相当	117粒
栗	1648g相当	164個

野菜でナイアシン28mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	460g相当
にんにく	1556g相当	222片
えだまめ	667g相当	222さや
かぼちゃ	1648g相当	1個
れんこん	4000g相当
ごぼう	4667g相当	31本
ブロッコリー	1400g相当	5.6株
にんじん	2800g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	4667g相当	23本
玉ねぎ	9334g相当	46個
しそ	1167g相当	1167枚
ミニトマト	3112g相当	155個
オクラ	2334g相当	233本
キャベツ	7000g相当	5.8玉
アスパラガス	2000g相当	66本
トマト	3500g相当	17個
ピーマン	3500g相当	116個
なす	4000g相当	40本
ほうれんそう	2154g相当	10束
パクチー	1867g相当
ズッキーニ	4667g相当	23本
大根	9334g相当	9.3本
きゅうり	7000g相当	70本
はくさい	4000g相当	2.6玉
セロリ	28000g	186本
もやし	5600g相当	28袋
レタス	9334g相当	18玉

果物でナイアシン28mgはこのぐらい

アボカド	1218g相当	12個
バナナ	3112g相当	25本
マンゴー	3112g相当	15個
ぶどう	28000g	56房
りんご	28000g	93個
パイナップル	9334g相当	6.2個
キウイ（緑）	5600g相当	56個
みかん	7000g相当	46個
グレープフルーツ	7000g相当	23個
メロン	4667g相当	3.1玉
梨	14000g	46個
もも	4667g相当	18個
いちご	5600g相当	186個

いも・でんぷん類でナイアシン28mgはこのぐらい

ふかしいも	3112g相当	15個
さつまいも（生）	3500g相当	17個
じゃがいも（調理済）	2154g相当	14個
さといも（生）	1867g相当	37個
さといも（調理済）	2000g相当	40個
じゃがいも（生）	1474g相当	9.8個

乳製品でナイアシン28mgはこのぐらい

プロセスチーズ	560g相当
モッツァレラチーズ	904g相当
牛乳	3112g相当	15杯
低脂肪牛乳	2800g相当	14杯

豆類でナイアシン28mgはこのぐらい

きな粉	255g相当	31杯（大さじ）
大豆	280g相当
納豆	609g相当	15パック
豆腐竹輪	757g相当	8.4本
木綿豆腐	1474g相当	4.9丁
絹ごし豆腐	1750g相当	5.8丁

肉類でナイアシン28mgはこのぐらい

牛バラ肉	519g相当
豚バラ肉	384g相当
牛サーロイン	334g相当
牛肩ロース肉	418g相当
牛ひき肉	374g相当
生ハム	187g相当
ソーセージ	718g相当
鶏むね肉	234g相当
牛フィレ肉	305g相当
チャーシュー	165g相当
豚フィレ肉	234g相当
鶏ささみ	175g相当	3.5本
砂肝	418g相当

卵類でナイアシン28mgはこのぐらい

卵黄	737g相当	36個
生たまご	875g相当	14個
ゆでたまご	849g相当	14個

魚介類でナイアシン28mgはこのぐらい

かつお節	46g相当
するめ（あたりめ）	117g相当
さんま	255g相当
うなぎのかば焼き	395g相当
塩さば	165g相当
イクラ	460g相当
うなぎ	529g相当
ぶり	200g相当
はまち	216g相当
ぎんざけ	312g相当
魚肉ソーセージ	400g相当
いわし	255g相当
魚肉ハム	384g相当
ししゃも	510g相当
たい	286g相当
べにざけ	280g相当
辛子明太子	117g相当
まぐろの赤身	148g相当
あじ	305g相当
ほっけ	510g相当
かまぼこ	1000g相当
はんぺん	1167g相当
かにかま	1120g相当
あまえび	637g相当
なると	1400g相当
ブラックタイガー	510g相当
するめいか	431g相当
かき	1077g相当
あさり	1273g相当

一般的食品でナイアシン28mgはこのぐらい

チャーハン	2334g相当
とりから揚げ	389g相当
ハンバーグ	529g相当
豆腐ハンバーグ	778g相当
お好み焼き	1867g相当

きのこ類でナイアシン28mgはこのぐらい

えのきたけ	379g相当
まつたけ	338g相当
エリンギ	418g相当
ぶなしめじ	438g相当
しいたけ	700g相当
まいたけ	519g相当
なめこ	510g相当
マッシュルーム	778g相当

藻類でナイアシン28mgはこのぐらい

焼きのり	140g相当
あおのり	200g相当
いわのり	216g相当
塩昆布	778g相当
こんぶ	1218g相当
昆布の佃煮	2546g相当
くきわかめ	3112g相当
ひじき	28000g
わかめ	9334g相当
うみぶどう	28000g
もずく	28000g

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