ナイアシン27mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナイアシン27mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナイアシン27mgはこのぐらい

オートミール	600g相当	100杯（大さじ）
薄力粉	1125g相当	140杯（大さじ）
米	1039g相当	6.9合
中力粉	1125g相当	140杯（大さじ）
強力粉	871g相当	108杯（大さじ）
フランスパン	932g相当
食パン	1039g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	3000g相当	25個
ごはん	3375g相当	22膳
そば	1800g相当	9人前
うどん	3858g相当	19玉

種実類でナイアシン27mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	730g相当	365粒
ブラジルナッツ	711g相当	237粒
ヘーゼルナッツ	643g相当	321粒
ピスタチオ	491g相当	491粒
アーモンド	375g相当	375粒
らっかせい	113g相当	113粒
栗	1589g相当	158個

野菜でナイアシン27mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	443g相当
にんにく	1500g相当	214片
えだまめ	643g相当	214さや
かぼちゃ	1589g相当	1個
れんこん	3858g相当
ごぼう	4500g相当	30本
ブロッコリー	1350g相当	5.4株
にんじん	2700g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	4500g相当	22本
玉ねぎ	9000g相当	45個
しそ	1125g相当	1125枚
ミニトマト	3000g相当	150個
オクラ	2250g相当	225本
キャベツ	6750g相当	5.6玉
アスパラガス	1929g相当	64本
トマト	3375g相当	16個
ピーマン	3375g相当	112個
なす	3858g相当	38本
ほうれんそう	2077g相当	10束
パクチー	1800g相当
ズッキーニ	4500g相当	22本
大根	9000g相当	9本
きゅうり	6750g相当	67本
はくさい	3858g相当	2.5玉
セロリ	27000g	180本
もやし	5400g相当	27袋
レタス	9000g相当	18玉

果物でナイアシン27mgはこのぐらい

アボカド	1174g相当	11個
バナナ	3000g相当	25本
マンゴー	3000g相当	15個
ぶどう	27000g	54房
りんご	27000g	90個
パイナップル	9000g相当	6個
キウイ（緑）	5400g相当	54個
みかん	6750g相当	45個
グレープフルーツ	6750g相当	22個
メロン	4500g相当	3玉
梨	13500g	45個
もも	4500g相当	18個
いちご	5400g相当	180個

いも・でんぷん類でナイアシン27mgはこのぐらい

ふかしいも	3000g相当	15個
さつまいも（生）	3375g相当	16個
じゃがいも（調理済）	2077g相当	13個
さといも（生）	1800g相当	36個
さといも（調理済）	1929g相当	38個
じゃがいも（生）	1422g相当	9.4個

乳製品でナイアシン27mgはこのぐらい

プロセスチーズ	540g相当
モッツァレラチーズ	871g相当
牛乳	3000g相当	15杯
低脂肪牛乳	2700g相当	13杯

豆類でナイアシン27mgはこのぐらい

きな粉	246g相当	30杯（大さじ）
大豆	270g相当
納豆	587g相当	14パック
豆腐竹輪	730g相当	8.1本
木綿豆腐	1422g相当	4.7丁
絹ごし豆腐	1688g相当	5.6丁

肉類でナイアシン27mgはこのぐらい

牛バラ肉	500g相当
豚バラ肉	370g相当
牛サーロイン	322g相当
牛肩ロース肉	403g相当
牛ひき肉	360g相当
生ハム	180g相当
ソーセージ	693g相当
鶏むね肉	225g相当
牛フィレ肉	294g相当
チャーシュー	159g相当
豚フィレ肉	225g相当
鶏ささみ	169g相当	3.3本
砂肝	403g相当

卵類でナイアシン27mgはこのぐらい

卵黄	711g相当	35個
生たまご	844g相当	14個
ゆでたまご	819g相当	13個

魚介類でナイアシン27mgはこのぐらい

かつお節	45g相当
するめ（あたりめ）	113g相当
さんま	246g相当
うなぎのかば焼き	381g相当
塩さば	159g相当
イクラ	443g相当
うなぎ	510g相当
ぶり	193g相当
はまち	208g相当
ぎんざけ	300g相当
魚肉ソーセージ	386g相当
いわし	246g相当
魚肉ハム	370g相当
ししゃも	491g相当
たい	276g相当
べにざけ	270g相当
辛子明太子	113g相当
まぐろの赤身	143g相当
あじ	294g相当
ほっけ	491g相当
かまぼこ	965g相当
はんぺん	1125g相当
かにかま	1080g相当
あまえび	614g相当
なると	1350g相当
ブラックタイガー	491g相当
するめいか	416g相当
かき	1039g相当
あさり	1228g相当

一般的食品でナイアシン27mgはこのぐらい

チャーハン	2250g相当
とりから揚げ	375g相当
ハンバーグ	510g相当
豆腐ハンバーグ	750g相当
お好み焼き	1800g相当

きのこ類でナイアシン27mgはこのぐらい

えのきたけ	365g相当
まつたけ	326g相当
エリンギ	403g相当
ぶなしめじ	422g相当
しいたけ	675g相当
まいたけ	500g相当
なめこ	491g相当
マッシュルーム	750g相当

藻類でナイアシン27mgはこのぐらい

焼きのり	135g相当
あおのり	193g相当
いわのり	208g相当
塩昆布	750g相当
こんぶ	1174g相当
昆布の佃煮	2455g相当
くきわかめ	3000g相当
ひじき	27000g
わかめ	9000g相当
うみぶどう	27000g
もずく	27000g

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