ナイアシン27mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ナイアシン27mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でナイアシン27mgはこのぐらい
| オートミール | 600g相当 | 100杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1125g相当 | 140杯（大さじ） |
| 米 | 1039g相当 | 6.9合 |
| 中力粉 | 1125g相当 | 140杯（大さじ） |
| 強力粉 | 871g相当 | 108杯（大さじ） |
| フランスパン | 932g相当 | |
| 食パン | 1039g相当 | 17枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3000g相当 | 25個 |
| ごはん | 3375g相当 | 22膳 |
| そば | 1800g相当 | 9人前 |
| うどん | 3858g相当 | 19玉 |
種実類でナイアシン27mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 730g相当 | 365粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 711g相当 | 237粒 |
| ヘーゼルナッツ | 643g相当 | 321粒 |
| ピスタチオ | 491g相当 | 491粒 |
| アーモンド | 375g相当 | 375粒 |
| らっかせい | 113g相当 | 113粒 |
| 栗 | 1589g相当 | 158個 |
野菜でナイアシン27mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 443g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1500g相当 | 214片 |
| えだまめ | 643g相当 | 214さや |
| かぼちゃ | 1589g相当 | 1個 |
| れんこん | 3858g相当 | |
| ごぼう | 4500g相当 | 30本 |
| ブロッコリー | 1350g相当 | 5.4株 |
| にんじん | 2700g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4500g相当 | 22本 |
| 玉ねぎ | 9000g相当 | 45個 |
| しそ | 1125g相当 | 1125枚 |
| ミニトマト | 3000g相当 | 150個 |
| オクラ | 2250g相当 | 225本 |
| キャベツ | 6750g相当 | 5.6玉 |
| アスパラガス | 1929g相当 | 64本 |
| トマト | 3375g相当 | 16個 |
| ピーマン | 3375g相当 | 112個 |
| なす | 3858g相当 | 38本 |
| ほうれんそう | 2077g相当 | 10束 |
| パクチー | 1800g相当 | |
| ズッキーニ | 4500g相当 | 22本 |
| 大根 | 9000g相当 | 9本 |
| きゅうり | 6750g相当 | 67本 |
| はくさい | 3858g相当 | 2.5玉 |
| セロリ | 27000g | 180本 |
| もやし | 5400g相当 | 27袋 |
| レタス | 9000g相当 | 18玉 |
果物でナイアシン27mgはこのぐらい
| アボカド | 1174g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3000g相当 | 25本 |
| マンゴー | 3000g相当 | 15個 |
| ぶどう | 27000g | 54房 |
| りんご | 27000g | 90個 |
| パイナップル | 9000g相当 | 6個 |
| キウイ（緑） | 5400g相当 | 54個 |
| みかん | 6750g相当 | 45個 |
| グレープフルーツ | 6750g相当 | 22個 |
| メロン | 4500g相当 | 3玉 |
| 梨 | 13500g | 45個 |
| もも | 4500g相当 | 18個 |
| いちご | 5400g相当 | 180個 |
いも・でんぷん類でナイアシン27mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3000g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3375g相当 | 16個 |
| じゃがいも（調理済） | 2077g相当 | 13個 |
| さといも（生） | 1800g相当 | 36個 |
| さといも（調理済） | 1929g相当 | 38個 |
| じゃがいも（生） | 1422g相当 | 9.4個 |
乳製品でナイアシン27mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 540g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 871g相当 | |
| 牛乳 | 3000g相当 | 15杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2700g相当 | 13杯 |
豆類でナイアシン27mgはこのぐらい
| きな粉 | 246g相当 | 30杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 270g相当 | |
| 納豆 | 587g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 730g相当 | 8.1本 |
| 木綿豆腐 | 1422g相当 | 4.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1688g相当 | 5.6丁 |
肉類でナイアシン27mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 500g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 370g相当 | |
| 牛サーロイン | 322g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 403g相当 | |
| 牛ひき肉 | 360g相当 | |
| 生ハム | 180g相当 | |
| ソーセージ | 693g相当 | |
| 鶏むね肉 | 225g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 294g相当 | |
| チャーシュー | 159g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 225g相当 | |
| 鶏ささみ | 169g相当 | 3.3本 |
| 砂肝 | 403g相当 |
卵類でナイアシン27mgはこのぐらい
| 卵黄 | 711g相当 | 35個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 844g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 819g相当 | 13個 |
魚介類でナイアシン27mgはこのぐらい
| かつお節 | 45g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 113g相当 | |
| さんま | 246g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 381g相当 | |
| 塩さば | 159g相当 | |
| イクラ | 443g相当 | |
| うなぎ | 510g相当 | |
| ぶり | 193g相当 | |
| はまち | 208g相当 | |
| ぎんざけ | 300g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 386g相当 | |
| いわし | 246g相当 | |
| 魚肉ハム | 370g相当 | |
| ししゃも | 491g相当 | |
| たい | 276g相当 | |
| べにざけ | 270g相当 | |
| 辛子明太子 | 113g相当 | |
| まぐろの赤身 | 143g相当 | |
| あじ | 294g相当 | |
| ほっけ | 491g相当 | |
| かまぼこ | 965g相当 | |
| はんぺん | 1125g相当 | |
| かにかま | 1080g相当 | |
| あまえび | 614g相当 | |
| なると | 1350g相当 | |
| ブラックタイガー | 491g相当 | |
| するめいか | 416g相当 | |
| かき | 1039g相当 | |
| あさり | 1228g相当 |
一般的食品でナイアシン27mgはこのぐらい
| チャーハン | 2250g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 375g相当 | |
| ハンバーグ | 510g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 750g相当 | |
| お好み焼き | 1800g相当 |
きのこ類でナイアシン27mgはこのぐらい
| えのきたけ | 365g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 326g相当 | |
| エリンギ | 403g相当 | |
| ぶなしめじ | 422g相当 | |
| しいたけ | 675g相当 | |
| まいたけ | 500g相当 | |
| なめこ | 491g相当 | |
| マッシュルーム | 750g相当 |
藻類でナイアシン27mgはこのぐらい
| 焼きのり | 135g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 193g相当 | |
| いわのり | 208g相当 | |
| 塩昆布 | 750g相当 | |
| こんぶ | 1174g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 2455g相当 | |
| くきわかめ | 3000g相当 | |
| ひじき | 27000g | |
| わかめ | 9000g相当 | |
| うみぶどう | 27000g | |
| もずく | 27000g |
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