ナイアシン17mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナイアシン17mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナイアシン17mgはこのぐらい

オートミール	378g相当	63杯（大さじ）
薄力粉	709g相当	88杯（大さじ）
米	654g相当	4.3合
中力粉	709g相当	88杯（大さじ）
強力粉	549g相当	68杯（大さじ）
フランスパン	587g相当
食パン	654g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1889g相当	15個
ごはん	2125g相当	14膳
そば	1134g相当	5.6人前
うどん	2429g相当	12玉

種実類でナイアシン17mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	460g相当	230粒
ブラジルナッツ	448g相当	149粒
ヘーゼルナッツ	405g相当	202粒
ピスタチオ	310g相当	310粒
アーモンド	237g相当	237粒
らっかせい	71g相当	71粒
栗	1000g相当	100個

野菜でナイアシン17mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	279g相当
にんにく	945g相当	135片
えだまめ	405g相当	135さや
かぼちゃ	1000g相当	0.66個
れんこん	2429g相当
ごぼう	2834g相当	18本
ブロッコリー	850g相当	3.4株
にんじん	1700g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	2834g相当	14本
玉ねぎ	5667g相当	28個
しそ	709g相当	709枚
ミニトマト	1889g相当	94個
オクラ	1417g相当	141本
キャベツ	4250g相当	3.5玉
アスパラガス	1215g相当	40本
トマト	2125g相当	10個
ピーマン	2125g相当	70個
なす	2429g相当	24本
ほうれんそう	1308g相当	6.5束
パクチー	1134g相当
ズッキーニ	2834g相当	14本
大根	5667g相当	5.6本
きゅうり	4250g相当	42本
はくさい	2429g相当	1.6玉
セロリ	17000g	113本
もやし	3400g相当	17袋
レタス	5667g相当	11玉

果物でナイアシン17mgはこのぐらい

アボカド	740g相当	7.4個
バナナ	1889g相当	15本
マンゴー	1889g相当	9.4個
ぶどう	17000g	34房
りんご	17000g	56個
パイナップル	5667g相当	3.7個
キウイ（緑）	3400g相当	34個
みかん	4250g相当	28個
グレープフルーツ	4250g相当	14個
メロン	2834g相当	1.8玉
梨	8500g相当	28個
もも	2834g相当	11個
いちご	3400g相当	113個

いも・でんぷん類でナイアシン17mgはこのぐらい

ふかしいも	1889g相当	9.4個
さつまいも（生）	2125g相当	10個
じゃがいも（調理済）	1308g相当	8.7個
さといも（生）	1134g相当	22個
さといも（調理済）	1215g相当	24個
じゃがいも（生）	895g相当	5.9個

乳製品でナイアシン17mgはこのぐらい

プロセスチーズ	340g相当
モッツァレラチーズ	549g相当
牛乳	1889g相当	9.4杯
低脂肪牛乳	1700g相当	8.5杯

豆類でナイアシン17mgはこのぐらい

きな粉	155g相当	19杯（大さじ）
大豆	170g相当
納豆	370g相当	9.2パック
豆腐竹輪	460g相当	5.1本
木綿豆腐	895g相当	2.9丁
絹ごし豆腐	1063g相当	3.5丁

肉類でナイアシン17mgはこのぐらい

牛バラ肉	315g相当
豚バラ肉	233g相当
牛サーロイン	203g相当
牛肩ロース肉	254g相当
牛ひき肉	227g相当
生ハム	114g相当
ソーセージ	436g相当
鶏むね肉	142g相当
牛フィレ肉	185g相当
チャーシュー	100g相当
豚フィレ肉	142g相当
鶏ささみ	107g相当	2.1本
砂肝	254g相当

卵類でナイアシン17mgはこのぐらい

卵黄	448g相当	22個
生たまご	532g相当	8.8個
ゆでたまご	516g相当	8.6個

魚介類でナイアシン17mgはこのぐらい

かつお節	28g相当
するめ（あたりめ）	71g相当
さんま	155g相当
うなぎのかば焼き	240g相当
塩さば	100g相当
イクラ	279g相当
うなぎ	321g相当
ぶり	122g相当
はまち	131g相当
ぎんざけ	189g相当
魚肉ソーセージ	243g相当
いわし	155g相当
魚肉ハム	233g相当
ししゃも	310g相当
たい	174g相当
べにざけ	170g相当
辛子明太子	71g相当
まぐろの赤身	90g相当
あじ	185g相当
ほっけ	310g相当
かまぼこ	608g相当
はんぺん	709g相当
かにかま	680g相当
あまえび	387g相当
なると	850g相当
ブラックタイガー	310g相当
するめいか	262g相当
かき	654g相当
あさり	773g相当

一般的食品でナイアシン17mgはこのぐらい

チャーハン	1417g相当
とりから揚げ	237g相当
ハンバーグ	321g相当
豆腐ハンバーグ	473g相当
お好み焼き	1134g相当

きのこ類でナイアシン17mgはこのぐらい

えのきたけ	230g相当
まつたけ	205g相当
エリンギ	254g相当
ぶなしめじ	266g相当
しいたけ	425g相当
まいたけ	315g相当
なめこ	310g相当
マッシュルーム	473g相当

藻類でナイアシン17mgはこのぐらい

焼きのり	85g相当
あおのり	122g相当
いわのり	131g相当
塩昆布	473g相当
こんぶ	740g相当
昆布の佃煮	1546g相当
くきわかめ	1889g相当
ひじき	17000g
わかめ	5667g相当
うみぶどう	17000g
もずく	17000g

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