ナイアシン7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ナイアシン7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でナイアシン7mgはこのぐらい
| オートミール | 156g相当 | 26杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 292g相当 | 36杯（大さじ） |
| 米 | 270g相当 | 1.8合 |
| 中力粉 | 292g相当 | 36杯（大さじ） |
| 強力粉 | 226g相当 | 28杯（大さじ） |
| フランスパン | 242g相当 | |
| 食パン | 270g相当 | 4.5枚（6枚切り） |
| おにぎり | 778g相当 | 6.4個 |
| ごはん | 875g相当 | 5.8膳 |
| そば | 467g相当 | 2.3人前 |
| うどん | 1000g相当 | 5玉 |
種実類でナイアシン7mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 190g相当 | 95粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 185g相当 | 61粒 |
| ヘーゼルナッツ | 167g相当 | 83粒 |
| ピスタチオ | 128g相当 | 128粒 |
| アーモンド | 98g相当 | 98粒 |
| らっかせい | 30g相当 | 30粒 |
| 栗 | 412g相当 | 41個 |
野菜でナイアシン7mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 115g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 389g相当 | 55片 |
| えだまめ | 167g相当 | 55さや |
| かぼちゃ | 412g相当 | 0.27個 |
| れんこん | 1000g相当 | |
| ごぼう | 1167g相当 | 7.7本 |
| ブロッコリー | 350g相当 | 1.4株 |
| にんじん | 700g相当 | 4.6本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1167g相当 | 5.8本 |
| 玉ねぎ | 2334g相当 | 11個 |
| しそ | 292g相当 | 292枚 |
| ミニトマト | 778g相当 | 38個 |
| オクラ | 584g相当 | 58本 |
| キャベツ | 1750g相当 | 1.4玉 |
| アスパラガス | 500g相当 | 16本 |
| トマト | 875g相当 | 4.3個 |
| ピーマン | 875g相当 | 29個 |
| なす | 1000g相当 | 10本 |
| ほうれんそう | 539g相当 | 2.6束 |
| パクチー | 467g相当 | |
| ズッキーニ | 1167g相当 | 5.8本 |
| 大根 | 2334g相当 | 2.3本 |
| きゅうり | 1750g相当 | 17本 |
| はくさい | 1000g相当 | 0.66玉 |
| セロリ | 7000g相当 | 46本 |
| もやし | 1400g相当 | 7袋 |
| レタス | 2334g相当 | 4.6玉 |
果物でナイアシン7mgはこのぐらい
| アボカド | 305g相当 | 3個 |
|---|---|---|
| バナナ | 778g相当 | 6.4本 |
| マンゴー | 778g相当 | 3.8個 |
| ぶどう | 7000g相当 | 14房 |
| りんご | 7000g相当 | 23個 |
| パイナップル | 2334g相当 | 1.5個 |
| キウイ（緑） | 1400g相当 | 14個 |
| みかん | 1750g相当 | 11個 |
| グレープフルーツ | 1750g相当 | 5.8個 |
| メロン | 1167g相当 | 0.77玉 |
| 梨 | 3500g相当 | 11個 |
| もも | 1167g相当 | 4.6個 |
| いちご | 1400g相当 | 46個 |
いも・でんぷん類でナイアシン7mgはこのぐらい
| ふかしいも | 778g相当 | 3.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 875g相当 | 4.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 539g相当 | 3.5個 |
| さといも（生） | 467g相当 | 9.3個 |
| さといも（調理済） | 500g相当 | 10個 |
| じゃがいも（生） | 369g相当 | 2.4個 |
乳製品でナイアシン7mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 140g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 226g相当 | |
| 牛乳 | 778g相当 | 3.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 700g相当 | 3.5杯 |
豆類でナイアシン7mgはこのぐらい
| きな粉 | 64g相当 | 8杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 70g相当 | |
| 納豆 | 153g相当 | 3.8パック |
| 豆腐竹輪 | 190g相当 | 2.1本 |
| 木綿豆腐 | 369g相当 | 1.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 438g相当 | 1.4丁 |
肉類でナイアシン7mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 130g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 96g相当 | |
| 牛サーロイン | 84g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 105g相当 | |
| 牛ひき肉 | 94g相当 | |
| 生ハム | 47g相当 | |
| ソーセージ | 180g相当 | |
| 鶏むね肉 | 59g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 77g相当 | |
| チャーシュー | 42g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 59g相当 | |
| 鶏ささみ | 44g相当 | 0.88本 |
| 砂肝 | 105g相当 |
卵類でナイアシン7mgはこのぐらい
| 卵黄 | 185g相当 | 9.2個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 219g相当 | 3.6個 |
| ゆでたまご | 213g相当 | 3.5個 |
魚介類でナイアシン7mgはこのぐらい
| かつお節 | 12g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 30g相当 | |
| さんま | 64g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 99g相当 | |
| 塩さば | 42g相当 | |
| イクラ | 115g相当 | |
| うなぎ | 133g相当 | |
| ぶり | 50g相当 | |
| はまち | 54g相当 | |
| ぎんざけ | 78g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 100g相当 | |
| いわし | 64g相当 | |
| 魚肉ハム | 96g相当 | |
| ししゃも | 128g相当 | |
| たい | 72g相当 | |
| べにざけ | 70g相当 | |
| 辛子明太子 | 30g相当 | |
| まぐろの赤身 | 37g相当 | |
| あじ | 77g相当 | |
| ほっけ | 128g相当 | |
| かまぼこ | 250g相当 | |
| はんぺん | 292g相当 | |
| かにかま | 280g相当 | |
| あまえび | 160g相当 | |
| なると | 350g相当 | |
| ブラックタイガー | 128g相当 | |
| するめいか | 108g相当 | |
| かき | 270g相当 | |
| あさり | 319g相当 |
一般的食品でナイアシン7mgはこのぐらい
| チャーハン | 584g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 98g相当 | |
| ハンバーグ | 133g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 195g相当 | |
| お好み焼き | 467g相当 |
きのこ類でナイアシン7mgはこのぐらい
| えのきたけ | 95g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 85g相当 | |
| エリンギ | 105g相当 | |
| ぶなしめじ | 110g相当 | |
| しいたけ | 175g相当 | |
| まいたけ | 130g相当 | |
| なめこ | 128g相当 | |
| マッシュルーム | 195g相当 |
藻類でナイアシン7mgはこのぐらい
| 焼きのり | 35g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 50g相当 | |
| いわのり | 54g相当 | |
| 塩昆布 | 195g相当 | |
| こんぶ | 305g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 637g相当 | |
| くきわかめ | 778g相当 | |
| ひじき | 7000g相当 | |
| わかめ | 2334g相当 | |
| うみぶどう | 7000g相当 | |
| もずく | 7000g相当 |
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