ナイアシン16mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナイアシン16mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナイアシン16mgはこのぐらい

オートミール	356g相当	59杯（大さじ）
薄力粉	667g相当	83杯（大さじ）
米	616g相当	4.1合
中力粉	667g相当	83杯（大さじ）
強力粉	517g相当	64杯（大さじ）
フランスパン	552g相当
食パン	616g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1778g相当	14個
ごはん	2000g相当	13膳
そば	1067g相当	5.3人前
うどん	2286g相当	11玉

種実類でナイアシン16mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	433g相当	216粒
ブラジルナッツ	422g相当	140粒
ヘーゼルナッツ	381g相当	190粒
ピスタチオ	291g相当	291粒
アーモンド	223g相当	223粒
らっかせい	67g相当	67粒
栗	942g相当	94個

野菜でナイアシン16mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	263g相当
にんにく	889g相当	127片
えだまめ	381g相当	127さや
かぼちゃ	942g相当	0.62個
れんこん	2286g相当
ごぼう	2667g相当	17本
ブロッコリー	800g相当	3.2株
にんじん	1600g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	2667g相当	13本
玉ねぎ	5334g相当	26個
しそ	667g相当	667枚
ミニトマト	1778g相当	88個
オクラ	1334g相当	133本
キャベツ	4000g相当	3.3玉
アスパラガス	1143g相当	38本
トマト	2000g相当	10個
ピーマン	2000g相当	66個
なす	2286g相当	22本
ほうれんそう	1231g相当	6.1束
パクチー	1067g相当
ズッキーニ	2667g相当	13本
大根	5334g相当	5.3本
きゅうり	4000g相当	40本
はくさい	2286g相当	1.5玉
セロリ	16000g	106本
もやし	3200g相当	16袋
レタス	5334g相当	10玉

果物でナイアシン16mgはこのぐらい

アボカド	696g相当	6.9個
バナナ	1778g相当	14本
マンゴー	1778g相当	8.8個
ぶどう	16000g	32房
りんご	16000g	53個
パイナップル	5334g相当	3.5個
キウイ（緑）	3200g相当	32個
みかん	4000g相当	26個
グレープフルーツ	4000g相当	13個
メロン	2667g相当	1.7玉
梨	8000g相当	26個
もも	2667g相当	10個
いちご	3200g相当	106個

いも・でんぷん類でナイアシン16mgはこのぐらい

ふかしいも	1778g相当	8.8個
さつまいも（生）	2000g相当	10個
じゃがいも（調理済）	1231g相当	8.2個
さといも（生）	1067g相当	21個
さといも（調理済）	1143g相当	22個
じゃがいも（生）	843g相当	5.6個

乳製品でナイアシン16mgはこのぐらい

プロセスチーズ	320g相当
モッツァレラチーズ	517g相当
牛乳	1778g相当	8.8杯
低脂肪牛乳	1600g相当	8杯

豆類でナイアシン16mgはこのぐらい

きな粉	146g相当	18杯（大さじ）
大豆	160g相当
納豆	348g相当	8.7パック
豆腐竹輪	433g相当	4.8本
木綿豆腐	843g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	1000g相当	3.3丁

肉類でナイアシン16mgはこのぐらい

牛バラ肉	297g相当
豚バラ肉	220g相当
牛サーロイン	191g相当
牛肩ロース肉	239g相当
牛ひき肉	214g相当
生ハム	107g相当
ソーセージ	411g相当
鶏むね肉	134g相当
牛フィレ肉	174g相当
チャーシュー	95g相当
豚フィレ肉	134g相当
鶏ささみ	100g相当	2本
砂肝	239g相当

卵類でナイアシン16mgはこのぐらい

卵黄	422g相当	21個
生たまご	500g相当	8.3個
ゆでたまご	485g相当	8個

魚介類でナイアシン16mgはこのぐらい

かつお節	27g相当
するめ（あたりめ）	67g相当
さんま	146g相当
うなぎのかば焼き	226g相当
塩さば	95g相当
イクラ	263g相当
うなぎ	302g相当
ぶり	115g相当
はまち	124g相当
ぎんざけ	178g相当
魚肉ソーセージ	229g相当
いわし	146g相当
魚肉ハム	220g相当
ししゃも	291g相当
たい	164g相当
べにざけ	160g相当
辛子明太子	67g相当
まぐろの赤身	85g相当
あじ	174g相当
ほっけ	291g相当
かまぼこ	572g相当
はんぺん	667g相当
かにかま	640g相当
あまえび	364g相当
なると	800g相当
ブラックタイガー	291g相当
するめいか	247g相当
かき	616g相当
あさり	728g相当

一般的食品でナイアシン16mgはこのぐらい

チャーハン	1334g相当
とりから揚げ	223g相当
ハンバーグ	302g相当
豆腐ハンバーグ	445g相当
お好み焼き	1067g相当

きのこ類でナイアシン16mgはこのぐらい

えのきたけ	217g相当
まつたけ	193g相当
エリンギ	239g相当
ぶなしめじ	250g相当
しいたけ	400g相当
まいたけ	297g相当
なめこ	291g相当
マッシュルーム	445g相当

藻類でナイアシン16mgはこのぐらい

焼きのり	80g相当
あおのり	115g相当
いわのり	124g相当
塩昆布	445g相当
こんぶ	696g相当
昆布の佃煮	1455g相当
くきわかめ	1778g相当
ひじき	16000g
わかめ	5334g相当
うみぶどう	16000g
もずく	16000g

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