ナイアシン26mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナイアシン26mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナイアシン26mgはこのぐらい

オートミール	578g相当	96杯（大さじ）
薄力粉	1084g相当	135杯（大さじ）
米	1000g相当	6.6合
中力粉	1084g相当	135杯（大さじ）
強力粉	839g相当	104杯（大さじ）
フランスパン	897g相当
食パン	1000g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	2889g相当	24個
ごはん	3250g相当	21膳
そば	1734g相当	8.6人前
うどん	3715g相当	18玉

種実類でナイアシン26mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	703g相当	351粒
ブラジルナッツ	685g相当	228粒
ヘーゼルナッツ	620g相当	310粒
ピスタチオ	473g相当	473粒
アーモンド	362g相当	362粒
らっかせい	109g相当	109粒
栗	1530g相当	153個

野菜でナイアシン26mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	427g相当
にんにく	1445g相当	206片
えだまめ	620g相当	206さや
かぼちゃ	1530g相当	1個
れんこん	3715g相当
ごぼう	4334g相当	28本
ブロッコリー	1300g相当	5.2株
にんじん	2600g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	4334g相当	21本
玉ねぎ	8667g相当	43個
しそ	1084g相当	1084枚
ミニトマト	2889g相当	144個
オクラ	2167g相当	216本
キャベツ	6500g相当	5.4玉
アスパラガス	1858g相当	61本
トマト	3250g相当	16個
ピーマン	3250g相当	108個
なす	3715g相当	37本
ほうれんそう	2000g相当	10束
パクチー	1734g相当
ズッキーニ	4334g相当	21本
大根	8667g相当	8.6本
きゅうり	6500g相当	65本
はくさい	3715g相当	2.4玉
セロリ	26000g	173本
もやし	5200g相当	26袋
レタス	8667g相当	17玉

果物でナイアシン26mgはこのぐらい

アボカド	1131g相当	11個
バナナ	2889g相当	24本
マンゴー	2889g相当	14個
ぶどう	26000g	52房
りんご	26000g	86個
パイナップル	8667g相当	5.7個
キウイ（緑）	5200g相当	52個
みかん	6500g相当	43個
グレープフルーツ	6500g相当	21個
メロン	4334g相当	2.8玉
梨	13000g	43個
もも	4334g相当	17個
いちご	5200g相当	173個

いも・でんぷん類でナイアシン26mgはこのぐらい

ふかしいも	2889g相当	14個
さつまいも（生）	3250g相当	16個
じゃがいも（調理済）	2000g相当	13個
さといも（生）	1734g相当	34個
さといも（調理済）	1858g相当	37個
じゃがいも（生）	1369g相当	9.1個

乳製品でナイアシン26mgはこのぐらい

プロセスチーズ	520g相当
モッツァレラチーズ	839g相当
牛乳	2889g相当	14杯
低脂肪牛乳	2600g相当	13杯

豆類でナイアシン26mgはこのぐらい

きな粉	237g相当	29杯（大さじ）
大豆	260g相当
納豆	566g相当	14パック
豆腐竹輪	703g相当	7.8本
木綿豆腐	1369g相当	4.5丁
絹ごし豆腐	1625g相当	5.4丁

肉類でナイアシン26mgはこのぐらい

牛バラ肉	482g相当
豚バラ肉	357g相当
牛サーロイン	310g相当
牛肩ロース肉	389g相当
牛ひき肉	347g相当
生ハム	174g相当
ソーセージ	667g相当
鶏むね肉	217g相当
牛フィレ肉	283g相当
チャーシュー	153g相当
豚フィレ肉	217g相当
鶏ささみ	163g相当	3.2本
砂肝	389g相当

卵類でナイアシン26mgはこのぐらい

卵黄	685g相当	34個
生たまご	813g相当	13個
ゆでたまご	788g相当	13個

魚介類でナイアシン26mgはこのぐらい

かつお節	43g相当
するめ（あたりめ）	109g相当
さんま	237g相当
うなぎのかば焼き	367g相当
塩さば	153g相当
イクラ	427g相当
うなぎ	491g相当
ぶり	186g相当
はまち	200g相当
ぎんざけ	289g相当
魚肉ソーセージ	372g相当
いわし	237g相当
魚肉ハム	357g相当
ししゃも	473g相当
たい	266g相当
べにざけ	260g相当
辛子明太子	109g相当
まぐろの赤身	137g相当
あじ	283g相当
ほっけ	473g相当
かまぼこ	929g相当
はんぺん	1084g相当
かにかま	1040g相当
あまえび	591g相当
なると	1300g相当
ブラックタイガー	473g相当
するめいか	400g相当
かき	1000g相当
あさり	1182g相当

一般的食品でナイアシン26mgはこのぐらい

チャーハン	2167g相当
とりから揚げ	362g相当
ハンバーグ	491g相当
豆腐ハンバーグ	723g相当
お好み焼き	1734g相当

きのこ類でナイアシン26mgはこのぐらい

えのきたけ	352g相当
まつたけ	314g相当
エリンギ	389g相当
ぶなしめじ	407g相当
しいたけ	650g相当
まいたけ	482g相当
なめこ	473g相当
マッシュルーム	723g相当

藻類でナイアシン26mgはこのぐらい

焼きのり	130g相当
あおのり	186g相当
いわのり	200g相当
塩昆布	723g相当
こんぶ	1131g相当
昆布の佃煮	2364g相当
くきわかめ	2889g相当
ひじき	26000g
わかめ	8667g相当
うみぶどう	26000g
もずく	26000g

ほかのナイアシン量について調べる