ナイアシン25mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ナイアシン25mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でナイアシン25mgはこのぐらい
オートミール | 556g相当 | 92杯(大さじ) |
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薄力粉 | 1042g相当 | 130杯(大さじ) |
米 | 962g相当 | 6.4合 |
中力粉 | 1042g相当 | 130杯(大さじ) |
強力粉 | 807g相当 | 100杯(大さじ) |
フランスパン | 863g相当 | |
食パン | 962g相当 | 16枚(6枚切り) |
おにぎり | 2778g相当 | 23個 |
ごはん | 3125g相当 | 20膳 |
そば | 1667g相当 | 8.3人前 |
うどん | 3572g相当 | 17玉 |
種実類でナイアシン25mgはこのぐらい
マカダミアナッツ | 676g相当 | 338粒 |
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ブラジルナッツ | 658g相当 | 219粒 |
ヘーゼルナッツ | 596g相当 | 298粒 |
ピスタチオ | 455g相当 | 455粒 |
アーモンド | 348g相当 | 348粒 |
らっかせい | 105g相当 | 105粒 |
栗 | 1471g相当 | 147個 |
野菜でナイアシン25mgはこのぐらい
切干しだいこん(乾燥) | 410g相当 | |
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にんにく | 1389g相当 | 198片 |
えだまめ | 596g相当 | 198さや |
かぼちゃ | 1471g相当 | 0.98個 |
れんこん | 3572g相当 | |
ごぼう | 4167g相当 | 27本 |
ブロッコリー | 1250g相当 | 5株 |
にんじん | 2500g相当 | 16本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 4167g相当 | 20本 |
玉ねぎ | 8334g相当 | 41個 |
しそ | 1042g相当 | 1042枚 |
ミニトマト | 2778g相当 | 138個 |
オクラ | 2084g相当 | 208本 |
キャベツ | 6250g相当 | 5.2玉 |
アスパラガス | 1786g相当 | 59本 |
トマト | 3125g相当 | 15個 |
ピーマン | 3125g相当 | 104個 |
なす | 3572g相当 | 35本 |
ほうれんそう | 1924g相当 | 9.6束 |
パクチー | 1667g相当 | |
ズッキーニ | 4167g相当 | 20本 |
大根 | 8334g相当 | 8.3本 |
きゅうり | 6250g相当 | 62本 |
はくさい | 3572g相当 | 2.3玉 |
セロリ | 25000g | 166本 |
もやし | 5000g相当 | 25袋 |
レタス | 8334g相当 | 16玉 |
果物でナイアシン25mgはこのぐらい
アボカド | 1087g相当 | 10個 |
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バナナ | 2778g相当 | 23本 |
マンゴー | 2778g相当 | 13個 |
ぶどう | 25000g | 50房 |
りんご | 25000g | 83個 |
パイナップル | 8334g相当 | 5.5個 |
キウイ(緑) | 5000g相当 | 50個 |
みかん | 6250g相当 | 41個 |
グレープフルーツ | 6250g相当 | 20個 |
メロン | 4167g相当 | 2.7玉 |
梨 | 12500g | 41個 |
もも | 4167g相当 | 16個 |
いちご | 5000g相当 | 166個 |
いも・でんぷん類でナイアシン25mgはこのぐらい
ふかしいも | 2778g相当 | 13個 |
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さつまいも(生) | 3125g相当 | 15個 |
じゃがいも(調理済) | 1924g相当 | 12個 |
さといも(生) | 1667g相当 | 33個 |
さといも(調理済) | 1786g相当 | 35個 |
じゃがいも(生) | 1316g相当 | 8.7個 |
乳製品でナイアシン25mgはこのぐらい
プロセスチーズ | 500g相当 | |
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モッツァレラチーズ | 807g相当 | |
牛乳 | 2778g相当 | 13杯 |
低脂肪牛乳 | 2500g相当 | 12杯 |
豆類でナイアシン25mgはこのぐらい
きな粉 | 228g相当 | 28杯(大さじ) |
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大豆 | 250g相当 | |
納豆 | 544g相当 | 13パック |
豆腐竹輪 | 676g相当 | 7.5本 |
木綿豆腐 | 1316g相当 | 4.3丁 |
絹ごし豆腐 | 1563g相当 | 5.2丁 |
肉類でナイアシン25mgはこのぐらい
牛バラ肉 | 463g相当 | |
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豚バラ肉 | 343g相当 | |
牛サーロイン | 298g相当 | |
牛肩ロース肉 | 374g相当 | |
牛ひき肉 | 334g相当 | |
生ハム | 167g相当 | |
ソーセージ | 642g相当 | |
鶏むね肉 | 209g相当 | |
牛フィレ肉 | 272g相当 | |
チャーシュー | 148g相当 | |
豚フィレ肉 | 209g相当 | |
鶏ささみ | 157g相当 | 3.1本 |
砂肝 | 374g相当 |
卵類でナイアシン25mgはこのぐらい
卵黄 | 658g相当 | 32個 |
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生たまご | 782g相当 | 13個 |
ゆでたまご | 758g相当 | 12個 |
魚介類でナイアシン25mgはこのぐらい
かつお節 | 41g相当 | |
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するめ(あたりめ) | 105g相当 | |
さんま | 228g相当 | |
うなぎのかば焼き | 353g相当 | |
塩さば | 148g相当 | |
イクラ | 410g相当 | |
うなぎ | 472g相当 | |
ぶり | 179g相当 | |
はまち | 193g相当 | |
ぎんざけ | 278g相当 | |
魚肉ソーセージ | 358g相当 | |
いわし | 228g相当 | |
魚肉ハム | 343g相当 | |
ししゃも | 455g相当 | |
たい | 256g相当 | |
べにざけ | 250g相当 | |
辛子明太子 | 105g相当 | |
まぐろの赤身 | 132g相当 | |
あじ | 272g相当 | |
ほっけ | 455g相当 | |
かまぼこ | 893g相当 | |
はんぺん | 1042g相当 | |
かにかま | 1000g相当 | |
あまえび | 569g相当 | |
なると | 1250g相当 | |
ブラックタイガー | 455g相当 | |
するめいか | 385g相当 | |
かき | 962g相当 | |
あさり | 1137g相当 |
一般的食品でナイアシン25mgはこのぐらい
チャーハン | 2084g相当 | |
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とりから揚げ | 348g相当 | |
ハンバーグ | 472g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 695g相当 | |
お好み焼き | 1667g相当 |
きのこ類でナイアシン25mgはこのぐらい
えのきたけ | 338g相当 | |
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まつたけ | 302g相当 | |
エリンギ | 374g相当 | |
ぶなしめじ | 391g相当 | |
しいたけ | 625g相当 | |
まいたけ | 463g相当 | |
なめこ | 455g相当 | |
マッシュルーム | 695g相当 |
藻類でナイアシン25mgはこのぐらい
焼きのり | 125g相当 | |
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あおのり | 179g相当 | |
いわのり | 193g相当 | |
塩昆布 | 695g相当 | |
こんぶ | 1087g相当 | |
昆布の佃煮 | 2273g相当 | |
くきわかめ | 2778g相当 | |
ひじき | 25000g | |
わかめ | 8334g相当 | |
うみぶどう | 25000g | |
もずく | 25000g |
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