ナイアシン25mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナイアシン25mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナイアシン25mgはこのぐらい

オートミール 556g相当 92杯(大さじ)
薄力粉 1042g相当 130杯(大さじ)
962g相当 6.4合
中力粉 1042g相当 130杯(大さじ)
強力粉 807g相当 100杯(大さじ)
フランスパン 863g相当
食パン 962g相当 16枚(6枚切り)
おにぎり 2778g相当 23個
ごはん 3125g相当 20膳
そば 1667g相当 8.3人前
うどん 3572g相当 17玉

種実類でナイアシン25mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 676g相当 338粒
ブラジルナッツ 658g相当 219粒
ヘーゼルナッツ 596g相当 298粒
ピスタチオ 455g相当 455粒
アーモンド 348g相当 348粒
らっかせい 105g相当 105粒
1471g相当 147個

野菜でナイアシン25mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 410g相当
にんにく 1389g相当 198片
えだまめ 596g相当 198さや
かぼちゃ 1471g相当 0.98個
れんこん 3572g相当
ごぼう 4167g相当 27本
ブロッコリー 1250g相当 5株
にんじん 2500g相当 16本
長ねぎ(白ねぎ) 4167g相当 20本
玉ねぎ 8334g相当 41個
しそ 1042g相当 1042枚
ミニトマト 2778g相当 138個
オクラ 2084g相当 208本
キャベツ 6250g相当 5.2玉
アスパラガス 1786g相当 59本
トマト 3125g相当 15個
ピーマン 3125g相当 104個
なす 3572g相当 35本
ほうれんそう 1924g相当 9.6束
パクチー 1667g相当
ズッキーニ 4167g相当 20本
大根 8334g相当 8.3本
きゅうり 6250g相当 62本
はくさい 3572g相当 2.3玉
セロリ 25000g 166本
もやし 5000g相当 25袋
レタス 8334g相当 16玉

果物でナイアシン25mgはこのぐらい

アボカド 1087g相当 10個
バナナ 2778g相当 23本
マンゴー 2778g相当 13個
ぶどう 25000g 50房
りんご 25000g 83個
パイナップル 8334g相当 5.5個
キウイ(緑) 5000g相当 50個
みかん 6250g相当 41個
グレープフルーツ 6250g相当 20個
メロン 4167g相当 2.7玉
12500g 41個
もも 4167g相当 16個
いちご 5000g相当 166個

いも・でんぷん類でナイアシン25mgはこのぐらい

ふかしいも 2778g相当 13個
さつまいも(生) 3125g相当 15個
じゃがいも(調理済) 1924g相当 12個
さといも(生) 1667g相当 33個
さといも(調理済) 1786g相当 35個
じゃがいも(生) 1316g相当 8.7個

乳製品でナイアシン25mgはこのぐらい

プロセスチーズ 500g相当
モッツァレラチーズ 807g相当
牛乳 2778g相当 13杯
低脂肪牛乳 2500g相当 12杯

豆類でナイアシン25mgはこのぐらい

きな粉 228g相当 28杯(大さじ)
大豆 250g相当
納豆 544g相当 13パック
豆腐竹輪 676g相当 7.5本
木綿豆腐 1316g相当 4.3丁
絹ごし豆腐 1563g相当 5.2丁

肉類でナイアシン25mgはこのぐらい

牛バラ肉 463g相当
豚バラ肉 343g相当
牛サーロイン 298g相当
牛肩ロース肉 374g相当
牛ひき肉 334g相当
生ハム 167g相当
ソーセージ 642g相当
鶏むね肉 209g相当
牛フィレ肉 272g相当
チャーシュー 148g相当
豚フィレ肉 209g相当
鶏ささみ 157g相当 3.1本
砂肝 374g相当

卵類でナイアシン25mgはこのぐらい

卵黄 658g相当 32個
生たまご 782g相当 13個
ゆでたまご 758g相当 12個

魚介類でナイアシン25mgはこのぐらい

かつお節 41g相当
するめ(あたりめ) 105g相当
さんま 228g相当
うなぎのかば焼き 353g相当
塩さば 148g相当
イクラ 410g相当
うなぎ 472g相当
ぶり 179g相当
はまち 193g相当
ぎんざけ 278g相当
魚肉ソーセージ 358g相当
いわし 228g相当
魚肉ハム 343g相当
ししゃも 455g相当
たい 256g相当
べにざけ 250g相当
辛子明太子 105g相当
まぐろの赤身 132g相当
あじ 272g相当
ほっけ 455g相当
かまぼこ 893g相当
はんぺん 1042g相当
かにかま 1000g相当
あまえび 569g相当
なると 1250g相当
ブラックタイガー 455g相当
するめいか 385g相当
かき 962g相当
あさり 1137g相当

一般的食品でナイアシン25mgはこのぐらい

チャーハン 2084g相当
とりから揚げ 348g相当
ハンバーグ 472g相当
豆腐ハンバーグ 695g相当
お好み焼き 1667g相当

きのこ類でナイアシン25mgはこのぐらい

えのきたけ 338g相当
まつたけ 302g相当
エリンギ 374g相当
ぶなしめじ 391g相当
しいたけ 625g相当
まいたけ 463g相当
なめこ 455g相当
マッシュルーム 695g相当

藻類でナイアシン25mgはこのぐらい

焼きのり 125g相当
あおのり 179g相当
いわのり 193g相当
塩昆布 695g相当
こんぶ 1087g相当
昆布の佃煮 2273g相当
くきわかめ 2778g相当
ひじき 25000g
わかめ 8334g相当
うみぶどう 25000g
もずく 25000g

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