ナイアシン36mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ナイアシン36mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でナイアシン36mgはこのぐらい
| オートミール | 800g相当 | 133杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1500g相当 | 187杯（大さじ） |
| 米 | 1385g相当 | 9.2合 |
| 中力粉 | 1500g相当 | 187杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1162g相当 | 145杯（大さじ） |
| フランスパン | 1242g相当 | |
| 食パン | 1385g相当 | 23枚（6枚切り） |
| おにぎり | 4000g相当 | 33個 |
| ごはん | 4500g相当 | 30膳 |
| そば | 2400g相当 | 12人前 |
| うどん | 5143g相当 | 25玉 |
種実類でナイアシン36mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 973g相当 | 486粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 948g相当 | 316粒 |
| ヘーゼルナッツ | 858g相当 | 429粒 |
| ピスタチオ | 655g相当 | 655粒 |
| アーモンド | 500g相当 | 500粒 |
| らっかせい | 150g相当 | 150粒 |
| 栗 | 2118g相当 | 211個 |
野菜でナイアシン36mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 591g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2000g相当 | 285片 |
| えだまめ | 858g相当 | 286さや |
| かぼちゃ | 2118g相当 | 1.4個 |
| れんこん | 5143g相当 | |
| ごぼう | 6000g相当 | 40本 |
| ブロッコリー | 1800g相当 | 7.2株 |
| にんじん | 3600g相当 | 24本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 6000g相当 | 30本 |
| 玉ねぎ | 12000g | 60個 |
| しそ | 1500g相当 | 1500枚 |
| ミニトマト | 4000g相当 | 200個 |
| オクラ | 3000g相当 | 300本 |
| キャベツ | 9000g相当 | 7.5玉 |
| アスパラガス | 2572g相当 | 85本 |
| トマト | 4500g相当 | 22個 |
| ピーマン | 4500g相当 | 150個 |
| なす | 5143g相当 | 51本 |
| ほうれんそう | 2770g相当 | 13束 |
| パクチー | 2400g相当 | |
| ズッキーニ | 6000g相当 | 30本 |
| 大根 | 12000g | 12本 |
| きゅうり | 9000g相当 | 90本 |
| はくさい | 5143g相当 | 3.4玉 |
| セロリ | 36000g | 240本 |
| もやし | 7200g相当 | 36袋 |
| レタス | 12000g | 24玉 |
果物でナイアシン36mgはこのぐらい
| アボカド | 1566g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4000g相当 | 33本 |
| マンゴー | 4000g相当 | 20個 |
| ぶどう | 36000g | 72房 |
| りんご | 36000g | 120個 |
| パイナップル | 12000g | 8個 |
| キウイ（緑） | 7200g相当 | 72個 |
| みかん | 9000g相当 | 60個 |
| グレープフルーツ | 9000g相当 | 30個 |
| メロン | 6000g相当 | 4玉 |
| 梨 | 18000g | 60個 |
| もも | 6000g相当 | 24個 |
| いちご | 7200g相当 | 240個 |
いも・でんぷん類でナイアシン36mgはこのぐらい
| ふかしいも | 4000g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 4500g相当 | 22個 |
| じゃがいも（調理済） | 2770g相当 | 18個 |
| さといも（生） | 2400g相当 | 48個 |
| さといも（調理済） | 2572g相当 | 51個 |
| じゃがいも（生） | 1895g相当 | 12個 |
乳製品でナイアシン36mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 720g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1162g相当 | |
| 牛乳 | 4000g相当 | 20杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3600g相当 | 18杯 |
豆類でナイアシン36mgはこのぐらい
| きな粉 | 328g相当 | 41杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 360g相当 | |
| 納豆 | 783g相当 | 19パック |
| 豆腐竹輪 | 973g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1895g相当 | 6.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2250g相当 | 7.5丁 |
肉類でナイアシン36mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 667g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 494g相当 | |
| 牛サーロイン | 429g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 538g相当 | |
| 牛ひき肉 | 480g相当 | |
| 生ハム | 240g相当 | |
| ソーセージ | 924g相当 | |
| 鶏むね肉 | 300g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 392g相当 | |
| チャーシュー | 212g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 300g相当 | |
| 鶏ささみ | 225g相当 | 4.5本 |
| 砂肝 | 538g相当 |
卵類でナイアシン36mgはこのぐらい
| 卵黄 | 948g相当 | 47個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1125g相当 | 18個 |
| ゆでたまご | 1091g相当 | 18個 |
魚介類でナイアシン36mgはこのぐらい
| かつお節 | 60g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 150g相当 | |
| さんま | 328g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 508g相当 | |
| 塩さば | 212g相当 | |
| イクラ | 591g相当 | |
| うなぎ | 680g相当 | |
| ぶり | 258g相当 | |
| はまち | 277g相当 | |
| ぎんざけ | 400g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 515g相当 | |
| いわし | 328g相当 | |
| 魚肉ハム | 494g相当 | |
| ししゃも | 655g相当 | |
| たい | 368g相当 | |
| べにざけ | 360g相当 | |
| 辛子明太子 | 150g相当 | |
| まぐろの赤身 | 190g相当 | |
| あじ | 392g相当 | |
| ほっけ | 655g相当 | |
| かまぼこ | 1286g相当 | |
| はんぺん | 1500g相当 | |
| かにかま | 1440g相当 | |
| あまえび | 819g相当 | |
| なると | 1800g相当 | |
| ブラックタイガー | 655g相当 | |
| するめいか | 554g相当 | |
| かき | 1385g相当 | |
| あさり | 1637g相当 |
一般的食品でナイアシン36mgはこのぐらい
| チャーハン | 3000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 500g相当 | |
| ハンバーグ | 680g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1000g相当 | |
| お好み焼き | 2400g相当 |
きのこ類でナイアシン36mgはこのぐらい
| えのきたけ | 487g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 434g相当 | |
| エリンギ | 538g相当 | |
| ぶなしめじ | 563g相当 | |
| しいたけ | 900g相当 | |
| まいたけ | 667g相当 | |
| なめこ | 655g相当 | |
| マッシュルーム | 1000g相当 |
藻類でナイアシン36mgはこのぐらい
| 焼きのり | 180g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 258g相当 | |
| いわのり | 277g相当 | |
| 塩昆布 | 1000g相当 | |
| こんぶ | 1566g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 3273g相当 | |
| くきわかめ | 4000g相当 | |
| ひじき | 36000g | |
| わかめ | 12000g | |
| うみぶどう | 36000g | |
| もずく | 36000g |
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