ナイアシン37mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナイアシン37mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナイアシン37mgはこのぐらい

オートミール	823g相当	137杯（大さじ）
薄力粉	1542g相当	192杯（大さじ）
米	1424g相当	9.4合
中力粉	1542g相当	192杯（大さじ）
強力粉	1194g相当	149杯（大さじ）
フランスパン	1276g相当
食パン	1424g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	4112g相当	34個
ごはん	4625g相当	30膳
そば	2467g相当	12人前
うどん	5286g相当	26玉

種実類でナイアシン37mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1000g相当	500粒
ブラジルナッツ	974g相当	324粒
ヘーゼルナッツ	881g相当	440粒
ピスタチオ	673g相当	673粒
アーモンド	514g相当	514粒
らっかせい	155g相当	155粒
栗	2177g相当	217個

野菜でナイアシン37mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	607g相当
にんにく	2056g相当	293片
えだまめ	881g相当	293さや
かぼちゃ	2177g相当	1.4個
れんこん	5286g相当
ごぼう	6167g相当	41本
ブロッコリー	1850g相当	7.4株
にんじん	3700g相当	24本
長ねぎ（白ねぎ）	6167g相当	30本
玉ねぎ	12334g	61個
しそ	1542g相当	1542枚
ミニトマト	4112g相当	205個
オクラ	3084g相当	308本
キャベツ	9250g相当	7.7玉
アスパラガス	2643g相当	88本
トマト	4625g相当	23個
ピーマン	4625g相当	154個
なす	5286g相当	52本
ほうれんそう	2847g相当	14束
パクチー	2467g相当
ズッキーニ	6167g相当	30本
大根	12334g	12本
きゅうり	9250g相当	92本
はくさい	5286g相当	3.5玉
セロリ	37000g	246本
もやし	7400g相当	37袋
レタス	12334g	24玉

果物でナイアシン37mgはこのぐらい

アボカド	1609g相当	16個
バナナ	4112g相当	34本
マンゴー	4112g相当	20個
ぶどう	37000g	74房
りんご	37000g	123個
パイナップル	12334g	8.2個
キウイ（緑）	7400g相当	74個
みかん	9250g相当	61個
グレープフルーツ	9250g相当	30個
メロン	6167g相当	4.1玉
梨	18500g	61個
もも	6167g相当	24個
いちご	7400g相当	246個

いも・でんぷん類でナイアシン37mgはこのぐらい

ふかしいも	4112g相当	20個
さつまいも（生）	4625g相当	23個
じゃがいも（調理済）	2847g相当	18個
さといも（生）	2467g相当	49個
さといも（調理済）	2643g相当	52個
じゃがいも（生）	1948g相当	12個

乳製品でナイアシン37mgはこのぐらい

プロセスチーズ	740g相当
モッツァレラチーズ	1194g相当
牛乳	4112g相当	20杯
低脂肪牛乳	3700g相当	18杯

豆類でナイアシン37mgはこのぐらい

きな粉	337g相当	42杯（大さじ）
大豆	370g相当
納豆	805g相当	20パック
豆腐竹輪	1000g相当	11本
木綿豆腐	1948g相当	6.4丁
絹ごし豆腐	2313g相当	7.7丁

肉類でナイアシン37mgはこのぐらい

牛バラ肉	686g相当
豚バラ肉	507g相当
牛サーロイン	441g相当
牛肩ロース肉	553g相当
牛ひき肉	494g相当
生ハム	247g相当
ソーセージ	949g相当
鶏むね肉	309g相当
牛フィレ肉	403g相当
チャーシュー	218g相当
豚フィレ肉	309g相当
鶏ささみ	232g相当	4.6本
砂肝	553g相当

卵類でナイアシン37mgはこのぐらい

卵黄	974g相当	48個
生たまご	1157g相当	19個
ゆでたまご	1122g相当	18個

魚介類でナイアシン37mgはこのぐらい

かつお節	61g相当
するめ（あたりめ）	155g相当
さんま	337g相当
うなぎのかば焼き	522g相当
塩さば	218g相当
イクラ	607g相当
うなぎ	699g相当
ぶり	265g相当
はまち	285g相当
ぎんざけ	412g相当
魚肉ソーセージ	529g相当
いわし	337g相当
魚肉ハム	507g相当
ししゃも	673g相当
たい	378g相当
べにざけ	370g相当
辛子明太子	155g相当
まぐろの赤身	195g相当
あじ	403g相当
ほっけ	673g相当
かまぼこ	1322g相当
はんぺん	1542g相当
かにかま	1480g相当
あまえび	841g相当
なると	1850g相当
ブラックタイガー	673g相当
するめいか	570g相当
かき	1424g相当
あさり	1682g相当

一般的食品でナイアシン37mgはこのぐらい

チャーハン	3084g相当
とりから揚げ	514g相当
ハンバーグ	699g相当
豆腐ハンバーグ	1028g相当
お好み焼き	2467g相当

きのこ類でナイアシン37mgはこのぐらい

えのきたけ	500g相当
まつたけ	446g相当
エリンギ	553g相当
ぶなしめじ	579g相当
しいたけ	925g相当
まいたけ	686g相当
なめこ	673g相当
マッシュルーム	1028g相当

藻類でナイアシン37mgはこのぐらい

焼きのり	185g相当
あおのり	265g相当
いわのり	285g相当
塩昆布	1028g相当
こんぶ	1609g相当
昆布の佃煮	3364g相当
くきわかめ	4112g相当
ひじき	37000g
わかめ	12334g
うみぶどう	37000g
もずく	37000g

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