ナイアシン29mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ナイアシン29mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でナイアシン29mgはこのぐらい
| オートミール | 645g相当 | 107杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1209g相当 | 151杯（大さじ） |
| 米 | 1116g相当 | 7.4合 |
| 中力粉 | 1209g相当 | 151杯（大さじ） |
| 強力粉 | 936g相当 | 117杯（大さじ） |
| フランスパン | 1000g相当 | |
| 食パン | 1116g相当 | 18枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3223g相当 | 26個 |
| ごはん | 3625g相当 | 24膳 |
| そば | 1934g相当 | 9.6人前 |
| うどん | 4143g相当 | 20玉 |
種実類でナイアシン29mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 784g相当 | 392粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 764g相当 | 254粒 |
| ヘーゼルナッツ | 691g相当 | 345粒 |
| ピスタチオ | 528g相当 | 528粒 |
| アーモンド | 403g相当 | 403粒 |
| らっかせい | 121g相当 | 121粒 |
| 栗 | 1706g相当 | 170個 |
野菜でナイアシン29mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 476g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1612g相当 | 230片 |
| えだまめ | 691g相当 | 230さや |
| かぼちゃ | 1706g相当 | 1.1個 |
| れんこん | 4143g相当 | |
| ごぼう | 4834g相当 | 32本 |
| ブロッコリー | 1450g相当 | 5.8株 |
| にんじん | 2900g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4834g相当 | 24本 |
| 玉ねぎ | 9667g相当 | 48個 |
| しそ | 1209g相当 | 1209枚 |
| ミニトマト | 3223g相当 | 161個 |
| オクラ | 2417g相当 | 241本 |
| キャベツ | 7250g相当 | 6玉 |
| アスパラガス | 2072g相当 | 69本 |
| トマト | 3625g相当 | 18個 |
| ピーマン | 3625g相当 | 120個 |
| なす | 4143g相当 | 41本 |
| ほうれんそう | 2231g相当 | 11束 |
| パクチー | 1934g相当 | |
| ズッキーニ | 4834g相当 | 24本 |
| 大根 | 9667g相当 | 9.6本 |
| きゅうり | 7250g相当 | 72本 |
| はくさい | 4143g相当 | 2.7玉 |
| セロリ | 29000g | 193本 |
| もやし | 5800g相当 | 29袋 |
| レタス | 9667g相当 | 19玉 |
果物でナイアシン29mgはこのぐらい
| アボカド | 1261g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3223g相当 | 26本 |
| マンゴー | 3223g相当 | 16個 |
| ぶどう | 29000g | 58房 |
| りんご | 29000g | 96個 |
| パイナップル | 9667g相当 | 6.4個 |
| キウイ（緑） | 5800g相当 | 58個 |
| みかん | 7250g相当 | 48個 |
| グレープフルーツ | 7250g相当 | 24個 |
| メロン | 4834g相当 | 3.2玉 |
| 梨 | 14500g | 48個 |
| もも | 4834g相当 | 19個 |
| いちご | 5800g相当 | 193個 |
いも・でんぷん類でナイアシン29mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3223g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3625g相当 | 18個 |
| じゃがいも（調理済） | 2231g相当 | 14個 |
| さといも（生） | 1934g相当 | 38個 |
| さといも（調理済） | 2072g相当 | 41個 |
| じゃがいも（生） | 1527g相当 | 10個 |
乳製品でナイアシン29mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 580g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 936g相当 | |
| 牛乳 | 3223g相当 | 16杯 |
| 低脂肪牛乳 | 2900g相当 | 14杯 |
豆類でナイアシン29mgはこのぐらい
| きな粉 | 264g相当 | 33杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 290g相当 | |
| 納豆 | 631g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 784g相当 | 8.7本 |
| 木綿豆腐 | 1527g相当 | 5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1813g相当 | 6丁 |
肉類でナイアシン29mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 538g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 398g相当 | |
| 牛サーロイン | 346g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 433g相当 | |
| 牛ひき肉 | 387g相当 | |
| 生ハム | 194g相当 | |
| ソーセージ | 744g相当 | |
| 鶏むね肉 | 242g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 316g相当 | |
| チャーシュー | 171g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 242g相当 | |
| 鶏ささみ | 182g相当 | 3.6本 |
| 砂肝 | 433g相当 |
卵類でナイアシン29mgはこのぐらい
| 卵黄 | 764g相当 | 38個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 907g相当 | 15個 |
| ゆでたまご | 879g相当 | 14個 |
魚介類でナイアシン29mgはこのぐらい
| かつお節 | 48g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 121g相当 | |
| さんま | 264g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 409g相当 | |
| 塩さば | 171g相当 | |
| イクラ | 476g相当 | |
| うなぎ | 548g相当 | |
| ぶり | 208g相当 | |
| はまち | 224g相当 | |
| ぎんざけ | 323g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 415g相当 | |
| いわし | 264g相当 | |
| 魚肉ハム | 398g相当 | |
| ししゃも | 528g相当 | |
| たい | 296g相当 | |
| べにざけ | 290g相当 | |
| 辛子明太子 | 121g相当 | |
| まぐろの赤身 | 153g相当 | |
| あじ | 316g相当 | |
| ほっけ | 528g相当 | |
| かまぼこ | 1036g相当 | |
| はんぺん | 1209g相当 | |
| かにかま | 1160g相当 | |
| あまえび | 660g相当 | |
| なると | 1450g相当 | |
| ブラックタイガー | 528g相当 | |
| するめいか | 447g相当 | |
| かき | 1116g相当 | |
| あさり | 1319g相当 |
一般的食品でナイアシン29mgはこのぐらい
| チャーハン | 2417g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 403g相当 | |
| ハンバーグ | 548g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 806g相当 | |
| お好み焼き | 1934g相当 |
きのこ類でナイアシン29mgはこのぐらい
| えのきたけ | 392g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 350g相当 | |
| エリンギ | 433g相当 | |
| ぶなしめじ | 454g相当 | |
| しいたけ | 725g相当 | |
| まいたけ | 538g相当 | |
| なめこ | 528g相当 | |
| マッシュルーム | 806g相当 |
藻類でナイアシン29mgはこのぐらい
| 焼きのり | 145g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 208g相当 | |
| いわのり | 224g相当 | |
| 塩昆布 | 806g相当 | |
| こんぶ | 1261g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 2637g相当 | |
| くきわかめ | 3223g相当 | |
| ひじき | 29000g | |
| わかめ | 9667g相当 | |
| うみぶどう | 29000g | |
| もずく | 29000g |
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