ナイアシン39mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナイアシン39mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナイアシン39mgはこのぐらい

オートミール	867g相当	144杯（大さじ）
薄力粉	1625g相当	203杯（大さじ）
米	1500g相当	10合
中力粉	1625g相当	203杯（大さじ）
強力粉	1259g相当	157杯（大さじ）
フランスパン	1345g相当
食パン	1500g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	4334g相当	36個
ごはん	4875g相当	32膳
そば	2600g相当	13人前
うどん	5572g相当	27玉

種実類でナイアシン39mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1055g相当	527粒
ブラジルナッツ	1027g相当	342粒
ヘーゼルナッツ	929g相当	464粒
ピスタチオ	710g相当	710粒
アーモンド	542g相当	542粒
らっかせい	163g相当	163粒
栗	2295g相当	229個

野菜でナイアシン39mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	640g相当
にんにく	2167g相当	309片
えだまめ	929g相当	309さや
かぼちゃ	2295g相当	1.5個
れんこん	5572g相当
ごぼう	6500g相当	43本
ブロッコリー	1950g相当	7.8株
にんじん	3900g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	6500g相当	32本
玉ねぎ	13000g	65個
しそ	1625g相当	1625枚
ミニトマト	4334g相当	216個
オクラ	3250g相当	325本
キャベツ	9750g相当	8.1玉
アスパラガス	2786g相当	92本
トマト	4875g相当	24個
ピーマン	4875g相当	162個
なす	5572g相当	55本
ほうれんそう	3000g相当	15束
パクチー	2600g相当
ズッキーニ	6500g相当	32本
大根	13000g	13本
きゅうり	9750g相当	97本
はくさい	5572g相当	3.7玉
セロリ	39000g	260本
もやし	7800g相当	39袋
レタス	13000g	26玉

果物でナイアシン39mgはこのぐらい

アボカド	1696g相当	16個
バナナ	4334g相当	36本
マンゴー	4334g相当	21個
ぶどう	39000g	78房
りんご	39000g	130個
パイナップル	13000g	8.6個
キウイ（緑）	7800g相当	78個
みかん	9750g相当	65個
グレープフルーツ	9750g相当	32個
メロン	6500g相当	4.3玉
梨	19500g	65個
もも	6500g相当	26個
いちご	7800g相当	260個

いも・でんぷん類でナイアシン39mgはこのぐらい

ふかしいも	4334g相当	21個
さつまいも（生）	4875g相当	24個
じゃがいも（調理済）	3000g相当	20個
さといも（生）	2600g相当	52個
さといも（調理済）	2786g相当	55個
じゃがいも（生）	2053g相当	13個

乳製品でナイアシン39mgはこのぐらい

プロセスチーズ	780g相当
モッツァレラチーズ	1259g相当
牛乳	4334g相当	21杯
低脂肪牛乳	3900g相当	19杯

豆類でナイアシン39mgはこのぐらい

きな粉	355g相当	44杯（大さじ）
大豆	390g相当
納豆	848g相当	21パック
豆腐竹輪	1055g相当	11本
木綿豆腐	2053g相当	6.8丁
絹ごし豆腐	2438g相当	8.1丁

肉類でナイアシン39mgはこのぐらい

牛バラ肉	723g相当
豚バラ肉	535g相当
牛サーロイン	465g相当
牛肩ロース肉	583g相当
牛ひき肉	520g相当
生ハム	260g相当
ソーセージ	1000g相当
鶏むね肉	325g相当
牛フィレ肉	424g相当
チャーシュー	230g相当
豚フィレ肉	325g相当
鶏ささみ	244g相当	4.8本
砂肝	583g相当

卵類でナイアシン39mgはこのぐらい

卵黄	1027g相当	51個
生たまご	1219g相当	20個
ゆでたまご	1182g相当	19個

魚介類でナイアシン39mgはこのぐらい

かつお節	64g相当
するめ（あたりめ）	163g相当
さんま	355g相当
うなぎのかば焼き	550g相当
塩さば	230g相当
イクラ	640g相当
うなぎ	736g相当
ぶり	279g相当
はまち	300g相当
ぎんざけ	434g相当
魚肉ソーセージ	558g相当
いわし	355g相当
魚肉ハム	535g相当
ししゃも	710g相当
たい	398g相当
べにざけ	390g相当
辛子明太子	163g相当
まぐろの赤身	206g相当
あじ	424g相当
ほっけ	710g相当
かまぼこ	1393g相当
はんぺん	1625g相当
かにかま	1560g相当
あまえび	887g相当
なると	1950g相当
ブラックタイガー	710g相当
するめいか	600g相当
かき	1500g相当
あさり	1773g相当

一般的食品でナイアシン39mgはこのぐらい

チャーハン	3250g相当
とりから揚げ	542g相当
ハンバーグ	736g相当
豆腐ハンバーグ	1084g相当
お好み焼き	2600g相当

きのこ類でナイアシン39mgはこのぐらい

えのきたけ	528g相当
まつたけ	470g相当
エリンギ	583g相当
ぶなしめじ	610g相当
しいたけ	975g相当
まいたけ	723g相当
なめこ	710g相当
マッシュルーム	1084g相当

藻類でナイアシン39mgはこのぐらい

焼きのり	195g相当
あおのり	279g相当
いわのり	300g相当
塩昆布	1084g相当
こんぶ	1696g相当
昆布の佃煮	3546g相当
くきわかめ	4334g相当
ひじき	39000g
わかめ	13000g
うみぶどう	39000g
もずく	39000g

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