ナイアシン30mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ナイアシン30mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でナイアシン30mgはこのぐらい
| オートミール | 667g相当 | 111杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1250g相当 | 156杯（大さじ） |
| 米 | 1154g相当 | 7.6合 |
| 中力粉 | 1250g相当 | 156杯（大さじ） |
| 強力粉 | 968g相当 | 121杯（大さじ） |
| フランスパン | 1035g相当 | |
| 食パン | 1154g相当 | 19枚（6枚切り） |
| おにぎり | 3334g相当 | 27個 |
| ごはん | 3750g相当 | 25膳 |
| そば | 2000g相当 | 10人前 |
| うどん | 4286g相当 | 21玉 |
種実類でナイアシン30mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 811g相当 | 405粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 790g相当 | 263粒 |
| ヘーゼルナッツ | 715g相当 | 357粒 |
| ピスタチオ | 546g相当 | 546粒 |
| アーモンド | 417g相当 | 417粒 |
| らっかせい | 125g相当 | 125粒 |
| 栗 | 1765g相当 | 176個 |
野菜でナイアシン30mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 492g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1667g相当 | 238片 |
| えだまめ | 715g相当 | 238さや |
| かぼちゃ | 1765g相当 | 1.1個 |
| れんこん | 4286g相当 | |
| ごぼう | 5000g相当 | 33本 |
| ブロッコリー | 1500g相当 | 6株 |
| にんじん | 3000g相当 | 20本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5000g相当 | 25本 |
| 玉ねぎ | 10000g相当 | 50個 |
| しそ | 1250g相当 | 1250枚 |
| ミニトマト | 3334g相当 | 166個 |
| オクラ | 2500g相当 | 250本 |
| キャベツ | 7500g相当 | 6.2玉 |
| アスパラガス | 2143g相当 | 71本 |
| トマト | 3750g相当 | 18個 |
| ピーマン | 3750g相当 | 125個 |
| なす | 4286g相当 | 42本 |
| ほうれんそう | 2308g相当 | 11束 |
| パクチー | 2000g相当 | |
| ズッキーニ | 5000g相当 | 25本 |
| 大根 | 10000g相当 | 10本 |
| きゅうり | 7500g相当 | 75本 |
| はくさい | 4286g相当 | 2.8玉 |
| セロリ | 30000g | 200本 |
| もやし | 6000g相当 | 30袋 |
| レタス | 10000g相当 | 20玉 |
果物でナイアシン30mgはこのぐらい
| アボカド | 1305g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3334g相当 | 27本 |
| マンゴー | 3334g相当 | 16個 |
| ぶどう | 30000g | 60房 |
| りんご | 30000g | 100個 |
| パイナップル | 10000g相当 | 6.6個 |
| キウイ（緑） | 6000g相当 | 60個 |
| みかん | 7500g相当 | 50個 |
| グレープフルーツ | 7500g相当 | 25個 |
| メロン | 5000g相当 | 3.3玉 |
| 梨 | 15000g | 50個 |
| もも | 5000g相当 | 20個 |
| いちご | 6000g相当 | 200個 |
いも・でんぷん類でナイアシン30mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3334g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3750g相当 | 18個 |
| じゃがいも（調理済） | 2308g相当 | 15個 |
| さといも（生） | 2000g相当 | 40個 |
| さといも（調理済） | 2143g相当 | 42個 |
| じゃがいも（生） | 1579g相当 | 10個 |
乳製品でナイアシン30mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 600g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 968g相当 | |
| 牛乳 | 3334g相当 | 16杯 |
| 低脂肪牛乳 | 3000g相当 | 15杯 |
豆類でナイアシン30mgはこのぐらい
| きな粉 | 273g相当 | 34杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 300g相当 | |
| 納豆 | 653g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 811g相当 | 9本 |
| 木綿豆腐 | 1579g相当 | 5.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1875g相当 | 6.2丁 |
肉類でナイアシン30mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 556g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 411g相当 | |
| 牛サーロイン | 358g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 448g相当 | |
| 牛ひき肉 | 400g相当 | |
| 生ハム | 200g相当 | |
| ソーセージ | 770g相当 | |
| 鶏むね肉 | 250g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 327g相当 | |
| チャーシュー | 177g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 250g相当 | |
| 鶏ささみ | 188g相当 | 3.7本 |
| 砂肝 | 448g相当 |
卵類でナイアシン30mgはこのぐらい
| 卵黄 | 790g相当 | 39個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 938g相当 | 15個 |
| ゆでたまご | 910g相当 | 15個 |
魚介類でナイアシン30mgはこのぐらい
| かつお節 | 50g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 125g相当 | |
| さんま | 273g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 423g相当 | |
| 塩さば | 177g相当 | |
| イクラ | 492g相当 | |
| うなぎ | 567g相当 | |
| ぶり | 215g相当 | |
| はまち | 231g相当 | |
| ぎんざけ | 334g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 429g相当 | |
| いわし | 273g相当 | |
| 魚肉ハム | 411g相当 | |
| ししゃも | 546g相当 | |
| たい | 307g相当 | |
| べにざけ | 300g相当 | |
| 辛子明太子 | 125g相当 | |
| まぐろの赤身 | 158g相当 | |
| あじ | 327g相当 | |
| ほっけ | 546g相当 | |
| かまぼこ | 1072g相当 | |
| はんぺん | 1250g相当 | |
| かにかま | 1200g相当 | |
| あまえび | 682g相当 | |
| なると | 1500g相当 | |
| ブラックタイガー | 546g相当 | |
| するめいか | 462g相当 | |
| かき | 1154g相当 | |
| あさり | 1364g相当 |
一般的食品でナイアシン30mgはこのぐらい
| チャーハン | 2500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 417g相当 | |
| ハンバーグ | 567g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 834g相当 | |
| お好み焼き | 2000g相当 |
きのこ類でナイアシン30mgはこのぐらい
| えのきたけ | 406g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 362g相当 | |
| エリンギ | 448g相当 | |
| ぶなしめじ | 469g相当 | |
| しいたけ | 750g相当 | |
| まいたけ | 556g相当 | |
| なめこ | 546g相当 | |
| マッシュルーム | 834g相当 |
藻類でナイアシン30mgはこのぐらい
| 焼きのり | 150g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 215g相当 | |
| いわのり | 231g相当 | |
| 塩昆布 | 834g相当 | |
| こんぶ | 1305g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 2728g相当 | |
| くきわかめ | 3334g相当 | |
| ひじき | 30000g | |
| わかめ | 10000g相当 | |
| うみぶどう | 30000g | |
| もずく | 30000g |
ほかのナイアシン量について調べる
mg