ナイアシン47mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ナイアシン47mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でナイアシン47mgはこのぐらい

オートミール	1045g相当	174杯（大さじ）
薄力粉	1959g相当	244杯（大さじ）
米	1808g相当	12合
中力粉	1959g相当	244杯（大さじ）
強力粉	1517g相当	189杯（大さじ）
フランスパン	1621g相当
食パン	1808g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	5223g相当	43個
ごはん	5875g相当	39膳
そば	3134g相当	15人前
うどん	6715g相当	33玉

種実類でナイアシン47mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1271g相当	635粒
ブラジルナッツ	1237g相当	412粒
ヘーゼルナッツ	1120g相当	560粒
ピスタチオ	855g相当	855粒
アーモンド	653g相当	653粒
らっかせい	196g相当	196粒
栗	2765g相当	276個

野菜でナイアシン47mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	771g相当
にんにく	2612g相当	373片
えだまめ	1120g相当	373さや
かぼちゃ	2765g相当	1.8個
れんこん	6715g相当
ごぼう	7834g相当	52本
ブロッコリー	2350g相当	9.4株
にんじん	4700g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	7834g相当	39本
玉ねぎ	15667g	78個
しそ	1959g相当	1959枚
ミニトマト	5223g相当	261個
オクラ	3917g相当	391本
キャベツ	11750g	9.7玉
アスパラガス	3358g相当	111本
トマト	5875g相当	29個
ピーマン	5875g相当	195個
なす	6715g相当	67本
ほうれんそう	3616g相当	18束
パクチー	3134g相当
ズッキーニ	7834g相当	39本
大根	15667g	15本
きゅうり	11750g	117本
はくさい	6715g相当	4.4玉
セロリ	47000g	313本
もやし	9400g相当	47袋
レタス	15667g	31玉

果物でナイアシン47mgはこのぐらい

アボカド	2044g相当	20個
バナナ	5223g相当	43本
マンゴー	5223g相当	26個
ぶどう	47000g	94房
りんご	47000g	156個
パイナップル	15667g	10個
キウイ（緑）	9400g相当	94個
みかん	11750g	78個
グレープフルーツ	11750g	39個
メロン	7834g相当	5.2玉
梨	23500g	78個
もも	7834g相当	31個
いちご	9400g相当	313個

いも・でんぷん類でナイアシン47mgはこのぐらい

ふかしいも	5223g相当	26個
さつまいも（生）	5875g相当	29個
じゃがいも（調理済）	3616g相当	24個
さといも（生）	3134g相当	62個
さといも（調理済）	3358g相当	67個
じゃがいも（生）	2474g相当	16個

乳製品でナイアシン47mgはこのぐらい

プロセスチーズ	940g相当
モッツァレラチーズ	1517g相当
牛乳	5223g相当	26杯
低脂肪牛乳	4700g相当	23杯

豆類でナイアシン47mgはこのぐらい

きな粉	428g相当	53杯（大さじ）
大豆	470g相当
納豆	1022g相当	25パック
豆腐竹輪	1271g相当	14本
木綿豆腐	2474g相当	8.2丁
絹ごし豆腐	2938g相当	9.7丁

肉類でナイアシン47mgはこのぐらい

牛バラ肉	871g相当
豚バラ肉	644g相当
牛サーロイン	560g相当
牛肩ロース肉	702g相当
牛ひき肉	627g相当
生ハム	314g相当
ソーセージ	1206g相当
鶏むね肉	392g相当
牛フィレ肉	511g相当
チャーシュー	277g相当
豚フィレ肉	392g相当
鶏ささみ	294g相当	5.8本
砂肝	702g相当

卵類でナイアシン47mgはこのぐらい

卵黄	1237g相当	61個
生たまご	1469g相当	24個
ゆでたまご	1425g相当	23個

魚介類でナイアシン47mgはこのぐらい

かつお節	78g相当
するめ（あたりめ）	196g相当
さんま	428g相当
うなぎのかば焼き	662g相当
塩さば	277g相当
イクラ	771g相当
うなぎ	887g相当
ぶり	336g相当
はまち	362g相当
ぎんざけ	523g相当
魚肉ソーセージ	672g相当
いわし	428g相当
魚肉ハム	644g相当
ししゃも	855g相当
たい	480g相当
べにざけ	470g相当
辛子明太子	196g相当
まぐろの赤身	248g相当
あじ	511g相当
ほっけ	855g相当
かまぼこ	1679g相当
はんぺん	1959g相当
かにかま	1880g相当
あまえび	1069g相当
なると	2350g相当
ブラックタイガー	855g相当
するめいか	724g相当
かき	1808g相当
あさり	2137g相当

一般的食品でナイアシン47mgはこのぐらい

チャーハン	3917g相当
とりから揚げ	653g相当
ハンバーグ	887g相当
豆腐ハンバーグ	1306g相当
お好み焼き	3134g相当

きのこ類でナイアシン47mgはこのぐらい

えのきたけ	636g相当
まつたけ	567g相当
エリンギ	702g相当
ぶなしめじ	735g相当
しいたけ	1175g相当
まいたけ	871g相当
なめこ	855g相当
マッシュルーム	1306g相当

藻類でナイアシン47mgはこのぐらい

焼きのり	235g相当
あおのり	336g相当
いわのり	362g相当
塩昆布	1306g相当
こんぶ	2044g相当
昆布の佃煮	4273g相当
くきわかめ	5223g相当
ひじき	47000g
わかめ	15667g
うみぶどう	47000g
もずく	47000g

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