ナイアシン43mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
ナイアシン43mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でナイアシン43mgはこのぐらい
| オートミール | 956g相当 | 159杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1792g相当 | 224杯（大さじ） |
| 米 | 1654g相当 | 11合 |
| 中力粉 | 1792g相当 | 224杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1388g相当 | 173杯（大さじ） |
| フランスパン | 1483g相当 | |
| 食パン | 1654g相当 | 27枚（6枚切り） |
| おにぎり | 4778g相当 | 39個 |
| ごはん | 5375g相当 | 35膳 |
| そば | 2867g相当 | 14人前 |
| うどん | 6143g相当 | 30玉 |
種実類でナイアシン43mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1163g相当 | 581粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1132g相当 | 377粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1024g相当 | 512粒 |
| ピスタチオ | 782g相当 | 782粒 |
| アーモンド | 598g相当 | 598粒 |
| らっかせい | 180g相当 | 180粒 |
| 栗 | 2530g相当 | 253個 |
野菜でナイアシン43mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 705g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2389g相当 | 341片 |
| えだまめ | 1024g相当 | 341さや |
| かぼちゃ | 2530g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 6143g相当 | |
| ごぼう | 7167g相当 | 47本 |
| ブロッコリー | 2150g相当 | 8.6株 |
| にんじん | 4300g相当 | 28本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 7167g相当 | 35本 |
| 玉ねぎ | 14334g | 71個 |
| しそ | 1792g相当 | 1792枚 |
| ミニトマト | 4778g相当 | 238個 |
| オクラ | 3584g相当 | 358本 |
| キャベツ | 10750g | 8.9玉 |
| アスパラガス | 3072g相当 | 102本 |
| トマト | 5375g相当 | 26個 |
| ピーマン | 5375g相当 | 179個 |
| なす | 6143g相当 | 61本 |
| ほうれんそう | 3308g相当 | 16束 |
| パクチー | 2867g相当 | |
| ズッキーニ | 7167g相当 | 35本 |
| 大根 | 14334g | 14本 |
| きゅうり | 10750g | 107本 |
| はくさい | 6143g相当 | 4玉 |
| セロリ | 43000g | 286本 |
| もやし | 8600g相当 | 43袋 |
| レタス | 14334g | 28玉 |
果物でナイアシン43mgはこのぐらい
| アボカド | 1870g相当 | 18個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4778g相当 | 39本 |
| マンゴー | 4778g相当 | 23個 |
| ぶどう | 43000g | 86房 |
| りんご | 43000g | 143個 |
| パイナップル | 14334g | 9.5個 |
| キウイ（緑） | 8600g相当 | 86個 |
| みかん | 10750g | 71個 |
| グレープフルーツ | 10750g | 35個 |
| メロン | 7167g相当 | 4.7玉 |
| 梨 | 21500g | 71個 |
| もも | 7167g相当 | 28個 |
| いちご | 8600g相当 | 286個 |
いも・でんぷん類でナイアシン43mgはこのぐらい
| ふかしいも | 4778g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 5375g相当 | 26個 |
| じゃがいも（調理済） | 3308g相当 | 22個 |
| さといも（生） | 2867g相当 | 57個 |
| さといも（調理済） | 3072g相当 | 61個 |
| じゃがいも（生） | 2264g相当 | 15個 |
乳製品でナイアシン43mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 860g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1388g相当 | |
| 牛乳 | 4778g相当 | 23杯 |
| 低脂肪牛乳 | 4300g相当 | 21杯 |
豆類でナイアシン43mgはこのぐらい
| きな粉 | 391g相当 | 48杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 430g相当 | |
| 納豆 | 935g相当 | 23パック |
| 豆腐竹輪 | 1163g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 2264g相当 | 7.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2688g相当 | 8.9丁 |
肉類でナイアシン43mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 797g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 590g相当 | |
| 牛サーロイン | 512g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 642g相当 | |
| 牛ひき肉 | 574g相当 | |
| 生ハム | 287g相当 | |
| ソーセージ | 1103g相当 | |
| 鶏むね肉 | 359g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 468g相当 | |
| チャーシュー | 253g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 359g相当 | |
| 鶏ささみ | 269g相当 | 5.3本 |
| 砂肝 | 642g相当 |
卵類でナイアシン43mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1132g相当 | 56個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1344g相当 | 22個 |
| ゆでたまご | 1304g相当 | 21個 |
魚介類でナイアシン43mgはこのぐらい
| かつお節 | 71g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 180g相当 | |
| さんま | 391g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 606g相当 | |
| 塩さば | 253g相当 | |
| イクラ | 705g相当 | |
| うなぎ | 812g相当 | |
| ぶり | 308g相当 | |
| はまち | 331g相当 | |
| ぎんざけ | 478g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 615g相当 | |
| いわし | 391g相当 | |
| 魚肉ハム | 590g相当 | |
| ししゃも | 782g相当 | |
| たい | 439g相当 | |
| べにざけ | 430g相当 | |
| 辛子明太子 | 180g相当 | |
| まぐろの赤身 | 227g相当 | |
| あじ | 468g相当 | |
| ほっけ | 782g相当 | |
| かまぼこ | 1536g相当 | |
| はんぺん | 1792g相当 | |
| かにかま | 1720g相当 | |
| あまえび | 978g相当 | |
| なると | 2150g相当 | |
| ブラックタイガー | 782g相当 | |
| するめいか | 662g相当 | |
| かき | 1654g相当 | |
| あさり | 1955g相当 |
一般的食品でナイアシン43mgはこのぐらい
| チャーハン | 3584g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 598g相当 | |
| ハンバーグ | 812g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1195g相当 | |
| お好み焼き | 2867g相当 |
きのこ類でナイアシン43mgはこのぐらい
| えのきたけ | 582g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 519g相当 | |
| エリンギ | 642g相当 | |
| ぶなしめじ | 672g相当 | |
| しいたけ | 1075g相当 | |
| まいたけ | 797g相当 | |
| なめこ | 782g相当 | |
| マッシュルーム | 1195g相当 |
藻類でナイアシン43mgはこのぐらい
| 焼きのり | 215g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 308g相当 | |
| いわのり | 331g相当 | |
| 塩昆布 | 1195g相当 | |
| こんぶ | 1870g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 3910g相当 | |
| くきわかめ | 4778g相当 | |
| ひじき | 43000g | |
| わかめ | 14334g | |
| うみぶどう | 43000g | |
| もずく | 43000g |
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