マグネシウム493mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム493mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム493mgはこのぐらい

オートミール	493g相当	82杯（大さじ）
薄力粉	4109g相当	513杯（大さじ）
米	2144g相当	14合
中力粉	2739g相当	342杯（大さじ）
強力粉	2144g相当	268杯（大さじ）
フランスパン	2241g相当
食パン	2739g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	7043g相当	58個
ごはん	7043g相当	46膳
そば	1826g相当	9.1人前
うどん	8217g相当	41玉

種実類でマグネシウム493mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	525g相当	262粒
ブラジルナッツ	134g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	309g相当	154粒
ピスタチオ	411g相当	411粒
アーモンド	170g相当	170粒
らっかせい	290g相当	290粒
栗	1096g相当	109個

野菜でマグネシウム493mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	309g相当
にんにく	2055g相当	293片
えだまめ	796g相当	265さや
かぼちゃ	1972g相当	1.3個
れんこん	3082g相当
ごぼう	913g相当	6本
ブロッコリー	1700g相当	6.8株
にんじん	4930g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	3793g相当	18本
玉ねぎ	5478g相当	27個
しそ	705g相当	705枚
ミニトマト	3793g相当	189個
オクラ	967g相当	96本
キャベツ	3522g相当	2.9玉
アスパラガス	5478g相当	182本
トマト	5478g相当	27個
ピーマン	4482g相当	149個
なす	2900g相当	29本
ほうれんそう	715g相当	3.5束
パクチー	3082g相当
ズッキーニ	1972g相当	9.8本
大根	4930g相当	4.9本
きゅうり	3287g相当	32本
はくさい	4930g相当	3.2玉
セロリ	5478g相当	36本
もやし	3793g相当	18袋
レタス	6163g相当	12玉

果物でマグネシウム493mgはこのぐらい

アボカド	1450g相当	14個
バナナ	1541g相当	12本
マンゴー	4109g相当	20個
ぶどう	8217g相当	16房
りんご	9860g相当	32個
パイナップル	3522g相当	2.3個
キウイ（緑）	3522g相当	35個
みかん	4482g相当	29個
グレープフルーツ	5478g相当	18個
メロン	3793g相当	2.5玉
梨	9860g相当	32個
もも	7043g相当	28個
いちご	3793g相当	126個

いも・でんぷん類でマグネシウム493mgはこのぐらい

ふかしいも	2144g相当	10個
さつまいも（生）	2055g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3082g相当	20個
さといも（生）	2595g相当	51個
さといも（調理済）	2900g相当	58個
じゃがいも（生）	2595g相当	17個

乳製品でマグネシウム493mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2595g相当
モッツァレラチーズ	4482g相当
牛乳	4930g相当	24杯
低脂肪牛乳	3522g相当	17杯

豆類でマグネシウム493mgはこのぐらい

きな粉	190g相当	23杯（大さじ）
大豆	225g相当
納豆	493g相当	12パック
豆腐竹輪	759g相当	8.4本
木綿豆腐	865g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	986g相当	3.2丁

肉類でマグネシウム493mgはこのぐらい

牛バラ肉	4109g相当
豚バラ肉	3287g相当
牛サーロイン	3082g相当
牛肩ロース肉	3082g相当
牛ひき肉	2900g相当
生ハム	1826g相当
ソーセージ	3793g相当
鶏むね肉	2465g相当
牛フィレ肉	2144g相当
チャーシュー	2465g相当
豚フィレ肉	1826g相当
鶏ささみ	2348g相当	46本
砂肝	3522g相当

卵類でマグネシウム493mgはこのぐらい

卵黄	4482g相当	224個
生たまご	4930g相当	82個
ゆでたまご	4482g相当	74個

魚介類でマグネシウム493mgはこのぐらい

かつお節	705g相当
するめ（あたりめ）	290g相当
さんま	1761g相当
うなぎのかば焼き	3287g相当
塩さば	1409g相当
イクラ	519g相当
うなぎ	2465g相当
ぶり	1897g相当
はまち	1700g相当
ぎんざけ	1972g相当
魚肉ソーセージ	4482g相当
いわし	1644g相当
魚肉ハム	3287g相当
ししゃも	1028g相当
たい	1591g相当
べにざけ	1591g相当
辛子明太子	4482g相当
まぐろの赤身	1096g相当
あじ	1450g相当
ほっけ	1494g相当
かまぼこ	3522g相当
はんぺん	3793g相当
かにかま	2595g相当
あまえび	1174g相当
なると	4482g相当
ブラックタイガー	1370g相当
するめいか	1072g相当
かき	759g相当
あさり	536g相当

一般的食品でマグネシウム493mgはこのぐらい

チャーハン	6163g相当
とりから揚げ	2348g相当
ハンバーグ	2144g相当
豆腐ハンバーグ	1174g相当
お好み焼き	3793g相当

きのこ類でマグネシウム493mgはこのぐらい

えのきたけ	3287g相当
まつたけ	6163g相当
エリンギ	4109g相当
ぶなしめじ	4482g相当
しいたけ	3522g相当
まいたけ	4930g相当
なめこ	4930g相当
マッシュルーム	4930g相当

藻類でマグネシウム493mgはこのぐらい

焼きのり	165g相当
あおのり	36g相当
いわのり	145g相当
塩昆布	260g相当
こんぶ	94g相当
昆布の佃煮	504g相当
くきわかめ	705g相当
ひじき	1333g相当
わかめ	897g相当
うみぶどう	967g相当
もずく	4109g相当

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