カルシウム983mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム983mgはこのぐらい
| オートミール | 2092g相当 | 348杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4915g相当 | 614杯（大さじ） |
| 米 | 19660g | 131合 |
| 中力粉 | 5783g相当 | 722杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5783g相当 | 722杯（大さじ） |
| フランスパン | 6144g相当 | |
| 食パン | 4469g相当 | 74枚（6枚切り） |
| おにぎり | 32767g | 273個 |
| ごはん | 32767g | 218膳 |
| そば | 10923g | 54人前 |
| うどん | 16384g | 81玉 |
種実類でカルシウム983mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2092g相当 | 1046粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 492g相当 | 164粒 |
| ヘーゼルナッツ | 757g相当 | 378粒 |
| ピスタチオ | 820g相当 | 820粒 |
| アーモンド | 394g相当 | 394粒 |
| らっかせい | 2007g相当 | 2007粒 |
| 栗 | 4274g相当 | 427個 |
野菜でカルシウム983mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 197g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 7022g相当 | 1003片 |
| えだまめ | 1695g相当 | 565さや |
| かぼちゃ | 4469g相当 | 2.9個 |
| れんこん | 4915g相当 | |
| ごぼう | 2137g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1966g相当 | 7.8株 |
| にんじん | 3511g相当 | 23本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2731g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5783g相当 | 28個 |
| しそ | 428g相当 | 428枚 |
| ミニトマト | 8192g相当 | 409個 |
| オクラ | 1069g相当 | 106本 |
| キャベツ | 2341g相当 | 1.9玉 |
| アスパラガス | 5174g相当 | 172本 |
| トマト | 14043g | 70個 |
| ピーマン | 8937g相当 | 297個 |
| なす | 5462g相当 | 54本 |
| ほうれんそう | 2007g相当 | 10束 |
| パクチー | 1171g相当 | |
| ズッキーニ | 4096g相当 | 20本 |
| 大根 | 4274g相当 | 4.2本 |
| きゅうり | 3781g相当 | 37本 |
| はくさい | 2287g相当 | 1.5玉 |
| セロリ | 2521g相当 | 16本 |
| もやし | 7022g相当 | 35袋 |
| レタス | 5174g相当 | 10玉 |
果物でカルシウム983mgはこのぐらい
| アボカド | 12288g | 122個 |
|---|---|---|
| バナナ | 16384g | 136本 |
| マンゴー | 6554g相当 | 32個 |
| ぶどう | 16384g | 32房 |
| りんご | 24575g | 81個 |
| パイナップル | 8937g相当 | 5.9個 |
| キウイ（緑） | 3781g相当 | 37個 |
| みかん | 4681g相当 | 31個 |
| グレープフルーツ | 6554g相当 | 21個 |
| メロン | 12288g | 8.1玉 |
| 梨 | 49150g | 163個 |
| もも | 24575g | 98個 |
| いちご | 5783g相当 | 192個 |
いも・でんぷん類でカルシウム983mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2458g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2458g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 24575g | 163個 |
| さといも（生） | 9830g相当 | 196個 |
| さといも（調理済） | 7022g相当 | 140個 |
| じゃがいも（生） | 24575g | 163個 |
乳製品でカルシウム983mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 157g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 298g相当 | |
| 牛乳 | 894g相当 | 4.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 757g相当 | 3.7杯 |
豆類でカルシウム983mgはこのぐらい
| きな粉 | 518g相当 | 64杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 547g相当 | |
| 納豆 | 1081g相当 | 27パック |
| 豆腐竹輪 | 1405g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 1057g相当 | 3.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1311g相当 | 4.3丁 |
卵類でカルシウム983mgはこのぐらい
| 卵黄 | 703g相当 | 35個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2137g相当 | 35個 |
| ゆでたまご | 2092g相当 | 34個 |
魚介類でカルシウム983mgはこのぐらい
| かつお節 | 3511g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2287g相当 | |
| さんま | 3511g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 656g相当 | |
| 塩さば | 3641g相当 | |
| イクラ | 1046g相当 | |
| うなぎ | 757g相当 | |
| ぶり | 19660g | |
| はまち | 5174g相当 | |
| ぎんざけ | 8192g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 983g相当 | |
| いわし | 1329g相当 | |
| 魚肉ハム | 2185g相当 | |
| ししゃも | 298g相当 | |
| たい | 8937g相当 | |
| べにざけ | 9830g相当 | |
| 辛子明太子 | 4274g相当 | |
| まぐろの赤身 | 19660g | |
| あじ | 1490g相当 | |
| ほっけ | 4469g相当 | |
| かまぼこ | 3932g相当 | |
| はんぺん | 6554g相当 | |
| かにかま | 820g相当 | |
| あまえび | 1966g相当 | |
| なると | 6554g相当 | |
| ブラックタイガー | 1468g相当 | |
| するめいか | 8937g相当 | |
| かき | 1171g相当 | |
| あさり | 1490g相当 |
一般的食品でカルシウム983mgはこのぐらい
| チャーハン | 9830g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 8192g相当 | |
| ハンバーグ | 3390g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1446g相当 | |
| お好み焼き | 2521g相当 |
藻類でカルシウム983mgはこのぐらい
| 焼きのり | 352g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 132g相当 | |
| いわのり | 1144g相当 | |
| 塩昆布 | 352g相当 | |
| こんぶ | 127g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 656g相当 | |
| くきわかめ | 1144g相当 | |
| ひじき | 1024g相当 | |
| わかめ | 703g相当 | |
| うみぶどう | 2892g相当 | |
| もずく | 4469g相当 |
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