カルシウム993mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム993mgはこのぐらい
| オートミール | 2113g相当 | 352杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4965g相当 | 620杯（大さじ） |
| 米 | 19860g | 132合 |
| 中力粉 | 5842g相当 | 730杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5842g相当 | 730杯（大さじ） |
| フランスパン | 6207g相当 | |
| 食パン | 4514g相当 | 75枚（6枚切り） |
| おにぎり | 33100g | 275個 |
| ごはん | 33100g | 220膳 |
| そば | 11034g | 55人前 |
| うどん | 16550g | 82玉 |
種実類でカルシウム993mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2113g相当 | 1056粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 497g相当 | 165粒 |
| ヘーゼルナッツ | 764g相当 | 382粒 |
| ピスタチオ | 828g相当 | 828粒 |
| アーモンド | 398g相当 | 398粒 |
| らっかせい | 2027g相当 | 2027粒 |
| 栗 | 4318g相当 | 431個 |
野菜でカルシウム993mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 199g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 7093g相当 | 1013片 |
| えだまめ | 1713g相当 | 571さや |
| かぼちゃ | 4514g相当 | 3個 |
| れんこん | 4965g相当 | |
| ごぼう | 2159g相当 | 14本 |
| ブロッコリー | 1986g相当 | 7.9株 |
| にんじん | 3547g相当 | 23本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2759g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5842g相当 | 29個 |
| しそ | 432g相当 | 432枚 |
| ミニトマト | 8275g相当 | 413個 |
| オクラ | 1080g相当 | 108本 |
| キャベツ | 2365g相当 | 1.9玉 |
| アスパラガス | 5227g相当 | 174本 |
| トマト | 14186g | 70個 |
| ピーマン | 9028g相当 | 300個 |
| なす | 5517g相当 | 55本 |
| ほうれんそう | 2027g相当 | 10束 |
| パクチー | 1183g相当 | |
| ズッキーニ | 4138g相当 | 20本 |
| 大根 | 4318g相当 | 4.3本 |
| きゅうり | 3820g相当 | 38本 |
| はくさい | 2310g相当 | 1.5玉 |
| セロリ | 2547g相当 | 16本 |
| もやし | 7093g相当 | 35袋 |
| レタス | 5227g相当 | 10玉 |
果物でカルシウム993mgはこのぐらい
| アボカド | 12413g | 124個 |
|---|---|---|
| バナナ | 16550g | 137本 |
| マンゴー | 6620g相当 | 33個 |
| ぶどう | 16550g | 33房 |
| りんご | 24825g | 82個 |
| パイナップル | 9028g相当 | 6個 |
| キウイ（緑） | 3820g相当 | 38個 |
| みかん | 4729g相当 | 31個 |
| グレープフルーツ | 6620g相当 | 22個 |
| メロン | 12413g | 8.2玉 |
| 梨 | 49650g | 165個 |
| もも | 24825g | 99個 |
| いちご | 5842g相当 | 194個 |
いも・でんぷん類でカルシウム993mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2483g相当 | 12個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2483g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 24825g | 165個 |
| さといも（生） | 9930g相当 | 198個 |
| さといも（調理済） | 7093g相当 | 141個 |
| じゃがいも（生） | 24825g | 165個 |
乳製品でカルシウム993mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 158g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 301g相当 | |
| 牛乳 | 903g相当 | 4.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 764g相当 | 3.8杯 |
豆類でカルシウム993mgはこのぐらい
| きな粉 | 523g相当 | 65杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 552g相当 | |
| 納豆 | 1092g相当 | 27パック |
| 豆腐竹輪 | 1419g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 1068g相当 | 3.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1324g相当 | 4.4丁 |
卵類でカルシウム993mgはこのぐらい
| 卵黄 | 710g相当 | 35個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2159g相当 | 35個 |
| ゆでたまご | 2113g相当 | 35個 |
魚介類でカルシウム993mgはこのぐらい
| かつお節 | 3547g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2310g相当 | |
| さんま | 3547g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 662g相当 | |
| 塩さば | 3678g相当 | |
| イクラ | 1057g相当 | |
| うなぎ | 764g相当 | |
| ぶり | 19860g | |
| はまち | 5227g相当 | |
| ぎんざけ | 8275g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 993g相当 | |
| いわし | 1342g相当 | |
| 魚肉ハム | 2207g相当 | |
| ししゃも | 301g相当 | |
| たい | 9028g相当 | |
| べにざけ | 9930g相当 | |
| 辛子明太子 | 4318g相当 | |
| まぐろの赤身 | 19860g | |
| あじ | 1505g相当 | |
| ほっけ | 4514g相当 | |
| かまぼこ | 3972g相当 | |
| はんぺん | 6620g相当 | |
| かにかま | 828g相当 | |
| あまえび | 1986g相当 | |
| なると | 6620g相当 | |
| ブラックタイガー | 1483g相当 | |
| するめいか | 9028g相当 | |
| かき | 1183g相当 | |
| あさり | 1505g相当 |
一般的食品でカルシウム993mgはこのぐらい
| チャーハン | 9930g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 8275g相当 | |
| ハンバーグ | 3425g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1461g相当 | |
| お好み焼き | 2547g相当 |
藻類でカルシウム993mgはこのぐらい
| 焼きのり | 355g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 133g相当 | |
| いわのり | 1155g相当 | |
| 塩昆布 | 355g相当 | |
| こんぶ | 128g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 662g相当 | |
| くきわかめ | 1155g相当 | |
| ひじき | 1035g相当 | |
| わかめ | 710g相当 | |
| うみぶどう | 2921g相当 | |
| もずく | 4514g相当 |
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