カルシウム953mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム953mgはこのぐらい
| オートミール | 2028g相当 | 338杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4765g相当 | 595杯（大さじ） |
| 米 | 19060g | 127合 |
| 中力粉 | 5606g相当 | 700杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5606g相当 | 700杯（大さじ） |
| フランスパン | 5957g相当 | |
| 食パン | 4332g相当 | 72枚（6枚切り） |
| おにぎり | 31767g | 264個 |
| ごはん | 31767g | 211膳 |
| そば | 10589g | 52人前 |
| うどん | 15884g | 79玉 |
種実類でカルシウム953mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2028g相当 | 1014粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 477g相当 | 159粒 |
| ヘーゼルナッツ | 734g相当 | 367粒 |
| ピスタチオ | 795g相当 | 795粒 |
| アーモンド | 382g相当 | 382粒 |
| らっかせい | 1945g相当 | 1945粒 |
| 栗 | 4144g相当 | 414個 |
野菜でカルシウム953mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 191g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6808g相当 | 972片 |
| えだまめ | 1644g相当 | 548さや |
| かぼちゃ | 4332g相当 | 2.8個 |
| れんこん | 4765g相当 | |
| ごぼう | 2072g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1906g相当 | 7.6株 |
| にんじん | 3404g相当 | 22本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2648g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5606g相当 | 28個 |
| しそ | 415g相当 | 415枚 |
| ミニトマト | 7942g相当 | 397個 |
| オクラ | 1036g相当 | 103本 |
| キャベツ | 2270g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 5016g相当 | 167本 |
| トマト | 13615g | 68個 |
| ピーマン | 8664g相当 | 288個 |
| なす | 5295g相当 | 52本 |
| ほうれんそう | 1945g相当 | 9.7束 |
| パクチー | 1135g相当 | |
| ズッキーニ | 3971g相当 | 19本 |
| 大根 | 4144g相当 | 4.1本 |
| きゅうり | 3666g相当 | 36本 |
| はくさい | 2217g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2444g相当 | 16本 |
| もやし | 6808g相当 | 34袋 |
| レタス | 5016g相当 | 10玉 |
果物でカルシウム953mgはこのぐらい
| アボカド | 11913g | 119個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15884g | 132本 |
| マンゴー | 6354g相当 | 31個 |
| ぶどう | 15884g | 31房 |
| りんご | 23825g | 79個 |
| パイナップル | 8664g相当 | 5.7個 |
| キウイ（緑） | 3666g相当 | 36個 |
| みかん | 4539g相当 | 30個 |
| グレープフルーツ | 6354g相当 | 21個 |
| メロン | 11913g | 7.9玉 |
| 梨 | 47650g | 158個 |
| もも | 23825g | 95個 |
| いちご | 5606g相当 | 186個 |
いも・でんぷん類でカルシウム953mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2383g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2383g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 23825g | 158個 |
| さといも（生） | 9530g相当 | 190個 |
| さといも（調理済） | 6808g相当 | 136個 |
| じゃがいも（生） | 23825g | 158個 |
乳製品でカルシウム953mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 152g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 289g相当 | |
| 牛乳 | 867g相当 | 4.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 734g相当 | 3.6杯 |
豆類でカルシウム953mgはこのぐらい
| きな粉 | 502g相当 | 62杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 530g相当 | |
| 納豆 | 1048g相当 | 26パック |
| 豆腐竹輪 | 1362g相当 | 15本 |
| 木綿豆腐 | 1025g相当 | 3.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1271g相当 | 4.2丁 |
卵類でカルシウム953mgはこのぐらい
| 卵黄 | 681g相当 | 34個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2072g相当 | 34個 |
| ゆでたまご | 2028g相当 | 33個 |
魚介類でカルシウム953mgはこのぐらい
| かつお節 | 3404g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2217g相当 | |
| さんま | 3404g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 636g相当 | |
| 塩さば | 3530g相当 | |
| イクラ | 1014g相当 | |
| うなぎ | 734g相当 | |
| ぶり | 19060g | |
| はまち | 5016g相当 | |
| ぎんざけ | 7942g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 953g相当 | |
| いわし | 1288g相当 | |
| 魚肉ハム | 2118g相当 | |
| ししゃも | 289g相当 | |
| たい | 8664g相当 | |
| べにざけ | 9530g相当 | |
| 辛子明太子 | 4144g相当 | |
| まぐろの赤身 | 19060g | |
| あじ | 1444g相当 | |
| ほっけ | 4332g相当 | |
| かまぼこ | 3812g相当 | |
| はんぺん | 6354g相当 | |
| かにかま | 795g相当 | |
| あまえび | 1906g相当 | |
| なると | 6354g相当 | |
| ブラックタイガー | 1423g相当 | |
| するめいか | 8664g相当 | |
| かき | 1135g相当 | |
| あさり | 1444g相当 |
一般的食品でカルシウム953mgはこのぐらい
| チャーハン | 9530g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7942g相当 | |
| ハンバーグ | 3287g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1402g相当 | |
| お好み焼き | 2444g相当 |
藻類でカルシウム953mgはこのぐらい
| 焼きのり | 341g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 128g相当 | |
| いわのり | 1109g相当 | |
| 塩昆布 | 341g相当 | |
| こんぶ | 123g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 636g相当 | |
| くきわかめ | 1109g相当 | |
| ひじき | 993g相当 | |
| わかめ | 681g相当 | |
| うみぶどう | 2803g相当 | |
| もずく | 4332g相当 |
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