カルシウム943mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム943mgはこのぐらい
| オートミール | 2007g相当 | 334杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4715g相当 | 589杯（大さじ） |
| 米 | 18860g | 125合 |
| 中力粉 | 5548g相当 | 693杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5548g相当 | 693杯（大さじ） |
| フランスパン | 5894g相当 | |
| 食パン | 4287g相当 | 71枚（6枚切り） |
| おにぎり | 31434g | 261個 |
| ごはん | 31434g | 209膳 |
| そば | 10478g | 52人前 |
| うどん | 15717g | 78玉 |
種実類でカルシウム943mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2007g相当 | 1003粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 472g相当 | 157粒 |
| ヘーゼルナッツ | 726g相当 | 363粒 |
| ピスタチオ | 786g相当 | 786粒 |
| アーモンド | 378g相当 | 378粒 |
| らっかせい | 1925g相当 | 1925粒 |
| 栗 | 4100g相当 | 410個 |
野菜でカルシウム943mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 189g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6736g相当 | 962片 |
| えだまめ | 1626g相当 | 542さや |
| かぼちゃ | 4287g相当 | 2.8個 |
| れんこん | 4715g相当 | |
| ごぼう | 2050g相当 | 13本 |
| ブロッコリー | 1886g相当 | 7.5株 |
| にんじん | 3368g相当 | 22本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2620g相当 | 13本 |
| 玉ねぎ | 5548g相当 | 27個 |
| しそ | 410g相当 | 410枚 |
| ミニトマト | 7859g相当 | 392個 |
| オクラ | 1025g相当 | 102本 |
| キャベツ | 2246g相当 | 1.8玉 |
| アスパラガス | 4964g相当 | 165本 |
| トマト | 13472g | 67個 |
| ピーマン | 8573g相当 | 285個 |
| なす | 5239g相当 | 52本 |
| ほうれんそう | 1925g相当 | 9.6束 |
| パクチー | 1123g相当 | |
| ズッキーニ | 3930g相当 | 19本 |
| 大根 | 4100g相当 | 4.1本 |
| きゅうり | 3627g相当 | 36本 |
| はくさい | 2194g相当 | 1.4玉 |
| セロリ | 2418g相当 | 16本 |
| もやし | 6736g相当 | 33袋 |
| レタス | 4964g相当 | 9.9玉 |
果物でカルシウム943mgはこのぐらい
| アボカド | 11788g | 117個 |
|---|---|---|
| バナナ | 15717g | 130本 |
| マンゴー | 6287g相当 | 31個 |
| ぶどう | 15717g | 31房 |
| りんご | 23575g | 78個 |
| パイナップル | 8573g相当 | 5.7個 |
| キウイ（緑） | 3627g相当 | 36個 |
| みかん | 4491g相当 | 29個 |
| グレープフルーツ | 6287g相当 | 20個 |
| メロン | 11788g | 7.8玉 |
| 梨 | 47150g | 157個 |
| もも | 23575g | 94個 |
| いちご | 5548g相当 | 184個 |
いも・でんぷん類でカルシウム943mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2358g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2358g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 23575g | 157個 |
| さといも（生） | 9430g相当 | 188個 |
| さといも（調理済） | 6736g相当 | 134個 |
| じゃがいも（生） | 23575g | 157個 |
乳製品でカルシウム943mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 150g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 286g相当 | |
| 牛乳 | 858g相当 | 4.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 726g相当 | 3.6杯 |
豆類でカルシウム943mgはこのぐらい
| きな粉 | 497g相当 | 62杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 524g相当 | |
| 納豆 | 1037g相当 | 25パック |
| 豆腐竹輪 | 1348g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 1014g相当 | 3.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1258g相当 | 4.1丁 |
卵類でカルシウム943mgはこのぐらい
| 卵黄 | 674g相当 | 33個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2050g相当 | 34個 |
| ゆでたまご | 2007g相当 | 33個 |
魚介類でカルシウム943mgはこのぐらい
| かつお節 | 3368g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2194g相当 | |
| さんま | 3368g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 629g相当 | |
| 塩さば | 3493g相当 | |
| イクラ | 1004g相当 | |
| うなぎ | 726g相当 | |
| ぶり | 18860g | |
| はまち | 4964g相当 | |
| ぎんざけ | 7859g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 943g相当 | |
| いわし | 1275g相当 | |
| 魚肉ハム | 2096g相当 | |
| ししゃも | 286g相当 | |
| たい | 8573g相当 | |
| べにざけ | 9430g相当 | |
| 辛子明太子 | 4100g相当 | |
| まぐろの赤身 | 18860g | |
| あじ | 1429g相当 | |
| ほっけ | 4287g相当 | |
| かまぼこ | 3772g相当 | |
| はんぺん | 6287g相当 | |
| かにかま | 786g相当 | |
| あまえび | 1886g相当 | |
| なると | 6287g相当 | |
| ブラックタイガー | 1408g相当 | |
| するめいか | 8573g相当 | |
| かき | 1123g相当 | |
| あさり | 1429g相当 |
一般的食品でカルシウム943mgはこのぐらい
| チャーハン | 9430g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7859g相当 | |
| ハンバーグ | 3252g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1387g相当 | |
| お好み焼き | 2418g相当 |
藻類でカルシウム943mgはこのぐらい
| 焼きのり | 337g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 126g相当 | |
| いわのり | 1097g相当 | |
| 塩昆布 | 337g相当 | |
| こんぶ | 121g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 629g相当 | |
| くきわかめ | 1097g相当 | |
| ひじき | 983g相当 | |
| わかめ | 674g相当 | |
| うみぶどう | 2774g相当 | |
| もずく | 4287g相当 |
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