カルシウム893mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム893mgはこのぐらい
| オートミール | 1900g相当 | 316杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4465g相当 | 558杯（大さじ） |
| 米 | 17860g | 119合 |
| 中力粉 | 5253g相当 | 656杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5253g相当 | 656杯（大さじ） |
| フランスパン | 5582g相当 | |
| 食パン | 4060g相当 | 67枚（6枚切り） |
| おにぎり | 29767g | 248個 |
| ごはん | 29767g | 198膳 |
| そば | 9923g相当 | 49人前 |
| うどん | 14884g | 74玉 |
種実類でカルシウム893mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1900g相当 | 950粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 447g相当 | 149粒 |
| ヘーゼルナッツ | 687g相当 | 343粒 |
| ピスタチオ | 745g相当 | 745粒 |
| アーモンド | 358g相当 | 358粒 |
| らっかせい | 1823g相当 | 1823粒 |
| 栗 | 3883g相当 | 388個 |
野菜でカルシウム893mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 179g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 6379g相当 | 911片 |
| えだまめ | 1540g相当 | 513さや |
| かぼちゃ | 4060g相当 | 2.7個 |
| れんこん | 4465g相当 | |
| ごぼう | 1942g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1786g相当 | 7.1株 |
| にんじん | 3190g相当 | 21本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2481g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 5253g相当 | 26個 |
| しそ | 389g相当 | 389枚 |
| ミニトマト | 7442g相当 | 372個 |
| オクラ | 971g相当 | 97本 |
| キャベツ | 2127g相当 | 1.7玉 |
| アスパラガス | 4700g相当 | 156本 |
| トマト | 12758g | 63個 |
| ピーマン | 8119g相当 | 270個 |
| なす | 4962g相当 | 49本 |
| ほうれんそう | 1823g相当 | 9.1束 |
| パクチー | 1064g相当 | |
| ズッキーニ | 3721g相当 | 18本 |
| 大根 | 3883g相当 | 3.8本 |
| きゅうり | 3435g相当 | 34本 |
| はくさい | 2077g相当 | 1.3玉 |
| セロリ | 2290g相当 | 15本 |
| もやし | 6379g相当 | 31袋 |
| レタス | 4700g相当 | 9.4玉 |
果物でカルシウム893mgはこのぐらい
| アボカド | 11163g | 111個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14884g | 124本 |
| マンゴー | 5954g相当 | 29個 |
| ぶどう | 14884g | 29房 |
| りんご | 22325g | 74個 |
| パイナップル | 8119g相当 | 5.4個 |
| キウイ（緑） | 3435g相当 | 34個 |
| みかん | 4253g相当 | 28個 |
| グレープフルーツ | 5954g相当 | 19個 |
| メロン | 11163g | 7.4玉 |
| 梨 | 44650g | 148個 |
| もも | 22325g | 89個 |
| いちご | 5253g相当 | 175個 |
いも・でんぷん類でカルシウム893mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2233g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2233g相当 | 11個 |
| じゃがいも（調理済） | 22325g | 148個 |
| さといも（生） | 8930g相当 | 178個 |
| さといも（調理済） | 6379g相当 | 127個 |
| じゃがいも（生） | 22325g | 148個 |
乳製品でカルシウム893mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 142g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 271g相当 | |
| 牛乳 | 812g相当 | 4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 687g相当 | 3.4杯 |
豆類でカルシウム893mgはこのぐらい
| きな粉 | 470g相当 | 58杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 497g相当 | |
| 納豆 | 982g相当 | 24パック |
| 豆腐竹輪 | 1276g相当 | 14本 |
| 木綿豆腐 | 961g相当 | 3.2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1191g相当 | 3.9丁 |
卵類でカルシウム893mgはこのぐらい
| 卵黄 | 638g相当 | 31個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1942g相当 | 32個 |
| ゆでたまご | 1900g相当 | 31個 |
魚介類でカルシウム893mgはこのぐらい
| かつお節 | 3190g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 2077g相当 | |
| さんま | 3190g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 596g相当 | |
| 塩さば | 3308g相当 | |
| イクラ | 950g相当 | |
| うなぎ | 687g相当 | |
| ぶり | 17860g | |
| はまち | 4700g相当 | |
| ぎんざけ | 7442g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 893g相当 | |
| いわし | 1207g相当 | |
| 魚肉ハム | 1985g相当 | |
| ししゃも | 271g相当 | |
| たい | 8119g相当 | |
| べにざけ | 8930g相当 | |
| 辛子明太子 | 3883g相当 | |
| まぐろの赤身 | 17860g | |
| あじ | 1354g相当 | |
| ほっけ | 4060g相当 | |
| かまぼこ | 3572g相当 | |
| はんぺん | 5954g相当 | |
| かにかま | 745g相当 | |
| あまえび | 1786g相当 | |
| なると | 5954g相当 | |
| ブラックタイガー | 1333g相当 | |
| するめいか | 8119g相当 | |
| かき | 1064g相当 | |
| あさり | 1354g相当 |
一般的食品でカルシウム893mgはこのぐらい
| チャーハン | 8930g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 7442g相当 | |
| ハンバーグ | 3080g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1314g相当 | |
| お好み焼き | 2290g相当 |
藻類でカルシウム893mgはこのぐらい
| 焼きのり | 319g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 120g相当 | |
| いわのり | 1039g相当 | |
| 塩昆布 | 319g相当 | |
| こんぶ | 115g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 596g相当 | |
| くきわかめ | 1039g相当 | |
| ひじき | 931g相当 | |
| わかめ | 638g相当 | |
| うみぶどう | 2627g相当 | |
| もずく | 4060g相当 |
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