カルシウム834mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム834mgはこのぐらい
| オートミール | 1775g相当 | 295杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4170g相当 | 521杯（大さじ） |
| 米 | 16680g | 111合 |
| 中力粉 | 4906g相当 | 613杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4906g相当 | 613杯（大さじ） |
| フランスパン | 5213g相当 | |
| 食パン | 3791g相当 | 63枚（6枚切り） |
| おにぎり | 27800g | 231個 |
| ごはん | 27800g | 185膳 |
| そば | 9267g相当 | 46人前 |
| うどん | 13900g | 69玉 |
種実類でカルシウム834mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1775g相当 | 887粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 417g相当 | 139粒 |
| ヘーゼルナッツ | 642g相当 | 321粒 |
| ピスタチオ | 695g相当 | 695粒 |
| アーモンド | 334g相当 | 334粒 |
| らっかせい | 1703g相当 | 1703粒 |
| 栗 | 3627g相当 | 362個 |
野菜でカルシウム834mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 167g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5958g相当 | 851片 |
| えだまめ | 1438g相当 | 479さや |
| かぼちゃ | 3791g相当 | 2.5個 |
| れんこん | 4170g相当 | |
| ごぼう | 1814g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 1668g相当 | 6.6株 |
| にんじん | 2979g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2317g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4906g相当 | 24個 |
| しそ | 363g相当 | 363枚 |
| ミニトマト | 6950g相当 | 347個 |
| オクラ | 907g相当 | 90本 |
| キャベツ | 1986g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 4390g相当 | 146本 |
| トマト | 11915g | 59個 |
| ピーマン | 7582g相当 | 252個 |
| なす | 4634g相当 | 46本 |
| ほうれんそう | 1703g相当 | 8.5束 |
| パクチー | 993g相当 | |
| ズッキーニ | 3475g相当 | 17本 |
| 大根 | 3627g相当 | 3.6本 |
| きゅうり | 3208g相当 | 32本 |
| はくさい | 1940g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2139g相当 | 14本 |
| もやし | 5958g相当 | 29袋 |
| レタス | 4390g相当 | 8.7玉 |
果物でカルシウム834mgはこのぐらい
| アボカド | 10425g | 104個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13900g | 115本 |
| マンゴー | 5560g相当 | 27個 |
| ぶどう | 13900g | 27房 |
| りんご | 20850g | 69個 |
| パイナップル | 7582g相当 | 5個 |
| キウイ（緑） | 3208g相当 | 32個 |
| みかん | 3972g相当 | 26個 |
| グレープフルーツ | 5560g相当 | 18個 |
| メロン | 10425g | 6.9玉 |
| 梨 | 41700g | 139個 |
| もも | 20850g | 83個 |
| いちご | 4906g相当 | 163個 |
いも・でんぷん類でカルシウム834mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2085g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2085g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 20850g | 139個 |
| さといも（生） | 8340g相当 | 166個 |
| さといも（調理済） | 5958g相当 | 119個 |
| じゃがいも（生） | 20850g | 139個 |
乳製品でカルシウム834mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 133g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 253g相当 | |
| 牛乳 | 759g相当 | 3.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 642g相当 | 3.2杯 |
豆類でカルシウム834mgはこのぐらい
| きな粉 | 439g相当 | 54杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 464g相当 | |
| 納豆 | 917g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 1192g相当 | 13本 |
| 木綿豆腐 | 897g相当 | 2.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1112g相当 | 3.7丁 |
卵類でカルシウム834mgはこのぐらい
| 卵黄 | 596g相当 | 29個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1814g相当 | 30個 |
| ゆでたまご | 1775g相当 | 29個 |
魚介類でカルシウム834mgはこのぐらい
| かつお節 | 2979g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1940g相当 | |
| さんま | 2979g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 556g相当 | |
| 塩さば | 3089g相当 | |
| イクラ | 888g相当 | |
| うなぎ | 642g相当 | |
| ぶり | 16680g | |
| はまち | 4390g相当 | |
| ぎんざけ | 6950g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 834g相当 | |
| いわし | 1128g相当 | |
| 魚肉ハム | 1854g相当 | |
| ししゃも | 253g相当 | |
| たい | 7582g相当 | |
| べにざけ | 8340g相当 | |
| 辛子明太子 | 3627g相当 | |
| まぐろの赤身 | 16680g | |
| あじ | 1264g相当 | |
| ほっけ | 3791g相当 | |
| かまぼこ | 3336g相当 | |
| はんぺん | 5560g相当 | |
| かにかま | 695g相当 | |
| あまえび | 1668g相当 | |
| なると | 5560g相当 | |
| ブラックタイガー | 1245g相当 | |
| するめいか | 7582g相当 | |
| かき | 993g相当 | |
| あさり | 1264g相当 |
一般的食品でカルシウム834mgはこのぐらい
| チャーハン | 8340g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6950g相当 | |
| ハンバーグ | 2876g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1227g相当 | |
| お好み焼き | 2139g相当 |
藻類でカルシウム834mgはこのぐらい
| 焼きのり | 298g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 112g相当 | |
| いわのり | 970g相当 | |
| 塩昆布 | 298g相当 | |
| こんぶ | 107g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 556g相当 | |
| くきわかめ | 970g相当 | |
| ひじき | 869g相当 | |
| わかめ | 596g相当 | |
| うみぶどう | 2453g相当 | |
| もずく | 3791g相当 |
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