カルシウム734mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム734mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム734mgはこのぐらい

オートミール	1562g相当	260杯（大さじ）
薄力粉	3671g相当	458杯（大さじ）
米	14681g	97合
中力粉	4318g相当	539杯（大さじ）
強力粉	4318g相当	539杯（大さじ）
フランスパン	4588g相当
食パン	3337g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	24467g	203個
ごはん	24467g	163膳
そば	8156g相当	40人前
うどん	12234g	61玉

種実類でカルシウム734mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1562g相当	781粒
ブラジルナッツ	367g相当	122粒
ヘーゼルナッツ	565g相当	282粒
ピスタチオ	612g相当	612粒
アーモンド	294g相当	294粒
らっかせい	1498g相当	1498粒
栗	3192g相当	319個

野菜でカルシウム734mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	147g相当
にんにく	5243g相当	749片
えだまめ	1266g相当	422さや
かぼちゃ	3337g相当	2.2個
れんこん	3671g相当
ごぼう	1596g相当	10本
ブロッコリー	1468g相当	5.8株
にんじん	2622g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2039g相当	10本
玉ねぎ	4318g相当	21個
しそ	320g相当	320枚
ミニトマト	6117g相当	305個
オクラ	798g相当	79本
キャベツ	1748g相当	1.4玉
アスパラガス	3864g相当	128本
トマト	10486g	52個
ピーマン	6673g相当	222個
なす	4078g相当	40本
ほうれんそう	1498g相当	7.4束
パクチー	874g相当
ズッキーニ	3059g相当	15本
大根	3192g相当	3.1本
きゅうり	2824g相当	28本
はくさい	1707g相当	1.1玉
セロリ	1883g相当	12本
もやし	5243g相当	26袋
レタス	3864g相当	7.7玉

果物でカルシウム734mgはこのぐらい

アボカド	9175g相当	91個
バナナ	12234g	101本
マンゴー	4894g相当	24個
ぶどう	12234g	24房
りんご	18350g	61個
パイナップル	6673g相当	4.4個
キウイ（緑）	2824g相当	28個
みかん	3496g相当	23個
グレープフルーツ	4894g相当	16個
メロン	9175g相当	6.1玉
梨	36700g	122個
もも	18350g	73個
いちご	4318g相当	143個

いも・でんぷん類でカルシウム734mgはこのぐらい

ふかしいも	1836g相当	9.1個
さつまいも（生）	1836g相当	9.1個
じゃがいも（調理済）	18350g	122個
さといも（生）	7341g相当	146個
さといも（調理済）	5243g相当	104個
じゃがいも（生）	18350g	122個

乳製品でカルシウム734mgはこのぐらい

プロセスチーズ	117g相当
モッツァレラチーズ	223g相当
牛乳	668g相当	3.3杯
低脂肪牛乳	565g相当	2.8杯

豆類でカルシウム734mgはこのぐらい

きな粉	387g相当	48杯（大さじ）
大豆	408g相当
納豆	807g相当	20パック
豆腐竹輪	1049g相当	11本
木綿豆腐	790g相当	2.6丁
絹ごし豆腐	979g相当	3.2丁

卵類でカルシウム734mgはこのぐらい

卵黄	525g相当	26個
生たまご	1596g相当	26個
ゆでたまご	1562g相当	26個

魚介類でカルシウム734mgはこのぐらい

かつお節	2622g相当
するめ（あたりめ）	1707g相当
さんま	2622g相当
うなぎのかば焼き	490g相当
塩さば	2719g相当
イクラ	781g相当
うなぎ	565g相当
ぶり	14681g
はまち	3864g相当
ぎんざけ	6117g相当
魚肉ソーセージ	734g相当
いわし	992g相当
魚肉ハム	1632g相当
ししゃも	223g相当
たい	6673g相当
べにざけ	7341g相当
辛子明太子	3192g相当
まぐろの赤身	14681g
あじ	1113g相当
ほっけ	3337g相当
かまぼこ	2936g相当
はんぺん	4894g相当
かにかま	612g相当
あまえび	1468g相当
なると	4894g相当
ブラックタイガー	1096g相当
するめいか	6673g相当
かき	874g相当
あさり	1113g相当

一般的食品でカルシウム734mgはこのぐらい

チャーハン	7341g相当
とりから揚げ	6117g相当
ハンバーグ	2532g相当
豆腐ハンバーグ	1080g相当
お好み焼き	1883g相当

藻類でカルシウム734mgはこのぐらい

焼きのり	263g相当
あおのり	98g相当
いわのり	854g相当
塩昆布	263g相当
こんぶ	95g相当
昆布の佃煮	490g相当
くきわかめ	854g相当
ひじき	765g相当
わかめ	525g相当
うみぶどう	2159g相当
もずく	3337g相当

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