カルシウム282mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム282mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム282mgはこのぐらい
| オートミール | 600g相当 | 100杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1410g相当 | 176杯（大さじ） |
| 米 | 5640g相当 | 37合 |
| 中力粉 | 1659g相当 | 207杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1659g相当 | 207杯（大さじ） |
| フランスパン | 1763g相当 | |
| 食パン | 1282g相当 | 21枚（6枚切り） |
| おにぎり | 9400g相当 | 78個 |
| ごはん | 9400g相当 | 62膳 |
| そば | 3134g相当 | 15人前 |
| うどん | 4700g相当 | 23玉 |
種実類でカルシウム282mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 600g相当 | 300粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 141g相当 | 47粒 |
| ヘーゼルナッツ | 217g相当 | 108粒 |
| ピスタチオ | 235g相当 | 235粒 |
| アーモンド | 113g相当 | 113粒 |
| らっかせい | 576g相当 | 576粒 |
| 栗 | 1227g相当 | 122個 |
野菜でカルシウム282mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 57g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2015g相当 | 287片 |
| えだまめ | 487g相当 | 162さや |
| かぼちゃ | 1282g相当 | 0.85個 |
| れんこん | 1410g相当 | |
| ごぼう | 614g相当 | 4本 |
| ブロッコリー | 564g相当 | 2.2株 |
| にんじん | 1008g相当 | 6.7本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 784g相当 | 3.9本 |
| 玉ねぎ | 1659g相当 | 8.2個 |
| しそ | 123g相当 | 123枚 |
| ミニトマト | 2350g相当 | 117個 |
| オクラ | 307g相当 | 30本 |
| キャベツ | 672g相当 | 0.56玉 |
| アスパラガス | 1485g相当 | 49本 |
| トマト | 4029g相当 | 20個 |
| ピーマン | 2564g相当 | 85個 |
| なす | 1567g相当 | 15本 |
| ほうれんそう | 576g相当 | 2.8束 |
| パクチー | 336g相当 | |
| ズッキーニ | 1175g相当 | 5.8本 |
| 大根 | 1227g相当 | 1.2本 |
| きゅうり | 1085g相当 | 10本 |
| はくさい | 656g相当 | 0.43玉 |
| セロリ | 724g相当 | 4.8本 |
| もやし | 2015g相当 | 10袋 |
| レタス | 1485g相当 | 2.9玉 |
果物でカルシウム282mgはこのぐらい
| アボカド | 3525g相当 | 35個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4700g相当 | 39本 |
| マンゴー | 1880g相当 | 9.4個 |
| ぶどう | 4700g相当 | 9.4房 |
| りんご | 7050g相当 | 23個 |
| パイナップル | 2564g相当 | 1.7個 |
| キウイ（緑） | 1085g相当 | 10個 |
| みかん | 1343g相当 | 8.9個 |
| グレープフルーツ | 1880g相当 | 6.2個 |
| メロン | 3525g相当 | 2.3玉 |
| 梨 | 14100g相当 | 47個 |
| もも | 7050g相当 | 28個 |
| いちご | 1659g相当 | 55個 |
いも・でんぷん類でカルシウム282mgはこのぐらい
| ふかしいも | 705g相当 | 3.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 705g相当 | 3.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 7050g相当 | 47個 |
| さといも（生） | 2820g相当 | 56個 |
| さといも（調理済） | 2015g相当 | 40個 |
| じゃがいも（生） | 7050g相当 | 47個 |
乳製品でカルシウム282mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 45g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 86g相当 | |
| 牛乳 | 257g相当 | 1.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 217g相当 | 1杯 |
豆類でカルシウム282mgはこのぐらい
| きな粉 | 149g相当 | 18杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 157g相当 | |
| 納豆 | 310g相当 | 7.7パック |
| 豆腐竹輪 | 403g相当 | 4.4本 |
| 木綿豆腐 | 304g相当 | 1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 376g相当 | 1.2丁 |
卵類でカルシウム282mgはこのぐらい
| 卵黄 | 202g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 614g相当 | 10個 |
| ゆでたまご | 600g相当 | 10個 |
魚介類でカルシウム282mgはこのぐらい
| かつお節 | 1008g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 656g相当 | |
| さんま | 1008g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 188g相当 | |
| 塩さば | 1045g相当 | |
| イクラ | 300g相当 | |
| うなぎ | 217g相当 | |
| ぶり | 5640g相当 | |
| はまち | 1485g相当 | |
| ぎんざけ | 2350g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 282g相当 | |
| いわし | 382g相当 | |
| 魚肉ハム | 627g相当 | |
| ししゃも | 86g相当 | |
| たい | 2564g相当 | |
| べにざけ | 2820g相当 | |
| 辛子明太子 | 1227g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5640g相当 | |
| あじ | 428g相当 | |
| ほっけ | 1282g相当 | |
| かまぼこ | 1128g相当 | |
| はんぺん | 1880g相当 | |
| かにかま | 235g相当 | |
| あまえび | 564g相当 | |
| なると | 1880g相当 | |
| ブラックタイガー | 421g相当 | |
| するめいか | 2564g相当 | |
| かき | 336g相当 | |
| あさり | 428g相当 |
一般的食品でカルシウム282mgはこのぐらい
| チャーハン | 2820g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2350g相当 | |
| ハンバーグ | 973g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 415g相当 | |
| お好み焼き | 724g相当 |
藻類でカルシウム282mgはこのぐらい
| 焼きのり | 101g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 38g相当 | |
| いわのり | 328g相当 | |
| 塩昆布 | 101g相当 | |
| こんぶ | 37g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 188g相当 | |
| くきわかめ | 328g相当 | |
| ひじき | 294g相当 | |
| わかめ | 202g相当 | |
| うみぶどう | 830g相当 | |
| もずく | 1282g相当 |
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