9623キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9623kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9623キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	104時間44分	101時間49分	99時間4分	96時間28分	93時間59分	91時間38分	89時間24分	87時間17分	85時間15分	83時間18分	81時間27分	79時間41分	77時間59分	76時間22分	74時間48分	73時間19分	71時間52分	70時間29分	69時間10分	67時間53分	66時間39分	65時間27分	64時間18分	63時間12分	62時間8分	61時間5分	60時間5分	59時間7分	58時間11分	57時間16分	56時間23分	55時間32分	54時間42分	53時間54分	53時間7分	52時間22分	51時間37分	50時間54分	50時間13分	49時間32分	48時間52分	48時間14分	47時間36分	46時間59分	46時間24分	45時間49分	45時間15分	44時間42分	44時間10分	43時間38分	43時間7分	42時間37分	42時間8分	41時間39分	41時間11分	40時間43分	40時間17分	39時間50分	39時間25分	38時間59分	38時間35分	38時間11分	37時間47分	37時間24分	37時間1分	36時間39分	36時間17分	35時間56分	35時間35分	35時間14分	34時間54分	34時間35分	34時間15分	33時間56分	33時間37分	33時間19分	33時間1分	32時間43分	32時間26分	32時間9分	31時間52分	31時間36分	31時間19分	31時間4分	30時間48分	30時間32分	30時間17分	30時間2分	29時間48分	29時間33分	29時間19分	29時間5分	28時間51分	28時間38分	28時間25分	28時間11分	27時間59分	27時間46分	27時間33分	27時間21分	27時間9分	26時間57分	26時間45分	26時間33分	26時間22分	26時間11分	25時間59分	25時間48分	25時間38分	25時間27分	25時間16分	25時間6分	24時間56分	24時間46分	24時間36分	24時間26分
ウォーキング (普通:4km/h)	87時間17分	84時間51分	82時間33分	80時間23分	78時間19分	76時間22分	74時間30分	72時間44分	71時間2分	69時間25分	67時間53分	66時間24分	64時間59分	63時間38分	62時間20分	61時間5分	59時間54分	58時間44分	57時間38分	56時間34分	55時間32分	54時間33分	53時間35分	52時間40分	51時間46分	50時間54分	50時間4分	49時間16分	48時間29分	47時間43分	46時間59分	46時間17分	45時間35分	44時間55分	44時間16分	43時間38分	43時間1分	42時間25分	41時間50分	41時間16分	40時間43分	40時間11分	39時間40分	39時間9分	38時間40分	38時間11分	37時間42分	37時間15分	36時間48分	36時間22分	35時間56分	35時間31分	35時間6分	34時間42分	34時間19分	33時間56分	33時間34分	33時間12分	32時間50分	32時間29分	32時間9分	31時間49分	31時間29分	31時間10分	30時間51分	30時間32分	30時間14分	29時間57分	29時間39分	29時間22分	29時間5分	28時間49分	28時間33分	28時間17分	28時間1分	27時間46分	27時間31分	27時間16分	27時間2分	26時間47分	26時間33分	26時間20分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間14分	24時間3分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間19分	23時間8分	22時間58分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間17分	22時間8分	21時間58分	21時間49分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間38分	20時間30分	20時間21分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	60時間53分	59時間12分	57時間36分	56時間5分	54時間38分	53時間17分	51時間59分	50時間44分	49時間33分	48時間26分	47時間21分	46時間20分	45時間20分	44時間24分	43時間29分	42時間37分	41時間47分	40時間59分	40時間12分	39時間28分	38時間45分	38時間3分	37時間23分	36時間44分	36時間7分	35時間31分	34時間56分	34時間22分	33時間49分	33時間18分	32時間47分	32時間17分	31時間48分	31時間20分	30時間53分	30時間26分	30時間1分	29時間36分	29時間11分	28時間48分	28時間25分	28時間2分	27時間40分	27時間19分	26時間58分	26時間38分	26時間18分	25時間59分	25時間40分	25時間22分	25時間4分	24時間46分	24時間29分	24時間13分	23時間56分	23時間40分	23時間25分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間44分	21時間31分	21時間18分	21時間6分	20時間53分	20時間41分	20時間29分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間24分	14時間18分	14時間12分
階段をゆっくり上る	65時間27分	63時間38分	61時間55分	60時間17分	58時間44分	57時間16分	55時間52分	54時間33分	53時間17分	52時間4分	50時間54分	49時間48分	48時間44分	47時間43分	46時間45分	45時間49分	44時間55分	44時間3分	43時間13分	42時間25分	41時間39分	40時間54分	40時間11分	39時間30分	38時間50分	38時間11分	37時間33分	36時間57分	36時間22分	35時間47分	35時間14分	34時間42分	34時間11分	33時間41分	33時間12分	32時間43分	32時間16分	31時間49分	31時間23分	30時間57分	30時間32分	30時間8分	29時間45分	29時間22分	29時間0分	28時間38分	28時間17分	27時間56分	27時間36分	27時間16分	26時間57分	26時間38分	26時間20分	26時間2分	25時間44分	25時間27分	25時間10分	24時間54分	24時間38分	24時間22分	24時間7分	23時間51分	23時間37分	23時間22分	23時間8分	22時間54分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間49分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間34分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間58分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間16分
階段を速く上る	35時間52分	34時間52分	33時間55分	33時間2分	32時間11分	31時間23分	30時間37分	29時間53分	29時間11分	28時間31分	27時間53分	27時間17分	26時間42分	26時間9分	25時間37分	25時間6分	24時間36分	24時間8分	23時間41分	23時間14分	22時間49分	22時間25分	22時間1分	21時間38分	21時間16分	20時間55分	20時間34分	20時間14分	19時間55分	19時間36分	19時間18分	19時間1分	18時間44分	18時間27分	18時間11分	17時間56分	17時間40分	17時間26分	17時間11分	16時間57分	16時間44分	16時間31分	16時間18分	16時間5分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間18分	15時間7分	14時間56分	14時間46分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間6分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間22分
階段を降りる	52時間22分	50時間54分	49時間32分	48時間14分	46時間59分	45時間49分	44時間42分	43時間38分	42時間37分	41時間39分	40時間43分	39時間50分	38時間59分	38時間11分	37時間24分	36時間39分	35時間56分	35時間14分	34時間35分	33時間56分	33時間19分	32時間43分	32時間9分	31時間36分	31時間4分	30時間32分	30時間2分	29時間33分	29時間5分	28時間38分	28時間11分	27時間46分	27時間21分	26時間57分	26時間33分	26時間11分	25時間48分	25時間27分	25時間6分	24時間46分	24時間26分	24時間7分	23時間48分	23時間29分	23時間12分	22時間54分	22時間37分	22時間21分	22時間5分	21時間49分	21時間33分	21時間18分	21時間4分	20時間49分	20時間35分	20時間21分	20時間8分	19時間55分	19時間42分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間53分	18時間42分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分
山登り	35時間52分	34時間52分	33時間55分	33時間2分	32時間11分	31時間23分	30時間37分	29時間53分	29時間11分	28時間31分	27時間53分	27時間17分	26時間42分	26時間9分	25時間37分	25時間6分	24時間36分	24時間8分	23時間41分	23時間14分	22時間49分	22時間25分	22時間1分	21時間38分	21時間16分	20時間55分	20時間34分	20時間14分	19時間55分	19時間36分	19時間18分	19時間1分	18時間44分	18時間27分	18時間11分	17時間56分	17時間40分	17時間26分	17時間11分	16時間57分	16時間44分	16時間31分	16時間18分	16時間5分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間18分	15時間7分	14時間56分	14時間46分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間6分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間22分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間38分	42時間25分	41時間16分	40時間11分	39時間9分	38時間11分	37時間15分	36時間22分	35時間31分	34時間42分	33時間56分	33時間12分	32時間29分	31時間49分	31時間10分	30時間32分	29時間57分	29時間22分	28時間49分	28時間17分	27時間46分	27時間16分	26時間47分	26時間20分	25時間53分	25時間27分	25時間2分	24時間38分	24時間14分	23時間51分	23時間29分	23時間8分	22時間47分	22時間27分	22時間8分	21時間49分	21時間30分	21時間12分	20時間55分	20時間38分	20時間21分	20時間5分	19時間50分	19時間34分	19時間20分	19時間5分	18時間51分	18時間37分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間45分	17時間33分	17時間21分	17時間9分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間44分	15時間35分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間41分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間10分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間43分	31時間49分	30時間57分	30時間8分	29時間22分	28時間38分	27時間56分	27時間16分	26時間38分	26時間2分	25時間27分	24時間54分	24時間22分	23時間51分	23時間22分	22時間54分	22時間27分	22時間1分	21時間36分	21時間12分	20時間49分	20時間27分	20時間5分	19時間45分	19時間25分	19時間5分	18時間46分	18時間28分	18時間11分	17時間53分	17時間37分	17時間21分	17時間5分	16時間50分	16時間36分	16時間21分	16時間8分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間11分	25時間27分	24時間46分	24時間7分	23時間29分	22時間54分	22時間21分	21時間49分	21時間18分	20時間49分	20時間21分	19時間55分	19時間29分	19時間5分	18時間42分	18時間19分	17時間58分	17時間37分	17時間17分	16時間58分	16時間39分	16時間21分	16時間4分	15時間48分	15時間32分	15時間16分	15時間1分	14時間46分	14時間32分	14時間19分	14時間5分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間44分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間45分	28時間55分	28時間8分	27時間24分	26時間42分	26時間2分	25時間24分	24時間47分	24時間13分	23時間40分	23時間8分	22時間38分	22時間9分	21時間41分	21時間15分	20時間49分	20時間25分	20時間1分	19時間39分	19時間17分	18時間56分	18時間35分	18時間16分	17時間57分	17時間39分	17時間21分	17時間4分	16時間47分	16時間31分	16時間16分	16時間1分	15時間46分	15時間32分	15時間18分	15時間5分	14時間52分	14時間40分	14時間27分	14時間15分	14時間4分	13時間53分	13時間42分	13時間31分	13時間21分	13時間10分	13時間1分	12時間51分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間11分	21時間34分	20時間59分	20時間26分	19時間54分	19時間25分	18時間56分	18時間29分	18時間3分	17時間39分	17時間15分	16時間53分	16時間31分	16時間10分	15時間51分	15時間32分	15時間13分	14時間56分	14時間39分	14時間22分	14時間7分	13時間52分	13時間37分	13時間23分	13時間9分	12時間56分	12時間43分	12時間31分	12時間19分	12時間8分	11時間56分	11時間46分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間17分	20時間41分	20時間8分	19時間36分	19時間6分	18時間37分	18時間10分	17時間44分	17時間19分	16時間56分	16時間33分	16時間11分	15時間51分	15時間31分	15時間12分	14時間54分	14時間36分	14時間19分	14時間3分	13時間47分	13時間32分	13時間18分	13時間4分	12時間50分	12時間37分	12時間25分	12時間12分	12時間1分	11時間49分	11時間38分	11時間27分	11時間17分	11時間7分	10時間57分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間33分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	49時間24分	48時間2分	46時間44分	45時間30分	44時間20分	43時間13分	42時間10分	41時間10分	40時間12分	39時間18分	38時間25分	37時間35分	36時間47分	36時間1分	35時間17分	34時間35分	33時間54分	33時間15分	32時間37分	32時間1分	31時間26分	30時間52分	30時間20分	29時間48分	29時間18分	28時間49分	28時間20分	27時間53分	27時間26分	27時間1分	26時間36分	26時間12分	25時間48分	25時間25分	25時間3分	24時間42分	24時間21分	24時間1分	23時間41分	23時間22分	23時間3分	22時間45分	22時間27分	22時間10分	21時間53分	21時間36分	21時間20分	21時間5分	20時間50分	20時間35分	20時間20分	20時間6分	19時間52分	19時間39分	19時間25分	19時間12分	19時間0分	18時間47分	18時間35分	18時間23分	18時間12分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間47分	16時間37分	16時間28分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間41分	11時間36分	11時間31分
水泳 (普通:全般)	31時間32分	30時間40分	29時間50分	29時間3分	28時間18分	27時間36分	26時間55分	26時間17分	25時間40分	25時間5分	24時間32分	24時間0分	23時間29分	23時間0分	22時間32分	22時間5分	21時間39分	21時間14分	20時間50分	20時間26分	20時間4分	19時間43分	19時間22分	19時間2分	18時間42分	18時間24分	18時間6分	17時間48分	17時間31分	17時間15分	16時間59分	16時間43分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間46分	15時間33分	15時間20分	15時間7分	14時間55分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間48分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分
水泳 (速め:全般)	26時間11分	25時間27分	24時間46分	24時間7分	23時間29分	22時間54分	22時間21分	21時間49分	21時間18分	20時間49分	20時間21分	19時間55分	19時間29分	19時間5分	18時間42分	18時間19分	17時間58分	17時間37分	17時間17分	16時間58分	16時間39分	16時間21分	16時間4分	15時間48分	15時間32分	15時間16分	15時間1分	14時間46分	14時間32分	14時間19分	14時間5分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間44分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分
水泳 (バタフライ)	18時間58分	18時間26分	17時間56分	17時間28分	17時間1分	16時間36分	16時間11分	15時間48分	15時間26分	15時間5分	14時間45分	14時間26分	14時間7分	13時間50分	13時間33分	13時間16分	13時間1分	12時間46分	12時間31分	12時間17分	12時間4分	11時間51分	11時間39分	11時間27分	11時間15分	11時間4分	10時間53分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間13分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間38分	42時間25分	41時間16分	40時間11分	39時間9分	38時間11分	37時間15分	36時間22分	35時間31分	34時間42分	33時間56分	33時間12分	32時間29分	31時間49分	31時間10分	30時間32分	29時間57分	29時間22分	28時間49分	28時間17分	27時間46分	27時間16分	26時間47分	26時間20分	25時間53分	25時間27分	25時間2分	24時間38分	24時間14分	23時間51分	23時間29分	23時間8分	22時間47分	22時間27分	22時間8分	21時間49分	21時間30分	21時間12分	20時間55分	20時間38分	20時間21分	20時間5分	19時間50分	19時間34分	19時間20分	19時間5分	18時間51分	18時間37分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間45分	17時間33分	17時間21分	17時間9分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間44分	15時間35分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間41分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間10分
自転車 (普通:20km/h)	32時間43分	31時間49分	30時間57分	30時間8分	29時間22分	28時間38分	27時間56分	27時間16分	26時間38分	26時間2分	25時間27分	24時間54分	24時間22分	23時間51分	23時間22分	22時間54分	22時間27分	22時間1分	21時間36分	21時間12分	20時間49分	20時間27分	20時間5分	19時間45分	19時間25分	19時間5分	18時間46分	18時間28分	18時間11分	17時間53分	17時間37分	17時間21分	17時間5分	16時間50分	16時間36分	16時間21分	16時間8分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分
自転車 (速め):24km/h)	26時間11分	25時間27分	24時間46分	24時間7分	23時間29分	22時間54分	22時間21分	21時間49分	21時間18分	20時間49分	20時間21分	19時間55分	19時間29分	19時間5分	18時間42分	18時間19分	17時間58分	17時間37分	17時間17分	16時間58分	16時間39分	16時間21分	16時間4分	15時間48分	15時間32分	15時間16分	15時間1分	14時間46分	14時間32分	14時間19分	14時間5分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間44分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分

9623キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	68時間54分	66時間59分	65時間10分	63時間28分	61時間50分	60時間17分	58時間49分	57時間25分	56時間5分	54時間48分	53時間35分	52時間25分	51時間18分	50時間14分	49時間13分	48時間14分	47時間17分	46時間22分	45時間30分	44時間39分	43時間51分	43時間4分	42時間18分	41時間34分	40時間52分	40時間11分	39時間32分	38時間53分	38時間16分	37時間41分	37時間6分	36時間32分	35時間59分	35時間28分	34時間57分	34時間27分	33時間58分	33時間29分	33時間2分	32時間35分	32時間9分	31時間44分	31時間19分	30時間55分	30時間31分	30時間8分	29時間46分	29時間24分	29時間3分	28時間42分	28時間22分	28時間2分	27時間43分	27時間24分	27時間5分	26時間47分	26時間30分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間23分	25時間7分	24時間51分	24時間36分	24時間21分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間32分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	68時間54分	66時間59分	65時間10分	63時間28分	61時間50分	60時間17分	58時間49分	57時間25分	56時間5分	54時間48分	53時間35分	52時間25分	51時間18分	50時間14分	49時間13分	48時間14分	47時間17分	46時間22分	45時間30分	44時間39分	43時間51分	43時間4分	42時間18分	41時間34分	40時間52分	40時間11分	39時間32分	38時間53分	38時間16分	37時間41分	37時間6分	36時間32分	35時間59分	35時間28分	34時間57分	34時間27分	33時間58分	33時間29分	33時間2分	32時間35分	32時間9分	31時間44分	31時間19分	30時間55分	30時間31分	30時間8分	29時間46分	29時間24分	29時間3分	28時間42分	28時間22分	28時間2分	27時間43分	27時間24分	27時間5分	26時間47分	26時間30分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間23分	25時間7分	24時間51分	24時間36分	24時間21分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間32分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	68時間54分	66時間59分	65時間10分	63時間28分	61時間50分	60時間17分	58時間49分	57時間25分	56時間5分	54時間48分	53時間35分	52時間25分	51時間18分	50時間14分	49時間13分	48時間14分	47時間17分	46時間22分	45時間30分	44時間39分	43時間51分	43時間4分	42時間18分	41時間34分	40時間52分	40時間11分	39時間32分	38時間53分	38時間16分	37時間41分	37時間6分	36時間32分	35時間59分	35時間28分	34時間57分	34時間27分	33時間58分	33時間29分	33時間2分	32時間35分	32時間9分	31時間44分	31時間19分	30時間55分	30時間31分	30時間8分	29時間46分	29時間24分	29時間3分	28時間42分	28時間22分	28時間2分	27時間43分	27時間24分	27時間5分	26時間47分	26時間30分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間23分	25時間7分	24時間51分	24時間36分	24時間21分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間32分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分
筋トレ懸垂（普通の強度）	68時間54分	66時間59分	65時間10分	63時間28分	61時間50分	60時間17分	58時間49分	57時間25分	56時間5分	54時間48分	53時間35分	52時間25分	51時間18分	50時間14分	49時間13分	48時間14分	47時間17分	46時間22分	45時間30分	44時間39分	43時間51分	43時間4分	42時間18分	41時間34分	40時間52分	40時間11分	39時間32分	38時間53分	38時間16分	37時間41分	37時間6分	36時間32分	35時間59分	35時間28分	34時間57分	34時間27分	33時間58分	33時間29分	33時間2分	32時間35分	32時間9分	31時間44分	31時間19分	30時間55分	30時間31分	30時間8分	29時間46分	29時間24分	29時間3分	28時間42分	28時間22分	28時間2分	27時間43分	27時間24分	27時間5分	26時間47分	26時間30分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間23分	25時間7分	24時間51分	24時間36分	24時間21分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間32分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間22分	50時間54分	49時間32分	48時間14分	46時間59分	45時間49分	44時間42分	43時間38分	42時間37分	41時間39分	40時間43分	39時間50分	38時間59分	38時間11分	37時間24分	36時間39分	35時間56分	35時間14分	34時間35分	33時間56分	33時間19分	32時間43分	32時間9分	31時間36分	31時間4分	30時間32分	30時間2分	29時間33分	29時間5分	28時間38分	28時間11分	27時間46分	27時間21分	26時間57分	26時間33分	26時間11分	25時間48分	25時間27分	25時間6分	24時間46分	24時間26分	24時間7分	23時間48分	23時間29分	23時間12分	22時間54分	22時間37分	22時間21分	22時間5分	21時間49分	21時間33分	21時間18分	21時間4分	20時間49分	20時間35分	20時間21分	20時間8分	19時間55分	19時間42分	19時間29分	19時間17分	19時間5分	18時間53分	18時間42分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分
ヨガハタ	87時間17分	84時間51分	82時間33分	80時間23分	78時間19分	76時間22分	74時間30分	72時間44分	71時間2分	69時間25分	67時間53分	66時間24分	64時間59分	63時間38分	62時間20分	61時間5分	59時間54分	58時間44分	57時間38分	56時間34分	55時間32分	54時間33分	53時間35分	52時間40分	51時間46分	50時間54分	50時間4分	49時間16分	48時間29分	47時間43分	46時間59分	46時間17分	45時間35分	44時間55分	44時間16分	43時間38分	43時間1分	42時間25分	41時間50分	41時間16分	40時間43分	40時間11分	39時間40分	39時間9分	38時間40分	38時間11分	37時間42分	37時間15分	36時間48分	36時間22分	35時間56分	35時間31分	35時間6分	34時間42分	34時間19分	33時間56分	33時間34分	33時間12分	32時間50分	32時間29分	32時間9分	31時間49分	31時間29分	31時間10分	30時間51分	30時間32分	30時間14分	29時間57分	29時間39分	29時間22分	29時間5分	28時間49分	28時間33分	28時間17分	28時間1分	27時間46分	27時間31分	27時間16分	27時間2分	26時間47分	26時間33分	26時間20分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間14分	24時間3分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間19分	23時間8分	22時間58分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間17分	22時間8分	21時間58分	21時間49分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間38分	20時間30分	20時間21分
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トランポリンゆっくり	74時間48分	72時間44分	70時間46分	68時間54分	67時間8分	65時間27分	63時間51分	62時間20分	60時間53分	59時間30分	58時間11分	56時間55分	55時間42分	54時間33分	53時間26分	52時間22分	51時間20分	50時間21分	49時間24分	48時間29分	47時間36分	46時間45分	45時間56分	45時間8分	44時間22分	43時間38分	42時間55分	42時間14分	41時間33分	40時間54分	40時間17分	39時間40分	39時間4分	38時間30分	37時間56分	37時間24分	36時間52分	36時間22分	35時間52分	35時間23分	34時間54分	34時間27分	34時間0分	33時間34分	33時間8分	32時間43分	32時間19分	31時間55分	31時間32分	31時間10分	30時間48分	30時間26分	30時間5分	29時間45分	29時間25分	29時間5分	28時間46分	28時間27分	28時間9分	27時間51分	27時間33分	27時間16分	26時間59分	26時間43分	26時間26分	26時間11分	25時間55分	25時間40分	25時間25分	25時間10分	24時間56分	24時間42分	24時間28分	24時間14分	24時間1分	23時間48分	23時間35分	23時間22分	23時間10分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間34分	17時間27分
トランポリン高く飛ぶ	58時間11分	56時間34分	55時間2分	53時間35分	52時間13分	50時間54分	49時間40分	48時間29分	47時間21分	46時間17分	45時間15分	44時間16分	43時間19分	42時間25分	41時間33分	40時間43分	39時間56分	39時間9分	38時間25分	37時間42分	37時間1分	36時間22分	35時間43分	35時間6分	34時間31分	33時間56分	33時間23分	32時間50分	32時間19分	31時間49分	31時間19分	30時間51分	30時間23分	29時間57分	29時間30分	29時間5分	28時間41分	28時間17分	27時間53分	27時間31分	27時間9分	26時間47分	26時間26分	26時間6分	25時間46分	25時間27分	25時間8分	24時間50分	24時間32分	24時間14分	23時間57分	23時間40分	23時間24分	23時間8分	22時間52分	22時間37分	22時間22分	22時間8分	21時間53分	21時間39分	21時間26分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間34分	20時間21分	20時間9分	19時間58分	19時間46分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間51分	13時間45分	13時間40分	13時間34分
Wii Fit ゆっくり	113時間50分	110時間41分	107時間41分	104時間51分	102時間10分	99時間37分	97時間11分	94時間52分	92時間40分	90時間33分	88時間32分	86時間37分	84時間46分	83時間0分	81時間19分	79時間41分	78時間7分	76時間37分	75時間10分	73時間47分	72時間26分	71時間9分	69時間54分	68時間42分	67時間32分	66時間24分	65時間19分	64時間16分	63時間14分	62時間15分	61時間18分	60時間22分	59時間28分	58時間35分	57時間44分	56時間55分	56時間7分	55時間20分	54時間35分	53時間50分	53時間7分	52時間25分	51時間44分	51時間5分	50時間26分	49時間48分	49時間11分	48時間35分	48時間0分	47時間26分	46時間52分	46時間20分	45時間48分	45時間16分	44時間46分	44時間16分	43時間47分	43時間18分	42時間50分	42時間23分	41時間56分	41時間30分	41時間4分	40時間39分	40時間14分	39時間50分	39時間27分	39時間3分	38時間41分	38時間18分	37時間56分	37時間35分	37時間14分	36時間53分	36時間33分	36時間13分	35時間53分	35時間34分	35時間15分	34時間57分	34時間38分	34時間21分	34時間3分	33時間46分	33時間29分	33時間12分	32時間55分	32時間39分	32時間23分	32時間8分	31時間52分	31時間37分	31時間22分	31時間7分	30時間53分	30時間39分	30時間25分	30時間11分	29時間57分	29時間44分	29時間30分	29時間17分	29時間5分	28時間52分	28時間40分	28時間27分	28時間15分	28時間3分	27時間51分	27時間40分	27時間28分	27時間17分	27時間6分	26時間55分	26時間44分	26時間33分
Wii Fit 普通に	68時間54分	66時間59分	65時間10分	63時間28分	61時間50分	60時間17分	58時間49分	57時間25分	56時間5分	54時間48分	53時間35分	52時間25分	51時間18分	50時間14分	49時間13分	48時間14分	47時間17分	46時間22分	45時間30分	44時間39分	43時間51分	43時間4分	42時間18分	41時間34分	40時間52分	40時間11分	39時間32分	38時間53分	38時間16分	37時間41分	37時間6分	36時間32分	35時間59分	35時間28分	34時間57分	34時間27分	33時間58分	33時間29分	33時間2分	32時間35分	32時間9分	31時間44分	31時間19分	30時間55分	30時間31分	30時間8分	29時間46分	29時間24分	29時間3分	28時間42分	28時間22分	28時間2分	27時間43分	27時間24分	27時間5分	26時間47分	26時間30分	26時間12分	25時間55分	25時間39分	25時間23分	25時間7分	24時間51分	24時間36分	24時間21分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間32分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間11分	16時間4分
Wii Fit 激しく	36時間22分	35時間21分	34時間24分	33時間29分	32時間38分	31時間49分	31時間2分	30時間18分	29時間36分	28時間55分	28時間17分	27時間40分	27時間4分	26時間31分	25時間58分	25時間27分	24時間57分	24時間28分	24時間1分	23時間34分	23時間8分	22時間43分	22時間19分	21時間56分	21時間34分	21時間12分	20時間52分	20時間31分	20時間12分	19時間53分	19時間34分	19時間17分	18時間59分	18時間43分	18時間26分	18時間11分	17時間55分	17時間40分	17時間26分	17時間12分	16時間58分	16時間44分	16時間31分	16時間19分	16時間6分	15時間54分	15時間42分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間48分	14時間37分	14時間27分	14時間18分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分

9623キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	87時間17分	84時間51分	82時間33分	80時間23分	78時間19分	76時間22分	74時間30分	72時間44分	71時間2分	69時間25分	67時間53分	66時間24分	64時間59分	63時間38分	62時間20分	61時間5分	59時間54分	58時間44分	57時間38分	56時間34分	55時間32分	54時間33分	53時間35分	52時間40分	51時間46分	50時間54分	50時間4分	49時間16分	48時間29分	47時間43分	46時間59分	46時間17分	45時間35分	44時間55分	44時間16分	43時間38分	43時間1分	42時間25分	41時間50分	41時間16分	40時間43分	40時間11分	39時間40分	39時間9分	38時間40分	38時間11分	37時間42分	37時間15分	36時間48分	36時間22分	35時間56分	35時間31分	35時間6分	34時間42分	34時間19分	33時間56分	33時間34分	33時間12分	32時間50分	32時間29分	32時間9分	31時間49分	31時間29分	31時間10分	30時間51分	30時間32分	30時間14分	29時間57分	29時間39分	29時間22分	29時間5分	28時間49分	28時間33分	28時間17分	28時間1分	27時間46分	27時間31分	27時間16分	27時間2分	26時間47分	26時間33分	26時間20分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間14分	24時間3分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間19分	23時間8分	22時間58分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間17分	22時間8分	21時間58分	21時間49分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間38分	20時間30分	20時間21分
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掃除機をかける	79時間20分	77時間8分	75時間3分	73時間5分	71時間12分	69時間25分	67時間44分	66時間7分	64時間35分	63時間7分	61時間42分	60時間22分	59時間5分	57時間51分	56時間40分	55時間32分	54時間27分	53時間24分	52時間24分	51時間25分	50時間29分	49時間35分	48時間43分	47時間52分	47時間4分	46時間17分	45時間31分	44時間47分	44時間4分	43時間23分	42時間43分	42時間4分	41時間27分	40時間50分	40時間14分	39時間40分	39時間6分	38時間34分	38時間2分	37時間31分	37時間1分	36時間32分	36時間4分	35時間36分	35時間9分	34時間42分	34時間17分	33時間52分	33時間27分	33時間3分	32時間40分	32時間17分	31時間55分	31時間33分	31時間12分	30時間51分	30時間31分	30時間11分	29時間51分	29時間32分	29時間14分	28時間55分	28時間37分	28時間20分	28時間3分	27時間46分	27時間29分	27時間13分	26時間57分	26時間42分	26時間26分	26時間12分	25時間57分	25時間42分	25時間28分	25時間14分	25時間1分	24時間47分	24時間34分	24時間21分	24時間8分	23時間56分	23時間44分	23時間32分	23時間20分	23時間8分	22時間57分	22時間45分	22時間34分	22時間23分	22時間13分	22時間2分	21時間52分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間43分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間41分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間38分	18時間30分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	74時間48分	72時間44分	70時間46分	68時間54分	67時間8分	65時間27分	63時間51分	62時間20分	60時間53分	59時間30分	58時間11分	56時間55分	55時間42分	54時間33分	53時間26分	52時間22分	51時間20分	50時間21分	49時間24分	48時間29分	47時間36分	46時間45分	45時間56分	45時間8分	44時間22分	43時間38分	42時間55分	42時間14分	41時間33分	40時間54分	40時間17分	39時間40分	39時間4分	38時間30分	37時間56分	37時間24分	36時間52分	36時間22分	35時間52分	35時間23分	34時間54分	34時間27分	34時間0分	33時間34分	33時間8分	32時間43分	32時間19分	31時間55分	31時間32分	31時間10分	30時間48分	30時間26分	30時間5分	29時間45分	29時間25分	29時間5分	28時間46分	28時間27分	28時間9分	27時間51分	27時間33分	27時間16分	26時間59分	26時間43分	26時間26分	26時間11分	25時間55分	25時間40分	25時間25分	25時間10分	24時間56分	24時間42分	24時間28分	24時間14分	24時間1分	23時間48分	23時間35分	23時間22分	23時間10分	22時間58分	22時間46分	22時間34分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間34分	17時間27分
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身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	130時間55分	127時間17分	123時間50分	120時間35分	117時間29分	114時間33分	111時間45分	109時間6分	106時間34分	104時間8分	101時間49分	99時間37分	97時間29分	95時間27分	93時間31分	91時間38分	89時間51分	88時間7分	86時間27分	84時間51分	83時間18分	81時間49分	80時間23分	79時間0分	77時間40分	76時間22分	75時間7分	73時間54分	72時間44分	71時間35分	70時間29分	69時間25分	68時間23分	67時間23分	66時間24分	65時間27分	64時間32分	63時間38分	62時間46分	61時間55分	61時間5分	60時間17分	59時間30分	58時間44分	58時間0分	57時間16分	56時間34分	55時間52分	55時間12分	54時間33分	53時間54分	53時間17分	52時間40分	52時間4分	51時間29分	50時間54分	50時間21分	49時間48分	49時間16分	48時間44分	48時間14分	47時間43分	47時間14分	46時間45分	46時間17分	45時間49分	45時間22分	44時間55分	44時間29分	44時間3分	43時間38分	43時間13分	42時間49分	42時間25分	42時間2分	41時間39分	41時間16分	40時間54分	40時間33分	40時間11分	39時間50分	39時間30分	39時間9分	38時間50分	38時間30分	38時間11分	37時間52分	37時間33分	37時間15分	36時間57分	36時間39分	36時間22分	36時間4分	35時間47分	35時間31分	35時間14分	34時間58分	34時間42分	34時間27分	34時間11分	33時間56分	33時間41分	33時間26分	33時間12分	32時間58分	32時間43分	32時間29分	32時間16分	32時間2分	31時間49分	31時間36分	31時間23分	31時間10分	30時間57分	30時間45分	30時間32分
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立って仕事をする	145時間28分	141時間25分	137時間36分	133時間59分	130時間33分	127時間17分	124時間11分	121時間13分	118時間24分	115時間43分	113時間8分	110時間41分	108時間19分	106時間4分	103時間54分	101時間49分	99時間50分	97時間54分	96時間4分	94時間17分	92時間34分	90時間55分	89時間19分	87時間47分	86時間17分	84時間51分	83時間28分	82時間7分	80時間49分	79時間33分	78時間19分	77時間8分	75時間59分	74時間52分	73時間47分	72時間44分	71時間42分	70時間42分	69時間44分	68時間48分	67時間53分	66時間59分	66時間7分	65時間16分	64時間26分	63時間38分	62時間51分	62時間5分	61時間20分	60時間36分	59時間54分	59時間12分	58時間31分	57時間51分	57時間12分	56時間34分	55時間57分	55時間20分	54時間44分	54時間9分	53時間35分	53時間2分	52時間29分	51時間57分	51時間25分	50時間54分	50時間24分	49時間55分	49時間25分	48時間57分	48時間29分	48時間2分	47時間35分	47時間8分	46時間42分	46時間17分	45時間52分	45時間27分	45時間3分	44時間39分	44時間16分	43時間53分	43時間31分	43時間8分	42時間47分	42時間25分	42時間4分	41時間44分	41時間23分	41時間3分	40時間43分	40時間24分	40時間5分	39時間46分	39時間28分	39時間9分	38時間52分	38時間34分	38時間16分	37時間59分	37時間42分	37時間26分	37時間9分	36時間53分	36時間37分	36時間22分	36時間6分	35時間51分	35時間36分	35時間21分	35時間6分	34時間52分	34時間38分	34時間24分	34時間10分	33時間56分
農作業	33時間34分	32時間38分	31時間45分	30時間55分	30時間7分	29時間22分	28時間39分	27時間58分	27時間19分	26時間42分	26時間6分	25時間32分	24時間59分	24時間28分	23時間58分	23時間29分	23時間2分	22時間35分	22時間10分	21時間45分	21時間21分	20時間58分	20時間36分	20時間15分	19時間54分	19時間34分	19時間15分	18時間57分	18時間39分	18時間21分	18時間4分	17時間48分	17時間32分	17時間16分	17時間1分	16時間47分	16時間32分	16時間19分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間29分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分
体を良く動かす仕事	87時間17分	84時間51分	82時間33分	80時間23分	78時間19分	76時間22分	74時間30分	72時間44分	71時間2分	69時間25分	67時間53分	66時間24分	64時間59分	63時間38分	62時間20分	61時間5分	59時間54分	58時間44分	57時間38分	56時間34分	55時間32分	54時間33分	53時間35分	52時間40分	51時間46分	50時間54分	50時間4分	49時間16分	48時間29分	47時間43分	46時間59分	46時間17分	45時間35分	44時間55分	44時間16分	43時間38分	43時間1分	42時間25分	41時間50分	41時間16分	40時間43分	40時間11分	39時間40分	39時間9分	38時間40分	38時間11分	37時間42分	37時間15分	36時間48分	36時間22分	35時間56分	35時間31分	35時間6分	34時間42分	34時間19分	33時間56分	33時間34分	33時間12分	32時間50分	32時間29分	32時間9分	31時間49分	31時間29分	31時間10分	30時間51分	30時間32分	30時間14分	29時間57分	29時間39分	29時間22分	29時間5分	28時間49分	28時間33分	28時間17分	28時間1分	27時間46分	27時間31分	27時間16分	27時間2分	26時間47分	26時間33分	26時間20分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間14分	24時間3分	23時間51分	23時間40分	23時間29分	23時間19分	23時間8分	22時間58分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間17分	22時間8分	21時間58分	21時間49分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間38分	20時間30分	20時間21分
電車・バスに乗車	201時間25分	195時間49分	190時間32分	185時間31分	180時間45分	176時間14分	171時間56分	167時間51分	163時間56分	160時間13分	156時間39分	153時間15分	149時間59分	146時間52分	143時間52分	140時間59分	138時間13分	135時間34分	133時間0分	130時間33分	128時間10分	125時間53分	123時間40分	121時間32分	119時間29分	117時間29分	115時間34分	113時間42分	111時間54分	110時間9分	108時間27分	106時間48分	105時間13分	103時間40分	102時間10分	100時間42分	99時間17分	97時間54分	96時間34分	95時間16分	93時間59分	92時間45分	91時間33分	90時間22分	89時間14分	88時間7分	87時間2分	85時間58分	84時間56分	83時間55分	82時間56分	81時間58分	81時間1分	80時間6分	79時間12分	78時間19分	77時間28分	76時間37分	75時間48分	74時間59分	74時間12分	73時間26分	72時間40分	71時間56分	71時間12分	70時間29分	69時間48分	69時間6分	68時間26分	67時間47分	67時間8分	66時間30分	65時間53分	65時間16分	64時間40分	64時間5分	63時間30分	62時間56分	62時間23分	61時間50分	61時間18分	60時間46分	60時間15分	59時間44分	59時間14分	58時間44分	58時間15分	57時間47分	57時間18分	56時間51分	56時間23分	55時間57分	55時間30分	55時間4分	54時間38分	54時間13分	53時間48分	53時間24分	53時間0分	52時間36分	52時間13分	51時間50分	51時間27分	51時間5分	50時間43分	50時間21分	49時間59分	49時間38分	49時間17分	48時間57分	48時間37分	48時間17分	47時間57分	47時間38分	47時間18分	46時間59分
車を運転	104時間44分	101時間49分	99時間4分	96時間28分	93時間59分	91時間38分	89時間24分	87時間17分	85時間15分	83時間18分	81時間27分	79時間41分	77時間59分	76時間22分	74時間48分	73時間19分	71時間52分	70時間29分	69時間10分	67時間53分	66時間39分	65時間27分	64時間18分	63時間12分	62時間8分	61時間5分	60時間5分	59時間7分	58時間11分	57時間16分	56時間23分	55時間32分	54時間42分	53時間54分	53時間7分	52時間22分	51時間37分	50時間54分	50時間13分	49時間32分	48時間52分	48時間14分	47時間36分	46時間59分	46時間24分	45時間49分	45時間15分	44時間42分	44時間10分	43時間38分	43時間7分	42時間37分	42時間8分	41時間39分	41時間11分	40時間43分	40時間17分	39時間50分	39時間25分	38時間59分	38時間35分	38時間11分	37時間47分	37時間24分	37時間1分	36時間39分	36時間17分	35時間56分	35時間35分	35時間14分	34時間54分	34時間35分	34時間15分	33時間56分	33時間37分	33時間19分	33時間1分	32時間43分	32時間26分	32時間9分	31時間52分	31時間36分	31時間19分	31時間4分	30時間48分	30時間32分	30時間17分	30時間2分	29時間48分	29時間33分	29時間19分	29時間5分	28時間51分	28時間38分	28時間25分	28時間11分	27時間59分	27時間46分	27時間33分	27時間21分	27時間9分	26時間57分	26時間45分	26時間33分	26時間22分	26時間11分	25時間59分	25時間48分	25時間38分	25時間27分	25時間16分	25時間6分	24時間56分	24時間46分	24時間36分	24時間26分

9623キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9623キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9623キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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