9553キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9553kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、 縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。 また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9553キロカロリーを消費する運動

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		103時間58分101時間5分98時間21分95時間46分93時間18分90時間58分88時間45分86時間38分84時間38分82時間42分80時間52分79時間6分77時間25分75時間49分74時間16分72時間47分71時間21分69時間59分68時間39分67時間23分66時間10分64時間59分63時間50分62時間44分61時間40分60時間39分59時間39分58時間41分57時間45分56時間51分55時間59分55時間8分54時間19分53時間31分52時間44分51時間59分51時間15分50時間32分49時間51分49時間10分48時間31分47時間53分47時間15分46時間39分46時間3分45時間29分44時間55分44時間22分43時間50分43時間19分42時間48分42時間19分41時間49分41時間21分40時間53分40時間26分39時間59分39時間33分39時間7分38時間42分38時間18分37時間54分37時間31分37時間8分36時間45分36時間23分36時間1分35時間40分35時間19分34時間59分34時間39分34時間19分34時間0分33時間41分33時間23分33時間5分32時間47分32時間29分32時間12分31時間55分31時間38分31時間22分31時間6分30時間50分30時間34分30時間19分30時間4分29時間49分29時間35分29時間20分29時間6分28時間52分28時間39分28時間25分28時間12分27時間59分27時間46分27時間34分27時間21分27時間9分26時間57分26時間45分26時間33分26時間22分26時間10分25時間59分25時間48分25時間37分25時間26分25時間16分25時間5分24時間55分24時間45分24時間35分24時間25分24時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)		86時間38分84時間14分81時間57分79時間48分77時間45分75時間49分73時間58分72時間12分70時間31分68時間55分67時間23分65時間55分64時間31分63時間10分61時間53分60時間39分59時間27分58時間19分57時間13分56時間9分55時間8分54時間9分53時間12分52時間17分51時間24分50時間32分49時間42分48時間54分48時間8分47時間23分46時間39分45時間56分45時間15分44時間35分43時間57分43時間19分42時間42分42時間7分41時間32分40時間58分40時間26分39時間54分39時間23分38時間52分38時間23分37時間54分37時間26分36時間59分36時間32分36時間6分35時間40分35時間15分34時間51分34時間27分34時間4分33時間41分33時間19分32時間57分32時間36分32時間15分31時間55分31時間35分31時間15分30時間56分30時間37分30時間19分30時間1分29時間43分29時間26分29時間9分28時間52分28時間36分28時間20分28時間4分27時間49分27時間34分27時間19分27時間4分26時間50分26時間36分26時間22分26時間8分25時間55分25時間42分25時間29分25時間16分25時間3分24時間51分24時間39分24時間27分24時間15分24時間4分23時間52分23時間41分23時間30分23時間19分23時間9分22時間58分22時間48分22時間37分22時間27分22時間17分22時間8分21時間58分21時間49分21時間39分21時間30分21時間21分21時間12分21時間3分20時間54分20時間46分20時間37分20時間29分20時間21分20時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		60時間27分58時間46分57時間11分55時間40分54時間15分52時間53分51時間36分50時間22分49時間12分48時間5分47時間1分45時間59分45時間1分44時間4分43時間10分42時間19分41時間29分40時間41分39時間55分39時間10分38時間28分37時間46分37時間7分36時間28分35時間51分35時間15分34時間41分34時間7分33時間35分33時間3分32時間33分32時間3分31時間34分31時間6分30時間39分30時間13分29時間48分29時間23分28時間59分28時間35分28時間12分27時間50分27時間28分27時間7分26時間46分26時間26分26時間7分25時間48分25時間29分25時間11分24時間53分24時間36分24時間19分24時間2分23時間46分23時間30分23時間15分22時間59分22時間45分22時間30分22時間16分22時間2分21時間48分21時間35分21時間22分21時間9分20時間56分20時間44分20時間32分20時間20分20時間9分19時間57分19時間46分19時間35分19時間24分19時間14分19時間3分18時間53分18時間43分18時間33分18時間23分18時間14分18時間5分17時間55分17時間46分17時間37分17時間29分17時間20分17時間12分17時間3分16時間55分16時間47分16時間39分16時間31分16時間24分16時間16分16時間9分16時間1分15時間54分15時間47分15時間40分15時間33分15時間26分15時間19分15時間13分15時間6分15時間0分14時間54分14時間47分14時間41分14時間35分14時間29分14時間23分14時間17分14時間12分14時間6分
階段をゆっくり上る64時間59分63時間10分61時間28分59時間51分58時間19分56時間51分55時間28分54時間9分52時間53分51時間41分50時間32分49時間26分48時間23分47時間23分46時間25分45時間29分44時間35分43時間44分42時間54分42時間7分41時間21分40時間36分39時間54分39時間12分38時間33分37時間54分37時間17分36時間41分36時間6分35時間32分34時間59分34時間27分33時間56分33時間26分32時間57分32時間29分32時間2分31時間35分31時間9分30時間44分30時間19分29時間55分29時間32分29時間9分28時間47分28時間25分28時間4分27時間44分27時間24分27時間4分26時間45分26時間26分26時間8分25時間50分25時間33分25時間16分24時間59分24時間43分24時間27分24時間11分23時間56分23時間41分23時間26分23時間12分22時間58分22時間44分22時間31分22時間17分22時間4分21時間52分21時間39分21時間27分21時間15分21時間3分20時間52分20時間40分20時間29分20時間18分20時間7分19時間57分19時間46分19時間36分19時間26分19時間16分19時間6分18時間57分18時間47分18時間38分18時間29分18時間20分18時間11分18時間3分17時間54分17時間46分17時間37分17時間29分17時間21分17時間13分17時間6分16時間58分16時間50分16時間43分16時間36分16時間28分16時間21分16時間14分16時間7分16時間1分15時間54分15時間47分15時間41分15時間34分15時間28分15時間22分15時間15分15時間9分
階段を速く上る35時間36分34時間37分33時間41分32時間47分31時間57分31時間9分30時間23分29時間40分28時間59分28時間19分27時間41分27時間5分26時間31分25時間57分25時間26分24時間55分24時間26分23時間58分23時間30分23時間4分22時間39分22時間15分21時間51分21時間29分21時間7分20時間46分20時間25分20時間6分19時間46分19時間28分19時間10分18時間53分18時間36分18時間19分18時間3分17時間48分17時間33分17時間18分17時間4分16時間50分16時間37分16時間23分16時間11分15時間58分15時間46分15時間34分15時間23分15時間11分15時間0分14時間50分14時間39分14時間29分14時間19分14時間9分14時間0分13時間50分13時間41分13時間32分13時間24分13時間15分13時間7分12時間58分12時間50分12時間43分12時間35分12時間27分12時間20分12時間13分12時間6分11時間59分11時間52分11時間45分11時間38分11時間32分11時間26分11時間19分11時間13分11時間7分11時間1分10時間55分10時間50分10時間44分10時間39分10時間33分10時間28分10時間23分10時間18分10時間12分10時間7分10時間3分9時間58分9時間53分9時間48分9時間44分9時間39分9時間35分9時間30分9時間26分9時間22分9時間18分9時間13分9時間9分9時間5分9時間1分8時間57分8時間54分8時間50分8時間46分8時間42分8時間39分8時間35分8時間32分8時間28分8時間25分8時間21分8時間18分
階段を降りる51時間59分50時間32分49時間10分47時間53分46時間39分45時間29分44時間22分43時間19分42時間19分41時間21分40時間26分39時間33分38時間42分37時間54分37時間8分36時間23分35時間40分34時間59分34時間19分33時間41分33時間5分32時間29分31時間55分31時間22分30時間50分30時間19分29時間49分29時間20分28時間52分28時間25分27時間59分27時間34分27時間9分26時間45分26時間22分25時間59分25時間37分25時間16分24時間55分24時間35分24時間15分23時間56分23時間37分23時間19分23時間1分22時間44分22時間27分22時間11分21時間55分21時間39分21時間24分21時間9分20時間54分20時間40分20時間26分20時間13分19時間59分19時間46分19時間33分19時間21分19時間9分18時間57分18時間45分18時間34分18時間22分18時間11分18時間0分17時間50分17時間39分17時間29分17時間19分17時間9分17時間0分16時間50分16時間41分16時間32分16時間23分16時間14分16時間6分15時間57分15時間49分15時間41分15時間33分15時間25分15時間17分15時間9分15時間2分14時間54分14時間47分14時間40分14時間33分14時間26分14時間19分14時間12分14時間6分13時間59分13時間53分13時間47分13時間40分13時間34分13時間28分13時間22分13時間16分13時間11分13時間5分12時間59分12時間54分12時間48分12時間43分12時間38分12時間32分12時間27分12時間22分12時間17分12時間12分12時間7分
山登り35時間36分34時間37分33時間41分32時間47分31時間57分31時間9分30時間23分29時間40分28時間59分28時間19分27時間41分27時間5分26時間31分25時間57分25時間26分24時間55分24時間26分23時間58分23時間30分23時間4分22時間39分22時間15分21時間51分21時間29分21時間7分20時間46分20時間25分20時間6分19時間46分19時間28分19時間10分18時間53分18時間36分18時間19分18時間3分17時間48分17時間33分17時間18分17時間4分16時間50分16時間37分16時間23分16時間11分15時間58分15時間46分15時間34分15時間23分15時間11分15時間0分14時間50分14時間39分14時間29分14時間19分14時間9分14時間0分13時間50分13時間41分13時間32分13時間24分13時間15分13時間7分12時間58分12時間50分12時間43分12時間35分12時間27分12時間20分12時間13分12時間6分11時間59分11時間52分11時間45分11時間38分11時間32分11時間26分11時間19分11時間13分11時間7分11時間1分10時間55分10時間50分10時間44分10時間39分10時間33分10時間28分10時間23分10時間18分10時間12分10時間7分10時間3分9時間58分9時間53分9時間48分9時間44分9時間39分9時間35分9時間30分9時間26分9時間22分9時間18分9時間13分9時間9分9時間5分9時間1分8時間57分8時間54分8時間50分8時間46分8時間42分8時間39分8時間35分8時間32分8時間28分8時間25分8時間21分8時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h以下)		43時間19分42時間7分40時間58分39時間54分38時間52分37時間54分36時間59分36時間6分35時間15分34時間27分33時間41分32時間57分32時間15分31時間35分30時間56分30時間19分29時間43分29時間9分28時間36分28時間4分27時間34分27時間4分26時間36分26時間8分25時間42分25時間16分24時間51分24時間27分24時間4分23時間41分23時間19分22時間58分22時間37分22時間17分21時間58分21時間39分21時間21分21時間3分20時間46分20時間29分20時間13分19時間57分19時間41分19時間26分19時間11分18時間57分18時間43分18時間29分18時間16分18時間3分17時間50分17時間37分17時間25分17時間13分17時間2分16時間50分16時間39分16時間28分16時間18分16時間7分15時間57分15時間47分15時間37分15時間28分15時間18分15時間9分15時間0分14時間51分14時間43分14時間34分14時間26分14時間18分14時間10分14時間2分13時間54分13時間47分13時間39分13時間32分13時間25分13時間18分13時間11分13時間4分12時間57分12時間51分12時間44分12時間38分12時間31分12時間25分12時間19分12時間13分12時間7分12時間2分11時間56分11時間50分11時間45分11時間39分11時間34分11時間29分11時間24分11時間18分11時間13分11時間8分11時間4分10時間59分10時間54分10時間49分10時間45分10時間40分10時間36分10時間31分10時間27分10時間23分10時間18分10時間14分10時間10分10時間6分
ランニング
(普通:8km/h以下)		32時間29分31時間35分30時間44分29時間55分29時間9分28時間25分27時間44分27時間4分26時間26分25時間50分25時間16分24時間43分24時間11分23時間41分23時間12分22時間44分22時間17分21時間52分21時間27分21時間3分20時間40分20時間18分19時間57分19時間36分19時間16分18時間57分18時間38分18時間20分18時間3分17時間46分17時間29分17時間13分16時間58分16時間43分16時間28分16時間14分16時間1分15時間47分15時間34分15時間22分15時間9分14時間57分14時間46分14時間34分14時間23分14時間12分14時間2分13時間52分13時間42分13時間32分13時間22分13時間13分13時間4分12時間55分12時間46分12時間38分12時間29分12時間21分12時間13分12時間5分11時間58分11時間50分11時間43分11時間36分11時間29分11時間22分11時間15分11時間8分11時間2分10時間56分10時間49分10時間43分10時間37分10時間31分10時間26分10時間20分10時間14分10時間9分10時間3分9時間58分9時間53分9時間48分9時間43分9時間38分9時間33分9時間28分9時間23分9時間19分9時間14分9時間10分9時間5分9時間1分8時間57分8時間53分8時間48分8時間44分8時間40分8時間36分8時間33分8時間29分8時間25分8時間21分8時間18分8時間14分8時間10分8時間7分8時間3分8時間0分7時間57分7時間53分7時間50分7時間47分7時間44分7時間41分7時間37分7時間34分
ランニング
(速め:10km/h以上)		25時間59分25時間16分24時間35分23時間56分23時間19分22時間44分22時間11分21時間39分21時間9分20時間40分20時間13分19時間46分19時間21分18時間57分18時間34分18時間11分17時間50分17時間29分17時間9分16時間50分16時間32分16時間14分15時間57分15時間41分15時間25分15時間9分14時間54分14時間40分14時間26分14時間12分13時間59分13時間47分13時間34分13時間22分13時間11分12時間59分12時間48分12時間38分12時間27分12時間17分12時間7分11時間58分11時間48分11時間39分11時間30分11時間22分11時間13分11時間5分10時間57分10時間49分10時間42分10時間34分10時間27分10時間20分10時間13分10時間6分9時間59分9時間53分9時間46分9時間40分9時間34分9時間28分9時間22分9時間17分9時間11分9時間5分9時間0分8時間55分8時間49分8時間44分8時間39分8時間34分8時間30分8時間25分8時間20分8時間16分8時間11分8時間7分8時間3分7時間58分7時間54分7時間50分7時間46分7時間42分7時間38分7時間34分7時間31分7時間27分7時間23分7時間20分7時間16分7時間13分7時間9分7時間6分7時間3分6時間59分6時間56分6時間53分6時間50分6時間47分6時間44分6時間41分6時間38分6時間35分6時間32分6時間29分6時間27分6時間24分6時間21分6時間19分6時間16分6時間13分6時間11分6時間8分6時間6分6時間3分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/分)		29時間32分28時間43分27時間56分27時間12分26時間30分25時間50分25時間12分24時間36分24時間2分23時間29分22時間58分22時間28分21時間59分21時間32分21時間5分20時間40分20時間16分19時間52分19時間30分19時間8分18時間47分18時間27分18時間8分17時間49分17時間31分17時間13分16時間56分16時間40分16時間24分16時間9分15時間54分15時間39分15時間25分15時間12分14時間59分14時間46分14時間33分14時間21分14時間9分13時間58分13時間47分13時間36分13時間25分13時間15分13時間5分12時間55分12時間45分12時間36分12時間27分12時間18分12時間9分12時間1分11時間53分11時間44分11時間36分11時間29分11時間21分11時間14分11時間7分10時間59分10時間52分10時間46分10時間39分10時間32分10時間26分10時間20分10時間14分10時間8分10時間2分9時間56分9時間50分9時間45分9時間39分9時間34分9時間29分9時間23分9時間18分9時間13分9時間8分9時間4分8時間59分8時間54分8時間50分8時間45分8時間41分8時間36分8時間32分8時間28分8時間24分8時間20分8時間16分8時間12分8時間8分8時間4分8時間0分7時間57分7時間53分7時間49分7時間46分7時間42分7時間39分7時間36分7時間32分7時間29分7時間26分7時間23分7時間19分7時間16分7時間13分7時間10分7時間7分7時間4分7時間1分6時間59分6時間56分6時間53分
縄跳び
(普通:100-120回/分)		22時間1分21時間25分20時間50分20時間17分19時間46分19時間16分18時間48分18時間21分17時間55分17時間31分17時間8分16時間45分16時間24分16時間3分15時間44分15時間25分15時間7分14時間49分14時間32分14時間16分14時間1分13時間46分13時間31分13時間17分13時間4分12時間51分12時間38分12時間26分12時間14分12時間2分11時間51分11時間40分11時間30分11時間20分11時間10分11時間0分10時間51分10時間42分10時間33分10時間25分10時間16分10時間8分10時間0分9時間53分9時間45分9時間38分9時間31分9時間24分9時間17分9時間10分9時間4分8時間57分8時間51分8時間45分8時間39分8時間34分8時間28分8時間22分8時間17分8時間12分8時間6分8時間1分7時間56分7時間52分7時間47分7時間42分7時間38分7時間33分7時間29分7時間24分7時間20分7時間16分7時間12分7時間8分7時間4分7時間0分6時間56分6時間53分6時間49分6時間45分6時間42分6時間38分6時間35分6時間32分6時間28分6時間25分6時間22分6時間19分6時間16分6時間13分6時間10分6時間7分6時間4分6時間1分5時間58分5時間55分5時間53分5時間50分5時間47分5時間45分5時間42分5時間40分5時間37分5時間35分5時間32分5時間30分5時間28分5時間25分5時間23分5時間21分5時間19分5時間16分5時間14分5時間12分5時間10分5時間8分
縄跳び
(速め:100-160回/分)		21時間8分20時間32分19時間59分19時間27分18時間57分18時間29分18時間2分17時間36分17時間12分16時間48分16時間26分16時間4分15時間44分15時間24分15時間5分14時間47分14時間30分14時間13分13時間57分13時間41分13時間26分13時間12分12時間58分12時間45分12時間32分12時間19分12時間7分11時間55分11時間44分11時間33分11時間22分11時間12分11時間2分10時間52分10時間43分10時間34分10時間25分10時間16分10時間7分9時間59分9時間51分9時間43分9時間36分9時間28分9時間21分9時間14分9時間7分9時間1分8時間54分8時間48分8時間42分8時間36分8時間30分8時間24分8時間18分8時間13分8時間7分8時間2分7時間57分7時間52分7時間47分7時間42分7時間37分7時間32分7時間28分7時間23分7時間19分7時間15分7時間10分7時間6分7時間2分6時間58分6時間54分6時間50分6時間47分6時間43分6時間39分6時間36分6時間32分6時間29分6時間25分6時間22分6時間19分6時間16分6時間12分6時間9分6時間6分6時間3分6時間0分5時間57分5時間55分5時間52分5時間49分5時間46分5時間44分5時間41分5時間38分5時間36分5時間33分5時間31分5時間28分5時間26分5時間23分5時間21分5時間19分5時間17分5時間14分5時間12分5時間10分5時間8分5時間6分5時間3分5時間1分4時間59分4時間57分4時間55分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		49時間2分47時間41分46時間23分45時間10分44時間0分42時間54分41時間52分40時間52分39時間55分39時間0分38時間8分37時間19分36時間31分35時間45分35時間1分34時間19分33時間39分33時間0分32時間23分31時間47分31時間12分30時間39分30時間6分29時間35分29時間5分28時間36分28時間8分27時間41分27時間14分26時間49分26時間24分26時間0分25時間37分25時間14分24時間52分24時間31分24時間10分23時間50分23時間30分23時間11分22時間53分22時間35分22時間17分22時間0分21時間43分21時間27分21時間11分20時間56分20時間40分20時間26分20時間11分19時間57分19時間43分19時間30分19時間17分19時間4分18時間51分18時間39分18時間27分18時間15分18時間4分17時間52分17時間41分17時間30分17時間20分17時間9分16時間59分16時間49分16時間39分16時間30分16時間20分16時間11分16時間2分15時間53分15時間44分15時間36分15時間27分15時間19分15時間11分15時間3分14時間55分14時間47分14時間40分14時間32分14時間25分14時間18分14時間11分14時間4分13時間57分13時間50分13時間43分13時間37分13時間31分13時間24分13時間18分13時間12分13時間6分13時間0分12時間54分12時間48分12時間42分12時間37分12時間31分12時間26分12時間20分12時間15分12時間10分12時間5分12時間0分11時間55分11時間50分11時間45分11時間40分11時間35分11時間31分11時間26分
水泳
(普通:全般)		31時間19分30時間26分29時間37分28時間50分28時間6分27時間24分26時間44分26時間5分25時間29分24時間54分24時間21分23時間49分23時間19分22時間50分22時間22分21時間55分21時間29分21時間4分20時間40分20時間17分19時間55分19時間34分19時間13分18時間53分18時間34分18時間16分17時間58分17時間40分17時間23分17時間7分16時間51分16時間36分16時間21分16時間7分15時間53分15時間39分15時間26分15時間13分15時間0分14時間48分14時間36分14時間25分14時間14分14時間3分13時間52分13時間42分13時間31分13時間22分13時間12分13時間2分12時間53分12時間44分12時間35分12時間27分12時間18分12時間10分12時間2分11時間54分11時間47分11時間39分11時間32分11時間25分11時間18分11時間11分11時間4分10時間57分10時間51分10時間44分10時間38分10時間32分10時間26分10時間20分10時間14分10時間8分10時間3分9時間57分9時間52分9時間47分9時間42分9時間36分9時間31分9時間26分9時間22分9時間17分9時間12分9時間8分9時間3分8時間59分8時間54分8時間50分8時間46分8時間41分8時間37分8時間33分8時間29分8時間25分8時間22分8時間18分8時間14分8時間10分8時間7分8時間3分8時間0分7時間56分7時間53分7時間49分7時間46分7時間43分7時間39分7時間36分7時間33分7時間30分7時間27分7時間24分7時間21分7時間18分
水泳
(速め:全般)		25時間59分25時間16分24時間35分23時間56分23時間19分22時間44分22時間11分21時間39分21時間9分20時間40分20時間13分19時間46分19時間21分18時間57分18時間34分18時間11分17時間50分17時間29分17時間9分16時間50分16時間32分16時間14分15時間57分15時間41分15時間25分15時間9分14時間54分14時間40分14時間26分14時間12分13時間59分13時間47分13時間34分13時間22分13時間11分12時間59分12時間48分12時間38分12時間27分12時間17分12時間7分11時間58分11時間48分11時間39分11時間30分11時間22分11時間13分11時間5分10時間57分10時間49分10時間42分10時間34分10時間27分10時間20分10時間13分10時間6分9時間59分9時間53分9時間46分9時間40分9時間34分9時間28分9時間22分9時間17分9時間11分9時間5分9時間0分8時間55分8時間49分8時間44分8時間39分8時間34分8時間30分8時間25分8時間20分8時間16分8時間11分8時間7分8時間3分7時間58分7時間54分7時間50分7時間46分7時間42分7時間38分7時間34分7時間31分7時間27分7時間23分7時間20分7時間16分7時間13分7時間9分7時間6分7時間3分6時間59分6時間56分6時間53分6時間50分6時間47分6時間44分6時間41分6時間38分6時間35分6時間32分6時間29分6時間27分6時間24分6時間21分6時間19分6時間16分6時間13分6時間11分6時間8分6時間6分6時間3分
水泳
(バタフライ)		18時間50分18時間18分17時間49分17時間20分16時間54分16時間28分16時間4分15時間41分15時間19分14時間59分14時間39分14時間19分14時間1分13時間44分13時間27分13時間11分12時間55分12時間40分12時間26分12時間12分11時間59分11時間46分11時間33分11時間22分11時間10分10時間59分10時間48分10時間38分10時間27分10時間18分10時間8分9時間59分9時間50分9時間41分9時間33分9時間25分9時間17分9時間9分9時間1分8時間54分8時間47分8時間40分8時間33分8時間27分8時間20分8時間14分8時間8分8時間2分7時間56分7時間50分7時間45分7時間39分7時間34分7時間29分7時間24分7時間19分7時間14分7時間9分7時間5分7時間0分6時間56分6時間52分6時間47分6時間43分6時間39分6時間35分6時間31分6時間27分6時間24分6時間20分6時間16分6時間13分6時間9分6時間6分6時間2分5時間59分5時間56分5時間53分5時間50分5時間46分5時間43分5時間41分5時間38分5時間35分5時間32分5時間29分5時間26分5時間24分5時間21分5時間19分5時間16分5時間13分5時間11分5時間9分5時間6分5時間4分5時間1分4時間59分4時間57分4時間55分4時間53分4時間50分4時間48分4時間46分4時間44分4時間42分4時間40分4時間38分4時間36分4時間34分4時間32分4時間30分4時間29分4時間27分4時間25分4時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)		43時間19分42時間7分40時間58分39時間54分38時間52分37時間54分36時間59分36時間6分35時間15分34時間27分33時間41分32時間57分32時間15分31時間35分30時間56分30時間19分29時間43分29時間9分28時間36分28時間4分27時間34分27時間4分26時間36分26時間8分25時間42分25時間16分24時間51分24時間27分24時間4分23時間41分23時間19分22時間58分22時間37分22時間17分21時間58分21時間39分21時間21分21時間3分20時間46分20時間29分20時間13分19時間57分19時間41分19時間26分19時間11分18時間57分18時間43分18時間29分18時間16分18時間3分17時間50分17時間37分17時間25分17時間13分17時間2分16時間50分16時間39分16時間28分16時間18分16時間7分15時間57分15時間47分15時間37分15時間28分15時間18分15時間9分15時間0分14時間51分14時間43分14時間34分14時間26分14時間18分14時間10分14時間2分13時間54分13時間47分13時間39分13時間32分13時間25分13時間18分13時間11分13時間4分12時間57分12時間51分12時間44分12時間38分12時間31分12時間25分12時間19分12時間13分12時間7分12時間2分11時間56分11時間50分11時間45分11時間39分11時間34分11時間29分11時間24分11時間18分11時間13分11時間8分11時間4分10時間59分10時間54分10時間49分10時間45分10時間40分10時間36分10時間31分10時間27分10時間23分10時間18分10時間14分10時間10分10時間6分
自転車
(普通:20km/h)		32時間29分31時間35分30時間44分29時間55分29時間9分28時間25分27時間44分27時間4分26時間26分25時間50分25時間16分24時間43分24時間11分23時間41分23時間12分22時間44分22時間17分21時間52分21時間27分21時間3分20時間40分20時間18分19時間57分19時間36分19時間16分18時間57分18時間38分18時間20分18時間3分17時間46分17時間29分17時間13分16時間58分16時間43分16時間28分16時間14分16時間1分15時間47分15時間34分15時間22分15時間9分14時間57分14時間46分14時間34分14時間23分14時間12分14時間2分13時間52分13時間42分13時間32分13時間22分13時間13分13時間4分12時間55分12時間46分12時間38分12時間29分12時間21分12時間13分12時間5分11時間58分11時間50分11時間43分11時間36分11時間29分11時間22分11時間15分11時間8分11時間2分10時間56分10時間49分10時間43分10時間37分10時間31分10時間26分10時間20分10時間14分10時間9分10時間3分9時間58分9時間53分9時間48分9時間43分9時間38分9時間33分9時間28分9時間23分9時間19分9時間14分9時間10分9時間5分9時間1分8時間57分8時間53分8時間48分8時間44分8時間40分8時間36分8時間33分8時間29分8時間25分8時間21分8時間18分8時間14分8時間10分8時間7分8時間3分8時間0分7時間57分7時間53分7時間50分7時間47分7時間44分7時間41分7時間37分7時間34分
自転車
(速め):24km/h)		25時間59分25時間16分24時間35分23時間56分23時間19分22時間44分22時間11分21時間39分21時間9分20時間40分20時間13分19時間46分19時間21分18時間57分18時間34分18時間11分17時間50分17時間29分17時間9分16時間50分16時間32分16時間14分15時間57分15時間41分15時間25分15時間9分14時間54分14時間40分14時間26分14時間12分13時間59分13時間47分13時間34分13時間22分13時間11分12時間59分12時間48分12時間38分12時間27分12時間17分12時間7分11時間58分11時間48分11時間39分11時間30分11時間22分11時間13分11時間5分10時間57分10時間49分10時間42分10時間34分10時間27分10時間20分10時間13分10時間6分9時間59分9時間53分9時間46分9時間40分9時間34分9時間28分9時間22分9時間17分9時間11分9時間5分9時間0分8時間55分8時間49分8時間44分8時間39分8時間34分8時間30分8時間25分8時間20分8時間16分8時間11分8時間7分8時間3分7時間58分7時間54分7時間50分7時間46分7時間42分7時間38分7時間34分7時間31分7時間27分7時間23分7時間20分7時間16分7時間13分7時間9分7時間6分7時間3分6時間59分6時間56分6時間53分6時間50分6時間47分6時間44分6時間41分6時間38分6時間35分6時間32分6時間29分6時間27分6時間24分6時間21分6時間19分6時間16分6時間13分6時間11分6時間8分6時間6分6時間3分

9553キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動（普通の強度）		68時間24分66時間30分64時間42分63時間0分61時間23分59時間51分58時間23分57時間0分55時間40分54時間24分53時間12分52時間2分50時間56分49時間52分48時間51分47時間53分46時間56分46時間2分45時間10分44時間20分43時間31分42時間45分42時間0分41時間16分40時間34分39時間54分39時間14分38時間37分38時間0分37時間24分36時間50分36時間16分35時間44分35時間12分34時間41分34時間12分33時間43分33時間15分32時間47分32時間21分31時間55分31時間30分31時間5分30時間41分30時間18分29時間55分29時間33分29時間11分28時間50分28時間30分28時間10分27時間50分27時間31分27時間12分26時間54分26時間36分26時間18分26時間1分25時間44分25時間28分25時間12分24時間56分24時間40分24時間25分24時間11分23時間56分23時間42分23時間28分23時間14分23時間1分22時間48分22時間35分22時間22分22時間10分21時間57分21時間45分21時間34分21時間22分21時間11分21時間0分20時間49分20時間38分20時間27分20時間17分20時間7分19時間57分19時間47分19時間37分19時間27分19時間18分19時間9分19時間0分18時間51分18時間42分18時間33分18時間25分18時間16分18時間8分18時間0分17時間52分17時間44分17時間36分17時間28分17時間20分17時間13分17時間6分16時間58分16時間51分16時間44分16時間37分16時間30分16時間23分16時間17分16時間10分16時間4分15時間57分
筋トレ
背筋運動（普通の強度）		68時間24分66時間30分64時間42分63時間0分61時間23分59時間51分58時間23分57時間0分55時間40分54時間24分53時間12分52時間2分50時間56分49時間52分48時間51分47時間53分46時間56分46時間2分45時間10分44時間20分43時間31分42時間45分42時間0分41時間16分40時間34分39時間54分39時間14分38時間37分38時間0分37時間24分36時間50分36時間16分35時間44分35時間12分34時間41分34時間12分33時間43分33時間15分32時間47分32時間21分31時間55分31時間30分31時間5分30時間41分30時間18分29時間55分29時間33分29時間11分28時間50分28時間30分28時間10分27時間50分27時間31分27時間12分26時間54分26時間36分26時間18分26時間1分25時間44分25時間28分25時間12分24時間56分24時間40分24時間25分24時間11分23時間56分23時間42分23時間28分23時間14分23時間1分22時間48分22時間35分22時間22分22時間10分21時間57分21時間45分21時間34分21時間22分21時間11分21時間0分20時間49分20時間38分20時間27分20時間17分20時間7分19時間57分19時間47分19時間37分19時間27分19時間18分19時間9分19時間0分18時間51分18時間42分18時間33分18時間25分18時間16分18時間8分18時間0分17時間52分17時間44分17時間36分17時間28分17時間20分17時間13分17時間6分16時間58分16時間51分16時間44分16時間37分16時間30分16時間23分16時間17分16時間10分16時間4分15時間57分
筋トレ
腕立て伏せ（普通の強度）		68時間24分66時間30分64時間42分63時間0分61時間23分59時間51分58時間23分57時間0分55時間40分54時間24分53時間12分52時間2分50時間56分49時間52分48時間51分47時間53分46時間56分46時間2分45時間10分44時間20分43時間31分42時間45分42時間0分41時間16分40時間34分39時間54分39時間14分38時間37分38時間0分37時間24分36時間50分36時間16分35時間44分35時間12分34時間41分34時間12分33時間43分33時間15分32時間47分32時間21分31時間55分31時間30分31時間5分30時間41分30時間18分29時間55分29時間33分29時間11分28時間50分28時間30分28時間10分27時間50分27時間31分27時間12分26時間54分26時間36分26時間18分26時間1分25時間44分25時間28分25時間12分24時間56分24時間40分24時間25分24時間11分23時間56分23時間42分23時間28分23時間14分23時間1分22時間48分22時間35分22時間22分22時間10分21時間57分21時間45分21時間34分21時間22分21時間11分21時間0分20時間49分20時間38分20時間27分20時間17分20時間7分19時間57分19時間47分19時間37分19時間27分19時間18分19時間9分19時間0分18時間51分18時間42分18時間33分18時間25分18時間16分18時間8分18時間0分17時間52分17時間44分17時間36分17時間28分17時間20分17時間13分17時間6分16時間58分16時間51分16時間44分16時間37分16時間30分16時間23分16時間17分16時間10分16時間4分15時間57分
筋トレ
懸垂（普通の強度）		68時間24分66時間30分64時間42分63時間0分61時間23分59時間51分58時間23分57時間0分55時間40分54時間24分53時間12分52時間2分50時間56分49時間52分48時間51分47時間53分46時間56分46時間2分45時間10分44時間20分43時間31分42時間45分42時間0分41時間16分40時間34分39時間54分39時間14分38時間37分38時間0分37時間24分36時間50分36時間16分35時間44分35時間12分34時間41分34時間12分33時間43分33時間15分32時間47分32時間21分31時間55分31時間30分31時間5分30時間41分30時間18分29時間55分29時間33分29時間11分28時間50分28時間30分28時間10分27時間50分27時間31分27時間12分26時間54分26時間36分26時間18分26時間1分25時間44分25時間28分25時間12分24時間56分24時間40分24時間25分24時間11分23時間56分23時間42分23時間28分23時間14分23時間1分22時間48分22時間35分22時間22分22時間10分21時間57分21時間45分21時間34分21時間22分21時間11分21時間0分20時間49分20時間38分20時間27分20時間17分20時間7分19時間57分19時間47分19時間37分19時間27分19時間18分19時間9分19時間0分18時間51分18時間42分18時間33分18時間25分18時間16分18時間8分18時間0分17時間52分17時間44分17時間36分17時間28分17時間20分17時間13分17時間6分16時間58分16時間51分16時間44分16時間37分16時間30分16時間23分16時間17分16時間10分16時間4分15時間57分
筋トレ
スクワット（普通の強度）		51時間59分50時間32分49時間10分47時間53分46時間39分45時間29分44時間22分43時間19分42時間19分41時間21分40時間26分39時間33分38時間42分37時間54分37時間8分36時間23分35時間40分34時間59分34時間19分33時間41分33時間5分32時間29分31時間55分31時間22分30時間50分30時間19分29時間49分29時間20分28時間52分28時間25分27時間59分27時間34分27時間9分26時間45分26時間22分25時間59分25時間37分25時間16分24時間55分24時間35分24時間15分23時間56分23時間37分23時間19分23時間1分22時間44分22時間27分22時間11分21時間55分21時間39分21時間24分21時間9分20時間54分20時間40分20時間26分20時間13分19時間59分19時間46分19時間33分19時間21分19時間9分18時間57分18時間45分18時間34分18時間22分18時間11分18時間0分17時間50分17時間39分17時間29分17時間19分17時間9分17時間0分16時間50分16時間41分16時間32分16時間23分16時間14分16時間6分15時間57分15時間49分15時間41分15時間33分15時間25分15時間17分15時間9分15時間2分14時間54分14時間47分14時間40分14時間33分14時間26分14時間19分14時間12分14時間6分13時間59分13時間53分13時間47分13時間40分13時間34分13時間28分13時間22分13時間16分13時間11分13時間5分12時間59分12時間54分12時間48分12時間43分12時間38分12時間32分12時間27分12時間22分12時間17分12時間12分12時間7分
ヨガ
ハタ		86時間38分84時間14分81時間57分79時間48分77時間45分75時間49分73時間58分72時間12分70時間31分68時間55分67時間23分65時間55分64時間31分63時間10分61時間53分60時間39分59時間27分58時間19分57時間13分56時間9分55時間8分54時間9分53時間12分52時間17分51時間24分50時間32分49時間42分48時間54分48時間8分47時間23分46時間39分45時間56分45時間15分44時間35分43時間57分43時間19分42時間42分42時間7分41時間32分40時間58分40時間26分39時間54分39時間23分38時間52分38時間23分37時間54分37時間26分36時間59分36時間32分36時間6分35時間40分35時間15分34時間51分34時間27分34時間4分33時間41分33時間19分32時間57分32時間36分32時間15分31時間55分31時間35分31時間15分30時間56分30時間37分30時間19分30時間1分29時間43分29時間26分29時間9分28時間52分28時間36分28時間20分28時間4分27時間49分27時間34分27時間19分27時間4分26時間50分26時間36分26時間22分26時間8分25時間55分25時間42分25時間29分25時間16分25時間3分24時間51分24時間39分24時間27分24時間15分24時間4分23時間52分23時間41分23時間30分23時間19分23時間9分22時間58分22時間48分22時間37分22時間27分22時間17分22時間8分21時間58分21時間49分21時間39分21時間30分21時間21分21時間12分21時間3分20時間54分20時間46分20時間37分20時間29分20時間21分20時間13分
ヨガ
パワー		64時間59分63時間10分61時間28分59時間51分58時間19分56時間51分55時間28分54時間9分52時間53分51時間41分50時間32分49時間26分48時間23分47時間23分46時間25分45時間29分44時間35分43時間44分42時間54分42時間7分41時間21分40時間36分39時間54分39時間12分38時間33分37時間54分37時間17分36時間41分36時間6分35時間32分34時間59分34時間27分33時間56分33時間26分32時間57分32時間29分32時間2分31時間35分31時間9分30時間44分30時間19分29時間55分29時間32分29時間9分28時間47分28時間25分28時間4分27時間44分27時間24分27時間4分26時間45分26時間26分26時間8分25時間50分25時間33分25時間16分24時間59分24時間43分24時間27分24時間11分23時間56分23時間41分23時間26分23時間12分22時間58分22時間44分22時間31分22時間17分22時間4分21時間52分21時間39分21時間27分21時間15分21時間3分20時間52分20時間40分20時間29分20時間18分20時間7分19時間57分19時間46分19時間36分19時間26分19時間16分19時間6分18時間57分18時間47分18時間38分18時間29分18時間20分18時間11分18時間3分17時間54分17時間46分17時間37分17時間29分17時間21分17時間13分17時間6分16時間58分16時間50分16時間43分16時間36分16時間28分16時間21分16時間14分16時間7分16時間1分15時間54分15時間47分15時間41分15時間34分15時間28分15時間22分15時間15分15時間9分
ダンス
ゆったり		51時間59分50時間32分49時間10分47時間53分46時間39分45時間29分44時間22分43時間19分42時間19分41時間21分40時間26分39時間33分38時間42分37時間54分37時間8分36時間23分35時間40分34時間59分34時間19分33時間41分33時間5分32時間29分31時間55分31時間22分30時間50分30時間19分29時間49分29時間20分28時間52分28時間25分27時間59分27時間34分27時間9分26時間45分26時間22分25時間59分25時間37分25時間16分24時間55分24時間35分24時間15分23時間56分23時間37分23時間19分23時間1分22時間44分22時間27分22時間11分21時間55分21時間39分21時間24分21時間9分20時間54分20時間40分20時間26分20時間13分19時間59分19時間46分19時間33分19時間21分19時間9分18時間57分18時間45分18時間34分18時間22分18時間11分18時間0分17時間50分17時間39分17時間29分17時間19分17時間9分17時間0分16時間50分16時間41分16時間32分16時間23分16時間14分16時間6分15時間57分15時間49分15時間41分15時間33分15時間25分15時間17分15時間9分15時間2分14時間54分14時間47分14時間40分14時間33分14時間26分14時間19分14時間12分14時間6分13時間59分13時間53分13時間47分13時間40分13時間34分13時間28分13時間22分13時間16分13時間11分13時間5分12時間59分12時間54分12時間48分12時間43分12時間38分12時間32分12時間27分12時間22分12時間17分12時間12分12時間7分
ダンス
普通		35時間36分34時間37分33時間41分32時間47分31時間57分31時間9分30時間23分29時間40分28時間59分28時間19分27時間41分27時間5分26時間31分25時間57分25時間26分24時間55分24時間26分23時間58分23時間30分23時間4分22時間39分22時間15分21時間51分21時間29分21時間7分20時間46分20時間25分20時間6分19時間46分19時間28分19時間10分18時間53分18時間36分18時間19分18時間3分17時間48分17時間33分17時間18分17時間4分16時間50分16時間37分16時間23分16時間11分15時間58分15時間46分15時間34分15時間23分15時間11分15時間0分14時間50分14時間39分14時間29分14時間19分14時間9分14時間0分13時間50分13時間41分13時間32分13時間24分13時間15分13時間7分12時間58分12時間50分12時間43分12時間35分12時間27分12時間20分12時間13分12時間6分11時間59分11時間52分11時間45分11時間38分11時間32分11時間26分11時間19分11時間13分11時間7分11時間1分10時間55分10時間50分10時間44分10時間39分10時間33分10時間28分10時間23分10時間18分10時間12分10時間7分10時間3分9時間58分9時間53分9時間48分9時間44分9時間39分9時間35分9時間30分9時間26分9時間22分9時間18分9時間13分9時間9分9時間5分9時間1分8時間57分8時間54分8時間50分8時間46分8時間42分8時間39分8時間35分8時間32分8時間28分8時間25分8時間21分8時間18分
ダンス
激しい		28時間52分28時間4分27時間19分26時間36分25時間55分25時間16分24時間39分24時間4分23時間30分22時間58分22時間27分21時間58分21時間30分21時間3分20時間37分20時間13分19時間49分19時間26分19時間4分18時間43分18時間22分18時間3分17時間44分17時間25分17時間8分16時間50分16時間34分16時間18分16時間2分15時間47分15時間33分15時間18分15時間5分14時間51分14時間39分14時間26分14時間14分14時間2分13時間50分13時間39分13時間28分13時間18分13時間7分12時間57分12時間47分12時間38分12時間28分12時間19分12時間10分12時間2分11時間53分11時間45分11時間37分11時間29分11時間21分11時間13分11時間6分10時間59分10時間52分10時間45分10時間38分10時間31分10時間25分10時間18分10時間12分10時間6分10時間0分9時間54分9時間48分9時間43分9時間37分9時間32分9時間26分9時間21分9時間16分9時間11分9時間6分9時間1分8時間56分8時間52分8時間47分8時間42分8時間38分8時間34分8時間29分8時間25分8時間21分8時間17分8時間13分8時間9分8時間5分8時間1分7時間57分7時間53分7時間50分7時間46分7時間43分7時間39分7時間36分7時間32分7時間29分7時間25分7時間22分7時間19分7時間16分7時間13分7時間10分7時間7分7時間4分7時間1分6時間58分6時間55分6時間52分6時間49分6時間47分6時間44分
踏み台昇降51時間59分50時間32分49時間10分47時間53分46時間39分45時間29分44時間22分43時間19分42時間19分41時間21分40時間26分39時間33分38時間42分37時間54分37時間8分36時間23分35時間40分34時間59分34時間19分33時間41分33時間5分32時間29分31時間55分31時間22分30時間50分30時間19分29時間49分29時間20分28時間52分28時間25分27時間59分27時間34分27時間9分26時間45分26時間22分25時間59分25時間37分25時間16分24時間55分24時間35分24時間15分23時間56分23時間37分23時間19分23時間1分22時間44分22時間27分22時間11分21時間55分21時間39分21時間24分21時間9分20時間54分20時間40分20時間26分20時間13分19時間59分19時間46分19時間33分19時間21分19時間9分18時間57分18時間45分18時間34分18時間22分18時間11分18時間0分17時間50分17時間39分17時間29分17時間19分17時間9分17時間0分16時間50分16時間41分16時間32分16時間23分16時間14分16時間6分15時間57分15時間49分15時間41分15時間33分15時間25分15時間17分15時間9分15時間2分14時間54分14時間47分14時間40分14時間33分14時間26分14時間19分14時間12分14時間6分13時間59分13時間53分13時間47分13時間40分13時間34分13時間28分13時間22分13時間16分13時間11分13時間5分12時間59分12時間54分12時間48分12時間43分12時間38分12時間32分12時間27分12時間22分12時間17分12時間12分12時間7分
トランポリン
ゆっくり		74時間16分72時間12分70時間15分68時間24分66時間39分64時間59分63時間24分61時間53分60時間27分59時間4分57時間45分56時間30分55時間18分54時間9分53時間3分51時間59分50時間58分49時間59分49時間2分48時間8分47時間15分46時間25分45時間36分44時間49分44時間3分43時間19分42時間36分41時間55分41時間15分40時間36分39時間59分39時間23分38時間47分38時間13分37時間40分37時間8分36時間36分36時間6分35時間36分35時間7分34時間39分34時間12分33時間45分33時間19分32時間54分32時間29分32時間5分31時間42分31時間19分30時間56分30時間34分30時間13分29時間52分29時間32分29時間12分28時間52分28時間33分28時間15分27時間57分27時間39分27時間21分27時間4分26時間47分26時間31分26時間15分25時間59分25時間44分25時間29分25時間14分24時間59分24時間45分24時間31分24時間17分24時間4分23時間50分23時間37分23時間25分23時間12分23時間0分22時間48分22時間36分22時間24分22時間13分22時間1分21時間50分21時間39分21時間28分21時間18分21時間8分20時間57分20時間47分20時間37分20時間28分20時間18分20時間9分19時間59分19時間50分19時間41分19時間32分19時間23分19時間15分19時間6分18時間58分18時間50分18時間42分18時間34分18時間26分18時間18分18時間10分18時間3分17時間55分17時間48分17時間41分17時間33分17時間26分17時間19分
トランポリン
高く飛ぶ		57時間45分56時間9分54時間38分53時間12分51時間50分50時間32分49時間18分48時間8分47時間1分45時間56分44時間55分43時間57分43時間1分42時間7分41時間15分40時間26分39時間38分38時間52分38時間8分37時間26分36時間45分36時間6分35時間28分34時間51分34時間16分33時間41分33時間8分32時間36分32時間5分31時間35分31時間6分30時間37分30時間10分29時間43分29時間18分28時間52分28時間28分28時間4分27時間41分27時間19分26時間57分26時間36分26時間15分25時間55分25時間35分25時間16分24時間57分24時間39分24時間21分24時間4分23時間47分23時間30分23時間14分22時間58分22時間43分22時間27分22時間13分21時間58分21時間44分21時間30分21時間16分21時間3分20時間50分20時間37分20時間25分20時間13分20時間1分19時間49分19時間37分19時間26分19時間15分19時間4分18時間53分18時間43分18時間32分18時間22分18時間12分18時間3分17時間53分17時間44分17時間34分17時間25分17時間16分17時間8分16時間59分16時間50分16時間42分16時間34分16時間26分16時間18分16時間10分16時間2分15時間55分15時間47分15時間40分15時間33分15時間26分15時間18分15時間12分15時間5分14時間58分14時間51分14時間45分14時間39分14時間32分14時間26分14時間20分14時間14分14時間8分14時間2分13時間56分13時間50分13時間45分13時間39分13時間34分13時間28分
Wii Fit
ゆっくり		113時間1分109時間52分106時間54分104時間5分101時間25分98時間53分96時間28分94時間10分91時間59分89時間54分87時間54分85時間59分84時間9分82時間24分80時間43分79時間6分77時間33分76時間4分74時間38分73時間15分71時間55分70時間38分69時間23分68時間12分67時間2分65時間55分64時間50分63時間48分62時間47分61時間48分60時間51分59時間56分59時間2分58時間10分57時間19分56時間30分55時間42分54時間56分54時間11分53時間27分52時間44分52時間2分51時間22分50時間42分50時間4分49時間26分48時間50分48時間14分47時間39分47時間5分46時間32分45時間59分45時間28分44時間57分44時間26分43時間57分43時間28分42時間59分42時間32分42時間4分41時間38分41時間12分40時間46分40時間21分39時間57分39時間33分39時間9分38時間46分38時間24分38時間2分37時間40分37時間19分36時間58分36時間37分36時間17分35時間57分35時間38分35時間19分35時間0分34時間41分34時間23分34時間6分33時間48分33時間31分33時間14分32時間57分32時間41分32時間25分32時間9分31時間54分31時間38分31時間23分31時間8分30時間54分30時間39分30時間25分30時間11分29時間58分29時間44分29時間31分29時間18分29時間5分28時間52分28時間39分28時間27分28時間15分28時間3分27時間51分27時間39分27時間28分27時間16分27時間5分26時間54分26時間43分26時間32分26時間22分
Wii Fit
普通に		68時間24分66時間30分64時間42分63時間0分61時間23分59時間51分58時間23分57時間0分55時間40分54時間24分53時間12分52時間2分50時間56分49時間52分48時間51分47時間53分46時間56分46時間2分45時間10分44時間20分43時間31分42時間45分42時間0分41時間16分40時間34分39時間54分39時間14分38時間37分38時間0分37時間24分36時間50分36時間16分35時間44分35時間12分34時間41分34時間12分33時間43分33時間15分32時間47分32時間21分31時間55分31時間30分31時間5分30時間41分30時間18分29時間55分29時間33分29時間11分28時間50分28時間30分28時間10分27時間50分27時間31分27時間12分26時間54分26時間36分26時間18分26時間1分25時間44分25時間28分25時間12分24時間56分24時間40分24時間25分24時間11分23時間56分23時間42分23時間28分23時間14分23時間1分22時間48分22時間35分22時間22分22時間10分21時間57分21時間45分21時間34分21時間22分21時間11分21時間0分20時間49分20時間38分20時間27分20時間17分20時間7分19時間57分19時間47分19時間37分19時間27分19時間18分19時間9分19時間0分18時間51分18時間42分18時間33分18時間25分18時間16分18時間8分18時間0分17時間52分17時間44分17時間36分17時間28分17時間20分17時間13分17時間6分16時間58分16時間51分16時間44分16時間37分16時間30分16時間23分16時間17分16時間10分16時間4分15時間57分
Wii Fit
激しく		36時間6分35時間6分34時間9分33時間15分32時間24分31時間35分30時間49分30時間5分29時間23分28時間43分28時間4分27時間28分26時間53分26時間19分25時間47分25時間16分24時間46分24時間18分23時間50分23時間24分22時間58分22時間33分22時間10分21時間47分21時間25分21時間3分20時間42分20時間22分20時間3分19時間44分19時間26分19時間8分18時間51分18時間34分18時間18分18時間3分17時間47分17時間33分17時間18分17時間4分16時間50分16時間37分16時間24分16時間12分15時間59分15時間47分15時間36分15時間24分15時間13分15時間2分14時間51分14時間41分14時間31分14時間21分14時間11分14時間2分13時間53分13時間44分13時間35分13時間26分13時間18分13時間9分13時間1分12時間53分12時間45分12時間38分12時間30分12時間23分12時間16分12時間9分12時間2分11時間55分11時間48分11時間42分11時間35分11時間29分11時間23分11時間16分11時間10分11時間5分10時間59分10時間53分10時間48分10時間42分10時間37分10時間31分10時間26分10時間21分10時間16分10時間11分10時間6分10時間1分9時間56分9時間52分9時間47分9時間43分9時間38分9時間34分9時間30分9時間25分9時間21分9時間17分9時間13分9時間9分9時間5分9時間1分8時間57分8時間53分8時間50分8時間46分8時間42分8時間39分8時間35分8時間32分8時間28分8時間25分

9553キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い86時間38分84時間14分81時間57分79時間48分77時間45分75時間49分73時間58分72時間12分70時間31分68時間55分67時間23分65時間55分64時間31分63時間10分61時間53分60時間39分59時間27分58時間19分57時間13分56時間9分55時間8分54時間9分53時間12分52時間17分51時間24分50時間32分49時間42分48時間54分48時間8分47時間23分46時間39分45時間56分45時間15分44時間35分43時間57分43時間19分42時間42分42時間7分41時間32分40時間58分40時間26分39時間54分39時間23分38時間52分38時間23分37時間54分37時間26分36時間59分36時間32分36時間6分35時間40分35時間15分34時間51分34時間27分34時間4分33時間41分33時間19分32時間57分32時間36分32時間15分31時間55分31時間35分31時間15分30時間56分30時間37分30時間19分30時間1分29時間43分29時間26分29時間9分28時間52分28時間36分28時間20分28時間4分27時間49分27時間34分27時間19分27時間4分26時間50分26時間36分26時間22分26時間8分25時間55分25時間42分25時間29分25時間16分25時間3分24時間51分24時間39分24時間27分24時間15分24時間4分23時間52分23時間41分23時間30分23時間19分23時間9分22時間58分22時間48分22時間37分22時間27分22時間17分22時間8分21時間58分21時間49分21時間39分21時間30分21時間21分21時間12分21時間3分20時間54分20時間46分20時間37分20時間29分20時間21分20時間13分
料理74時間16分72時間12分70時間15分68時間24分66時間39分64時間59分63時間24分61時間53分60時間27分59時間4分57時間45分56時間30分55時間18分54時間9分53時間3分51時間59分50時間58分49時間59分49時間2分48時間8分47時間15分46時間25分45時間36分44時間49分44時間3分43時間19分42時間36分41時間55分41時間15分40時間36分39時間59分39時間23分38時間47分38時間13分37時間40分37時間8分36時間36分36時間6分35時間36分35時間7分34時間39分34時間12分33時間45分33時間19分32時間54分32時間29分32時間5分31時間42分31時間19分30時間56分30時間34分30時間13分29時間52分29時間32分29時間12分28時間52分28時間33分28時間15分27時間57分27時間39分27時間21分27時間4分26時間47分26時間31分26時間15分25時間59分25時間44分25時間29分25時間14分24時間59分24時間45分24時間31分24時間17分24時間4分23時間50分23時間37分23時間25分23時間12分23時間0分22時間48分22時間36分22時間24分22時間13分22時間1分21時間50分21時間39分21時間28分21時間18分21時間8分20時間57分20時間47分20時間37分20時間28分20時間18分20時間9分19時間59分19時間50分19時間41分19時間32分19時間23分19時間15分19時間6分18時間58分18時間50分18時間42分18時間34分18時間26分18時間18分18時間10分18時間3分17時間55分17時間48分17時間41分17時間33分17時間26分17時間19分
掃除機をかける78時間46分76時間34分74時間30分72時間33分70時間41分68時間55分67時間14分65時間38分64時間6分62時間39分61時間15分59時間56分58時間39分57時間26分56時間15分55時間8分54時間3分53時間1分52時間1分51時間3分50時間7分49時間13分48時間22分47時間32分46時間43分45時間56分45時間11分44時間28分43時間45分43時間4分42時間24分41時間46分41時間8分40時間32分39時間57分39時間23分38時間49分38時間17分37時間46分37時間15分36時間45分36時間16分35時間48分35時間20分34時間53分34時間27分34時間2分33時間37分33時間13分32時間49分32時間26分32時間3分31時間41分31時間19分30時間58分30時間37分30時間17分29時間58分29時間38分29時間19分29時間1分28時間43分28時間25分28時間7分27時間50分27時間34分27時間17分27時間1分26時間46分26時間30分26時間15分26時間0分25時間45分25時間31分25時間17分25時間3分24時間50分24時間36分24時間23分24時間11分23時間58分23時間46分23時間33分23時間21分23時間10分22時間58分22時間47分22時間35分22時間24分22時間14分22時間3分21時間52分21時間42分21時間32分21時間22分21時間12分21時間2分20時間53分20時間43分20時間34分20時間25分20時間16分20時間7分19時間58分19時間50分19時間41分19時間33分19時間24分19時間16分19時間8分19時間0分18時間53分18時間45分18時間37分18時間30分18時間22分
床拭き・風呂掃除・窓ふき74時間16分72時間12分70時間15分68時間24分66時間39分64時間59分63時間24分61時間53分60時間27分59時間4分57時間45分56時間30分55時間18分54時間9分53時間3分51時間59分50時間58分49時間59分49時間2分48時間8分47時間15分46時間25分45時間36分44時間49分44時間3分43時間19分42時間36分41時間55分41時間15分40時間36分39時間59分39時間23分38時間47分38時間13分37時間40分37時間8分36時間36分36時間6分35時間36分35時間7分34時間39分34時間12分33時間45分33時間19分32時間54分32時間29分32時間5分31時間42分31時間19分30時間56分30時間34分30時間13分29時間52分29時間32分29時間12分28時間52分28時間33分28時間15分27時間57分27時間39分27時間21分27時間4分26時間47分26時間31分26時間15分25時間59分25時間44分25時間29分25時間14分24時間59分24時間45分24時間31分24時間17分24時間4分23時間50分23時間37分23時間25分23時間12分23時間0分22時間48分22時間36分22時間24分22時間13分22時間1分21時間50分21時間39分21時間28分21時間18分21時間8分20時間57分20時間47分20時間37分20時間28分20時間18分20時間9分19時間59分19時間50分19時間41分19時間32分19時間23分19時間15分19時間6分18時間58分18時間50分18時間42分18時間34分18時間26分18時間18分18時間10分18時間3分17時間55分17時間48分17時間41分17時間33分17時間26分17時間19分
部屋の片付け全般54時間9分52時間39分51時間13分49時間52分48時間36分47時間23分46時間13分45時間7分44時間4分43時間4分42時間7分41時間12分40時間19分39時間29分38時間40分37時間54分37時間9分36時間27分35時間45分35時間6分34時間27分33時間50分33時間15分32時間40分32時間7分31時間35分31時間4分30時間34分30時間5分29時間36分29時間9分28時間43分28時間17分27時間52分27時間28分27時間4分26時間41分26時間19分25時間57分25時間36分25時間16分24時間56分24時間36分24時間18分23時間59分23時間41分23時間24分23時間6分22時間50分22時間33分22時間17分22時間2分21時間47分21時間32分21時間17分21時間3分20時間49分20時間36分20時間22分20時間9分19時間57分19時間44分19時間32分19時間20分19時間8分18時間57分18時間46分18時間34分18時間24分18時間13分18時間3分17時間52分17時間42分17時間33分17時間23分17時間13分17時間4分16時間55分16時間46分16時間37分16時間28分16時間20分16時間12分16時間3分15時間55分15時間47分15時間39分15時間32分15時間24分15時間17分15時間9分15時間2分14時間55分14時間48分14時間41分14時間34分14時間28分14時間21分14時間15分14時間8分14時間2分13時間56分13時間50分13時間44分13時間38分13時間32分13時間26分13時間20分13時間15分13時間9分13時間4分12時間58分12時間53分12時間48分12時間43分12時間38分
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入浴173時間17分168時間28分163時間55分159時間36分155時間31分151時間38分147時間56分144時間24分141時間3分137時間50分134時間47分131時間51分129時間3分126時間21分123時間47分121時間18分118時間55分116時間38分114時間26分112時間19分110時間16分108時間18分106時間24分104時間34分102時間48分101時間5分99時間25分97時間49分96時間16分94時間46分93時間18分91時間53分90時間31分89時間11分87時間54分86時間38分85時間25分84時間14分83時間5分81時間57分80時間52分79時間48分78時間46分77時間45分76時間46分75時間49分74時間52分73時間58分73時間4分72時間12分71時間21分70時間31分69時間43分68時間55分68時間9分67時間23分66時間39分65時間55分65時間13分64時間31分63時間50分63時間10分62時間31分61時間53分61時間15分60時間39分60時間3分59時間27分58時間53分58時間19分57時間45分57時間13分56時間41分56時間9分55時間38分55時間8分54時間38分54時間9分53時間40分53時間12分52時間44分52時間17分51時間50分51時間24分50時間58分50時間32分50時間7分49時間42分49時間18分48時間54分48時間31分48時間8分47時間45分47時間23分47時間1分46時間39分46時間18分45時間56分45時間36分45時間15分44時間55分44時間35分44時間16分43時間57分43時間38分43時間19分43時間1分42時間42分42時間24分42時間7分41時間49分41時間32分41時間15分40時間58分40時間42分40時間26分
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体を良く動かす仕事86時間38分84時間14分81時間57分79時間48分77時間45分75時間49分73時間58分72時間12分70時間31分68時間55分67時間23分65時間55分64時間31分63時間10分61時間53分60時間39分59時間27分58時間19分57時間13分56時間9分55時間8分54時間9分53時間12分52時間17分51時間24分50時間32分49時間42分48時間54分48時間8分47時間23分46時間39分45時間56分45時間15分44時間35分43時間57分43時間19分42時間42分42時間7分41時間32分40時間58分40時間26分39時間54分39時間23分38時間52分38時間23分37時間54分37時間26分36時間59分36時間32分36時間6分35時間40分35時間15分34時間51分34時間27分34時間4分33時間41分33時間19分32時間57分32時間36分32時間15分31時間55分31時間35分31時間15分30時間56分30時間37分30時間19分30時間1分29時間43分29時間26分29時間9分28時間52分28時間36分28時間20分28時間4分27時間49分27時間34分27時間19分27時間4分26時間50分26時間36分26時間22分26時間8分25時間55分25時間42分25時間29分25時間16分25時間3分24時間51分24時間39分24時間27分24時間15分24時間4分23時間52分23時間41分23時間30分23時間19分23時間9分22時間58分22時間48分22時間37分22時間27分22時間17分22時間8分21時間58分21時間49分21時間39分21時間30分21時間21分21時間12分21時間3分20時間54分20時間46分20時間37分20時間29分20時間21分20時間13分
電車・バスに乗車199時間57分194時間24分189時間8分184時間10分179時間26分174時間57分170時間41分166時間37分162時間45分159時間3分155時間31分152時間8分148時間54分145時間48分142時間49分139時間58分137時間13分134時間35分132時間2分129時間36分127時間14分124時間58分122時間46分120時間39分118時間37分116時間38分114時間43分112時間52分111時間5分109時間21分107時間40分106時間2分104時間27分102時間55分101時間25分99時間58分98時間34分97時間12分95時間52分94時間34分93時間18分92時間5分90時間53分89時間43分88時間35分87時間28分86時間24分85時間20分84時間19分83時間18分82時間20分81時間22分80時間26分79時間31分78時間38分77時間45分76時間54分76時間4分75時間15分74時間27分73時間40分72時間54分72時間8分71時間24分70時間41分69時間59分69時間17分68時間36分67時間56分67時間17分66時間39分66時間1分65時間24分64時間48分64時間12分63時間37分63時間2分62時間29分61時間56分61時間23分60時間51分60時間19分59時間48分59時間18分58時間48分58時間19分57時間50分57時間21分56時間53分56時間26分55時間59分55時間32分55時間6分54時間40分54時間15分53時間50分53時間25分53時間1分52時間37分52時間13分51時間50分51時間27分51時間5分50時間42分50時間20分49時間59分49時間38分49時間17分48時間56分48時間36分48時間15分47時間56分47時間36分47時間17分46時間58分46時間39分
車を運転103時間58分101時間5分98時間21分95時間46分93時間18分90時間58分88時間45分86時間38分84時間38分82時間42分80時間52分79時間6分77時間25分75時間49分74時間16分72時間47分71時間21分69時間59分68時間39分67時間23分66時間10分64時間59分63時間50分62時間44分61時間40分60時間39分59時間39分58時間41分57時間45分56時間51分55時間59分55時間8分54時間19分53時間31分52時間44分51時間59分51時間15分50時間32分49時間51分49時間10分48時間31分47時間53分47時間15分46時間39分46時間3分45時間29分44時間55分44時間22分43時間50分43時間19分42時間48分42時間19分41時間49分41時間21分40時間53分40時間26分39時間59分39時間33分39時間7分38時間42分38時間18分37時間54分37時間31分37時間8分36時間45分36時間23分36時間1分35時間40分35時間19分34時間59分34時間39分34時間19分34時間0分33時間41分33時間23分33時間5分32時間47分32時間29分32時間12分31時間55分31時間38分31時間22分31時間6分30時間50分30時間34分30時間19分30時間4分29時間49分29時間35分29時間20分29時間6分28時間52分28時間39分28時間25分28時間12分27時間59分27時間46分27時間34分27時間21分27時間9分26時間57分26時間45分26時間33分26時間22分26時間10分25時間59分25時間48分25時間37分25時間26分25時間16分25時間5分24時間55分24時間45分24時間35分24時間25分24時間15分

9553キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9553キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9553キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。 ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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