9388キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9388kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9388キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	102時間10分	99時間20分	96時間39分	94時間6分	91時間42分	89時間24分	87時間13分	85時間9分	83時間10分	81時間16分	79時間28分	77時間44分	76時間5分	74時間30分	72時間59分	71時間31分	70時間7分	68時間46分	67時間28分	66時間13分	65時間1分	63時間51分	62時間44分	61時間39分	60時間36分	59時間36分	58時間37分	57時間41分	56時間46分	55時間52分	55時間1分	54時間11分	53時間22分	52時間35分	51時間49分	51時間5分	50時間22分	49時間40分	48時間59分	48時間19分	47時間41分	47時間3分	46時間26分	45時間51分	45時間16分	44時間42分	44時間9分	43時間36分	43時間5分	42時間34分	42時間4分	41時間35分	41時間6分	40時間38分	40時間11分	39時間44分	39時間18分	38時間52分	38時間27分	38時間2分	37時間38分	37時間15分	36時間52分	36時間29分	36時間7分	35時間45分	35時間24分	35時間3分	34時間43分	34時間23分	34時間3分	33時間44分	33時間25分	33時間6分	32時間48分	32時間30分	32時間13分	31時間55分	31時間38分	31時間22分	31時間5分	30時間49分	30時間34分	30時間18分	30時間3分	29時間48分	29時間33分	29時間18分	29時間4分	28時間50分	28時間36分	28時間23分	28時間9分	27時間56分	27時間43分	27時間30分	27時間18分	27時間5分	26時間53分	26時間41分	26時間29分	26時間17分	26時間6分	25時間54分	25時間43分	25時間32分	25時間21分	25時間11分	25時間0分	24時間50分	24時間39分	24時間29分	24時間19分	24時間9分	24時間0分	23時間50分
ウォーキング (普通:4km/h)	85時間9分	82時間47分	80時間32分	78時間25分	76時間25分	74時間30分	72時間41分	70時間57分	69時間18分	67時間44分	66時間13分	64時間47分	63時間24分	62時間5分	60時間49分	59時間36分	58時間26分	57時間18分	56時間13分	55時間11分	54時間11分	53時間13分	52時間17分	51時間23分	50時間30分	49時間40分	48時間51分	48時間4分	47時間18分	46時間34分	45時間51分	45時間9分	44時間28分	43時間49分	43時間11分	42時間34分	41時間58分	41時間23分	40時間49分	40時間16分	39時間44分	39時間12分	38時間42分	38時間12分	37時間43分	37時間15分	36時間47分	36時間20分	35時間54分	35時間28分	35時間3分	34時間39分	34時間15分	33時間52分	33時間29分	33時間6分	32時間45分	32時間23分	32時間2分	31時間42分	31時間22分	31時間2分	30時間43分	30時間24分	30時間6分	29時間48分	29時間30分	29時間13分	28時間56分	28時間39分	28時間23分	28時間6分	27時間51分	27時間35分	27時間20分	27時間5分	26時間50分	26時間36分	26時間22分	26時間8分	25時間54分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間50分	24時間37分	24時間25分	24時間13分	24時間2分	23時間50分	23時間39分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間33分	20時間24分	20時間16分	20時間8分	20時間0分	19時間52分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	59時間24分	57時間45分	56時間11分	54時間43分	53時間18分	51時間58分	50時間42分	49時間30分	48時間21分	47時間15分	46時間12分	45時間12分	44時間14分	43時間19分	42時間26分	41時間35分	40時間46分	39時間59分	39時間13分	38時間30分	37時間48分	37時間7分	36時間28分	35時間50分	35時間14分	34時間39分	34時間5分	33時間32分	33時間0分	32時間29分	31時間59分	31時間30分	31時間2分	30時間34分	30時間8分	29時間42分	29時間17分	28時間52分	28時間29分	28時間5分	27時間43分	27時間21分	27時間0分	26時間39分	26時間19分	25時間59分	25時間40分	25時間21分	25時間3分	24時間45分	24時間27分	24時間10分	23時間53分	23時間37分	23時間21分	23時間6分	22時間50分	22時間36分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	19時間59分	19時間48分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間57分	13時間51分
階段をゆっくり上る	63時間51分	62時間5分	60時間24分	58時間49分	57時間18分	55時間52分	54時間31分	53時間13分	51時間58分	50時間48分	49時間40分	48時間35分	47時間33分	46時間34分	45時間37分	44時間42分	43時間49分	42時間59分	42時間10分	41時間23分	40時間38分	39時間54分	39時間12分	38時間32分	37時間53分	37時間15分	36時間38分	36時間3分	35時間28分	34時間55分	34時間23分	33時間52分	33時間21分	32時間52分	32時間23分	31時間55分	31時間28分	31時間2分	30時間37分	30時間12分	29時間48分	29時間24分	29時間1分	28時間39分	28時間17分	27時間56分	27時間35分	27時間15分	26時間55分	26時間36分	26時間17分	25時間59分	25時間41分	25時間24分	25時間6分	24時間50分	24時間33分	24時間17分	24時間2分	23時間46分	23時間31分	23時間17分	23時間2分	22時間48分	22時間34分	22時間21分	22時間7分	21時間54分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分
階段を速く上る	34時間59分	34時間1分	33時間6分	32時間13分	31時間24分	30時間37分	29時間52分	29時間9分	28時間29分	27時間50分	27時間13分	26時間37分	26時間3分	25時間30分	24時間59分	24時間29分	24時間0分	23時間33分	23時間6分	22時間40分	22時間16分	21時間52分	21時間29分	21時間7分	20時間45分	20時間24分	20時間4分	19時間45分	19時間26分	19時間8分	18時間50分	18時間33分	18時間16分	18時間0分	17時間45分	17時間29分	17時間15分	17時間0分	16時間46分	16時間33分	16時間19分	16時間6分	15時間54分	15時間42分	15時間30分	15時間18分	15時間7分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間55分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間13分	8時間9分
階段を降りる	51時間5分	49時間40分	48時間19分	47時間3分	45時間51分	44時間42分	43時間36分	42時間34分	41時間35分	40時間38分	39時間44分	38時間52分	38時間2分	37時間15分	36時間29分	35時間45分	35時間3分	34時間23分	33時間44分	33時間6分	32時間30分	31時間55分	31時間22分	30時間49分	30時間18分	29時間48分	29時間18分	28時間50分	28時間23分	27時間56分	27時間30分	27時間5分	26時間41分	26時間17分	25時間54分	25時間32分	25時間11分	24時間50分	24時間29分	24時間9分	23時間50分	23時間31分	23時間13分	22時間55分	22時間38分	22時間21分	22時間4分	21時間48分	21時間32分	21時間17分	21時間2分	20時間47分	20時間33分	20時間19分	20時間5分	19時間52分	19時間39分	19時間26分	19時間13分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間26分	18時間14分	18時間3分	17時間52分	17時間42分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	12時間0分	11時間55分
山登り	34時間59分	34時間1分	33時間6分	32時間13分	31時間24分	30時間37分	29時間52分	29時間9分	28時間29分	27時間50分	27時間13分	26時間37分	26時間3分	25時間30分	24時間59分	24時間29分	24時間0分	23時間33分	23時間6分	22時間40分	22時間16分	21時間52分	21時間29分	21時間7分	20時間45分	20時間24分	20時間4分	19時間45分	19時間26分	19時間8分	18時間50分	18時間33分	18時間16分	18時間0分	17時間45分	17時間29分	17時間15分	17時間0分	16時間46分	16時間33分	16時間19分	16時間6分	15時間54分	15時間42分	15時間30分	15時間18分	15時間7分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間55分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間13分	8時間9分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	42時間34分	41時間23分	40時間16分	39時間12分	38時間12分	37時間15分	36時間20分	35時間28分	34時間39分	33時間52分	33時間6分	32時間23分	31時間42分	31時間2分	30時間24分	29時間48分	29時間13分	28時間39分	28時間6分	27時間35分	27時間5分	26時間36分	26時間8分	25時間41分	25時間15分	24時間50分	24時間25分	24時間2分	23時間39分	23時間17分	22時間55分	22時間34分	22時間14分	21時間54分	21時間35分	21時間17分	20時間59分	20時間41分	20時間24分	20時間8分	19時間52分	19時間36分	19時間21分	19時間6分	18時間51分	18時間37分	18時間23分	18時間10分	17時間57分	17時間44分	17時間31分	17時間19分	17時間7分	16時間56分	16時間44分	16時間33分	16時間22分	16時間11分	16時間1分	15時間51分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間28分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分
ランニング (普通:8km/h以下)	31時間55分	31時間2分	30時間12分	29時間24分	28時間39分	27時間56分	27時間15分	26時間36分	25時間59分	25時間24分	24時間50分	24時間17分	23時間46分	23時間17分	22時間48分	22時間21分	21時間54分	21時間29分	21時間5分	20時間41分	20時間19分	19時間57分	19時間36分	19時間16分	18時間56分	18時間37分	18時間19分	18時間1分	17時間44分	17時間27分	17時間11分	16時間56分	16時間40分	16時間26分	16時間11分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間42分	14時間30分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分
ランニング (速め:10km/h以上)	25時間32分	24時間50分	24時間9分	23時間31分	22時間55分	22時間21分	21時間48分	21時間17分	20時間47分	20時間19分	19時間52分	19時間26分	19時間1分	18時間37分	18時間14分	17時間52分	17時間31分	17時間11分	16時間52分	16時間33分	16時間15分	15時間57分	15時間41分	15時間24分	15時間9分	14時間54分	14時間39分	14時間25分	14時間11分	13時間58分	13時間45分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	6時間0分	5時間57分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間1分	28時間13分	27時間27分	26時間44分	26時間3分	25時間24分	24時間46分	24時間11分	23時間37分	23時間5分	22時間34分	22時間5分	21時間37分	21時間10分	20時間44分	20時間19分	19時間55分	19時間32分	19時間10分	18時間48分	18時間28分	18時間8分	17時間49分	17時間31分	17時間13分	16時間56分	16時間39分	16時間23分	16時間7分	15時間52分	15時間37分	15時間23分	15時間9分	14時間56分	14時間43分	14時間30分	14時間18分	14時間6分	13時間55分	13時間43分	13時間32分	13時間22分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分	6時間46分
縄跳び (普通:100-120回/分)	21時間38分	21時間2分	20時間28分	19時間56分	19時間25分	18時間56分	18時間28分	18時間2分	17時間37分	17時間13分	16時間50分	16時間28分	16時間7分	15時間47分	15時間27分	15時間9分	14時間51分	14時間34分	14時間17分	14時間1分	13時間46分	13時間31分	13時間17分	13時間3分	12時間50分	12時間37分	12時間25分	12時間13分	12時間1分	11時間50分	11時間39分	11時間28分	11時間18分	11時間8分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分
縄跳び (速め:100-160回/分)	20時間46分	20時間11分	19時間38分	19時間7分	18時間38分	18時間10分	17時間43分	17時間18分	16時間54分	16時間31分	16時間9分	15時間48分	15時間27分	15時間8分	14時間50分	14時間32分	14時間15分	13時間58分	13時間42分	13時間27分	13時間12分	12時間58分	12時間45分	12時間31分	12時間19分	12時間6分	11時間54分	11時間43分	11時間32分	11時間21分	11時間10分	11時間0分	10時間50分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間14分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分
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水泳 (速め:全般)	25時間32分	24時間50分	24時間9分	23時間31分	22時間55分	22時間21分	21時間48分	21時間17分	20時間47分	20時間19分	19時間52分	19時間26分	19時間1分	18時間37分	18時間14分	17時間52分	17時間31分	17時間11分	16時間52分	16時間33分	16時間15分	15時間57分	15時間41分	15時間24分	15時間9分	14時間54分	14時間39分	14時間25分	14時間11分	13時間58分	13時間45分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	6時間0分	5時間57分
水泳 (バタフライ)	18時間30分	17時間59分	17時間30分	17時間2分	16時間36分	16時間11分	15時間48分	15時間25分	15時間4分	14時間43分	14時間23分	14時間5分	13時間47分	13時間29分	13時間13分	12時間57分	12時間42分	12時間27分	12時間13分	11時間59分	11時間46分	11時間34分	11時間21分	11時間10分	10時間58分	10時間47分	10時間37分	10時間26分	10時間17分	10時間7分	9時間58分	9時間48分	9時間40分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間7分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分
自転車 (ゆったり:15km/h)	42時間34分	41時間23分	40時間16分	39時間12分	38時間12分	37時間15分	36時間20分	35時間28分	34時間39分	33時間52分	33時間6分	32時間23分	31時間42分	31時間2分	30時間24分	29時間48分	29時間13分	28時間39分	28時間6分	27時間35分	27時間5分	26時間36分	26時間8分	25時間41分	25時間15分	24時間50分	24時間25分	24時間2分	23時間39分	23時間17分	22時間55分	22時間34分	22時間14分	21時間54分	21時間35分	21時間17分	20時間59分	20時間41分	20時間24分	20時間8分	19時間52分	19時間36分	19時間21分	19時間6分	18時間51分	18時間37分	18時間23分	18時間10分	17時間57分	17時間44分	17時間31分	17時間19分	17時間7分	16時間56分	16時間44分	16時間33分	16時間22分	16時間11分	16時間1分	15時間51分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間28分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分
自転車 (普通:20km/h)	31時間55分	31時間2分	30時間12分	29時間24分	28時間39分	27時間56分	27時間15分	26時間36分	25時間59分	25時間24分	24時間50分	24時間17分	23時間46分	23時間17分	22時間48分	22時間21分	21時間54分	21時間29分	21時間5分	20時間41分	20時間19分	19時間57分	19時間36分	19時間16分	18時間56分	18時間37分	18時間19分	18時間1分	17時間44分	17時間27分	17時間11分	16時間56分	16時間40分	16時間26分	16時間11分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間42分	14時間30分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分
自転車 (速め):24km/h)	25時間32分	24時間50分	24時間9分	23時間31分	22時間55分	22時間21分	21時間48分	21時間17分	20時間47分	20時間19分	19時間52分	19時間26分	19時間1分	18時間37分	18時間14分	17時間52分	17時間31分	17時間11分	16時間52分	16時間33分	16時間15分	15時間57分	15時間41分	15時間24分	15時間9分	14時間54分	14時間39分	14時間25分	14時間11分	13時間58分	13時間45分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	6時間0分	5時間57分

9388キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	67時間13分	65時間21分	63時間35分	61時間55分	60時間19分	58時間49分	57時間23分	56時間1分	54時間43分	53時間28分	52時間17分	51時間8分	50時間3分	49時間1分	48時間1分	47時間3分	46時間8分	45時間14分	44時間23分	43時間34分	42時間46分	42時間0分	41時間16分	40時間34分	39時間52分	39時間12分	38時間34分	37時間56分	37時間20分	36時間45分	36時間11分	35時間38分	35時間7分	34時間36分	34時間5分	33時間36分	33時間8分	32時間40分	32時間13分	31時間47分	31時間22分	30時間57分	30時間33分	30時間9分	29時間46分	29時間24分	29時間2分	28時間41分	28時間20分	28時間0分	27時間40分	27時間21分	27時間2分	26時間44分	26時間26分	26時間8分	25時間51分	25時間34分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間30分	24時間15分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間17分	23時間4分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間41分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	67時間13分	65時間21分	63時間35分	61時間55分	60時間19分	58時間49分	57時間23分	56時間1分	54時間43分	53時間28分	52時間17分	51時間8分	50時間3分	49時間1分	48時間1分	47時間3分	46時間8分	45時間14分	44時間23分	43時間34分	42時間46分	42時間0分	41時間16分	40時間34分	39時間52分	39時間12分	38時間34分	37時間56分	37時間20分	36時間45分	36時間11分	35時間38分	35時間7分	34時間36分	34時間5分	33時間36分	33時間8分	32時間40分	32時間13分	31時間47分	31時間22分	30時間57分	30時間33分	30時間9分	29時間46分	29時間24分	29時間2分	28時間41分	28時間20分	28時間0分	27時間40分	27時間21分	27時間2分	26時間44分	26時間26分	26時間8分	25時間51分	25時間34分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間30分	24時間15分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間17分	23時間4分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間41分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	67時間13分	65時間21分	63時間35分	61時間55分	60時間19分	58時間49分	57時間23分	56時間1分	54時間43分	53時間28分	52時間17分	51時間8分	50時間3分	49時間1分	48時間1分	47時間3分	46時間8分	45時間14分	44時間23分	43時間34分	42時間46分	42時間0分	41時間16分	40時間34分	39時間52分	39時間12分	38時間34分	37時間56分	37時間20分	36時間45分	36時間11分	35時間38分	35時間7分	34時間36分	34時間5分	33時間36分	33時間8分	32時間40分	32時間13分	31時間47分	31時間22分	30時間57分	30時間33分	30時間9分	29時間46分	29時間24分	29時間2分	28時間41分	28時間20分	28時間0分	27時間40分	27時間21分	27時間2分	26時間44分	26時間26分	26時間8分	25時間51分	25時間34分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間30分	24時間15分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間17分	23時間4分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間41分
筋トレ懸垂（普通の強度）	67時間13分	65時間21分	63時間35分	61時間55分	60時間19分	58時間49分	57時間23分	56時間1分	54時間43分	53時間28分	52時間17分	51時間8分	50時間3分	49時間1分	48時間1分	47時間3分	46時間8分	45時間14分	44時間23分	43時間34分	42時間46分	42時間0分	41時間16分	40時間34分	39時間52分	39時間12分	38時間34分	37時間56分	37時間20分	36時間45分	36時間11分	35時間38分	35時間7分	34時間36分	34時間5分	33時間36分	33時間8分	32時間40分	32時間13分	31時間47分	31時間22分	30時間57分	30時間33分	30時間9分	29時間46分	29時間24分	29時間2分	28時間41分	28時間20分	28時間0分	27時間40分	27時間21分	27時間2分	26時間44分	26時間26分	26時間8分	25時間51分	25時間34分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間30分	24時間15分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間17分	23時間4分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間41分
筋トレスクワット（普通の強度）	51時間5分	49時間40分	48時間19分	47時間3分	45時間51分	44時間42分	43時間36分	42時間34分	41時間35分	40時間38分	39時間44分	38時間52分	38時間2分	37時間15分	36時間29分	35時間45分	35時間3分	34時間23分	33時間44分	33時間6分	32時間30分	31時間55分	31時間22分	30時間49分	30時間18分	29時間48分	29時間18分	28時間50分	28時間23分	27時間56分	27時間30分	27時間5分	26時間41分	26時間17分	25時間54分	25時間32分	25時間11分	24時間50分	24時間29分	24時間9分	23時間50分	23時間31分	23時間13分	22時間55分	22時間38分	22時間21分	22時間4分	21時間48分	21時間32分	21時間17分	21時間2分	20時間47分	20時間33分	20時間19分	20時間5分	19時間52分	19時間39分	19時間26分	19時間13分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間26分	18時間14分	18時間3分	17時間52分	17時間42分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	12時間0分	11時間55分
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トランポリンゆっくり	72時間59分	70時間57分	69時間2分	67時間13分	65時間30分	63時間51分	62時間18分	60時間49分	59時間24分	58時間3分	56時間46分	55時間32分	54時間21分	53時間13分	52時間8分	51時間5分	50時間5分	49時間7分	48時間11分	47時間18分	46時間26分	45時間37分	44時間49分	44時間2分	43時間17分	42時間34分	41時間52分	41時間12分	40時間32分	39時間54分	39時間18分	38時間42分	38時間7分	37時間34分	37時間1分	36時間29分	35時間58分	35時間28分	34時間59分	34時間31分	34時間3分	33時間36分	33時間10分	32時間45分	32時間20分	31時間55分	31時間32分	31時間9分	30時間46分	30時間24分	30時間3分	29時間42分	29時間21分	29時間1分	28時間42分	28時間23分	28時間4分	27時間46分	27時間28分	27時間10分	26時間53分	26時間36分	26時間20分	26時間4分	25時間48分	25時間32分	25時間17分	25時間2分	24時間48分	24時間33分	24時間19分	24時間5分	23時間52分	23時間39分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間48分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間38分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分
トランポリン高く飛ぶ	56時間46分	55時間11分	53時間41分	52時間17分	50時間56分	49時間40分	48時間27分	47時間18分	46時間12分	45時間9分	44時間9分	43時間11分	42時間16分	41時間23分	40時間32分	39時間44分	38時間57分	38時間12分	37時間29分	36時間47分	36時間7分	35時間28分	34時間51分	34時間15分	33時間40分	33時間6分	32時間34分	32時間2分	31時間32分	31時間2分	30時間34分	30時間6分	29時間39分	29時間13分	28時間47分	28時間23分	27時間59分	27時間35分	27時間13分	26時間50分	26時間29分	26時間8分	25時間48分	25時間28分	25時間9分	24時間50分	24時間31分	24時間13分	23時間56分	23時間39分	23時間22分	23時間6分	22時間50分	22時間34分	22時間19分	22時間4分	21時間50分	21時間35分	21時間21分	21時間8分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間16分	20時間4分	19時間52分	19時間40分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間44分	18時間34分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間20分	13時間14分
Wii Fit ゆっくり	111時間4分	107時間58分	105時間3分	102時間17分	99時間40分	97時間11分	94時間48分	92時間33分	90時間24分	88時間20分	86時間23分	84時間30分	82時間42分	80時間59分	79時間20分	77時間44分	76時間13分	74時間45分	73時間20分	71時間59分	70時間40分	69時間25分	68時間11分	67時間1分	65時間53分	64時間47分	63時間43分	62時間41分	61時間42分	60時間44分	59時間48分	58時間53分	58時間1分	57時間10分	56時間20分	55時間32分	54時間45分	53時間59分	53時間15分	52時間31分	51時間49分	51時間8分	50時間29分	49時間50分	49時間12分	48時間35分	47時間59分	47時間24分	46時間50分	46時間16分	45時間44分	45時間12分	44時間40分	44時間10分	43時間40分	43時間11分	42時間43分	42時間15分	41時間47分	41時間21分	40時間55分	40時間29分	40時間4分	39時間40分	39時間15分	38時間52分	38時間29分	38時間6分	37時間44分	37時間22分	37時間1分	36時間40分	36時間19分	35時間59分	35時間39分	35時間20分	35時間1分	34時間42分	34時間24分	34時間5分	33時間48分	33時間30分	33時間13分	32時間56分	32時間40分	32時間23分	32時間7分	31時間51分	31時間36分	31時間20分	31時間5分	30時間51分	30時間36分	30時間22分	30時間8分	29時間54分	29時間40分	29時間26分	29時間13分	29時間0分	28時間47分	28時間35分	28時間22分	28時間10分	27時間58分	27時間46分	27時間34分	27時間22分	27時間11分	26時間59分	26時間48分	26時間37分	26時間26分	26時間15分	26時間5分	25時間54分
Wii Fit 普通に	67時間13分	65時間21分	63時間35分	61時間55分	60時間19分	58時間49分	57時間23分	56時間1分	54時間43分	53時間28分	52時間17分	51時間8分	50時間3分	49時間1分	48時間1分	47時間3分	46時間8分	45時間14分	44時間23分	43時間34分	42時間46分	42時間0分	41時間16分	40時間34分	39時間52分	39時間12分	38時間34分	37時間56分	37時間20分	36時間45分	36時間11分	35時間38分	35時間7分	34時間36分	34時間5分	33時間36分	33時間8分	32時間40分	32時間13分	31時間47分	31時間22分	30時間57分	30時間33分	30時間9分	29時間46分	29時間24分	29時間2分	28時間41分	28時間20分	28時間0分	27時間40分	27時間21分	27時間2分	26時間44分	26時間26分	26時間8分	25時間51分	25時間34分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間30分	24時間15分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間17分	23時間4分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間41分
Wii Fit 激しく	35時間28分	34時間29分	33時間33分	32時間40分	31時間50分	31時間2分	30時間17分	29時間33分	28時間52分	28時間13分	27時間35分	26時間59分	26時間25分	25時間52分	25時間20分	24時間50分	24時間20分	23時間52分	23時間25分	22時間59分	22時間34分	22時間10分	21時間47分	21時間24分	21時間2分	20時間41分	20時間21分	20時間1分	19時間42分	19時間24分	19時間6分	18時間48分	18時間32分	18時間15分	17時間59分	17時間44分	17時間29分	17時間14分	17時間0分	16時間46分	16時間33分	16時間20分	16時間7分	15時間55分	15時間43分	15時間31分	15時間19分	15時間8分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間20分	8時間16分

9388キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	85時間9分	82時間47分	80時間32分	78時間25分	76時間25分	74時間30分	72時間41分	70時間57分	69時間18分	67時間44分	66時間13分	64時間47分	63時間24分	62時間5分	60時間49分	59時間36分	58時間26分	57時間18分	56時間13分	55時間11分	54時間11分	53時間13分	52時間17分	51時間23分	50時間30分	49時間40分	48時間51分	48時間4分	47時間18分	46時間34分	45時間51分	45時間9分	44時間28分	43時間49分	43時間11分	42時間34分	41時間58分	41時間23分	40時間49分	40時間16分	39時間44分	39時間12分	38時間42分	38時間12分	37時間43分	37時間15分	36時間47分	36時間20分	35時間54分	35時間28分	35時間3分	34時間39分	34時間15分	33時間52分	33時間29分	33時間6分	32時間45分	32時間23分	32時間2分	31時間42分	31時間22分	31時間2分	30時間43分	30時間24分	30時間6分	29時間48分	29時間30分	29時間13分	28時間56分	28時間39分	28時間23分	28時間6分	27時間51分	27時間35分	27時間20分	27時間5分	26時間50分	26時間36分	26時間22分	26時間8分	25時間54分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間50分	24時間37分	24時間25分	24時間13分	24時間2分	23時間50分	23時間39分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間33分	20時間24分	20時間16分	20時間8分	20時間0分	19時間52分
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掃除機をかける	77時間24分	75時間15分	73時間13分	71時間17分	69時間28分	67時間44分	66時間4分	64時間30分	63時間0分	61時間34分	60時間12分	58時間53分	57時間38分	56時間26分	55時間17分	54時間11分	53時間7分	52時間6分	51時間7分	50時間10分	49時間15分	48時間22分	47時間31分	46時間42分	45時間55分	45時間9分	44時間24分	43時間41分	43時間0分	42時間20分	41時間40分	41時間3分	40時間26分	39時間50分	39時間15分	38時間42分	38時間9分	37時間37分	37時間6分	36時間36分	36時間7分	35時間38分	35時間11分	34時間44分	34時間17分	33時間52分	33時間26分	33時間2分	32時間38分	32時間15分	31時間52分	31時間30分	31時間8分	30時間47分	30時間26分	30時間6分	29時間46分	29時間26分	29時間7分	28時間49分	28時間31分	28時間13分	27時間55分	27時間38分	27時間22分	27時間5分	26時間49分	26時間33分	26時間18分	26時間3分	25時間48分	25時間33分	25時間19分	25時間5分	24時間51分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間58分	23時間45分	23時間33分	23時間21分	23時間9分	22時間57分	22時間46分	22時間34分	22時間23分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間11分	18時間3分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	72時間59分	70時間57分	69時間2分	67時間13分	65時間30分	63時間51分	62時間18分	60時間49分	59時間24分	58時間3分	56時間46分	55時間32分	54時間21分	53時間13分	52時間8分	51時間5分	50時間5分	49時間7分	48時間11分	47時間18分	46時間26分	45時間37分	44時間49分	44時間2分	43時間17分	42時間34分	41時間52分	41時間12分	40時間32分	39時間54分	39時間18分	38時間42分	38時間7分	37時間34分	37時間1分	36時間29分	35時間58分	35時間28分	34時間59分	34時間31分	34時間3分	33時間36分	33時間10分	32時間45分	32時間20分	31時間55分	31時間32分	31時間9分	30時間46分	30時間24分	30時間3分	29時間42分	29時間21分	29時間1分	28時間42分	28時間23分	28時間4分	27時間46分	27時間28分	27時間10分	26時間53分	26時間36分	26時間20分	26時間4分	25時間48分	25時間32分	25時間17分	25時間2分	24時間48分	24時間33分	24時間19分	24時間5分	23時間52分	23時間39分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間48分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間50分	21時間38分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間37分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分
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立って仕事をする	141時間55分	137時間58分	134時間14分	130時間42分	127時間21分	124時間10分	121時間9分	118時間15分	115時間30分	112時間53分	110時間22分	107時間58分	105時間41分	103時間28分	101時間22分	99時間20分	97時間23分	95時間31分	93時間43分	91時間59分	90時間18分	88時間41分	87時間8分	85時間38分	84時間11分	82時間47分	81時間25分	80時間6分	78時間50分	77時間36分	76時間25分	75時間15分	74時間8分	73時間2分	71時間59分	70時間57分	69時間57分	68時間59分	68時間2分	67時間7分	66時間13分	65時間21分	64時間30分	63時間40分	62時間52分	62時間5分	61時間19分	60時間34分	59時間50分	59時間7分	58時間26分	57時間45分	57時間5分	56時間26分	55時間48分	55時間11分	54時間35分	53時間59分	53時間24分	52時間50分	52時間17分	51時間44分	51時間12分	50時間41分	50時間10分	49時間40分	49時間10分	48時間41分	48時間13分	47時間45分	47時間18分	46時間51分	46時間25分	45時間59分	45時間34分	45時間9分	44時間44分	44時間20分	43時間57分	43時間34分	43時間11分	42時間49分	42時間27分	42時間5分	41時間44分	41時間23分	41時間3分	40時間42分	40時間23分	40時間3分	39時間44分	39時間25分	39時間6分	38時間48分	38時間30分	38時間12分	37時間55分	37時間37分	37時間20分	37時間4分	36時間47分	36時間31分	36時間15分	35時間59分	35時間44分	35時間28分	35時間13分	34時間58分	34時間44分	34時間29分	34時間15分	34時間1分	33時間47分	33時間33分	33時間20分	33時間6分
農作業	32時間45分	31時間50分	30時間58分	30時間9分	29時間23分	28時間39分	27時間57分	27時間17分	26時間39分	26時間3分	25時間28分	24時間55分	24時間23分	23時間52分	23時間23分	22時間55分	22時間28分	22時間2分	21時間37分	21時間13分	20時間50分	20時間28分	20時間6分	19時間45分	19時間25分	19時間6分	18時間47分	18時間29分	18時間11分	17時間54分	17時間38分	17時間22分	17時間6分	16時間51分	16時間36分	16時間22分	16時間8分	15時間55分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間4分	14時間53分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分
体を良く動かす仕事	85時間9分	82時間47分	80時間32分	78時間25分	76時間25分	74時間30分	72時間41分	70時間57分	69時間18分	67時間44分	66時間13分	64時間47分	63時間24分	62時間5分	60時間49分	59時間36分	58時間26分	57時間18分	56時間13分	55時間11分	54時間11分	53時間13分	52時間17分	51時間23分	50時間30分	49時間40分	48時間51分	48時間4分	47時間18分	46時間34分	45時間51分	45時間9分	44時間28分	43時間49分	43時間11分	42時間34分	41時間58分	41時間23分	40時間49分	40時間16分	39時間44分	39時間12分	38時間42分	38時間12分	37時間43分	37時間15分	36時間47分	36時間20分	35時間54分	35時間28分	35時間3分	34時間39分	34時間15分	33時間52分	33時間29分	33時間6分	32時間45分	32時間23分	32時間2分	31時間42分	31時間22分	31時間2分	30時間43分	30時間24分	30時間6分	29時間48分	29時間30分	29時間13分	28時間56分	28時間39分	28時間23分	28時間6分	27時間51分	27時間35分	27時間20分	27時間5分	26時間50分	26時間36分	26時間22分	26時間8分	25時間54分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間50分	24時間37分	24時間25分	24時間13分	24時間2分	23時間50分	23時間39分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間4分	21時間54分	21時間45分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間8分	20時間59分	20時間50分	20時間41分	20時間33分	20時間24分	20時間16分	20時間8分	20時間0分	19時間52分
電車・バスに乗車	196時間30分	191時間2分	185時間52分	180時間59分	176時間21分	171時間56分	167時間44分	163時間45分	159時間56分	156時間18分	152時間50分	149時間30分	146時間19分	143時間17分	140時間21分	137時間33分	134時間51分	132時間15分	129時間46分	127時間21分	125時間2分	122時間48分	120時間39分	118時間34分	116時間34分	114時間37分	112時間44分	110時間55分	109時間10分	107時間27分	105時間48分	104時間12分	102時間39分	101時間8分	99時間40分	98時間15分	96時間52分	95時間31分	94時間12分	92時間56分	91時間42分	90時間29分	89時間19分	88時間10分	87時間3分	85時間58分	84時間54分	83時間52分	82時間51分	81時間52分	80時間54分	79時間58分	79時間3分	78時間9分	77時間16分	76時間25分	75時間34分	74時間45分	73時間57分	73時間9分	72時間23分	71時間38分	70時間54分	70時間10分	69時間28分	68時間46分	68時間5分	67時間25分	66時間46分	66時間7分	65時間30分	64時間53分	64時間16分	63時間40分	63時間5分	62時間31分	61時間57分	61時間24分	60時間51分	60時間19分	59時間48分	59時間17分	58時間47分	58時間17分	57時間47分	57時間18分	56時間50分	56時間22分	55時間54分	55時間27分	55時間1分	54時間35分	54時間9分	53時間43分	53時間18分	52時間54分	52時間30分	52時間6分	51時間42分	51時間19分	50時間56分	50時間34分	50時間12分	49時間50分	49時間28分	49時間7分	48時間46分	48時間26分	48時間5分	47時間45分	47時間25分	47時間6分	46時間47分	46時間28分	46時間9分	45時間51分
車を運転	102時間10分	99時間20分	96時間39分	94時間6分	91時間42分	89時間24分	87時間13分	85時間9分	83時間10分	81時間16分	79時間28分	77時間44分	76時間5分	74時間30分	72時間59分	71時間31分	70時間7分	68時間46分	67時間28分	66時間13分	65時間1分	63時間51分	62時間44分	61時間39分	60時間36分	59時間36分	58時間37分	57時間41分	56時間46分	55時間52分	55時間1分	54時間11分	53時間22分	52時間35分	51時間49分	51時間5分	50時間22分	49時間40分	48時間59分	48時間19分	47時間41分	47時間3分	46時間26分	45時間51分	45時間16分	44時間42分	44時間9分	43時間36分	43時間5分	42時間34分	42時間4分	41時間35分	41時間6分	40時間38分	40時間11分	39時間44分	39時間18分	38時間52分	38時間27分	38時間2分	37時間38分	37時間15分	36時間52分	36時間29分	36時間7分	35時間45分	35時間24分	35時間3分	34時間43分	34時間23分	34時間3分	33時間44分	33時間25分	33時間6分	32時間48分	32時間30分	32時間13分	31時間55分	31時間38分	31時間22分	31時間5分	30時間49分	30時間34分	30時間18分	30時間3分	29時間48分	29時間33分	29時間18分	29時間4分	28時間50分	28時間36分	28時間23分	28時間9分	27時間56分	27時間43分	27時間30分	27時間18分	27時間5分	26時間53分	26時間41分	26時間29分	26時間17分	26時間6分	25時間54分	25時間43分	25時間32分	25時間21分	25時間11分	25時間0分	24時間50分	24時間39分	24時間29分	24時間19分	24時間9分	24時間0分	23時間50分

9388キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9388キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9388キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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