898キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

898kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

898キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	9時間46分	9時間30分	9時間14分	9時間0分	8時間46分	8時間33分	8時間20分	8時間8分	7時間57分	7時間46分	7時間36分	7時間26分	7時間16分	7時間7分	6時間58分	6時間50分	6時間42分	6時間34分	6時間27分	6時間20分	6時間13分	6時間6分	6時間0分	5時間53分	5時間47分	5時間42分	5時間36分	5時間31分	5時間25分	5時間20分	5時間15分	5時間10分	5時間6分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分
ウォーキング (普通:4km/h)	8時間8分	7時間55分	7時間42分	7時間30分	7時間18分	7時間7分	6時間57分	6時間47分	6時間37分	6時間28分	6時間20分	6時間11分	6時間3分	5時間56分	5時間49分	5時間42分	5時間35分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	5時間40分	5時間31分	5時間22分	5時間14分	5時間5分	4時間58分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分
階段をゆっくり上る	6時間6分	5時間56分	5時間46分	5時間37分	5時間28分	5時間20分	5時間12分	5時間5分	4時間58分	4時間51分	4時間45分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分
階段を速く上る	3時間20分	3時間15分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分4秒	58分34秒	58分5秒	57分37秒	57分8秒	56分41秒	56分14秒	55分47秒	55分20秒	54分55秒	54分29秒	54分4秒	53分39秒	53分15秒	52分51秒	52分27秒	52分4秒	51分41秒	51分18秒	50分56秒	50分34秒	50分12秒	49分51秒	49分30秒	49分9秒	48分48秒	48分28秒	48分8秒	47分49秒	47分29秒	47分10秒	46分51秒
階段を降りる	4時間53分	4時間45分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
山登り	3時間20分	3時間15分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分4秒	58分34秒	58分5秒	57分37秒	57分8秒	56分41秒	56分14秒	55分47秒	55分20秒	54分55秒	54分29秒	54分4秒	53分39秒	53分15秒	52分51秒	52分27秒	52分4秒	51分41秒	51分18秒	50分56秒	50分34秒	50分12秒	49分51秒	49分30秒	49分9秒	48分48秒	48分28秒	48分8秒	47分49秒	47分29秒	47分10秒	46分51秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分23秒	58分58秒	58分34秒	58分10秒	57分47秒	57分23秒	57分0秒
ランニング (普通:8km/h以下)	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分23秒	58分50秒	58分18秒	57分47秒	57分16秒	56分45秒	56分15秒	55分46秒	55分17秒	54分49秒	54分21秒	53分54秒	53分27秒	53分0秒	52分34秒	52分8秒	51分43秒	51分18秒	50分54秒	50分30秒	50分6秒	49分43秒	49分20秒	48分57秒	48分35秒	48分13秒	47分52秒	47分30秒	47分9秒	46分49秒	46分28秒	46分8秒	45分48秒	45分29秒	45分10秒	44分51秒	44分32秒	44分14秒	43分56秒	43分38秒	43分20秒	43分2秒	42分45秒
ランニング (速め:10km/h以上)	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分58秒	58分18秒	57分39秒	57分0秒	56分23秒	55分46秒	55分10秒	54分35秒	54分0秒	53分27秒	52分54秒	52分21秒	51分49秒	51分18秒	50分48秒	50分18秒	49分49秒	49分20秒	48分52秒	48分24秒	47分57秒	47分30秒	47分4秒	46分38秒	46分13秒	45分48秒	45分24秒	45分0秒	44分37秒	44分14秒	43分51秒	43分29秒	43分7秒	42分45秒	42分24秒	42分3秒	41分43秒	41分22秒	41分3秒	40分43秒	40分24秒	40分5秒	39分46秒	39分28秒	39分10秒	38分52秒	38分34秒	38分17秒	38分0秒	37分43秒	37分27秒	37分11秒	36分55秒	36分39秒	36分23秒	36分8秒	35分53秒	35分38秒	35分23秒	35分8秒	34分54秒	34分40秒	34分26秒	34分12秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分54秒	58分18秒	57分44秒	57分10秒	56分36秒	56分4秒	55分32秒	55分0秒	54分29秒	53分59秒	53分29秒	53分0秒	52分31秒	52分3秒	51分36秒	51分9秒	50分42秒	50分16秒	49分50秒	49分25秒	49分0秒	48分35秒	48分11秒	47分47秒	47分24秒	47分1秒	46分38秒	46分16秒	45分54秒	45分33秒	45分12秒	44分51秒	44分30秒	44分10秒	43分50秒	43分30秒	43分11秒	42分52秒	42分33秒	42分15秒	41分57秒	41分39秒	41分21秒	41分3秒	40分46秒	40分29秒	40分12秒	39分56秒	39分40秒	39分23秒	39分8秒	38分52秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	2時間4分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分34秒	58分45秒	57分58秒	57分13秒	56分28秒	55分45秒	55分2秒	54分21秒	53分41秒	53分1秒	52分23秒	51分46秒	51分9秒	50分33秒	49分59秒	49分25秒	48分51秒	48分19秒	47分47秒	47分16秒	46分45秒	46分15秒	45分46秒	45分17秒	44分49秒	44分22秒	43分55秒	43分29秒	43分3秒	42分38秒	42分13秒	41分48秒	41分24秒	41分1秒	40分38秒	40分15秒	39分53秒	39分32秒	39分10秒	38分49秒	38分29秒	38分8秒	37分48秒	37分29秒	37分10秒	36分51秒	36分32秒	36分14秒	35分56秒	35分38秒	35分21秒	35分4秒	34分47秒	34分30秒	34分14秒	33分58秒	33分42秒	33分27秒	33分11秒	32分56秒	32分41秒	32分27秒	32分12秒	31分58秒	31分44秒	31分30秒	31分17秒	31分3秒	30分50秒	30分37秒	30分24秒	30分11秒	29分59秒	29分47秒	29分34秒	29分22秒	29分11秒	28分59秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分35秒	58分45秒	57分56秒	57分8秒	56分22秒	55分37秒	54分53秒	54分10秒	53分29秒	52分48秒	52分8秒	51分30秒	50分52秒	50分15秒	49分39秒	49分4秒	48分30秒	47分57秒	47分24秒	46分52秒	46分21秒	45分50秒	45分20秒	44分51秒	44分22秒	43分54秒	43分27秒	43分0秒	42分34秒	42分8秒	41分43秒	41分18秒	40分54秒	40分30秒	40分6秒	39分43秒	39分21秒	38分59秒	38分37秒	38分16秒	37分55秒	37分35秒	37分14秒	36分55秒	36分35秒	36分16秒	35分57秒	35分39秒	35分21秒	35分3秒	34分45秒	34分28秒	34分11秒	33分55秒	33分38秒	33分22秒	33分6秒	32分50秒	32分35秒	32分20秒	32分5秒	31分50秒	31分36秒	31分22秒	31分8秒	30分54秒	30分40秒	30分27秒	30分13秒	30分0秒	29分47秒	29分35秒	29分22秒	29分10秒	28分58秒	28分46秒	28分34秒	28分22秒	28分11秒	27分59秒	27分48秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4時間36分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分
水泳 (普通:全般)	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分52秒	58分19秒	57分46秒	57分14秒	56分43秒	56分12秒	55分41秒	55分12秒	54分42秒	54分13秒	53分45秒	53分17秒	52分50秒	52分23秒	51分57秒	51分31秒	51分5秒	50分40秒	50分15秒	49分51秒	49分27秒	49分4秒	48分40秒	48分18秒	47分55秒	47分33秒	47分11秒	46分50秒	46分29秒	46分8秒	45分47秒	45分27秒	45分7秒	44分48秒	44分28秒	44分9秒	43分50秒	43分32秒	43分14秒	42分56秒	42分38秒	42分20秒	42分3秒	41分46秒	41分29秒	41分12秒
水泳 (速め:全般)	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分58秒	58分18秒	57分39秒	57分0秒	56分23秒	55分46秒	55分10秒	54分35秒	54分0秒	53分27秒	52分54秒	52分21秒	51分49秒	51分18秒	50分48秒	50分18秒	49分49秒	49分20秒	48分52秒	48分24秒	47分57秒	47分30秒	47分4秒	46分38秒	46分13秒	45分48秒	45分24秒	45分0秒	44分37秒	44分14秒	43分51秒	43分29秒	43分7秒	42分45秒	42分24秒	42分3秒	41分43秒	41分22秒	41分3秒	40分43秒	40分24秒	40分5秒	39分46秒	39分28秒	39分10秒	38分52秒	38分34秒	38分17秒	38分0秒	37分43秒	37分27秒	37分11秒	36分55秒	36分39秒	36分23秒	36分8秒	35分53秒	35分38秒	35分23秒	35分8秒	34分54秒	34分40秒	34分26秒	34分12秒
水泳 (バタフライ)	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分1秒	58分6秒	57分12秒	56分20秒	55分29秒	54分40秒	53分53秒	53分7秒	52分22秒	51分38秒	50分56秒	50分14秒	49分34秒	48分55秒	48分17秒	47分40秒	47分4秒	46分28秒	45分54秒	45分20秒	44分48秒	44分16秒	43分44秒	43分14秒	42分44秒	42分15秒	41分46秒	41分18秒	40分51秒	40分25秒	39分58秒	39分33秒	39分8秒	38分44秒	38分20秒	37分56秒	37分33秒	37分11秒	36分48秒	36分27秒	36分6秒	35分45秒	35分24秒	35分4秒	34分45秒	34分25秒	34分6秒	33分48秒	33分29秒	33分12秒	32分54秒	32分37秒	32分20秒	32分3秒	31分46秒	31分30秒	31分14秒	30分59秒	30分43秒	30分28秒	30分13秒	29分59秒	29分44秒	29分30秒	29分16秒	29分3秒	28分49秒	28分36秒	28分23秒	28分10秒	27分57秒	27分44秒	27分32秒	27分20秒	27分8秒	26分56秒	26分45秒	26分33秒	26分22秒	26分11秒	26分0秒	25分49秒	25分38秒	25分28秒	25分17秒	25分7秒	24分57秒	24分47秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	4時間4分	3時間57分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分23秒	58分58秒	58分34秒	58分10秒	57分47秒	57分23秒	57分0秒
自転車 (普通:20km/h)	3時間3分	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分23秒	58分50秒	58分18秒	57分47秒	57分16秒	56分45秒	56分15秒	55分46秒	55分17秒	54分49秒	54分21秒	53分54秒	53分27秒	53分0秒	52分34秒	52分8秒	51分43秒	51分18秒	50分54秒	50分30秒	50分6秒	49分43秒	49分20秒	48分57秒	48分35秒	48分13秒	47分52秒	47分30秒	47分9秒	46分49秒	46分28秒	46分8秒	45分48秒	45分29秒	45分10秒	44分51秒	44分32秒	44分14秒	43分56秒	43分38秒	43分20秒	43分2秒	42分45秒
自転車 (速め):24km/h)	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分40秒	58分58秒	58分18秒	57分39秒	57分0秒	56分23秒	55分46秒	55分10秒	54分35秒	54分0秒	53分27秒	52分54秒	52分21秒	51分49秒	51分18秒	50分48秒	50分18秒	49分49秒	49分20秒	48分52秒	48分24秒	47分57秒	47分30秒	47分4秒	46分38秒	46分13秒	45分48秒	45分24秒	45分0秒	44分37秒	44分14秒	43分51秒	43分29秒	43分7秒	42分45秒	42分24秒	42分3秒	41分43秒	41分22秒	41分3秒	40分43秒	40分24秒	40分5秒	39分46秒	39分28秒	39分10秒	38分52秒	38分34秒	38分17秒	38分0秒	37分43秒	37分27秒	37分11秒	36分55秒	36分39秒	36分23秒	36分8秒	35分53秒	35分38秒	35分23秒	35分8秒	34分54秒	34分40秒	34分26秒	34分12秒

898キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	6時間25分	6時間15分	6時間4分	5時間55分	5時間46分	5時間37分	5時間29分	5時間21分	5時間14分	5時間6分	5時間0分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	6時間25分	6時間15分	6時間4分	5時間55分	5時間46分	5時間37分	5時間29分	5時間21分	5時間14分	5時間6分	5時間0分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	6時間25分	6時間15分	6時間4分	5時間55分	5時間46分	5時間37分	5時間29分	5時間21分	5時間14分	5時間6分	5時間0分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分
筋トレ懸垂（普通の強度）	6時間25分	6時間15分	6時間4分	5時間55分	5時間46分	5時間37分	5時間29分	5時間21分	5時間14分	5時間6分	5時間0分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分
筋トレスクワット（普通の強度）	4時間53分	4時間45分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
ヨガハタ	8時間8分	7時間55分	7時間42分	7時間30分	7時間18分	7時間7分	6時間57分	6時間47分	6時間37分	6時間28分	6時間20分	6時間11分	6時間3分	5時間56分	5時間49分	5時間42分	5時間35分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分
ヨガパワー	6時間6分	5時間56分	5時間46分	5時間37分	5時間28分	5時間20分	5時間12分	5時間5分	4時間58分	4時間51分	4時間45分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分
ダンスゆったり	4時間53分	4時間45分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
ダンス普通	3時間20分	3時間15分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間55分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分34秒	59分4秒	58分34秒	58分5秒	57分37秒	57分8秒	56分41秒	56分14秒	55分47秒	55分20秒	54分55秒	54分29秒	54分4秒	53分39秒	53分15秒	52分51秒	52分27秒	52分4秒	51分41秒	51分18秒	50分56秒	50分34秒	50分12秒	49分51秒	49分30秒	49分9秒	48分48秒	48分28秒	48分8秒	47分49秒	47分29秒	47分10秒	46分51秒
ダンス激しい	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分46秒	58分10秒	57分35秒	57分0秒	56分27秒	55分53秒	55分21秒	54分49秒	54分18秒	53分47秒	53分17秒	52分47秒	52分18秒	51分49秒	51分21秒	50分54秒	50分27秒	50分0秒	49分34秒	49分9秒	48分43秒	48分19秒	47分54秒	47分30秒	47分7秒	46分44秒	46分21秒	45分58秒	45分36秒	45分15秒	44分53秒	44分32秒	44分11秒	43分51秒	43分31秒	43分11秒	42分52秒	42分32秒	42分14秒	41分55秒	41分37秒	41分18秒	41分1秒	40分43秒	40分26秒	40分9秒	39分52秒	39分35秒	39分19秒	39分3秒	38分47秒	38分31秒	38分15秒	38分0秒
踏み台昇降	4時間53分	4時間45分	4時間37分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
トランポリンゆっくり	6時間58分	6時間47分	6時間36分	6時間25分	6時間15分	6時間6分	5時間57分	5時間49分	5時間40分	5時間33分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間17分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分
トランポリン高く飛ぶ	5時間25分	5時間16分	5時間8分	5時間0分	4時間52分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間48分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分
Wii Fit ゆっくり	10時間37分	10時間19分	10時間2分	9時間47分	9時間32分	9時間17分	9時間4分	8時間51分	8時間38分	8時間27分	8時間15分	8時間5分	7時間54分	7時間44分	7時間35分	7時間26分	7時間17分	7時間9分	7時間0分	6時間53分	6時間45分	6時間38分	6時間31分	6時間24分	6時間18分	6時間11分	6時間5分	5時間59分	5時間54分	5時間48分	5時間43分	5時間38分	5時間32分	5時間28分	5時間23分	5時間18分	5時間14分	5時間9分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分
Wii Fit 普通に	6時間25分	6時間15分	6時間4分	5時間55分	5時間46分	5時間37分	5時間29分	5時間21分	5時間14分	5時間6分	5時間0分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間5分	4時間1分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分
Wii Fit 激しく	3時間23分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分53秒	59分23秒	58分54秒	58分25秒	57分56秒	57分28秒	57分0秒	56分33秒	56分7秒	55分40秒	55分14秒	54分49秒	54分24秒	53分59秒	53分35秒	53分11秒	52分47秒	52分24秒	52分1秒	51分38秒	51分16秒	50分54秒	50分32秒	50分11秒	49分50秒	49分29秒	49分9秒	48分48秒	48分28秒	48分9秒	47分49秒	47分30秒

898キロカロリーを消費する家事や日常の動作

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皿洗い	8時間8分	7時間55分	7時間42分	7時間30分	7時間18分	7時間7分	6時間57分	6時間47分	6時間37分	6時間28分	6時間20分	6時間11分	6時間3分	5時間56分	5時間49分	5時間42分	5時間35分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分
料理	6時間58分	6時間47分	6時間36分	6時間25分	6時間15分	6時間6分	5時間57分	5時間49分	5時間40分	5時間33分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間17分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分
掃除機をかける	7時間24分	7時間11分	7時間0分	6時間49分	6時間38分	6時間28分	6時間19分	6時間10分	6時間1分	5時間53分	5時間45分	5時間38分	5時間30分	5時間23分	5時間17分	5時間10分	5時間4分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	6時間58分	6時間47分	6時間36分	6時間25分	6時間15分	6時間6分	5時間57分	5時間49分	5時間40分	5時間33分	5時間25分	5時間18分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間26分	4時間21分	4時間17分	4時間12分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分
部屋の片付け全般	5時間5分	4時間56分	4時間48分	4時間41分	4時間34分	4時間27分	4時間20分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分
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トイレ	13時間34分	13時間11分	12時間50分	12時間30分	12時間10分	11時間52分	11時間35分	11時間18分	11時間2分	10時間47分	10時間33分	10時間19分	10時間6分	9時間53分	9時間41分	9時間30分	9時間18分	9時間8分	8時間57分	8時間47分	8時間38分	8時間29分	8時間20分	8時間11分	8時間3分	7時間55分	7時間47分	7時間39分	7時間32分	7時間25分	7時間18分	7時間11分	7時間5分	6時間59分	6時間53分	6時間47分	6時間41分	6時間35分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間15分	6時間10分	6時間5分	6時間0分	5時間56分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間16分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間11分	3時間10分
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デスクワーク	18時間47分	18時間16分	17時間46分	17時間18分	16時間52分	16時間26分	16時間2分	15時間39分	15時間17分	14時間57分	14時間37分	14時間18分	13時間59分	13時間42分	13時間25分	13時間9分	12時間53分	12時間39分	12時間24分	12時間10分	11時間57分	11時間44分	11時間32分	11時間20分	11時間9分	10時間57分	10時間47分	10時間36分	10時間26分	10時間16分	10時間7分	9時間58分	9時間49分	9時間40分	9時間32分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分
立って仕事をする	13時間34分	13時間11分	12時間50分	12時間30分	12時間10分	11時間52分	11時間35分	11時間18分	11時間2分	10時間47分	10時間33分	10時間19分	10時間6分	9時間53分	9時間41分	9時間30分	9時間18分	9時間8分	8時間57分	8時間47分	8時間38分	8時間29分	8時間20分	8時間11分	8時間3分	7時間55分	7時間47分	7時間39分	7時間32分	7時間25分	7時間18分	7時間11分	7時間5分	6時間59分	6時間53分	6時間47分	6時間41分	6時間35分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間15分	6時間10分	6時間5分	6時間0分	5時間56分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間16分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間11分	3時間10分
農作業	3時間7分	3時間2分	2時間57分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分16秒	58分44秒	58分13秒	57分42秒	57分12秒	56分42秒	56分13秒	55分45秒	55分17秒	54分49秒	54分22秒	53分55秒	53分29秒	53分3秒	52分37秒	52分12秒	51分48秒	51分23秒	50分59秒	50分36秒	50分13秒	49分50秒	49分27秒	49分5秒	48分43秒	48分22秒	48分1秒	47分40秒	47分19秒	46分59秒	46分39秒	46分19秒	46分0秒	45分41秒	45分22秒	45分3秒	44分45秒	44分27秒	44分9秒	43分51秒
体を良く動かす仕事	8時間8分	7時間55分	7時間42分	7時間30分	7時間18分	7時間7分	6時間57分	6時間47分	6時間37分	6時間28分	6時間20分	6時間11分	6時間3分	5時間56分	5時間49分	5時間42分	5時間35分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間4分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分
電車・バスに乗車	18時間47分	18時間16分	17時間46分	17時間18分	16時間52分	16時間26分	16時間2分	15時間39分	15時間17分	14時間57分	14時間37分	14時間18分	13時間59分	13時間42分	13時間25分	13時間9分	12時間53分	12時間39分	12時間24分	12時間10分	11時間57分	11時間44分	11時間32分	11時間20分	11時間9分	10時間57分	10時間47分	10時間36分	10時間26分	10時間16分	10時間7分	9時間58分	9時間49分	9時間40分	9時間32分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分
車を運転	9時間46分	9時間30分	9時間14分	9時間0分	8時間46分	8時間33分	8時間20分	8時間8分	7時間57分	7時間46分	7時間36分	7時間26分	7時間16分	7時間7分	6時間58分	6時間50分	6時間42分	6時間34分	6時間27分	6時間20分	6時間13分	6時間6分	6時間0分	5時間53分	5時間47分	5時間42分	5時間36分	5時間31分	5時間25分	5時間20分	5時間15分	5時間10分	5時間6分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分

毎日898キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日898キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	898kcal	0.12kg
1週間	6286kcal	0.87kg
1ヵ月	26940kcal	3.7kg
2ヵ月	53880kcal	7.4kg
3ヵ月	80820kcal	11.2kg
半年	161640kcal	22.4kg
1年	327770kcal	45.5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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