8763キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8763kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8763キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	95時間22分	92時間43分	90時間13分	87時間50分	85時間35分	83時間27分	81時間25分	79時間28分	77時間38分	75時間52分	74時間11分	72時間34分	71時間1分	69時間32分	68時間7分	66時間45分	65時間27分	64時間11分	62時間59分	61時間49分	60時間41分	59時間36分	58時間33分	57時間33分	56時間34分	55時間38分	54時間43分	53時間50分	52時間59分	52時間9分	51時間21分	50時間34分	49時間49分	49時間5分	48時間22分	47時間41分	47時間1分	46時間21分	45時間43分	45時間6分	44時間30分	43時間55分	43時間21分	42時間47分	42時間15分	41時間43分	41時間12分	40時間42分	40時間13分	39時間44分	39時間16分	38時間49分	38時間22分	37時間56分	37時間30分	37時間5分	36時間41分	36時間17分	35時間53分	35時間30分	35時間8分	34時間46分	34時間24分	34時間3分	33時間43分	33時間22分	33時間3分	32時間43分	32時間24分	32時間5分	31時間47分	31時間29分	31時間11分	30時間54分	30時間37分	30時間20分	30時間4分	29時間48分	29時間32分	29時間16分	29時間1分	28時間46分	28時間31分	28時間17分	28時間3分	27時間49分	27時間35分	27時間21分	27時間8分	26時間55分	26時間42分	26時間29分	26時間17分	26時間4分	25時間52分	25時間40分	25時間28分	25時間17分	25時間5分	24時間54分	24時間43分	24時間32分	24時間22分	24時間11分	24時間0分	23時間50分	23時間40分	23時間30分	23時間20分	23時間10分	23時間1分	22時間51分	22時間42分	22時間33分	22時間24分	22時間15分
ウォーキング (普通:4km/h)	79時間28分	77時間16分	75時間11分	73時間12分	71時間19分	69時間32分	67時間51分	66時間14分	64時間41分	63時間13分	61時間49分	60時間28分	59時間11分	57時間57分	56時間46分	55時間38分	54時間32分	53時間29分	52時間29分	51時間31分	50時間34分	49時間40分	48時間48分	47時間57分	47時間9分	46時間21分	45時間36分	44時間52分	44時間9分	43時間28分	42時間47分	42時間9分	41時間31分	40時間54分	40時間19分	39時間44分	39時間10分	38時間38分	38時間6分	37時間35分	37時間5分	36時間36分	36時間7分	35時間39分	35時間12分	34時間46分	34時間20分	33時間55分	33時間31分	33時間7分	32時間43分	32時間20分	31時間58分	31時間36分	31時間15分	30時間54分	30時間34分	30時間14分	29時間54分	29時間35分	29時間16分	28時間58分	28時間40分	28時間23分	28時間6分	27時間49分	27時間32分	27時間16分	27時間0分	26時間44分	26時間29分	26時間14分	25時間59分	25時間45分	25時間31分	25時間17分	25時間3分	24時間50分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間58分	23時間46分	23時間34分	23時間22分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間33分	21時間23分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間52分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間40分	18時間32分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	55時間27分	53時間54分	52時間27分	51時間4分	49時間45分	48時間31分	47時間20分	46時間12分	45時間8分	44時間6分	43時間7分	42時間11分	41時間17分	40時間26分	39時間36分	38時間49分	38時間3分	37時間19分	36時間37分	35時間56分	35時間17分	34時間39分	34時間3分	33時間27分	32時間53分	32時間20分	31時間49分	31時間18分	30時間48分	30時間19分	29時間51分	29時間24分	28時間58分	28時間32分	28時間7分	27時間43分	27時間20分	26時間57分	26時間35分	26時間13分	25時間52分	25時間32分	25時間12分	24時間52分	24時間34分	24時間15分	23時間57分	23時間40分	23時間23分	23時間6分	22時間50分	22時間34分	22時間18分	22時間3分	21時間48分	21時間33分	21時間19分	21時間5分	20時間52分	20時間38分	20時間25分	20時間13分	20時間0分	19時間48分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間1分	18時間50分	18時間39分	18時間29分	18時間18分	18時間8分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間56分
階段をゆっくり上る	59時間36分	57時間57分	56時間23分	54時間54分	53時間29分	52時間9分	50時間53分	49時間40分	48時間31分	47時間25分	46時間21分	45時間21分	44時間23分	43時間28分	42時間34分	41時間43分	40時間54分	40時間7分	39時間21分	38時間38分	37時間56分	37時間15分	36時間36分	35時間58分	35時間21分	34時間46分	34時間12分	33時間39分	33時間7分	32時間36分	32時間5分	31時間36分	31時間8分	30時間40分	30時間14分	29時間48分	29時間23分	28時間58分	28時間34分	28時間11分	27時間49分	27時間27分	27時間5分	26時間44分	26時間24分	26時間4分	25時間45分	25時間26分	25時間8分	24時間50分	24時間32分	24時間15分	23時間58分	23時間42分	23時間26分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間26分	22時間11分	21時間57分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間3分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間19分	19時間8分	18時間58分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分	13時間54分
階段を速く上る	32時間39分	31時間45分	30時間53分	30時間5分	29時間18分	28時間34分	27時間53分	27時間13分	26時間35分	25時間58分	25時間24分	24時間51分	24時間19分	23時間49分	23時間19分	22時間51分	22時間24分	21時間59分	21時間34分	21時間10分	20時間47分	20時間24分	20時間3分	19時間42分	19時間22分	19時間3分	18時間44分	18時間26分	18時間8分	17時間51分	17時間35分	17時間19分	17時間3分	16時間48分	16時間34分	16時間19分	16時間6分	15時間52分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分
階段を降りる	47時間41分	46時間21分	45時間6分	43時間55分	42時間47分	41時間43分	40時間42分	39時間44分	38時間49分	37時間56分	37時間5分	36時間17分	35時間30分	34時間46分	34時間3分	33時間22分	32時間43分	32時間5分	31時間29分	30時間54分	30時間20分	29時間48分	29時間16分	28時間46分	28時間17分	27時間49分	27時間21分	26時間55分	26時間29分	26時間4分	25時間40分	25時間17分	24時間54分	24時間32分	24時間11分	23時間50分	23時間30分	23時間10分	22時間51分	22時間33分	22時間15分	21時間57分	21時間40分	21時間23分	21時間7分	20時間51分	20時間36分	20時間21分	20時間6分	19時間52分	19時間38分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間45分	18時間32分	18時間20分	18時間8分	17時間56分	17時間45分	17時間34分	17時間23分	17時間12分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間31分	16時間21分	16時間12分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分
山登り	32時間39分	31時間45分	30時間53分	30時間5分	29時間18分	28時間34分	27時間53分	27時間13分	26時間35分	25時間58分	25時間24分	24時間51分	24時間19分	23時間49分	23時間19分	22時間51分	22時間24分	21時間59分	21時間34分	21時間10分	20時間47分	20時間24分	20時間3分	19時間42分	19時間22分	19時間3分	18時間44分	18時間26分	18時間8分	17時間51分	17時間35分	17時間19分	17時間3分	16時間48分	16時間34分	16時間19分	16時間6分	15時間52分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間44分	38時間38分	37時間35分	36時間36分	35時間39分	34時間46分	33時間55分	33時間7分	32時間20分	31時間36分	30時間54分	30時間14分	29時間35分	28時間58分	28時間23分	27時間49分	27時間16分	26時間44分	26時間14分	25時間45分	25時間17分	24時間50分	24時間24分	23時間58分	23時間34分	23時間10分	22時間48分	22時間26分	22時間4分	21時間44分	21時間23分	21時間4分	20時間45分	20時間27分	20時間9分	19時間52分	19時間35分	19時間19分	19時間3分	18時間47分	18時間32分	18時間18分	18時間3分	17時間49分	17時間36分	17時間23分	17時間10分	16時間57分	16時間45分	16時間33分	16時間21分	16時間10分	15時間59分	15時間48分	15時間37分	15時間27分	15時間17分	15時間7分	14時間57分	14時間47分	14時間38分	14時間29分	14時間20分	14時間11分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間38分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間7分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間20分	9時間16分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間48分	28時間58分	28時間11分	27時間27分	26時間44分	26時間4分	25時間26分	24時間50分	24時間15分	23時間42分	23時間10分	22時間40分	22時間11分	21時間44分	21時間17分	20時間51分	20時間27分	20時間3分	19時間40分	19時間19分	18時間58分	18時間37分	18時間18分	17時間59分	17時間40分	17時間23分	17時間6分	16時間49分	16時間33分	16時間18分	16時間2分	15時間48分	15時間34分	15時間20分	15時間7分	14時間54分	14時間41分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	7時間0分	6時間57分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間50分	23時間10分	22時間33分	21時間57分	21時間23分	20時間51分	20時間21分	19時間52分	19時間24分	18時間58分	18時間32分	18時間8分	17時間45分	17時間23分	17時間1分	16時間41分	16時間21分	16時間2分	15時間44分	15時間27分	15時間10分	14時間54分	14時間38分	14時間23分	14時間8分	13時間54分	13時間40分	13時間27分	13時間14分	13時間2分	12時間50分	12時間38分	12時間27分	12時間16分	12時間5分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間5分	26時間20分	25時間37分	24時間57分	24時間19分	23時間42分	23時間7分	22時間34分	22時間3分	21時間33分	21時間4分	20時間37分	20時間10分	19時間45分	19時間21分	18時間58分	18時間35分	18時間14分	17時間53分	17時間33分	17時間14分	16時間56分	16時間38分	16時間21分	16時間4分	15時間48分	15時間32分	15時間17分	15時間3分	14時間49分	14時間35分	14時間22分	14時間9分	13時間56分	13時間44分	13時間32分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間12分	19時間38分	19時間6分	18時間36分	18時間8分	17時間40分	17時間15分	16時間50分	16時間26分	16時間4分	15時間43分	15時間22分	15時間2分	14時間44分	14時間26分	14時間8分	13時間52分	13時間36分	13時間20分	13時間5分	12時間51分	12時間37分	12時間24分	12時間11分	11時間59分	11時間47分	11時間35分	11時間24分	11時間13分	11時間3分	10時間52分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間23分	18時間50分	18時間20分	17時間51分	17時間23分	16時間57分	16時間32分	16時間9分	15時間46分	15時間25分	15時間4分	14時間45分	14時間26分	14時間8分	13時間50分	13時間34分	13時間18分	13時間2分	12時間48分	12時間33分	12時間20分	12時間6分	11時間54分	11時間41分	11時間30分	11時間18分	11時間7分	10時間56分	10時間46分	10時間36分	10時間26分	10時間16分	10時間7分	9時間58分	9時間50分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間35分	4時間33分	4時間31分
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水泳 (速め:全般)	23時間50分	23時間10分	22時間33分	21時間57分	21時間23分	20時間51分	20時間21分	19時間52分	19時間24分	18時間58分	18時間32分	18時間8分	17時間45分	17時間23分	17時間1分	16時間41分	16時間21分	16時間2分	15時間44分	15時間27分	15時間10分	14時間54分	14時間38分	14時間23分	14時間8分	13時間54分	13時間40分	13時間27分	13時間14分	13時間2分	12時間50分	12時間38分	12時間27分	12時間16分	12時間5分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分
水泳 (バタフライ)	17時間16分	16時間47分	16時間20分	15時間54分	15時間30分	15時間7分	14時間45分	14時間23分	14時間3分	13時間44分	13時間26分	13時間8分	12時間52分	12時間35分	12時間20分	12時間5分	11時間51分	11時間37分	11時間24分	11時間11分	10時間59分	10時間47分	10時間36分	10時間25分	10時間15分	10時間4分	9時間54分	9時間45分	9時間35分	9時間26分	9時間18分	9時間9分	9時間1分	8時間53分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間23分	8時間17分	8時間10分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間44分	38時間38分	37時間35分	36時間36分	35時間39分	34時間46分	33時間55分	33時間7分	32時間20分	31時間36分	30時間54分	30時間14分	29時間35分	28時間58分	28時間23分	27時間49分	27時間16分	26時間44分	26時間14分	25時間45分	25時間17分	24時間50分	24時間24分	23時間58分	23時間34分	23時間10分	22時間48分	22時間26分	22時間4分	21時間44分	21時間23分	21時間4分	20時間45分	20時間27分	20時間9分	19時間52分	19時間35分	19時間19分	19時間3分	18時間47分	18時間32分	18時間18分	18時間3分	17時間49分	17時間36分	17時間23分	17時間10分	16時間57分	16時間45分	16時間33分	16時間21分	16時間10分	15時間59分	15時間48分	15時間37分	15時間27分	15時間17分	15時間7分	14時間57分	14時間47分	14時間38分	14時間29分	14時間20分	14時間11分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間38分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間7分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間20分	9時間16分
自転車 (普通:20km/h)	29時間48分	28時間58分	28時間11分	27時間27分	26時間44分	26時間4分	25時間26分	24時間50分	24時間15分	23時間42分	23時間10分	22時間40分	22時間11分	21時間44分	21時間17分	20時間51分	20時間27分	20時間3分	19時間40分	19時間19分	18時間58分	18時間37分	18時間18分	17時間59分	17時間40分	17時間23分	17時間6分	16時間49分	16時間33分	16時間18分	16時間2分	15時間48分	15時間34分	15時間20分	15時間7分	14時間54分	14時間41分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	7時間0分	6時間57分
自転車 (速め):24km/h)	23時間50分	23時間10分	22時間33分	21時間57分	21時間23分	20時間51分	20時間21分	19時間52分	19時間24分	18時間58分	18時間32分	18時間8分	17時間45分	17時間23分	17時間1分	16時間41分	16時間21分	16時間2分	15時間44分	15時間27分	15時間10分	14時間54分	14時間38分	14時間23分	14時間8分	13時間54分	13時間40分	13時間27分	13時間14分	13時間2分	12時間50分	12時間38分	12時間27分	12時間16分	12時間5分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分

8763キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	62時間44分	61時間0分	59時間21分	57時間47分	56時間18分	54時間54分	53時間34分	52時間17分	51時間4分	49時間54分	48時間48分	47時間44分	46時間43分	45時間45分	44時間49分	43時間55分	43時間3分	42時間14分	41時間26分	40時間40分	39時間55分	39時間13分	38時間31分	37時間51分	37時間13分	36時間36分	36時間0分	35時間25分	34時間51分	34時間18分	33時間47分	33時間16分	32時間46分	32時間17分	31時間49分	31時間22分	30時間55分	30時間30分	30時間5分	29時間40分	29時間16分	28時間53分	28時間31分	28時間9分	27時間48分	27時間27分	27時間6分	26時間47分	26時間27分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間57分	21時間44分	21時間31分	21時間19分	21時間7分	20時間54分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	62時間44分	61時間0分	59時間21分	57時間47分	56時間18分	54時間54分	53時間34分	52時間17分	51時間4分	49時間54分	48時間48分	47時間44分	46時間43分	45時間45分	44時間49分	43時間55分	43時間3分	42時間14分	41時間26分	40時間40分	39時間55分	39時間13分	38時間31分	37時間51分	37時間13分	36時間36分	36時間0分	35時間25分	34時間51分	34時間18分	33時間47分	33時間16分	32時間46分	32時間17分	31時間49分	31時間22分	30時間55分	30時間30分	30時間5分	29時間40分	29時間16分	28時間53分	28時間31分	28時間9分	27時間48分	27時間27分	27時間6分	26時間47分	26時間27分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間57分	21時間44分	21時間31分	21時間19分	21時間7分	20時間54分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	62時間44分	61時間0分	59時間21分	57時間47分	56時間18分	54時間54分	53時間34分	52時間17分	51時間4分	49時間54分	48時間48分	47時間44分	46時間43分	45時間45分	44時間49分	43時間55分	43時間3分	42時間14分	41時間26分	40時間40分	39時間55分	39時間13分	38時間31分	37時間51分	37時間13分	36時間36分	36時間0分	35時間25分	34時間51分	34時間18分	33時間47分	33時間16分	32時間46分	32時間17分	31時間49分	31時間22分	30時間55分	30時間30分	30時間5分	29時間40分	29時間16分	28時間53分	28時間31分	28時間9分	27時間48分	27時間27分	27時間6分	26時間47分	26時間27分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間57分	21時間44分	21時間31分	21時間19分	21時間7分	20時間54分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分
筋トレ懸垂（普通の強度）	62時間44分	61時間0分	59時間21分	57時間47分	56時間18分	54時間54分	53時間34分	52時間17分	51時間4分	49時間54分	48時間48分	47時間44分	46時間43分	45時間45分	44時間49分	43時間55分	43時間3分	42時間14分	41時間26分	40時間40分	39時間55分	39時間13分	38時間31分	37時間51分	37時間13分	36時間36分	36時間0分	35時間25分	34時間51分	34時間18分	33時間47分	33時間16分	32時間46分	32時間17分	31時間49分	31時間22分	30時間55分	30時間30分	30時間5分	29時間40分	29時間16分	28時間53分	28時間31分	28時間9分	27時間48分	27時間27分	27時間6分	26時間47分	26時間27分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間57分	21時間44分	21時間31分	21時間19分	21時間7分	20時間54分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分
筋トレスクワット（普通の強度）	47時間41分	46時間21分	45時間6分	43時間55分	42時間47分	41時間43分	40時間42分	39時間44分	38時間49分	37時間56分	37時間5分	36時間17分	35時間30分	34時間46分	34時間3分	33時間22分	32時間43分	32時間5分	31時間29分	30時間54分	30時間20分	29時間48分	29時間16分	28時間46分	28時間17分	27時間49分	27時間21分	26時間55分	26時間29分	26時間4分	25時間40分	25時間17分	24時間54分	24時間32分	24時間11分	23時間50分	23時間30分	23時間10分	22時間51分	22時間33分	22時間15分	21時間57分	21時間40分	21時間23分	21時間7分	20時間51分	20時間36分	20時間21分	20時間6分	19時間52分	19時間38分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間45分	18時間32分	18時間20分	18時間8分	17時間56分	17時間45分	17時間34分	17時間23分	17時間12分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間31分	16時間21分	16時間12分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分
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トランポリンゆっくり	68時間7分	66時間14分	64時間26分	62時間44分	61時間8分	59時間36分	58時間9分	56時間46分	55時間27分	54時間11分	52時間59分	51時間50分	50時間44分	49時間40分	48時間39分	47時間41分	46時間45分	45時間51分	44時間59分	44時間9分	43時間21分	42時間34分	41時間49分	41時間6分	40時間24分	39時間44分	39時間5分	38時間27分	37時間50分	37時間15分	36時間41分	36時間7分	35時間35分	35時間3分	34時間33分	34時間3分	33時間35分	33時間7分	32時間39分	32時間13分	31時間47分	31時間22分	30時間58分	30時間34分	30時間11分	29時間48分	29時間26分	29時間4分	28時間43分	28時間23分	28時間3分	27時間43分	27時間24分	27時間5分	26時間47分	26時間29分	26時間12分	25時間55分	25時間38分	25時間22分	25時間5分	24時間50分	24時間34分	24時間19分	24時間5分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間54分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間24分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分
トランポリン高く飛ぶ	52時間59分	51時間31分	50時間7分	48時間48分	47時間33分	46時間21分	45時間14分	44時間9分	43時間7分	42時間9分	41時間12分	40時間19分	39時間27分	38時間38分	37時間50分	37時間5分	36時間21分	35時間39分	34時間59分	34時間20分	33時間43分	33時間7分	32時間32分	31時間58分	31時間26分	30時間54分	30時間24分	29時間54分	29時間26分	28時間58分	28時間31分	28時間6分	27時間40分	27時間16分	26時間52分	26時間29分	26時間7分	25時間45分	25時間24分	25時間3分	24時間43分	24時間24分	24時間5分	23時間46分	23時間28分	23時間10分	22時間53分	22時間37分	22時間20分	22時間4分	21時間49分	21時間33分	21時間19分	21時間4分	20時間50分	20時間36分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	18時間0分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分
Wii Fit ゆっくり	103時間40分	100時間47分	98時間4分	95時間29分	93時間2分	90時間42分	88時間30分	86時間23分	84時間23分	82時間28分	80時間38分	78時間52分	77時間12分	75時間35分	74時間3分	72時間34分	71時間8分	69時間46分	68時間27分	67時間11分	65時間58分	64時間47分	63時間39分	62時間33分	61時間30分	60時間28分	59時間29分	58時間31分	57時間35分	56時間41分	55時間49分	54時間58分	54時間9分	53時間21分	52時間35分	51時間50分	51時間6分	50時間23分	49時間42分	49時間2分	48時間22分	47時間44分	47時間7分	46時間31分	45時間55分	45時間21分	44時間47分	44時間15分	43時間43分	43時間11分	42時間41分	42時間11分	41時間42分	41時間14分	40時間46分	40時間19分	39時間52分	39時間26分	39時間1分	38時間36分	38時間11分	37時間47分	37時間24分	37時間1分	36時間39分	36時間17分	35時間55分	35時間34分	35時間13分	34時間53分	34時間33分	34時間13分	33時間54分	33時間35分	33時間17分	32時間59分	32時間41分	32時間23分	32時間6分	31時間49分	31時間33分	31時間16分	31時間0分	30時間45分	30時間29分	30時間14分	29時間59分	29時間44分	29時間30分	29時間15分	29時間1分	28時間47分	28時間34分	28時間20分	28時間7分	27時間54分	27時間41分	27時間29分	27時間16分	27時間4分	26時間52分	26時間40分	26時間29分	26時間17分	26時間6分	25時間55分	25時間44分	25時間33分	25時間22分	25時間11分	25時間1分	24時間51分	24時間41分	24時間31分	24時間21分	24時間11分
Wii Fit 普通に	62時間44分	61時間0分	59時間21分	57時間47分	56時間18分	54時間54分	53時間34分	52時間17分	51時間4分	49時間54分	48時間48分	47時間44分	46時間43分	45時間45分	44時間49分	43時間55分	43時間3分	42時間14分	41時間26分	40時間40分	39時間55分	39時間13分	38時間31分	37時間51分	37時間13分	36時間36分	36時間0分	35時間25分	34時間51分	34時間18分	33時間47分	33時間16分	32時間46分	32時間17分	31時間49分	31時間22分	30時間55分	30時間30分	30時間5分	29時間40分	29時間16分	28時間53分	28時間31分	28時間9分	27時間48分	27時間27分	27時間6分	26時間47分	26時間27分	26時間8分	25時間50分	25時間32分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間8分	23時間52分	23時間36分	23時間21分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間11分	21時間57分	21時間44分	21時間31分	21時間19分	21時間7分	20時間54分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分
Wii Fit 激しく	33時間7分	32時間11分	31時間19分	30時間30分	29時間43分	28時間58分	28時間16分	27時間35分	26時間57分	26時間20分	25時間45分	25時間11分	24時間39分	24時間8分	23時間39分	23時間10分	22時間43分	22時間17分	21時間52分	21時間27分	21時間4分	20時間41分	20時間20分	19時間59分	19時間38分	19時間19分	19時間0分	18時間41分	18時間23分	18時間6分	17時間49分	17時間33分	17時間18分	17時間2分	16時間47分	16時間33分	16時間19分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分

8763キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	79時間28分	77時間16分	75時間11分	73時間12分	71時間19分	69時間32分	67時間51分	66時間14分	64時間41分	63時間13分	61時間49分	60時間28分	59時間11分	57時間57分	56時間46分	55時間38分	54時間32分	53時間29分	52時間29分	51時間31分	50時間34分	49時間40分	48時間48分	47時間57分	47時間9分	46時間21分	45時間36分	44時間52分	44時間9分	43時間28分	42時間47分	42時間9分	41時間31分	40時間54分	40時間19分	39時間44分	39時間10分	38時間38分	38時間6分	37時間35分	37時間5分	36時間36分	36時間7分	35時間39分	35時間12分	34時間46分	34時間20分	33時間55分	33時間31分	33時間7分	32時間43分	32時間20分	31時間58分	31時間36分	31時間15分	30時間54分	30時間34分	30時間14分	29時間54分	29時間35分	29時間16分	28時間58分	28時間40分	28時間23分	28時間6分	27時間49分	27時間32分	27時間16分	27時間0分	26時間44分	26時間29分	26時間14分	25時間59分	25時間45分	25時間31分	25時間17分	25時間3分	24時間50分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間58分	23時間46分	23時間34分	23時間22分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間33分	21時間23分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間52分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間40分	18時間32分
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掃除機をかける	72時間15分	70時間15分	68時間21分	66時間33分	64時間50分	63時間13分	61時間40分	60時間12分	58時間48分	57時間28分	56時間12分	54時間58分	53時間48分	52時間41分	51時間36分	50時間34分	49時間35分	48時間38分	47時間43分	46時間50分	45時間58分	45時間9分	44時間22分	43時間36分	42時間51分	42時間9分	41時間27分	40時間47分	40時間8分	39時間30分	38時間54分	38時間19分	37時間44分	37時間11分	36時間39分	36時間7分	35時間37分	35時間7分	34時間38分	34時間10分	33時間43分	33時間16分	32時間50分	32時間25分	32時間0分	31時間36分	31時間13分	30時間50分	30時間28分	30時間6分	29時間45分	29時間24分	29時間4分	28時間44分	28時間24分	28時間6分	27時間47分	27時間29分	27時間11分	26時間54分	26時間37分	26時間20分	26時間4分	25時間48分	25時間32分	25時間17分	25時間2分	24時間47分	24時間33分	24時間19分	24時間5分	23時間51分	23時間38分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間11分	21時間59分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間15分	21時間4分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分
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立って仕事をする	132時間28分	128時間47分	125時間18分	122時間0分	118時間53分	115時間54分	113時間5分	110時間23分	107時間49分	105時間22分	103時間2分	100時間47分	98時間38分	96時間35分	94時間37分	92時間43分	90時間54分	89時間9分	87時間28分	85時間51分	84時間18分	82時間47分	81時間20分	79時間56分	78時間35分	77時間16分	76時間0分	74時間46分	73時間35分	72時間26分	71時間19分	70時間15分	69時間12分	68時間11分	67時間11分	66時間14分	65時間18分	64時間23分	63時間30分	62時間39分	61時間49分	61時間0分	60時間12分	59時間26分	58時間41分	57時間57分	57時間14分	56時間32分	55時間51分	55時間11分	54時間32分	53時間54分	53時間17分	52時間41分	52時間5分	51時間31分	50時間57分	50時間23分	49時間51分	49時間19分	48時間48分	48時間17分	47時間47分	47時間18分	46時間50分	46時間21分	45時間54分	45時間27分	45時間0分	44時間34分	44時間9分	43時間44分	43時間19分	42時間55分	42時間32分	42時間9分	41時間46分	41時間23分	41時間1分	40時間40分	40時間19分	39時間58分	39時間37分	39時間17分	38時間57分	38時間38分	38時間19分	38時間0分	37時間41分	37時間23分	37時間5分	36時間47分	36時間30分	36時間13分	35時間56分	35時間39分	35時間23分	35時間7分	34時間51分	34時間36分	34時間20分	34時間5分	33時間50分	33時間35分	33時間21分	33時間7分	32時間52分	32時間39分	32時間25分	32時間11分	31時間58分	31時間45分	31時間32分	31時間19分	31時間7分	30時間54分
農作業	30時間34分	29時間43分	28時間55分	28時間9分	27時間26分	26時間44分	26時間5分	25時間28分	24時間52分	24時間19分	23時間46分	23時間15分	22時間45分	22時間17分	21時間50分	21時間23分	20時間58分	20時間34分	20時間11分	19時間48分	19時間27分	19時間6分	18時間46分	18時間26分	18時間8分	17時間49分	17時間32分	17時間15分	16時間59分	16時間43分	16時間27分	16時間12分	15時間58分	15時間44分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間15分	14時間4分	13時間53分	13時間43分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分
体を良く動かす仕事	79時間28分	77時間16分	75時間11分	73時間12分	71時間19分	69時間32分	67時間51分	66時間14分	64時間41分	63時間13分	61時間49分	60時間28分	59時間11分	57時間57分	56時間46分	55時間38分	54時間32分	53時間29分	52時間29分	51時間31分	50時間34分	49時間40分	48時間48分	47時間57分	47時間9分	46時間21分	45時間36分	44時間52分	44時間9分	43時間28分	42時間47分	42時間9分	41時間31分	40時間54分	40時間19分	39時間44分	39時間10分	38時間38分	38時間6分	37時間35分	37時間5分	36時間36分	36時間7分	35時間39分	35時間12分	34時間46分	34時間20分	33時間55分	33時間31分	33時間7分	32時間43分	32時間20分	31時間58分	31時間36分	31時間15分	30時間54分	30時間34分	30時間14分	29時間54分	29時間35分	29時間16分	28時間58分	28時間40分	28時間23分	28時間6分	27時間49分	27時間32分	27時間16分	27時間0分	26時間44分	26時間29分	26時間14分	25時間59分	25時間45分	25時間31分	25時間17分	25時間3分	24時間50分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間58分	23時間46分	23時間34分	23時間22分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間33分	21時間23分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間52分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間40分	18時間32分
電車・バスに乗車	183時間25分	178時間19分	173時間30分	168時間56分	164時間36分	160時間29分	156時間34分	152時間51分	149時間17分	145時間54分	142時間39分	139時間33分	136時間35分	133時間44分	131時間0分	128時間23分	125時間52分	123時間27分	121時間7分	118時間53分	116時間43分	114時間38分	112時間37分	110時間41分	108時間48分	106時間59分	105時間14分	103時間32分	101時間54分	100時間18分	98時間45分	97時間16分	95時間49分	94時間24分	93時間2分	91時間42分	90時間25分	89時間9分	87時間56分	86時間45分	85時間35分	84時間28分	83時間22分	82時間18分	81時間15分	80時間14分	79時間15分	78時間17分	77時間20分	76時間25分	75時間31分	74時間38分	73時間47分	72時間57分	72時間7分	71時間19分	70時間32分	69時間46分	69時間1分	68時間17分	67時間34分	66時間52分	66時間10分	65時間30分	64時間50分	64時間11分	63時間33分	62時間56分	62時間19分	61時間43分	61時間8分	60時間33分	59時間59分	59時間26分	58時間53分	58時間21分	57時間50分	57時間19分	56時間48分	56時間18分	55時間49分	55時間20分	54時間52分	54時間24分	53時間56分	53時間29分	53時間3分	52時間37分	52時間11分	51時間46分	51時間21分	50時間57分	50時間32分	50時間9分	49時間45分	49時間22分	49時間0分	48時間38分	48時間16分	47時間54分	47時間33分	47時間12分	46時間51分	46時間31分	46時間11分	45時間51分	45時間31分	45時間12分	44時間53分	44時間34分	44時間16分	43時間58分	43時間40分	43時間22分	43時間5分	42時間47分
車を運転	95時間22分	92時間43分	90時間13分	87時間50分	85時間35分	83時間27分	81時間25分	79時間28分	77時間38分	75時間52分	74時間11分	72時間34分	71時間1分	69時間32分	68時間7分	66時間45分	65時間27分	64時間11分	62時間59分	61時間49分	60時間41分	59時間36分	58時間33分	57時間33分	56時間34分	55時間38分	54時間43分	53時間50分	52時間59分	52時間9分	51時間21分	50時間34分	49時間49分	49時間5分	48時間22分	47時間41分	47時間1分	46時間21分	45時間43分	45時間6分	44時間30分	43時間55分	43時間21分	42時間47分	42時間15分	41時間43分	41時間12分	40時間42分	40時間13分	39時間44分	39時間16分	38時間49分	38時間22分	37時間56分	37時間30分	37時間5分	36時間41分	36時間17分	35時間53分	35時間30分	35時間8分	34時間46分	34時間24分	34時間3分	33時間43分	33時間22分	33時間3分	32時間43分	32時間24分	32時間5分	31時間47分	31時間29分	31時間11分	30時間54分	30時間37分	30時間20分	30時間4分	29時間48分	29時間32分	29時間16分	29時間1分	28時間46分	28時間31分	28時間17分	28時間3分	27時間49分	27時間35分	27時間21分	27時間8分	26時間55分	26時間42分	26時間29分	26時間17分	26時間4分	25時間52分	25時間40分	25時間28分	25時間17分	25時間5分	24時間54分	24時間43分	24時間32分	24時間22分	24時間11分	24時間0分	23時間50分	23時間40分	23時間30分	23時間20分	23時間10分	23時間1分	22時間51分	22時間42分	22時間33分	22時間24分	22時間15分

8763キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8763キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8763キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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