869キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

869kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

869キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	9時間27分	9時間11分	8時間56分	8時間42分	8時間29分	8時間16分	8時間4分	7時間52分	7時間41分	7時間31分	7時間21分	7時間11分	7時間2分	6時間53分	6時間45分	6時間37分	6時間29分	6時間21分	6時間14分	6時間7分	6時間1分	5時間54分	5時間48分	5時間42分	5時間36分	5時間31分	5時間25分	5時間20分	5時間15分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分
ウォーキング (普通:4km/h)	7時間52分	7時間39分	7時間27分	7時間15分	7時間4分	6時間53分	6時間43分	6時間34分	6時間24分	6時間16分	6時間7分	5時間59分	5時間52分	5時間44分	5時間37分	5時間31分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間31分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	5時間29分	5時間20分	5時間12分	5時間3分	4時間56分	4時間48分	4時間41分	4時間34分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分
階段をゆっくり上る	5時間54分	5時間44分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分
階段を速く上る	3時間14分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分9秒	58分38秒	58分8秒	57分38秒	57分9秒	56分41秒	56分13秒	55分45秒	55分18秒	54分51秒	54分25秒	53分59秒	53分33秒	53分8秒	52分43秒	52分19秒	51分55秒	51分31秒	51分8秒	50分45秒	50分23秒	50分1秒	49分39秒	49分17秒	48分56秒	48分35秒	48分14秒	47分54秒	47分34秒	47分14秒	46分54秒	46分35秒	46分16秒	45分57秒	45分39秒	45分20秒
階段を降りる	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分
山登り	3時間14分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分9秒	58分38秒	58分8秒	57分38秒	57分9秒	56分41秒	56分13秒	55分45秒	55分18秒	54分51秒	54分25秒	53分59秒	53分33秒	53分8秒	52分43秒	52分19秒	51分55秒	51分31秒	51分8秒	50分45秒	50分23秒	50分1秒	49分39秒	49分17秒	48分56秒	48分35秒	48分14秒	47分54秒	47分34秒	47分14秒	46分54秒	46分35秒	46分16秒	45分57秒	45分39秒	45分20秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	3時間56分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分32秒	59分6秒	58分41秒	58分16秒	57分52秒	57分28秒	57分4秒	56分41秒	56分18秒	55分55秒	55分32秒	55分10秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分6秒	58分33秒	58分0秒	57分28秒	56分56秒	56分25秒	55分55秒	55分25秒	54分55秒	54分26秒	53分58秒	53分30秒	53分3秒	52分36秒	52分9秒	51分43秒	51分17秒	50分52秒	50分27秒	50分3秒	49分39秒	49分15秒	48分52秒	48分29秒	48分7秒	47分44秒	47分22秒	47分1秒	46分40秒	46分19秒	45分58秒	45分38秒	45分18秒	44分58秒	44分39秒	44分20秒	44分1秒	43分42秒	43分24秒	43分6秒	42分48秒	42分30秒	42分13秒	41分56秒	41分39秒	41分22秒
ランニング (速め:10km/h以上)	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分6秒	58分25秒	57分44秒	57分4秒	56分25秒	55分47秒	55分10秒	54分34秒	53分58秒	53分23秒	52分49秒	52分16秒	51分43秒	51分11秒	50分40秒	50分9秒	49分39秒	49分9秒	48分41秒	48分12秒	47分44秒	47分17秒	46分50秒	46分24秒	45分58秒	45分33秒	45分8秒	44分44秒	44分20秒	43分56秒	43分33秒	43分10秒	42分48秒	42分26秒	42分4秒	41分43秒	41分22秒	41分2秒	40分42秒	40分22秒	40分2秒	39分43秒	39分24秒	39分6秒	38分47秒	38分29秒	38分11秒	37分54秒	37分37秒	37分20秒	37分3秒	36分46秒	36分30秒	36分14秒	35分59秒	35分43秒	35分28秒	35分13秒	34分58秒	34分43秒	34分29秒	34分14秒	34分0秒	33分46秒	33分33秒	33分19秒	33分6秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分23秒	58分46秒	58分10秒	57分34秒	56分59秒	56分25秒	55分52秒	55分19秒	54分47秒	54分15秒	53分44秒	53分14秒	52分44秒	52分14秒	51分46秒	51分17秒	50分50秒	50分22秒	49分56秒	49分29秒	49分4秒	48分38秒	48分13秒	47分49秒	47分25秒	47分1秒	46分38秒	46分15秒	45分52秒	45分30秒	45分8秒	44分47秒	44分25秒	44分5秒	43分44秒	43分24秒	43分4秒	42分44秒	42分25秒	42分6秒	41分47秒	41分29秒	41分11秒	40分53秒	40分35秒	40分18秒	40分1秒	39分44秒	39分27秒	39分11秒	38分54秒	38分38秒	38分23秒	38分7秒	37分52秒	37分37秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	2時間0分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分16秒	58分26秒	57分38秒	56分52秒	56分6秒	55分22秒	54分39秒	53分57秒	53分16秒	52分36秒	51分57秒	51分19秒	50分42秒	50分5秒	49分30秒	48分55秒	48分22秒	47分49秒	47分17秒	46分45秒	46分14秒	45分44秒	45分14秒	44分46秒	44分17秒	43分50秒	43分23秒	42分56秒	42分30秒	42分4秒	41分39秒	41分15秒	40分51秒	40分27秒	40分4秒	39分42秒	39分19秒	38分57秒	38分36秒	38分15秒	37分54秒	37分34秒	37分14秒	36分54秒	36分35秒	36分16秒	35分58秒	35分39秒	35分21秒	35分4秒	34分46秒	34分29秒	34分12秒	33分56秒	33分39秒	33分23秒	33分8秒	32分52秒	32分37秒	32分22秒	32分7秒	31分52秒	31分38秒	31分24秒	31分10秒	30分56秒	30分43秒	30分29秒	30分16秒	30分3秒	29分50秒	29分38秒	29分25秒	29分13秒	29分1秒	28分49秒	28分37秒	28分26秒	28分14秒	28分3秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分22秒	58分30秒	57分40秒	56分51秒	56分4秒	55分18秒	54分33秒	53分49秒	53分7秒	52分25秒	51分45秒	51分6秒	50分27秒	49分50秒	49分14秒	48分38秒	48分3秒	47分29秒	46分56秒	46分24秒	45分52秒	45分21秒	44分51秒	44分21秒	43分52秒	43分24秒	42分56秒	42分29秒	42分3秒	41分37秒	41分11秒	40分46秒	40分22秒	39分58秒	39分34秒	39分11秒	38分49秒	38分26秒	38分5秒	37分43秒	37分22秒	37分2秒	36分42秒	36分22秒	36分2秒	35分43秒	35分24秒	35分6秒	34分48秒	34分30秒	34分12秒	33分55秒	33分38秒	33分21秒	33分5秒	32分49秒	32分33秒	32分17秒	32分2秒	31分47秒	31分32秒	31分17秒	31分3秒	30分49秒	30分35秒	30分21秒	30分7秒	29分54秒	29分41秒	29分28秒	29分15秒	29分2秒	28分50秒	28分37秒	28分25秒	28分13秒	28分2秒	27分50秒	27分39秒	27分27秒	27分16秒	27分5秒	26分54秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
水泳 (普通:全般)	2時間50分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分14秒	58分39秒	58分5秒	57分31秒	56分58秒	56分26秒	55分54秒	55分23秒	54分53秒	54分23秒	53分53秒	53分25秒	52分56秒	52分28秒	52分1秒	51分34秒	51分8秒	50分42秒	50分16秒	49分51秒	49分26秒	49分2秒	48分38秒	48分14秒	47分51秒	47分28秒	47分6秒	46分44秒	46分22秒	46分1秒	45分40秒	45分19秒	44分59秒	44分38秒	44分19秒	43分59秒	43分40秒	43分21秒	43分2秒	42分44秒	42分25秒	42分7秒	41分50秒	41分32秒	41分15秒	40分58秒	40分41秒	40分25秒	40分9秒	39分53秒
水泳 (速め:全般)	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分6秒	58分25秒	57分44秒	57分4秒	56分25秒	55分47秒	55分10秒	54分34秒	53分58秒	53分23秒	52分49秒	52分16秒	51分43秒	51分11秒	50分40秒	50分9秒	49分39秒	49分9秒	48分41秒	48分12秒	47分44秒	47分17秒	46分50秒	46分24秒	45分58秒	45分33秒	45分8秒	44分44秒	44分20秒	43分56秒	43分33秒	43分10秒	42分48秒	42分26秒	42分4秒	41分43秒	41分22秒	41分2秒	40分42秒	40分22秒	40分2秒	39分43秒	39分24秒	39分6秒	38分47秒	38分29秒	38分11秒	37分54秒	37分37秒	37分20秒	37分3秒	36分46秒	36分30秒	36分14秒	35分59秒	35分43秒	35分28秒	35分13秒	34分58秒	34分43秒	34分29秒	34分14秒	34分0秒	33分46秒	33分33秒	33分19秒	33分6秒
水泳 (バタフライ)	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分58秒	58分59秒	58分2秒	57分6秒	56分13秒	55分21秒	54分31秒	53分42秒	52分55秒	52分8秒	51分24秒	50分40秒	49分58秒	49分17秒	48分37秒	47分58秒	47分20秒	46分43秒	46分7秒	45分32秒	44分58秒	44分25秒	43分52秒	43分21秒	42分50秒	42分20秒	41分50秒	41分21秒	40分53秒	40分25秒	39分58秒	39分32秒	39分6秒	38分41秒	38分16秒	37分52秒	37分28秒	37分5秒	36分43秒	36分20秒	35分59秒	35分37秒	35分16秒	34分56秒	34分35秒	34分16秒	33分56秒	33分37秒	33分19秒	33分0秒	32分42秒	32分25秒	32分7秒	31分50秒	31分33秒	31分17秒	31分1秒	30分45秒	30分29秒	30分14秒	29分59秒	29分44秒	29分29秒	29分15秒	29分1秒	28分47秒	28分33秒	28分20秒	28分6秒	27分53秒	27分40秒	27分28秒	27分15秒	27分3秒	26分51秒	26分39秒	26分27秒	26分15秒	26分4秒	25分53秒	25分42秒	25分31秒	25分20秒	25分9秒	24分59秒	24分48秒	24分38秒	24分28秒	24分18秒	24分8秒	23分59秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	3時間56分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間26分	3時間21分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分32秒	59分6秒	58分41秒	58分16秒	57分52秒	57分28秒	57分4秒	56分41秒	56分18秒	55分55秒	55分32秒	55分10秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分6秒	58分33秒	58分0秒	57分28秒	56分56秒	56分25秒	55分55秒	55分25秒	54分55秒	54分26秒	53分58秒	53分30秒	53分3秒	52分36秒	52分9秒	51分43秒	51分17秒	50分52秒	50分27秒	50分3秒	49分39秒	49分15秒	48分52秒	48分29秒	48分7秒	47分44秒	47分22秒	47分1秒	46分40秒	46分19秒	45分58秒	45分38秒	45分18秒	44分58秒	44分39秒	44分20秒	44分1秒	43分42秒	43分24秒	43分6秒	42分48秒	42分30秒	42分13秒	41分56秒	41分39秒	41分22秒
自転車 (速め):24km/h)	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分49秒	59分6秒	58分25秒	57分44秒	57分4秒	56分25秒	55分47秒	55分10秒	54分34秒	53分58秒	53分23秒	52分49秒	52分16秒	51分43秒	51分11秒	50分40秒	50分9秒	49分39秒	49分9秒	48分41秒	48分12秒	47分44秒	47分17秒	46分50秒	46分24秒	45分58秒	45分33秒	45分8秒	44分44秒	44分20秒	43分56秒	43分33秒	43分10秒	42分48秒	42分26秒	42分4秒	41分43秒	41分22秒	41分2秒	40分42秒	40分22秒	40分2秒	39分43秒	39分24秒	39分6秒	38分47秒	38分29秒	38分11秒	37分54秒	37分37秒	37分20秒	37分3秒	36分46秒	36分30秒	36分14秒	35分59秒	35分43秒	35分28秒	35分13秒	34分58秒	34分43秒	34分29秒	34分14秒	34分0秒	33分46秒	33分33秒	33分19秒	33分6秒

869キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	6時間13分	6時間2分	5時間53分	5時間43分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間11分	5時間3分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	6時間13分	6時間2分	5時間53分	5時間43分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間11分	5時間3分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	6時間13分	6時間2分	5時間53分	5時間43分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間11分	5時間3分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分
筋トレ懸垂（普通の強度）	6時間13分	6時間2分	5時間53分	5時間43分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間11分	5時間3分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分
筋トレスクワット（普通の強度）	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分
ヨガハタ	7時間52分	7時間39分	7時間27分	7時間15分	7時間4分	6時間53分	6時間43分	6時間34分	6時間24分	6時間16分	6時間7分	5時間59分	5時間52分	5時間44分	5時間37分	5時間31分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間31分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分
ヨガパワー	5時間54分	5時間44分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分
ダンスゆったり	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分
ダンス普通	3時間14分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分9秒	58分38秒	58分8秒	57分38秒	57分9秒	56分41秒	56分13秒	55分45秒	55分18秒	54分51秒	54分25秒	53分59秒	53分33秒	53分8秒	52分43秒	52分19秒	51分55秒	51分31秒	51分8秒	50分45秒	50分23秒	50分1秒	49分39秒	49分17秒	48分56秒	48分35秒	48分14秒	47分54秒	47分34秒	47分14秒	46分54秒	46分35秒	46分16秒	45分57秒	45分39秒	45分20秒
ダンス激しい	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分19秒	58分41秒	58分4秒	57分28秒	56分52秒	56分18秒	55分43秒	55分10秒	54分37秒	54分5秒	53分34秒	53分3秒	52分32秒	52分3秒	51分33秒	51分5秒	50分37秒	50分9秒	49分42秒	49分15秒	48分49秒	48分23秒	47分58秒	47分33秒	47分9秒	46分45秒	46分21秒	45分58秒	45分35秒	45分13秒	44分51秒	44分29秒	44分8秒	43分47秒	43分26秒	43分6秒	42分46秒	42分26秒	42分7秒	41分47秒	41分29秒	41分10秒	40分52秒	40分34秒	40分16秒	39分58秒	39分41秒	39分24秒	39分7秒	38分51秒	38分35秒	38分18秒	38分3秒	37分47秒	37分32秒	37分16秒	37分1秒	36分46秒
踏み台昇降	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間14分	4時間8分	4時間2分	3時間56分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分
トランポリンゆっくり	6時間45分	6時間34分	6時間23分	6時間13分	6時間3分	5時間54分	5時間46分	5時間37分	5時間29分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間43分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分
トランポリン高く飛ぶ	5時間15分	5時間6分	4時間58分	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間5分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分
Wii Fit ゆっくり	10時間16分	9時間59分	9時間43分	9時間28分	9時間13分	8時間59分	8時間46分	8時間34分	8時間22分	8時間10分	7時間59分	7時間49分	7時間39分	7時間29分	7時間20分	7時間11分	7時間3分	6時間55分	6時間47分	6時間39分	6時間32分	6時間25分	6時間18分	6時間12分	6時間5分	5時間59分	5時間53分	5時間48分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間22分	5時間17分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間33分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分
Wii Fit 普通に	6時間13分	6時間2分	5時間53分	5時間43分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間11分	5時間3分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間27分
Wii Fit 激しく	3時間17分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分27秒	58分56秒	58分26秒	57分57秒	57分28秒	56分59秒	56分31秒	56分4秒	55分37秒	55分10秒	54分44秒	54分18秒	53分52秒	53分27秒	53分3秒	52分38秒	52分14秒	51分51秒	51分28秒	51分5秒	50分42秒	50分20秒	49分58秒	49分37秒	49分15秒	48分54秒	48分34秒	48分13秒	47分53秒	47分33秒	47分14秒	46分55秒	46分36秒	46分17秒	45分58秒

869キロカロリーを消費する家事や日常の動作

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皿洗い	7時間52分	7時間39分	7時間27分	7時間15分	7時間4分	6時間53分	6時間43分	6時間34分	6時間24分	6時間16分	6時間7分	5時間59分	5時間52分	5時間44分	5時間37分	5時間31分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間31分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分
料理	6時間45分	6時間34分	6時間23分	6時間13分	6時間3分	5時間54分	5時間46分	5時間37分	5時間29分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間43分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分
掃除機をかける	7時間9分	6時間57分	6時間46分	6時間35分	6時間25分	6時間16分	6時間7分	5時間58分	5時間49分	5時間41分	5時間34分	5時間27分	5時間20分	5時間13分	5時間7分	5時間0分	4時間55分	4時間49分	4時間43分	4時間38分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	6時間45分	6時間34分	6時間23分	6時間13分	6時間3分	5時間54分	5時間46分	5時間37分	5時間29分	5時間22分	5時間15分	5時間8分	5時間1分	4時間55分	4時間49分	4時間43分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分
部屋の片付け全般	4時間55分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
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トイレ	13時間8分	12時間46分	12時間25分	12時間5分	11時間47分	11時間29分	11時間12分	10時間56分	10時間41分	10時間26分	10時間13分	9時間59分	9時間46分	9時間34分	9時間23分	9時間11分	9時間0分	8時間50分	8時間40分	8時間30分	8時間21分	8時間12分	8時間3分	7時間55分	7時間47分	7時間39分	7時間32分	7時間24分	7時間17分	7時間11分	7時間4分	6時間57分	6時間51分	6時間45分	6時間39分	6時間34分	6時間28分	6時間23分	6時間17分	6時間12分	6時間7分	6時間2分	5時間58分	5時間53分	5時間49分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分
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デスクワーク	18時間11分	17時間41分	17時間12分	16時間45分	16時間19分	15時間54分	15時間31分	15時間9分	14時間48分	14時間28分	14時間8分	13時間50分	13時間32分	13時間15分	12時間59分	12時間43分	12時間28分	12時間14分	12時間0分	11時間47分	11時間34分	11時間22分	11時間10分	10時間58分	10時間47分	10時間36分	10時間26分	10時間16分	10時間6分	9時間56分	9時間47分	9時間38分	9時間30分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分
立って仕事をする	13時間8分	12時間46分	12時間25分	12時間5分	11時間47分	11時間29分	11時間12分	10時間56分	10時間41分	10時間26分	10時間13分	9時間59分	9時間46分	9時間34分	9時間23分	9時間11分	9時間0分	8時間50分	8時間40分	8時間30分	8時間21分	8時間12分	8時間3分	7時間55分	7時間47分	7時間39分	7時間32分	7時間24分	7時間17分	7時間11分	7時間4分	6時間57分	6時間51分	6時間45分	6時間39分	6時間34分	6時間28分	6時間23分	6時間17分	6時間12分	6時間7分	6時間2分	5時間58分	5時間53分	5時間49分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分
農作業	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分56秒	58分24秒	57分52秒	57分21秒	56分50秒	56分20秒	55分50秒	55分21秒	54分52秒	54分24秒	53分57秒	53分29秒	53分3秒	52分36秒	52分10秒	51分45秒	51分20秒	50分55秒	50分31秒	50分7秒	49分44秒	49分21秒	48分58秒	48分35秒	48分13秒	47分52秒	47分30秒	47分9秒	46分48秒	46分28秒	46分7秒	45分48秒	45分28秒	45分9秒	44分49秒	44分31秒	44分12秒	43分54秒	43分36秒	43分18秒	43分0秒	42分43秒	42分26秒
体を良く動かす仕事	7時間52分	7時間39分	7時間27分	7時間15分	7時間4分	6時間53分	6時間43分	6時間34分	6時間24分	6時間16分	6時間7分	5時間59分	5時間52分	5時間44分	5時間37分	5時間31分	5時間24分	5時間18分	5時間12分	5時間6分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間40分	4時間35分	4時間31分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分
電車・バスに乗車	18時間11分	17時間41分	17時間12分	16時間45分	16時間19分	15時間54分	15時間31分	15時間9分	14時間48分	14時間28分	14時間8分	13時間50分	13時間32分	13時間15分	12時間59分	12時間43分	12時間28分	12時間14分	12時間0分	11時間47分	11時間34分	11時間22分	11時間10分	10時間58分	10時間47分	10時間36分	10時間26分	10時間16分	10時間6分	9時間56分	9時間47分	9時間38分	9時間30分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分
車を運転	9時間27分	9時間11分	8時間56分	8時間42分	8時間29分	8時間16分	8時間4分	7時間52分	7時間41分	7時間31分	7時間21分	7時間11分	7時間2分	6時間53分	6時間45分	6時間37分	6時間29分	6時間21分	6時間14分	6時間7分	6時間1分	5時間54分	5時間48分	5時間42分	5時間36分	5時間31分	5時間25分	5時間20分	5時間15分	5時間10分	5時間5分	5時間0分	4時間56分	4時間52分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間11分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分

毎日869キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日869キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	869kcal	0.12kg
1週間	6083kcal	0.84kg
1ヵ月	26070kcal	3.6kg
2ヵ月	52140kcal	7.2kg
3ヵ月	78210kcal	10.8kg
半年	156420kcal	21.7kg
1年	317185kcal	44kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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