8479キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8479kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8479キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	92時間17分	89時間43分	87時間17分	85時間0分	82時間49分	80時間45分	78時間46分	76時間54分	75時間7分	73時間24分	71時間46分	70時間13分	68時間43分	67時間17分	65時間55分	64時間36分	63時間20分	62時間7分	60時間56分	59時間48分	58時間43分	57時間40分	56時間40分	55時間41分	54時間44分	53時間50分	52時間57分	52時間5分	51時間16分	50時間28分	49時間41分	48時間56分	48時間12分	47時間30分	46時間48分	46時間8分	45時間29分	44時間51分	44時間14分	43時間38分	43時間4分	42時間30分	41時間56分	41時間24分	40時間53分	40時間22分	39時間52分	39時間23分	38時間55分	38時間27分	38時間0分	37時間33分	37時間7分	36時間42分	36時間17分	35時間53分	35時間29分	35時間6分	34時間43分	34時間21分	34時間0分	33時間38分	33時間17分	32時間57分	32時間37分	32時間18分	31時間58分	31時間40分	31時間21分	31時間3分	30時間45分	30時間28分	30時間11分	29時間54分	29時間38分	29時間21分	29時間5分	28時間50分	28時間35分	28時間20分	28時間5分	27時間50分	27時間36分	27時間22分	27時間8分	26時間55分	26時間41分	26時間28分	26時間15分	26時間2分	25時間50分	25時間38分	25時間26分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間39分	24時間28分	24時間17分	24時間6分	23時間55分	23時間45分	23時間34分	23時間24分	23時間14分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間35分	22時間25分	22時間16分	22時間7分	21時間58分	21時間49分	21時間40分	21時間32分
ウォーキング (普通:4km/h)	76時間54分	74時間46分	72時間44分	70時間50分	69時間1分	67時間17分	65時間39分	64時間5分	62時間35分	61時間10分	59時間48分	58時間30分	57時間16分	56時間4分	54時間56分	53時間50分	52時間46分	51時間45分	50時間47分	49時間50分	48時間56分	48時間4分	47時間13分	46時間24分	45時間37分	44時間51分	44時間7分	43時間24分	42時間43分	42時間3分	41時間24分	40時間47分	40時間10分	39時間35分	39時間0分	38時間27分	37時間54分	37時間23分	36時間52分	36時間22分	35時間53分	35時間25分	34時間57分	34時間30分	34時間4分	33時間38分	33時間13分	32時間49分	32時間25分	32時間2分	31時間40分	31時間17分	30時間56分	30時間35分	30時間14分	29時間54分	29時間34分	29時間15分	28時間56分	28時間38分	28時間20分	28時間2分	27時間44分	27時間28分	27時間11分	26時間55分	26時間39分	26時間23分	26時間8分	25時間52分	25時間38分	25時間23分	25時間9分	24時間55分	24時間41分	24時間28分	24時間14分	24時間2分	23時間49分	23時間36分	23時間24分	23時間12分	23時間0分	22時間48分	22時間37分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間53分	21時間42分	21時間32分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間42分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間26分	18時間18分	18時間11分	18時間3分	17時間56分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	53時間39分	52時間9分	50時間45分	49時間25分	48時間9分	46時間56分	45時間48分	44時間42分	43時間40分	42時間40分	41時間43分	40時間49分	39時間57分	39時間7分	38時間19分	37時間33分	36時間49分	36時間6分	35時間25分	34時間46分	34時間8分	33時間32分	32時間56分	32時間22分	31時間49分	31時間17分	30時間47分	30時間17分	29時間48分	29時間20分	28時間53分	28時間27分	28時間1分	27時間37分	27時間13分	26時間49分	26時間27分	26時間4分	25時間43分	25時間22分	25時間2分	24時間42分	24時間23分	24時間4分	23時間46分	23時間28分	23時間11分	22時間54分	22時間37分	22時間21分	22時間5分	21時間50分	21時間35分	21時間20分	21時間6分	20時間51分	20時間38分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間58分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間42分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間31分
階段をゆっくり上る	57時間40分	56時間4分	54時間33分	53時間7分	51時間45分	50時間28分	49時間14分	48時間4分	46時間56分	45時間52分	44時間51分	43時間53分	42時間57分	42時間3分	41時間12分	40時間22分	39時間35分	38時間49分	38時間5分	37時間23分	36時間42分	36時間3分	35時間25分	34時間48分	34時間13分	33時間38分	33時間5分	32時間33分	32時間2分	31時間32分	31時間3分	30時間35分	30時間7分	29時間41分	29時間15分	28時間50分	28時間26分	28時間2分	27時間39分	27時間16分	26時間55分	26時間33分	26時間13分	25時間52分	25時間33分	25時間14分	24時間55分	24時間37分	24時間19分	24時間2分	23時間45分	23時間28分	23時間12分	22時間56分	22時間40分	22時間25分	22時間11分	21時間56分	21時間42分	21時間28分	21時間15分	21時間1分	20時間48分	20時間36分	20時間23分	20時間11分	19時間59分	19時間47分	19時間36分	19時間24分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分
階段を速く上る	31時間36分	30時間43分	29時間53分	29時間6分	28時間21分	27時間39分	26時間58分	26時間20分	25時間43分	25時間8分	24時間34分	24時間2分	23時間32分	23時間2分	22時間34分	22時間7分	21時間41分	21時間16分	20時間52分	20時間29分	20時間6分	19時間45分	19時間24分	19時間4分	18時間44分	18時間26分	18時間8分	17時間50分	17時間33分	17時間17分	17時間1分	16時間45分	16時間30分	16時間16分	16時間1分	15時間48分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分
階段を降りる	46時間8分	44時間51分	43時間38分	42時間30分	41時間24分	40時間22分	39時間23分	38時間27分	37時間33分	36時間42分	35時間53分	35時間6分	34時間21分	33時間38分	32時間57分	32時間18分	31時間40分	31時間3分	30時間28分	29時間54分	29時間21分	28時間50分	28時間20分	27時間50分	27時間22分	26時間55分	26時間28分	26時間2分	25時間38分	25時間14分	24時間50分	24時間28分	24時間6分	23時間45分	23時間24分	23時間4分	22時間44分	22時間25分	22時間7分	21時間49分	21時間32分	21時間15分	20時間58分	20時間42分	20時間26分	20時間11分	19時間56分	19時間41分	19時間27分	19時間13分	19時間0分	18時間46分	18時間33分	18時間21分	18時間8分	17時間56分	17時間44分	17時間33分	17時間21分	17時間10分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間28分	16時間18分	16時間9分	15時間59分	15時間50分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間17分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間46分
山登り	31時間36分	30時間43分	29時間53分	29時間6分	28時間21分	27時間39分	26時間58分	26時間20分	25時間43分	25時間8分	24時間34分	24時間2分	23時間32分	23時間2分	22時間34分	22時間7分	21時間41分	21時間16分	20時間52分	20時間29分	20時間6分	19時間45分	19時間24分	19時間4分	18時間44分	18時間26分	18時間8分	17時間50分	17時間33分	17時間17分	17時間1分	16時間45分	16時間30分	16時間16分	16時間1分	15時間48分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間27分	37時間23分	36時間22分	35時間25分	34時間30分	33時間38分	32時間49分	32時間2分	31時間17分	30時間35分	29時間54分	29時間15分	28時間38分	28時間2分	27時間28分	26時間55分	26時間23分	25時間52分	25時間23分	24時間55分	24時間28分	24時間2分	23時間36分	23時間12分	22時間48分	22時間25分	22時間3分	21時間42分	21時間21分	21時間1分	20時間42分	20時間23分	20時間5分	19時間47分	19時間30分	19時間13分	18時間57分	18時間41分	18時間26分	18時間11分	17時間56分	17時間42分	17時間28分	17時間15分	17時間2分	16時間49分	16時間36分	16時間24分	16時間12分	16時間1分	15時間50分	15時間38分	15時間28分	15時間17分	15時間7分	14時間57分	14時間47分	14時間37分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間44分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間14分	12時間7分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間50分	28時間2分	27時間16分	26時間33分	25時間52分	25時間14分	24時間37分	24時間2分	23時間28分	22時間56分	22時間25分	21時間56分	21時間28分	21時間1分	20時間36分	20時間11分	19時間47分	19時間24分	19時間2分	18時間41分	18時間21分	18時間1分	17時間42分	17時間24分	17時間6分	16時間49分	16時間32分	16時間16分	16時間1分	15時間46分	15時間31分	15時間17分	15時間3分	14時間50分	14時間37分	14時間25分	14時間13分	14時間1分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間4分	22時間25分	21時間49分	21時間15分	20時間42分	20時間11分	19時間41分	19時間13分	18時間46分	18時間21分	17時間56分	17時間33分	17時間10分	16時間49分	16時間28分	16時間9分	15時間50分	15時間31分	15時間14分	14時間57分	14時間40分	14時間25分	14時間10分	13時間55分	13時間41分	13時間27分	13時間14分	13時間1分	12時間49分	12時間37分	12時間25分	12時間14分	12時間3分	11時間52分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間13分	25時間29分	24時間48分	24時間8分	23時間31分	22時間56分	22時間22分	21時間50分	21時間20分	20時間51分	20時間23分	19時間56分	19時間31分	19時間7分	18時間43分	18時間21分	17時間59分	17時間38分	17時間18分	16時間59分	16時間41分	16時間23分	16時間5分	15時間49分	15時間33分	15時間17分	15時間2分	14時間48分	14時間33分	14時間20分	14時間7分	13時間54分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間33分	19時間0分	18時間29分	18時間0分	17時間32分	17時間6分	16時間41分	16時間17分	15時間54分	15時間33分	15時間12分	14時間52分	14時間33分	14時間15分	13時間57分	13時間41分	13時間25分	13時間9分	12時間54分	12時間40分	12時間26分	12時間13分	12時間0分	11時間47分	11時間35分	11時間24分	11時間13分	11時間2分	10時間51分	10時間41分	10時間31分	10時間22分	10時間12分	10時間3分	9時間55分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間45分	18時間14分	17時間44分	17時間16分	16時間50分	16時間24分	16時間0分	15時間37分	15時間16分	14時間55分	14時間35分	14時間16分	13時間58分	13時間40分	13時間23分	13時間7分	12時間52分	12時間37分	12時間23分	12時間9分	11時間56分	11時間43分	11時間31分	11時間19分	11時間7分	10時間56分	10時間45分	10時間35分	10時間25分	10時間15分	10時間6分	9時間56分	9時間47分	9時間39分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分	4時間22分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	43時間31分	42時間19分	41時間10分	40時間5分	39時間4分	38時間5分	37時間9分	36時間16分	35時間25分	34時間37分	33時間51分	33時間7分	32時間25分	31時間44分	31時間5分	30時間28分	29時間52分	29時間18分	28時間44分	28時間12分	27時間42分	27時間12分	26時間43分	26時間16分	25時間49分	25時間23分	24時間58分	24時間34分	24時間11分	23時間48分	23時間26分	23時間5分	22時間44分	22時間24分	22時間4分	21時間45分	21時間27分	21時間9分	20時間52分	20時間35分	20時間18分	20時間2分	19時間47分	19時間32分	19時間17分	19時間2分	18時間48分	18時間34分	18時間21分	18時間8分	17時間55分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間7分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間9分
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水泳 (速め:全般)	23時間4分	22時間25分	21時間49分	21時間15分	20時間42分	20時間11分	19時間41分	19時間13分	18時間46分	18時間21分	17時間56分	17時間33分	17時間10分	16時間49分	16時間28分	16時間9分	15時間50分	15時間31分	15時間14分	14時間57分	14時間40分	14時間25分	14時間10分	13時間55分	13時間41分	13時間27分	13時間14分	13時間1分	12時間49分	12時間37分	12時間25分	12時間14分	12時間3分	11時間52分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分
水泳 (バタフライ)	16時間43分	16時間15分	15時間48分	15時間23分	15時間0分	14時間37分	14時間16分	13時間55分	13時間36分	13時間17分	13時間0分	12時間43分	12時間27分	12時間11分	11時間56分	11時間42分	11時間28分	11時間15分	11時間2分	10時間50分	10時間38分	10時間26分	10時間15分	10時間5分	9時間55分	9時間45分	9時間35分	9時間26分	9時間17分	9時間8分	9時間0分	8時間51分	8時間44分	8時間36分	8時間28分	8時間21分	8時間14分	8時間7分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間54分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間27分	37時間23分	36時間22分	35時間25分	34時間30分	33時間38分	32時間49分	32時間2分	31時間17分	30時間35分	29時間54分	29時間15分	28時間38分	28時間2分	27時間28分	26時間55分	26時間23分	25時間52分	25時間23分	24時間55分	24時間28分	24時間2分	23時間36分	23時間12分	22時間48分	22時間25分	22時間3分	21時間42分	21時間21分	21時間1分	20時間42分	20時間23分	20時間5分	19時間47分	19時間30分	19時間13分	18時間57分	18時間41分	18時間26分	18時間11分	17時間56分	17時間42分	17時間28分	17時間15分	17時間2分	16時間49分	16時間36分	16時間24分	16時間12分	16時間1分	15時間50分	15時間38分	15時間28分	15時間17分	15時間7分	14時間57分	14時間47分	14時間37分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間44分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間14分	12時間7分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分
自転車 (普通:20km/h)	28時間50分	28時間2分	27時間16分	26時間33分	25時間52分	25時間14分	24時間37分	24時間2分	23時間28分	22時間56分	22時間25分	21時間56分	21時間28分	21時間1分	20時間36分	20時間11分	19時間47分	19時間24分	19時間2分	18時間41分	18時間21分	18時間1分	17時間42分	17時間24分	17時間6分	16時間49分	16時間32分	16時間16分	16時間1分	15時間46分	15時間31分	15時間17分	15時間3分	14時間50分	14時間37分	14時間25分	14時間13分	14時間1分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分
自転車 (速め):24km/h)	23時間4分	22時間25分	21時間49分	21時間15分	20時間42分	20時間11分	19時間41分	19時間13分	18時間46分	18時間21分	17時間56分	17時間33分	17時間10分	16時間49分	16時間28分	16時間9分	15時間50分	15時間31分	15時間14分	14時間57分	14時間40分	14時間25分	14時間10分	13時間55分	13時間41分	13時間27分	13時間14分	13時間1分	12時間49分	12時間37分	12時間25分	12時間14分	12時間3分	11時間52分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分

8479キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	60時間42分	59時間1分	57時間26分	55時間55分	54時間29分	53時間7分	51時間49分	50時間35分	49時間25分	48時間17分	47時間13分	46時間11分	45時間12分	44時間16分	43時間22分	42時間30分	41時間40分	40時間51分	40時間5分	39時間21分	38時間38分	37時間56分	37時間16分	36時間38分	36時間1分	35時間25分	34時間50分	34時間16分	33時間43分	33時間12分	32時間41分	32時間11分	31時間43分	31時間15分	30時間47分	30時間21分	29時間55分	29時間30分	29時間6分	28時間43分	28時間20分	27時間57分	27時間35分	27時間14分	26時間53分	26時間33分	26時間14分	25時間54分	25時間36分	25時間17分	25時間0分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間52分	23時間36分	23時間21分	23時間5分	22時間51分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間54分	21時間41分	21時間27分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間19分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間10分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	60時間42分	59時間1分	57時間26分	55時間55分	54時間29分	53時間7分	51時間49分	50時間35分	49時間25分	48時間17分	47時間13分	46時間11分	45時間12分	44時間16分	43時間22分	42時間30分	41時間40分	40時間51分	40時間5分	39時間21分	38時間38分	37時間56分	37時間16分	36時間38分	36時間1分	35時間25分	34時間50分	34時間16分	33時間43分	33時間12分	32時間41分	32時間11分	31時間43分	31時間15分	30時間47分	30時間21分	29時間55分	29時間30分	29時間6分	28時間43分	28時間20分	27時間57分	27時間35分	27時間14分	26時間53分	26時間33分	26時間14分	25時間54分	25時間36分	25時間17分	25時間0分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間52分	23時間36分	23時間21分	23時間5分	22時間51分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間54分	21時間41分	21時間27分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間19分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間10分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	60時間42分	59時間1分	57時間26分	55時間55分	54時間29分	53時間7分	51時間49分	50時間35分	49時間25分	48時間17分	47時間13分	46時間11分	45時間12分	44時間16分	43時間22分	42時間30分	41時間40分	40時間51分	40時間5分	39時間21分	38時間38分	37時間56分	37時間16分	36時間38分	36時間1分	35時間25分	34時間50分	34時間16分	33時間43分	33時間12分	32時間41分	32時間11分	31時間43分	31時間15分	30時間47分	30時間21分	29時間55分	29時間30分	29時間6分	28時間43分	28時間20分	27時間57分	27時間35分	27時間14分	26時間53分	26時間33分	26時間14分	25時間54分	25時間36分	25時間17分	25時間0分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間52分	23時間36分	23時間21分	23時間5分	22時間51分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間54分	21時間41分	21時間27分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間19分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間10分
筋トレ懸垂（普通の強度）	60時間42分	59時間1分	57時間26分	55時間55分	54時間29分	53時間7分	51時間49分	50時間35分	49時間25分	48時間17分	47時間13分	46時間11分	45時間12分	44時間16分	43時間22分	42時間30分	41時間40分	40時間51分	40時間5分	39時間21分	38時間38分	37時間56分	37時間16分	36時間38分	36時間1分	35時間25分	34時間50分	34時間16分	33時間43分	33時間12分	32時間41分	32時間11分	31時間43分	31時間15分	30時間47分	30時間21分	29時間55分	29時間30分	29時間6分	28時間43分	28時間20分	27時間57分	27時間35分	27時間14分	26時間53分	26時間33分	26時間14分	25時間54分	25時間36分	25時間17分	25時間0分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間52分	23時間36分	23時間21分	23時間5分	22時間51分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間54分	21時間41分	21時間27分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間19分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間10分
筋トレスクワット（普通の強度）	46時間8分	44時間51分	43時間38分	42時間30分	41時間24分	40時間22分	39時間23分	38時間27分	37時間33分	36時間42分	35時間53分	35時間6分	34時間21分	33時間38分	32時間57分	32時間18分	31時間40分	31時間3分	30時間28分	29時間54分	29時間21分	28時間50分	28時間20分	27時間50分	27時間22分	26時間55分	26時間28分	26時間2分	25時間38分	25時間14分	24時間50分	24時間28分	24時間6分	23時間45分	23時間24分	23時間4分	22時間44分	22時間25分	22時間7分	21時間49分	21時間32分	21時間15分	20時間58分	20時間42分	20時間26分	20時間11分	19時間56分	19時間41分	19時間27分	19時間13分	19時間0分	18時間46分	18時間33分	18時間21分	18時間8分	17時間56分	17時間44分	17時間33分	17時間21分	17時間10分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間28分	16時間18分	16時間9分	15時間59分	15時間50分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間17分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間46分
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トランポリンゆっくり	65時間55分	64時間5分	62時間21分	60時間42分	59時間9分	57時間40分	56時間16分	54時間56分	53時間39分	52時間26分	51時間16分	50時間9分	49時間5分	48時間4分	47時間5分	46時間8分	45時間14分	44時間22分	43時間31分	42時間43分	41時間56分	41時間12分	40時間28分	39時間46分	39時間6分	38時間27分	37時間49分	37時間12分	36時間37分	36時間3分	35時間29分	34時間57分	34時間26分	33時間55分	33時間26分	32時間57分	32時間29分	32時間2分	31時間36分	31時間10分	30時間45分	30時間21分	29時間57分	29時間34分	29時間12分	28時間50分	28時間29分	28時間8分	27時間47分	27時間28分	27時間8分	26時間49分	26時間31分	26時間13分	25時間55分	25時間38分	25時間21分	25時間4分	24時間48分	24時間32分	24時間17分	24時間2分	23時間47分	23時間32分	23時間18分	23時間4分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間29分	15時間22分
トランポリン高く飛ぶ	51時間16分	49時間50分	48時間29分	47時間13分	46時間0分	44時間51分	43時間46分	42時間43分	41時間43分	40時間47分	39時間52分	39時間0分	38時間10分	37時間23分	36時間37分	35時間53分	35時間11分	34時間30分	33時間51分	33時間13分	32時間37分	32時間2分	31時間28分	30時間56分	30時間24分	29時間54分	29時間25分	28時間56分	28時間29分	28時間2分	27時間36分	27時間11分	26時間47分	26時間23分	26時間0分	25時間38分	25時間16分	24時間55分	24時間34分	24時間14分	23時間55分	23時間36分	23時間18分	23時間0分	22時間42分	22時間25分	22時間9分	21時間53分	21時間37分	21時間21分	21時間6分	20時間51分	20時間37分	20時間23分	20時間9分	19時間56分	19時間43分	19時間30分	19時間17分	19時間5分	18時間53分	18時間41分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間46分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分
Wii Fit ゆっくり	100時間18分	97時間31分	94時間53分	92時間23分	90時間1分	87時間46分	85時間38分	83時間35分	81時間39分	79時間47分	78時間1分	76時間19分	74時間42分	73時間8分	71時間39分	70時間13分	68時間50分	67時間31分	66時間14分	65時間1分	63時間50分	62時間41分	61時間35分	60時間32分	59時間30分	58時間30分	57時間33分	56時間37分	55時間43分	54時間51分	54時間0分	53時間11分	52時間24分	51時間37分	50時間53分	50時間9分	49時間27分	48時間45分	48時間5分	47時間26分	46時間48分	46時間11分	45時間35分	45時間0分	44時間26分	43時間53分	43時間20分	42時間49分	42時間18分	41時間47分	41時間18分	40時間49分	40時間21分	39時間53分	39時間26分	39時間0分	38時間34分	38時間9分	37時間45分	37時間21分	36時間57分	36時間34分	36時間11分	35時間49分	35時間27分	35時間6分	34時間45分	34時間25分	34時間5分	33時間45分	33時間26分	33時間7分	32時間48分	32時間30分	32時間12分	31時間55分	31時間37分	31時間20分	31時間4分	30時間47分	30時間31分	30時間16分	30時間0分	29時間45分	29時間30分	29時間15分	29時間0分	28時間46分	28時間32分	28時間18分	28時間5分	27時間51分	27時間38分	27時間25分	27時間13分	27時間0分	26時間48分	26時間35分	26時間23分	26時間12分	26時間0分	25時間48分	25時間37分	25時間26分	25時間15分	25時間4分	24時間54分	24時間43分	24時間33分	24時間22分	24時間12分	24時間2分	23時間53分	23時間43分	23時間33分	23時間24分
Wii Fit 普通に	60時間42分	59時間1分	57時間26分	55時間55分	54時間29分	53時間7分	51時間49分	50時間35分	49時間25分	48時間17分	47時間13分	46時間11分	45時間12分	44時間16分	43時間22分	42時間30分	41時間40分	40時間51分	40時間5分	39時間21分	38時間38分	37時間56分	37時間16分	36時間38分	36時間1分	35時間25分	34時間50分	34時間16分	33時間43分	33時間12分	32時間41分	32時間11分	31時間43分	31時間15分	30時間47分	30時間21分	29時間55分	29時間30分	29時間6分	28時間43分	28時間20分	27時間57分	27時間35分	27時間14分	26時間53分	26時間33分	26時間14分	25時間54分	25時間36分	25時間17分	25時間0分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間52分	23時間36分	23時間21分	23時間5分	22時間51分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間54分	21時間41分	21時間27分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間19分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間10分
Wii Fit 激しく	32時間2分	31時間9分	30時間18分	29時間30分	28時間45分	28時間2分	27時間21分	26時間42分	26時間4分	25時間29分	24時間55分	24時間22分	23時間51分	23時間21分	22時間53分	22時間25分	21時間59分	21時間34分	21時間9分	20時間46分	20時間23分	20時間1分	19時間40分	19時間20分	19時間0分	18時間41分	18時間23分	18時間5分	17時間48分	17時間31分	17時間15分	16時間59分	16時間44分	16時間29分	16時間15分	16時間1分	15時間47分	15時間34分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間1分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分

8479キロカロリーを消費する家事や日常の動作

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掃除機をかける	69時間54分	67時間58分	66時間8分	64時間23分	62時間44分	61時間10分	59時間41分	58時間15分	56時間54分	55時間36分	54時間22分	53時間11分	52時間3分	50時間58分	49時間56分	48時間56分	47時間58分	47時間3分	46時間10分	45時間18分	44時間29分	43時間41分	42時間55分	42時間11分	41時間28分	40時間47分	40時間6分	39時間28分	38時間50分	38時間14分	37時間38分	37時間4分	36時間31分	35時間59分	35時間27分	34時間57分	34時間27分	33時間59分	33時間31分	33時間4分	32時間37分	32時間11分	31時間46分	31時間22分	30時間58分	30時間35分	30時間12分	29時間50分	29時間28分	29時間7分	28時間47分	28時間27分	28時間7分	27時間48分	27時間29分	27時間11分	26時間53分	26時間35分	26時間18分	26時間1分	25時間45分	25時間29分	25時間13分	24時間58分	24時間43分	24時間28分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間5分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間44分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間32分	16時間25分	16時間18分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	65時間55分	64時間5分	62時間21分	60時間42分	59時間9分	57時間40分	56時間16分	54時間56分	53時間39分	52時間26分	51時間16分	50時間9分	49時間5分	48時間4分	47時間5分	46時間8分	45時間14分	44時間22分	43時間31分	42時間43分	41時間56分	41時間12分	40時間28分	39時間46分	39時間6分	38時間27分	37時間49分	37時間12分	36時間37分	36時間3分	35時間29分	34時間57分	34時間26分	33時間55分	33時間26分	32時間57分	32時間29分	32時間2分	31時間36分	31時間10分	30時間45分	30時間21分	29時間57分	29時間34分	29時間12分	28時間50分	28時間29分	28時間8分	27時間47分	27時間28分	27時間8分	26時間49分	26時間31分	26時間13分	25時間55分	25時間38分	25時間21分	25時間4分	24時間48分	24時間32分	24時間17分	24時間2分	23時間47分	23時間32分	23時間18分	23時間4分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間10分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間4分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間29分	15時間22分
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立って仕事をする	128時間10分	124時間37分	121時間14分	118時間3分	115時間1分	112時間9分	109時間25分	106時間48分	104時間19分	101時間57分	99時間41分	97時間31分	95時間27分	93時間27分	91時間33分	89時間43分	87時間57分	86時間16分	84時間38分	83時間4分	81時間34分	80時間6分	78時間42分	77時間20分	76時間2分	74時間46分	73時間32分	72時間21分	71時間12分	70時間5分	69時間1分	67時間58分	66時間57分	65時間58分	65時間1分	64時間5分	63時間11分	62時間18分	61時間27分	60時間37分	59時間48分	59時間1分	58時間15分	57時間30分	56時間47分	56時間4分	55時間23分	54時間42分	54時間3分	53時間24分	52時間46分	52時間9分	51時間33分	50時間58分	50時間24分	49時間50分	49時間17分	48時間45分	48時間14分	47時間43分	47時間13分	46時間43分	46時間14分	45時間46分	45時間18分	44時間51分	44時間25分	43時間58分	43時間33分	43時間8分	42時間43分	42時間19分	41時間55分	41時間32分	41時間9分	40時間47分	40時間24分	40時間3分	39時間42分	39時間21分	39時間0分	38時間40分	38時間20分	38時間1分	37時間41分	37時間23分	37時間4分	36時間46分	36時間28分	36時間10分	35時間53分	35時間36分	35時間19分	35時間2分	34時間46分	34時間30分	34時間14分	33時間59分	33時間43分	33時間28分	33時間13分	32時間59分	32時間44分	32時間30分	32時間16分	32時間2分	31時間49分	31時間35分	31時間22分	31時間9分	30時間56分	30時間43分	30時間31分	30時間18分	30時間6分	29時間54分
農作業	29時間34分	28時間45分	27時間58分	27時間14分	26時間32分	25時間52分	25時間15分	24時間38分	24時間4分	23時間31分	23時間0分	22時間30分	22時間1分	21時間34分	21時間7分	20時間42分	20時間17分	19時間54分	19時間32分	19時間10分	18時間49分	18時間29分	18時間9分	17時間50分	17時間32分	17時間15分	16時間58分	16時間41分	16時間25分	16時間10分	15時間55分	15時間41分	15時間27分	15時間13分	15時間0分	14時間47分	14時間34分	14時間22分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間37分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間54分
体を良く動かす仕事	76時間54分	74時間46分	72時間44分	70時間50分	69時間1分	67時間17分	65時間39分	64時間5分	62時間35分	61時間10分	59時間48分	58時間30分	57時間16分	56時間4分	54時間56分	53時間50分	52時間46分	51時間45分	50時間47分	49時間50分	48時間56分	48時間4分	47時間13分	46時間24分	45時間37分	44時間51分	44時間7分	43時間24分	42時間43分	42時間3分	41時間24分	40時間47分	40時間10分	39時間35分	39時間0分	38時間27分	37時間54分	37時間23分	36時間52分	36時間22分	35時間53分	35時間25分	34時間57分	34時間30分	34時間4分	33時間38分	33時間13分	32時間49分	32時間25分	32時間2分	31時間40分	31時間17分	30時間56分	30時間35分	30時間14分	29時間54分	29時間34分	29時間15分	28時間56分	28時間38分	28時間20分	28時間2分	27時間44分	27時間28分	27時間11分	26時間55分	26時間39分	26時間23分	26時間8分	25時間52分	25時間38分	25時間23分	25時間9分	24時間55分	24時間41分	24時間28分	24時間14分	24時間2分	23時間49分	23時間36分	23時間24分	23時間12分	23時間0分	22時間48分	22時間37分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間53分	21時間42分	21時間32分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間42分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間26分	18時間18分	18時間11分	18時間3分	17時間56分
電車・バスに乗車	177時間28分	172時間32分	167時間53分	163時間27分	159時間16分	155時間17分	151時間30分	147時間53分	144時間27分	141時間10分	138時間2分	135時間2分	132時間9分	129時間24分	126時間46分	124時間14分	121時間47分	119時間27分	117時間12分	115時間1分	112時間56分	110時間55分	108時間58分	107時間5分	105時間17分	103時間31分	101時間49分	100時間11分	98時間35分	97時間3分	95時間33分	94時間7分	92時間42分	91時間20分	90時間1分	88時間44分	87時間29分	86時間16分	85時間5分	83時間56分	82時間49分	81時間43分	80時間40分	79時間38分	78時間37分	77時間38分	76時間41分	75時間45分	74時間50分	73時間56分	73時間4分	72時間13分	71時間23分	70時間35分	69時間47分	69時間1分	68時間15分	67時間31分	66時間47分	66時間4分	65時間23分	64時間42分	64時間2分	63時間23分	62時間44分	62時間7分	61時間30分	60時間53分	60時間18分	59時間43分	59時間9分	58時間36分	58時間3分	57時間30分	56時間59分	56時間28分	55時間57分	55時間27分	54時間58分	54時間29分	54時間0分	53時間32分	53時間5分	52時間38分	52時間11分	51時間45分	51時間20分	50時間54分	50時間30分	50時間5分	49時間41分	49時間17分	48時間54分	48時間31分	48時間9分	47時間46分	47時間25分	47時間3分	46時間42分	46時間21分	46時間0分	45時間40分	45時間20分	45時間0分	44時間41分	44時間22分	44時間3分	43時間44分	43時間26分	43時間8分	42時間50分	42時間32分	42時間15分	41時間58分	41時間41分	41時間24分
車を運転	92時間17分	89時間43分	87時間17分	85時間0分	82時間49分	80時間45分	78時間46分	76時間54分	75時間7分	73時間24分	71時間46分	70時間13分	68時間43分	67時間17分	65時間55分	64時間36分	63時間20分	62時間7分	60時間56分	59時間48分	58時間43分	57時間40分	56時間40分	55時間41分	54時間44分	53時間50分	52時間57分	52時間5分	51時間16分	50時間28分	49時間41分	48時間56分	48時間12分	47時間30分	46時間48分	46時間8分	45時間29分	44時間51分	44時間14分	43時間38分	43時間4分	42時間30分	41時間56分	41時間24分	40時間53分	40時間22分	39時間52分	39時間23分	38時間55分	38時間27分	38時間0分	37時間33分	37時間7分	36時間42分	36時間17分	35時間53分	35時間29分	35時間6分	34時間43分	34時間21分	34時間0分	33時間38分	33時間17分	32時間57分	32時間37分	32時間18分	31時間58分	31時間40分	31時間21分	31時間3分	30時間45分	30時間28分	30時間11分	29時間54分	29時間38分	29時間21分	29時間5分	28時間50分	28時間35分	28時間20分	28時間5分	27時間50分	27時間36分	27時間22分	27時間8分	26時間55分	26時間41分	26時間28分	26時間15分	26時間2分	25時間50分	25時間38分	25時間26分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間39分	24時間28分	24時間17分	24時間6分	23時間55分	23時間45分	23時間34分	23時間24分	23時間14分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間35分	22時間25分	22時間16分	22時間7分	21時間58分	21時間49分	21時間40分	21時間32分

8479キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8479キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8479キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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