8346キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8346kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8346キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	90時間50分	88時間19分	85時間55分	83時間40分	81時間31分	79時間29分	77時間32分	75時間42分	73時間56分	72時間15分	70時間39分	69時間7分	67時間38分	66時間14分	64時間53分	63時間35分	62時間20分	61時間8分	59時間59分	58時間52分	57時間48分	56時間46分	55時間46分	54時間49分	53時間53分	52時間59分	52時間7分	51時間16分	50時間28分	49時間40分	48時間54分	48時間10分	47時間27分	46時間45分	46時間4分	45時間25分	44時間46分	44時間9分	43時間33分	42時間57分	42時間23分	41時間50分	41時間17分	40時間45分	40時間14分	39時間44分	39時間15分	38時間46分	38時間18分	37時間51分	37時間24分	36時間58分	36時間32分	36時間7分	35時間43分	35時間19分	34時間56分	34時間33分	34時間11分	33時間49分	33時間28分	33時間7分	32時間46分	32時間26分	32時間6分	31時間47分	31時間28分	31時間10分	30時間52分	30時間34分	30時間16分	29時間59分	29時間42分	29時間26分	29時間10分	28時間54分	28時間38分	28時間23分	28時間8分	27時間53分	27時間38分	27時間24分	27時間10分	26時間56分	26時間43分	26時間29分	26時間16分	26時間3分	25時間50分	25時間38分	25時間26分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間27分	24時間16分	24時間5分	23時間54分	23時間43分	23時間33分	23時間22分	23時間12分	23時間2分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間23分	22時間14分	22時間4分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間20分	21時間11分
ウォーキング (普通:4km/h)	75時間42分	73時間35分	71時間36分	69時間43分	67時間56分	66時間14分	64時間37分	63時間5分	61時間37分	60時間12分	58時間52分	57時間35分	56時間22分	55時間11分	54時間4分	52時間59分	51時間57分	50時間57分	49時間59分	49時間3分	48時間10分	47時間18分	46時間28分	45時間40分	44時間54分	44時間9分	43時間26分	42時間44分	42時間3分	41時間23分	40時間45分	40時間8分	39時間32分	38時間57分	38時間23分	37時間51分	37時間19分	36時間47分	36時間17分	35時間48分	35時間19分	34時間51分	34時間24分	33時間58分	33時間32分	33時間7分	32時間42分	32時間18分	31時間55分	31時間32分	31時間10分	30時間48分	30時間27分	30時間6分	29時間46分	29時間26分	29時間6分	28時間47分	28時間29分	28時間11分	27時間53分	27時間35分	27時間18分	27時間2分	26時間45分	26時間29分	26時間13分	25時間58分	25時間43分	25時間28分	25時間14分	24時間59分	24時間45分	24時間31分	24時間18分	24時間5分	23時間52分	23時間39分	23時間26分	23時間14分	23時間2分	22時間50分	22時間38分	22時間27分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間43分	21時間32分	21時間22分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間32分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間54分	17時間46分	17時間39分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	52時間48分	51時間20分	49時間57分	48時間38分	47時間23分	46時間12分	45時間5分	44時間0分	42時間59分	42時間0分	41時間4分	40時間11分	39時間19分	38時間30分	37時間43分	36時間58分	36時間14分	35時間32分	34時間52分	34時間13分	33時間36分	33時間0分	32時間25分	31時間52分	31時間19分	30時間48分	30時間18分	29時間48分	29時間20分	28時間52分	28時間26分	28時間0分	27時間35分	27時間11分	26時間47分	26時間24分	26時間2分	25時間40分	25時間19分	24時間58分	24時間38分	24時間19分	24時間0分	23時間41分	23時間23分	23時間6分	22時間49分	22時間32分	22時間16分	22時間0分	21時間44分	21時間29分	21時間14分	21時間0分	20時間46分	20時間32分	20時間18分	20時間5分	19時間52分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分
階段をゆっくり上る	56時間46分	55時間11分	53時間42分	52時間17分	50時間57分	49時間40分	48時間28分	47時間18分	46時間12分	45時間9分	44時間9分	43時間11分	42時間16分	41時間23分	40時間33分	39時間44分	38時間57分	38時間12分	37時間29分	36時間47分	36時間7分	35時間29分	34時間51分	34時間15分	33時間40分	33時間7分	32時間34分	32時間3分	31時間32分	31時間2分	30時間34分	30時間6分	29時間39分	29時間13分	28時間47分	28時間23分	27時間59分	27時間35分	27時間13分	26時間51分	26時間29分	26時間8分	25時間48分	25時間28分	25時間9分	24時間50分	24時間31分	24時間14分	23時間56分	23時間39分	23時間22分	23時間6分	22時間50分	22時間34分	22時間19分	22時間4分	21時間50分	21時間35分	21時間22分	21時間8分	20時間55分	20時間41分	20時間29分	20時間16分	20時間4分	19時間52分	19時間40分	19時間28分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間44分	18時間34分	18時間23分	18時間13分	18時間3分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分
階段を速く上る	31時間6分	30時間14分	29時間25分	28時間39分	27時間55分	27時間13分	26時間33分	25時間55分	25時間19分	24時間44分	24時間11分	23時間40分	23時間10分	22時間41分	22時間13分	21時間46分	21時間20分	20時間56分	20時間32分	20時間9分	19時間47分	19時間26分	19時間6分	18時間46分	18時間27分	18時間8分	17時間50分	17時間33分	17時間16分	17時間0分	16時間45分	16時間29分	16時間15分	16時間0分	15時間46分	15時間33分	15時間20分	15時間7分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間19分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分
階段を降りる	45時間25分	44時間9分	42時間57分	41時間50分	40時間45分	39時間44分	38時間46分	37時間51分	36時間58分	36時間7分	35時間19分	34時間33分	33時間49分	33時間7分	32時間26分	31時間47分	31時間10分	30時間34分	29時間59分	29時間26分	28時間54分	28時間23分	27時間53分	27時間24分	26時間56分	26時間29分	26時間3分	25時間38分	25時間14分	24時間50分	24時間27分	24時間5分	23時間43分	23時間22分	23時間2分	22時間42分	22時間23分	22時間4分	21時間46分	21時間28分	21時間11分	20時間55分	20時間38分	20時間22分	20時間7分	19時間52分	19時間37分	19時間23分	19時間9分	18時間55分	18時間42分	18時間29分	18時間16分	18時間3分	17時間51分	17時間39分	17時間28分	17時間16分	17時間5分	16時間54分	16時間44分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間40分	10時間35分
山登り	31時間6分	30時間14分	29時間25分	28時間39分	27時間55分	27時間13分	26時間33分	25時間55分	25時間19分	24時間44分	24時間11分	23時間40分	23時間10分	22時間41分	22時間13分	21時間46分	21時間20分	20時間56分	20時間32分	20時間9分	19時間47分	19時間26分	19時間6分	18時間46分	18時間27分	18時間8分	17時間50分	17時間33分	17時間16分	17時間0分	16時間45分	16時間29分	16時間15分	16時間0分	15時間46分	15時間33分	15時間20分	15時間7分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間19分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	37時間51分	36時間47分	35時間48分	34時間51分	33時間58分	33時間7分	32時間18分	31時間32分	30時間48分	30時間6分	29時間26分	28時間47分	28時間11分	27時間35分	27時間2分	26時間29分	25時間58分	25時間28分	24時間59分	24時間31分	24時間5分	23時間39分	23時間14分	22時間50分	22時間27分	22時間4分	21時間43分	21時間22分	21時間1分	20時間41分	20時間22分	20時間4分	19時間46分	19時間28分	19時間11分	18時間55分	18時間39分	18時間23分	18時間8分	17時間54分	17時間39分	17時間25分	17時間12分	16時間59分	16時間46分	16時間33分	16時間21分	16時間9分	15時間57分	15時間46分	15時間35分	15時間24分	15時間13分	15時間3分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間57分	8時間53分	8時間49分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間23分	27時間35分	26時間51分	26時間8分	25時間28分	24時間50分	24時間14分	23時間39分	23時間6分	22時間34分	22時間4分	21時間35分	21時間8分	20時間41分	20時間16分	19時間52分	19時間28分	19時間6分	18時間44分	18時間23分	18時間3分	17時間44分	17時間25分	17時間7分	16時間50分	16時間33分	16時間17分	16時間1分	15時間46分	15時間31分	15時間17分	15時間3分	14時間49分	14時間36分	14時間23分	14時間11分	13時間59分	13時間47分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間4分	12時間54分	12時間44分	12時間34分	12時間25分	12時間15分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間42分	22時間4分	21時間28分	20時間55分	20時間22分	19時間52分	19時間23分	18時間55分	18時間29分	18時間3分	17時間39分	17時間16分	16時間54分	16時間33分	16時間13分	15時間53分	15時間35分	15時間17分	14時間59分	14時間43分	14時間27分	14時間11分	13時間56分	13時間42分	13時間28分	13時間14分	13時間1分	12時間49分	12時間37分	12時間25分	12時間13分	12時間2分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間21分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25時間48分	25時間5分	24時間24分	23時間46分	23時間9分	22時間34分	22時間1分	21時間30分	21時間0分	20時間31分	20時間4分	19時間38分	19時間13分	18時間49分	18時間26分	18時間3分	17時間42分	17時間22分	17時間2分	16時間43分	16時間25分	16時間7分	15時間50分	15時間34分	15時間18分	15時間3分	14時間48分	14時間34分	14時間20分	14時間6分	13時間53分	13時間41分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間14分	18時間42分	18時間12分	17時間43分	17時間16分	16時間50分	16時間25分	16時間2分	15時間39分	15時間18分	14時間58分	14時間38分	14時間19分	14時間2分	13時間44分	13時間28分	13時間12分	12時間57分	12時間42分	12時間28分	12時間14分	12時間1分	11時間49分	11時間36分	11時間25分	11時間13分	11時間2分	10時間51分	10時間41分	10時間31分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間6分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間33分	4時間31分	4時間29分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間27分	17時間57分	17時間27分	17時間0分	16時間34分	16時間9分	15時間45分	15時間23分	15時間1分	14時間41分	14時間21分	14時間2分	13時間44分	13時間27分	13時間11分	12時間55分	12時間40分	12時間25分	12時間11分	11時間58分	11時間44分	11時間32分	11時間20分	11時間8分	10時間57分	10時間46分	10時間35分	10時間25分	10時間15分	10時間5分	9時間56分	9時間47分	9時間38分	9時間30分	9時間21分	9時間13分	9時間6分	8時間58分	8時間51分	8時間43分	8時間36分	8時間30分	8時間23分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分	4時間18分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	42時間50分	41時間39分	40時間31分	39時間27分	38時間27分	37時間29分	36時間34分	35時間42分	34時間52分	34時間5分	33時間19分	32時間36分	31時間54分	31時間14分	30時間36分	29時間59分	29時間24分	28時間50分	28時間17分	27時間46分	27時間16分	26時間46分	26時間18分	25時間51分	25時間25分	24時間59分	24時間35分	24時間11分	23時間48分	23時間25分	23時間4分	22時間43分	22時間23分	22時間3分	21時間44分	21時間25分	21時間7分	20時間49分	20時間32分	20時間15分	19時間59分	19時間43分	19時間28分	19時間13分	18時間59分	18時間44分	18時間30分	18時間17分	18時間4分	17時間51分	17時間38分	17時間26分	17時間14分	17時間2分	16時間51分	16時間39分	16時間28分	16時間18分	16時間7分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間59分
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水泳 (速め:全般)	22時間42分	22時間4分	21時間28分	20時間55分	20時間22分	19時間52分	19時間23分	18時間55分	18時間29分	18時間3分	17時間39分	17時間16分	16時間54分	16時間33分	16時間13分	15時間53分	15時間35分	15時間17分	14時間59分	14時間43分	14時間27分	14時間11分	13時間56分	13時間42分	13時間28分	13時間14分	13時間1分	12時間49分	12時間37分	12時間25分	12時間13分	12時間2分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間21分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分
水泳 (バタフライ)	16時間27分	15時間59分	15時間34分	15時間9分	14時間46分	14時間23分	14時間2分	13時間42分	13時間23分	13時間5分	12時間47分	12時間31分	12時間15分	11時間59分	11時間45分	11時間31分	11時間17分	11時間4分	10時間52分	10時間39分	10時間28分	10時間17分	10時間6分	9時間55分	9時間45分	9時間35分	9時間26分	9時間17分	9時間8分	8時間59分	8時間51分	8時間43分	8時間35分	8時間28分	8時間20分	8時間13分	8時間6分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間17分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分
自転車 (ゆったり:15km/h)	37時間51分	36時間47分	35時間48分	34時間51分	33時間58分	33時間7分	32時間18分	31時間32分	30時間48分	30時間6分	29時間26分	28時間47分	28時間11分	27時間35分	27時間2分	26時間29分	25時間58分	25時間28分	24時間59分	24時間31分	24時間5分	23時間39分	23時間14分	22時間50分	22時間27分	22時間4分	21時間43分	21時間22分	21時間1分	20時間41分	20時間22分	20時間4分	19時間46分	19時間28分	19時間11分	18時間55分	18時間39分	18時間23分	18時間8分	17時間54分	17時間39分	17時間25分	17時間12分	16時間59分	16時間46分	16時間33分	16時間21分	16時間9分	15時間57分	15時間46分	15時間35分	15時間24分	15時間13分	15時間3分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間57分	8時間53分	8時間49分
自転車 (普通:20km/h)	28時間23分	27時間35分	26時間51分	26時間8分	25時間28分	24時間50分	24時間14分	23時間39分	23時間6分	22時間34分	22時間4分	21時間35分	21時間8分	20時間41分	20時間16分	19時間52分	19時間28分	19時間6分	18時間44分	18時間23分	18時間3分	17時間44分	17時間25分	17時間7分	16時間50分	16時間33分	16時間17分	16時間1分	15時間46分	15時間31分	15時間17分	15時間3分	14時間49分	14時間36分	14時間23分	14時間11分	13時間59分	13時間47分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間4分	12時間54分	12時間44分	12時間34分	12時間25分	12時間15分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分
自転車 (速め):24km/h)	22時間42分	22時間4分	21時間28分	20時間55分	20時間22分	19時間52分	19時間23分	18時間55分	18時間29分	18時間3分	17時間39分	17時間16分	16時間54分	16時間33分	16時間13分	15時間53分	15時間35分	15時間17分	14時間59分	14時間43分	14時間27分	14時間11分	13時間56分	13時間42分	13時間28分	13時間14分	13時間1分	12時間49分	12時間37分	12時間25分	12時間13分	12時間2分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間21分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間44分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分

8346キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	59時間45分	58時間6分	56時間31分	55時間2分	53時間38分	52時間17分	51時間1分	49時間48分	48時間38分	47時間32分	46時間28分	45時間28分	44時間30分	43時間34分	42時間41分	41時間50分	41時間0分	40時間13分	39時間27分	38時間44分	38時間1分	37時間21分	36時間41分	36時間3分	35時間27分	34時間51分	34時間17分	33時間44分	33時間12分	32時間40分	32時間10分	31時間41分	31時間13分	30時間45分	30時間18分	29時間52分	29時間27分	29時間3分	28時間39分	28時間15分	27時間53分	27時間31分	27時間9分	26時間49分	26時間28分	26時間8分	25時間49分	25時間30分	25時間12分	24時間54分	24時間36分	24時間19分	24時間2分	23時間46分	23時間30分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間2分	13時間56分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	59時間45分	58時間6分	56時間31分	55時間2分	53時間38分	52時間17分	51時間1分	49時間48分	48時間38分	47時間32分	46時間28分	45時間28分	44時間30分	43時間34分	42時間41分	41時間50分	41時間0分	40時間13分	39時間27分	38時間44分	38時間1分	37時間21分	36時間41分	36時間3分	35時間27分	34時間51分	34時間17分	33時間44分	33時間12分	32時間40分	32時間10分	31時間41分	31時間13分	30時間45分	30時間18分	29時間52分	29時間27分	29時間3分	28時間39分	28時間15分	27時間53分	27時間31分	27時間9分	26時間49分	26時間28分	26時間8分	25時間49分	25時間30分	25時間12分	24時間54分	24時間36分	24時間19分	24時間2分	23時間46分	23時間30分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間2分	13時間56分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	59時間45分	58時間6分	56時間31分	55時間2分	53時間38分	52時間17分	51時間1分	49時間48分	48時間38分	47時間32分	46時間28分	45時間28分	44時間30分	43時間34分	42時間41分	41時間50分	41時間0分	40時間13分	39時間27分	38時間44分	38時間1分	37時間21分	36時間41分	36時間3分	35時間27分	34時間51分	34時間17分	33時間44分	33時間12分	32時間40分	32時間10分	31時間41分	31時間13分	30時間45分	30時間18分	29時間52分	29時間27分	29時間3分	28時間39分	28時間15分	27時間53分	27時間31分	27時間9分	26時間49分	26時間28分	26時間8分	25時間49分	25時間30分	25時間12分	24時間54分	24時間36分	24時間19分	24時間2分	23時間46分	23時間30分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間2分	13時間56分
筋トレ懸垂（普通の強度）	59時間45分	58時間6分	56時間31分	55時間2分	53時間38分	52時間17分	51時間1分	49時間48分	48時間38分	47時間32分	46時間28分	45時間28分	44時間30分	43時間34分	42時間41分	41時間50分	41時間0分	40時間13分	39時間27分	38時間44分	38時間1分	37時間21分	36時間41分	36時間3分	35時間27分	34時間51分	34時間17分	33時間44分	33時間12分	32時間40分	32時間10分	31時間41分	31時間13分	30時間45分	30時間18分	29時間52分	29時間27分	29時間3分	28時間39分	28時間15分	27時間53分	27時間31分	27時間9分	26時間49分	26時間28分	26時間8分	25時間49分	25時間30分	25時間12分	24時間54分	24時間36分	24時間19分	24時間2分	23時間46分	23時間30分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間2分	13時間56分
筋トレスクワット（普通の強度）	45時間25分	44時間9分	42時間57分	41時間50分	40時間45分	39時間44分	38時間46分	37時間51分	36時間58分	36時間7分	35時間19分	34時間33分	33時間49分	33時間7分	32時間26分	31時間47分	31時間10分	30時間34分	29時間59分	29時間26分	28時間54分	28時間23分	27時間53分	27時間24分	26時間56分	26時間29分	26時間3分	25時間38分	25時間14分	24時間50分	24時間27分	24時間5分	23時間43分	23時間22分	23時間2分	22時間42分	22時間23分	22時間4分	21時間46分	21時間28分	21時間11分	20時間55分	20時間38分	20時間22分	20時間7分	19時間52分	19時間37分	19時間23分	19時間9分	18時間55分	18時間42分	18時間29分	18時間16分	18時間3分	17時間51分	17時間39分	17時間28分	17時間16分	17時間5分	16時間54分	16時間44分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間40分	10時間35分
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トランポリンゆっくり	64時間53分	63時間5分	61時間22分	59時間45分	58時間13分	56時間46分	55時間23分	54時間4分	52時間48分	51時間36分	50時間28分	49時間22分	48時間19分	47時間18分	46時間20分	45時間25分	44時間31分	43時間40分	42時間50分	42時間3分	41時間17分	40時間33分	39時間50分	39時間9分	38時間29分	37時間51分	37時間13分	36時間37分	36時間2分	35時間29分	34時間56分	34時間24分	33時間53分	33時間23分	32時間54分	32時間26分	31時間59分	31時間32分	31時間6分	30時間41分	30時間16分	29時間52分	29時間29分	29時間6分	28時間44分	28時間23分	28時間2分	27時間41分	27時間21分	27時間2分	26時間43分	26時間24分	26時間6分	25時間48分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間10分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間14分	15時間8分
トランポリン高く飛ぶ	50時間28分	49時間3分	47時間44分	46時間28分	45時間17分	44時間9分	43時間4分	42時間3分	41時間4分	40時間8分	39時間15分	38時間23分	37時間34分	36時間47分	36時間2分	35時間19分	34時間38分	33時間58分	33時間19分	32時間42分	32時間6分	31時間32分	30時間59分	30時間27分	29時間56分	29時間26分	28時間57分	28時間29分	28時間2分	27時間35分	27時間10分	26時間45分	26時間21分	25時間58分	25時間35分	25時間14分	24時間52分	24時間31分	24時間11分	23時間52分	23時間33分	23時間14分	22時間56分	22時間38分	22時間21分	22時間4分	21時間48分	21時間32分	21時間16分	21時間1分	20時間46分	20時間32分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間11分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間8分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間56分	11時間51分	11時間46分
Wii Fit ゆっくり	98時間44分	95時間59分	93時間24分	90時間56分	88時間36分	86時間23分	84時間17分	82時間17分	80時間22分	78時間32分	76時間47分	75時間7分	73時間31分	71時間59分	70時間31分	69時間7分	67時間45分	66時間27分	65時間12分	63時間59分	62時間50分	61時間42分	60時間37分	59時間35分	58時間34分	57時間35分	56時間39分	55時間44分	54時間51分	53時間59分	53時間10分	52時間21分	51時間34分	50時間49分	50時間5分	49時間22分	48時間40分	47時間59分	47時間20分	46時間42分	46時間4分	45時間28分	44時間52分	44時間18分	43時間44分	43時間11分	42時間39分	42時間8分	41時間38分	41時間8分	40時間39分	40時間11分	39時間43分	39時間16分	38時間49分	38時間23分	37時間58分	37時間33分	37時間9分	36時間45分	36時間22分	35時間59分	35時間37分	35時間15分	34時間54分	34時間33分	34時間13分	33時間52分	33時間33分	33時間13分	32時間54分	32時間36分	32時間17分	31時間59分	31時間42分	31時間25分	31時間8分	30時間51分	30時間34分	30時間18分	30時間3分	29時間47分	29時間32分	29時間17分	29時間2分	28時間47分	28時間33分	28時間19分	28時間5分	27時間52分	27時間38分	27時間25分	27時間12分	26時間59分	26時間47分	26時間35分	26時間22分	26時間10分	25時間59分	25時間47分	25時間35分	25時間24分	25時間13分	25時間2分	24時間51分	24時間41分	24時間30分	24時間20分	24時間10分	23時間59分	23時間50分	23時間40分	23時間30分	23時間21分	23時間11分	23時間2分
Wii Fit 普通に	59時間45分	58時間6分	56時間31分	55時間2分	53時間38分	52時間17分	51時間1分	49時間48分	48時間38分	47時間32分	46時間28分	45時間28分	44時間30分	43時間34分	42時間41分	41時間50分	41時間0分	40時間13分	39時間27分	38時間44分	38時間1分	37時間21分	36時間41分	36時間3分	35時間27分	34時間51分	34時間17分	33時間44分	33時間12分	32時間40分	32時間10分	31時間41分	31時間13分	30時間45分	30時間18分	29時間52分	29時間27分	29時間3分	28時間39分	28時間15分	27時間53分	27時間31分	27時間9分	26時間49分	26時間28分	26時間8分	25時間49分	25時間30分	25時間12分	24時間54分	24時間36分	24時間19分	24時間2分	23時間46分	23時間30分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間2分	13時間56分
Wii Fit 激しく	31時間32分	30時間39分	29時間50分	29時間3分	28時間18分	27時間35分	26時間55分	26時間17分	25時間40分	25時間5分	24時間31分	23時間59分	23時間29分	22時間59分	22時間31分	22時間4分	21時間38分	21時間13分	20時間49分	20時間26分	20時間4分	19時間42分	19時間22分	19時間2分	18時間42分	18時間23分	18時間5分	17時間48分	17時間31分	17時間14分	16時間59分	16時間43分	16時間28分	16時間14分	15時間59分	15時間46分	15時間32分	15時間19分	15時間7分	14時間55分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間18分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分

8346キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	75時間42分	73時間35分	71時間36分	69時間43分	67時間56分	66時間14分	64時間37分	63時間5分	61時間37分	60時間12分	58時間52分	57時間35分	56時間22分	55時間11分	54時間4分	52時間59分	51時間57分	50時間57分	49時間59分	49時間3分	48時間10分	47時間18分	46時間28分	45時間40分	44時間54分	44時間9分	43時間26分	42時間44分	42時間3分	41時間23分	40時間45分	40時間8分	39時間32分	38時間57分	38時間23分	37時間51分	37時間19分	36時間47分	36時間17分	35時間48分	35時間19分	34時間51分	34時間24分	33時間58分	33時間32分	33時間7分	32時間42分	32時間18分	31時間55分	31時間32分	31時間10分	30時間48分	30時間27分	30時間6分	29時間46分	29時間26分	29時間6分	28時間47分	28時間29分	28時間11分	27時間53分	27時間35分	27時間18分	27時間2分	26時間45分	26時間29分	26時間13分	25時間58分	25時間43分	25時間28分	25時間14分	24時間59分	24時間45分	24時間31分	24時間18分	24時間5分	23時間52分	23時間39分	23時間26分	23時間14分	23時間2分	22時間50分	22時間38分	22時間27分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間43分	21時間32分	21時間22分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間32分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間54分	17時間46分	17時間39分
料理	64時間53分	63時間5分	61時間22分	59時間45分	58時間13分	56時間46分	55時間23分	54時間4分	52時間48分	51時間36分	50時間28分	49時間22分	48時間19分	47時間18分	46時間20分	45時間25分	44時間31分	43時間40分	42時間50分	42時間3分	41時間17分	40時間33分	39時間50分	39時間9分	38時間29分	37時間51分	37時間13分	36時間37分	36時間2分	35時間29分	34時間56分	34時間24分	33時間53分	33時間23分	32時間54分	32時間26分	31時間59分	31時間32分	31時間6分	30時間41分	30時間16分	29時間52分	29時間29分	29時間6分	28時間44分	28時間23分	28時間2分	27時間41分	27時間21分	27時間2分	26時間43分	26時間24分	26時間6分	25時間48分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間10分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間14分	15時間8分
掃除機をかける	68時間49分	66時間54分	65時間5分	63時間23分	61時間45分	60時間12分	58時間44分	57時間20分	56時間0分	54時間44分	53時間31分	52時間21分	51時間14分	50時間10分	49時間9分	48時間10分	47時間13分	46時間19分	45時間26分	44時間36分	43時間47分	43時間0分	42時間15分	41時間31分	40時間49分	40時間8分	39時間29分	38時間50分	38時間13分	37時間38分	37時間3分	36時間29分	35時間57分	35時間25分	34時間54分	34時間24分	33時間55分	33時間27分	32時間59分	32時間32分	32時間6分	31時間41分	31時間16分	30時間52分	30時間29分	30時間6分	29時間44分	29時間22分	29時間1分	28時間40分	28時間20分	28時間0分	27時間41分	27時間22分	27時間3分	26時間45分	26時間28分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間5分	23時間50分	23時間36分	23時間23分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間18分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	64時間53分	63時間5分	61時間22分	59時間45分	58時間13分	56時間46分	55時間23分	54時間4分	52時間48分	51時間36分	50時間28分	49時間22分	48時間19分	47時間18分	46時間20分	45時間25分	44時間31分	43時間40分	42時間50分	42時間3分	41時間17分	40時間33分	39時間50分	39時間9分	38時間29分	37時間51分	37時間13分	36時間37分	36時間2分	35時間29分	34時間56分	34時間24分	33時間53分	33時間23分	32時間54分	32時間26分	31時間59分	31時間32分	31時間6分	30時間41分	30時間16分	29時間52分	29時間29分	29時間6分	28時間44分	28時間23分	28時間2分	27時間41分	27時間21分	27時間2分	26時間43分	26時間24分	26時間6分	25時間48分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間9分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間10分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間44分	19時間34分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間55分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間14分	15時間8分
部屋の片付け全般	47時間18分	45時間59分	44時間45分	43時間34分	42時間27分	41時間23分	40時間23分	39時間25分	38時間30分	37時間38分	36時間47分	35時間59分	35時間13分	34時間29分	33時間47分	33時間7分	32時間28分	31時間50分	31時間14分	30時間39分	30時間6分	29時間34分	29時間3分	28時間33分	28時間4分	27時間35分	27時間8分	26時間42分	26時間17分	25時間52分	25時間28分	25時間5分	24時間42分	24時間21分	23時間59分	23時間39分	23時間19分	22時間59分	22時間41分	22時間22分	22時間4分	21時間47分	21時間30分	21時間13分	20時間57分	20時間41分	20時間26分	20時間11分	19時間57分	19時間42分	19時間28分	19時間15分	19時間2分	18時間49分	18時間36分	18時間23分	18時間11分	17時間59分	17時間48分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間4分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間14分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間2分
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デスクワーク	174時間41分	169時間50分	165時間15分	160時間54分	156時間46分	152時間51分	149時間7分	145時間34分	142時間11分	138時間57分	135時間52分	132時間55分	130時間5分	127時間22分	124時間46分	122時間17分	119時間53分	117時間34分	115時間21分	113時間13分	111時間10分	109時間11分	107時間16分	105時間25分	103時間37分	101時間54分	100時間14分	98時間37分	97時間3分	95時間32分	94時間3分	92時間38分	91時間15分	89時間54分	88時間36分	87時間20分	86時間7分	84時間55分	83時間45分	82時間37分	81時間31分	80時間27分	79時間24分	78時間23分	77時間23分	76時間25分	75時間29分	74時間33分	73時間39分	72時間47分	71時間55分	71時間5分	70時間16分	69時間28分	68時間41分	67時間56分	67時間11分	66時間27分	65時間44分	65時間2分	64時間21分	63時間41分	63時間2分	62時間23分	61時間45分	61時間8分	60時間32分	59時間56分	59時間21分	58時間47分	58時間13分	57時間40分	57時間8分	56時間36分	56時間5分	55時間35分	55時間5分	54時間35分	54時間6分	53時間38分	53時間10分	52時間42分	52時間15分	51時間48分	51時間22分	50時間57分	50時間31分	50時間7分	49時間42分	49時間18分	48時間54分	48時間31分	48時間8分	47時間46分	47時間23分	47時間1分	46時間40分	46時間19分	45時間58分	45時間37分	45時間17分	44時間57分	44時間37分	44時間18分	43時間59分	43時間40分	43時間21分	43時間3分	42時間45分	42時間27分	42時間10分	41時間52分	41時間35分	41時間18分	41時間2分	40時間45分
立って仕事をする	126時間10分	122時間39分	119時間20分	116時間12分	113時間13分	110時間23分	107時間42分	105時間8分	102時間41分	100時間21分	98時間7分	95時間59分	93時間57分	91時間59分	90時間7分	88時間19分	86時間35分	84時間55分	83時間19分	81時間46分	80時間17分	78時間51分	77時間28分	76時間8分	74時間50分	73時間35分	72時間23分	71時間13分	70時間5分	68時間59分	67時間56分	66時間54分	65時間54分	64時間56分	63時間59分	63時間5分	62時間11分	61時間19分	60時間29分	59時間40分	58時間52分	58時間6分	57時間20分	56時間36分	55時間53分	55時間11分	54時間31分	53時間51分	53時間12分	52時間34分	51時間57分	51時間20分	50時間45分	50時間10分	49時間36分	49時間3分	48時間31分	47時間59分	47時間28分	46時間58分	46時間28分	45時間59分	45時間31分	45時間3分	44時間36分	44時間9分	43時間43分	43時間17分	42時間52分	42時間27分	42時間3分	41時間39分	41時間16分	40時間53分	40時間30分	40時間8分	39時間46分	39時間25分	39時間4分	38時間44分	38時間23分	38時間4分	37時間44分	37時間25分	37時間6分	36時間47分	36時間29分	36時間11分	35時間54分	35時間36分	35時間19分	35時間2分	34時間46分	34時間29分	34時間13分	33時間58分	33時間42分	33時間27分	33時間12分	32時間57分	32時間42分	32時間28分	32時間13分	31時間59分	31時間46分	31時間32分	31時間19分	31時間5分	30時間52分	30時間39分	30時間27分	30時間14分	30時間2分	29時間50分	29時間38分	29時間26分
農作業	29時間6分	28時間18分	27時間32分	26時間49分	26時間7分	25時間28分	24時間51分	24時間15分	23時間41分	23時間9分	22時間38分	22時間9分	21時間40分	21時間13分	20時間47分	20時間22分	19時間58分	19時間35分	19時間13分	18時間52分	18時間31分	18時間11分	17時間52分	17時間34分	17時間16分	16時間59分	16時間42分	16時間26分	16時間10分	15時間55分	15時間40分	15時間26分	15時間12分	14時間59分	14時間46分	14時間33分	14時間21分	14時間9分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間24分	13時間14分	13時間3分	12時間53分	12時間44分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間53分	6時間50分	6時間47分
体を良く動かす仕事	75時間42分	73時間35分	71時間36分	69時間43分	67時間56分	66時間14分	64時間37分	63時間5分	61時間37分	60時間12分	58時間52分	57時間35分	56時間22分	55時間11分	54時間4分	52時間59分	51時間57分	50時間57分	49時間59分	49時間3分	48時間10分	47時間18分	46時間28分	45時間40分	44時間54分	44時間9分	43時間26分	42時間44分	42時間3分	41時間23分	40時間45分	40時間8分	39時間32分	38時間57分	38時間23分	37時間51分	37時間19分	36時間47分	36時間17分	35時間48分	35時間19分	34時間51分	34時間24分	33時間58分	33時間32分	33時間7分	32時間42分	32時間18分	31時間55分	31時間32分	31時間10分	30時間48分	30時間27分	30時間6分	29時間46分	29時間26分	29時間6分	28時間47分	28時間29分	28時間11分	27時間53分	27時間35分	27時間18分	27時間2分	26時間45分	26時間29分	26時間13分	25時間58分	25時間43分	25時間28分	25時間14分	24時間59分	24時間45分	24時間31分	24時間18分	24時間5分	23時間52分	23時間39分	23時間26分	23時間14分	23時間2分	22時間50分	22時間38分	22時間27分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間43分	21時間32分	21時間22分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間32分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間16分	18時間8分	18時間1分	17時間54分	17時間46分	17時間39分
電車・バスに乗車	174時間41分	169時間50分	165時間15分	160時間54分	156時間46分	152時間51分	149時間7分	145時間34分	142時間11分	138時間57分	135時間52分	132時間55分	130時間5分	127時間22分	124時間46分	122時間17分	119時間53分	117時間34分	115時間21分	113時間13分	111時間10分	109時間11分	107時間16分	105時間25分	103時間37分	101時間54分	100時間14分	98時間37分	97時間3分	95時間32分	94時間3分	92時間38分	91時間15分	89時間54分	88時間36分	87時間20分	86時間7分	84時間55分	83時間45分	82時間37分	81時間31分	80時間27分	79時間24分	78時間23分	77時間23分	76時間25分	75時間29分	74時間33分	73時間39分	72時間47分	71時間55分	71時間5分	70時間16分	69時間28分	68時間41分	67時間56分	67時間11分	66時間27分	65時間44分	65時間2分	64時間21分	63時間41分	63時間2分	62時間23分	61時間45分	61時間8分	60時間32分	59時間56分	59時間21分	58時間47分	58時間13分	57時間40分	57時間8分	56時間36分	56時間5分	55時間35分	55時間5分	54時間35分	54時間6分	53時間38分	53時間10分	52時間42分	52時間15分	51時間48分	51時間22分	50時間57分	50時間31分	50時間7分	49時間42分	49時間18分	48時間54分	48時間31分	48時間8分	47時間46分	47時間23分	47時間1分	46時間40分	46時間19分	45時間58分	45時間37分	45時間17分	44時間57分	44時間37分	44時間18分	43時間59分	43時間40分	43時間21分	43時間3分	42時間45分	42時間27分	42時間10分	41時間52分	41時間35分	41時間18分	41時間2分	40時間45分
車を運転	90時間50分	88時間19分	85時間55分	83時間40分	81時間31分	79時間29分	77時間32分	75時間42分	73時間56分	72時間15分	70時間39分	69時間7分	67時間38分	66時間14分	64時間53分	63時間35分	62時間20分	61時間8分	59時間59分	58時間52分	57時間48分	56時間46分	55時間46分	54時間49分	53時間53分	52時間59分	52時間7分	51時間16分	50時間28分	49時間40分	48時間54分	48時間10分	47時間27分	46時間45分	46時間4分	45時間25分	44時間46分	44時間9分	43時間33分	42時間57分	42時間23分	41時間50分	41時間17分	40時間45分	40時間14分	39時間44分	39時間15分	38時間46分	38時間18分	37時間51分	37時間24分	36時間58分	36時間32分	36時間7分	35時間43分	35時間19分	34時間56分	34時間33分	34時間11分	33時間49分	33時間28分	33時間7分	32時間46分	32時間26分	32時間6分	31時間47分	31時間28分	31時間10分	30時間52分	30時間34分	30時間16分	29時間59分	29時間42分	29時間26分	29時間10分	28時間54分	28時間38分	28時間23分	28時間8分	27時間53分	27時間38分	27時間24分	27時間10分	26時間56分	26時間43分	26時間29分	26時間16分	26時間3分	25時間50分	25時間38分	25時間26分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間27分	24時間16分	24時間5分	23時間54分	23時間43分	23時間33分	23時間22分	23時間12分	23時間2分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間23分	22時間14分	22時間4分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間20分	21時間11分

8346キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8346キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8346キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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