817キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

817kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

817キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	8時間53分	8時間38分	8時間24分	8時間11分	7時間58分	7時間46分	7時間35分	7時間24分	7時間14分	7時間4分	6時間54分	6時間45分	6時間37分	6時間29分	6時間21分	6時間13分	6時間6分	5時間59分	5時間52分	5時間45分	5時間39分	5時間33分	5時間27分	5時間21分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分
ウォーキング (普通:4km/h)	7時間24分	7時間12分	7時間0分	6時間49分	6時間39分	6時間29分	6時間19分	6時間10分	6時間1分	5時間53分	5時間45分	5時間38分	5時間31分	5時間24分	5時間17分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	5時間10分	5時間1分	4時間53分	4時間45分	4時間38分	4時間31分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分
階段をゆっくり上る	5時間33分	5時間24分	5時間15分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分
階段を速く上る	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分12秒	58分40秒	58分8秒	57分36秒	57分6秒	56分35秒	56分5秒	55分36秒	55分7秒	54分39秒	54分11秒	53分44秒	53分17秒	52分51秒	52分25秒	51分59秒	51分34秒	51分9秒	50分45秒	50分21秒	49分57秒	49分34秒	49分11秒	48分49秒	48分26秒	48分5秒	47分43秒	47分22秒	47分1秒	46分40秒	46分20秒	46分0秒	45分40秒	45分21秒	45分2秒	44分43秒	44分24秒	44分6秒	43分48秒	43分30秒	43分12秒	42分55秒	42分38秒
階段を降りる	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
山登り	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分12秒	58分40秒	58分8秒	57分36秒	57分6秒	56分35秒	56分5秒	55分36秒	55分7秒	54分39秒	54分11秒	53分44秒	53分17秒	52分51秒	52分25秒	51分59秒	51分34秒	51分9秒	50分45秒	50分21秒	49分57秒	49分34秒	49分11秒	48分49秒	48分26秒	48分5秒	47分43秒	47分22秒	47分1秒	46分40秒	46分20秒	46分0秒	45分40秒	45分21秒	45分2秒	44分43秒	44分24秒	44分6秒	43分48秒	43分30秒	43分12秒	42分55秒	42分38秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分23秒	58分56秒	58分30秒	58分4秒	57分38秒	57分12秒	56分47秒	56分23秒	55分58秒	55分34秒	55分11秒	54分47秒	54分24秒	54分2秒	53分39秒	53分17秒	52分55秒	52分34秒	52分13秒	51分52秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間46分	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分56秒	58分21秒	57分46秒	57分12秒	56分39秒	56分6秒	55分34秒	55分3秒	54分32秒	54分2秒	53分32秒	53分3秒	52分34秒	52分6秒	51分38秒	51分11秒	50分44秒	50分18秒	49分52秒	49分27秒	49分2秒	48分37秒	48分13秒	47分50秒	47分26秒	47分3秒	46分41秒	46分18秒	45分57秒	45分35秒	45分14秒	44分53秒	44分32秒	44分12秒	43分52秒	43分33秒	43分13秒	42分54秒	42分35秒	42分17秒	41分59秒	41分41秒	41分23秒	41分5秒	40分48秒	40分31秒	40分14秒	39分58秒	39分41秒	39分25秒	39分9秒	38分54秒
ランニング (速め:10km/h以上)	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分5秒	58分21秒	57分38秒	56分56秒	56分14秒	55分34秒	54分55秒	54分17秒	53分39秒	53分3秒	52分27秒	51分52秒	51分18秒	50分44秒	50分11秒	49分39秒	49分8秒	48分37秒	48分7秒	47分38秒	47分9秒	46分41秒	46分13秒	45分46秒	45分19秒	44分53秒	44分27秒	44分2秒	43分37秒	43分13秒	42分49秒	42分26秒	42分3秒	41分41秒	41分18秒	40分57秒	40分35秒	40分14秒	39分54秒	39分33秒	39分13秒	38分54秒	38分34秒	38分16秒	37分57秒	37分38秒	37分20秒	37分3秒	36分45秒	36分28秒	36分11秒	35分54秒	35分38秒	35分22秒	35分6秒	34分50秒	34分34秒	34分19秒	34分4秒	33分49秒	33分35秒	33分20秒	33分6秒	32分52秒	32分38秒	32分25秒	32分11秒	31分58秒	31分45秒	31分32秒	31分19秒	31分7秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	58分56秒	58分17秒	57分39秒	57分2秒	56分26秒	55分50秒	55分15秒	54分41秒	54分8秒	53分35秒	53分3秒	52分31秒	52分0秒	51分30秒	51分0秒	50分31秒	50分2秒	49分34秒	49分7秒	48分40秒	48分13秒	47分47秒	47分22秒	46分56秒	46分32秒	46分7秒	45分44秒	45分20秒	44分57秒	44分34秒	44分12秒	43分50秒	43分29秒	43分7秒	42分47秒	42分26秒	42分6秒	41分46秒	41分26秒	41分7秒	40分48秒	40分29秒	40分11秒	39分53秒	39分35秒	39分17秒	39分0秒	38分43秒	38分26秒	38分10秒	37分53秒	37分37秒	37分21秒	37分5秒	36分50秒	36分35秒	36分20秒	36分5秒	35分50秒	35分36秒	35分22秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間53分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分56秒	59分3秒	58分10秒	57分20秒	56分31秒	55分43秒	54分57秒	54分11秒	53分27秒	52分45秒	52分3秒	51分22秒	50分43秒	50分4秒	49分27秒	48分50秒	48分14秒	47分40秒	47分6秒	46分32秒	46分0秒	45分28秒	44分57秒	44分27秒	43分57秒	43分28秒	43分0秒	42分32秒	42分5秒	41分38秒	41分12秒	40分47秒	40分22秒	39分57秒	39分33秒	39分10秒	38分47秒	38分24秒	38分2秒	37分40秒	37分19秒	36分58秒	36分38秒	36分17秒	35分58秒	35分38秒	35分19秒	35分0秒	34分42秒	34分24秒	34分6秒	33分48秒	33分31秒	33分14秒	32分58秒	32分41秒	32分25秒	32分9秒	31分54秒	31分39秒	31分24秒	31分9秒	30分54秒	30分40秒	30分26秒	30分12秒	29分58秒	29分44秒	29分31秒	29分18秒	29分5秒	28分52秒	28分40秒	28分27秒	28分15秒	28分3秒	27分51秒	27分40秒	27分28秒	27分17秒	27分5秒	26分54秒	26分43秒	26分33秒	26分22秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間48分	1時間45分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分18秒	58分23秒	57分30秒	56分39秒	55分49秒	55分0秒	54分13秒	53分27秒	52分42秒	51分59秒	51分17秒	50分36秒	49分56秒	49分17秒	48分39秒	48分2秒	47分26秒	46分51秒	46分17秒	45分43秒	45分11秒	44分39秒	44分8秒	43分37秒	43分7秒	42分38秒	42分10秒	41分42秒	41分15秒	40分48秒	40分22秒	39分57秒	39分32秒	39分7秒	38分43秒	38分20秒	37分57秒	37分34秒	37分12秒	36分51秒	36分29秒	36分8秒	35分48秒	35分28秒	35分8秒	34分49秒	34分30秒	34分11秒	33分53秒	33分35秒	33分17秒	33分0秒	32分43秒	32分26秒	32分9秒	31分53秒	31分37秒	31分22秒	31分6秒	30分51秒	30分36秒	30分21秒	30分7秒	29分53秒	29分39秒	29分25秒	29分11秒	28分58秒	28分45秒	28分32秒	28分19秒	28分6秒	27分54秒	27分42秒	27分30秒	27分18秒	27分6秒	26分55秒	26分43秒	26分32秒	26分21秒	26分10秒	25分59秒	25分49秒	25分38秒	25分28秒	25分18秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分31秒	59分7秒	58分43秒
水泳 (普通:全般)	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分12秒	58分35秒	57分59秒	57分23秒	56分48秒	56分14秒	55分41秒	55分8秒	54分36秒	54分5秒	53分34秒	53分3秒	52分34秒	52分4秒	51分36秒	51分8秒	50分40秒	50分13秒	49分46秒	49分20秒	48分54秒	48分29秒	48分4秒	47分40秒	47分16秒	46分52秒	46分29秒	46分6秒	45分43秒	45分21秒	44分59秒	44分38秒	44分17秒	43分56秒	43分36秒	43分16秒	42分56秒	42分36秒	42分17秒	41分58秒	41分39秒	41分21秒	41分3秒	40分45秒	40分27秒	40分10秒	39分53秒	39分36秒	39分20秒	39分3秒	38分47秒	38分31秒	38分15秒	38分0秒	37分45秒	37分29秒
水泳 (速め:全般)	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分5秒	58分21秒	57分38秒	56分56秒	56分14秒	55分34秒	54分55秒	54分17秒	53分39秒	53分3秒	52分27秒	51分52秒	51分18秒	50分44秒	50分11秒	49分39秒	49分8秒	48分37秒	48分7秒	47分38秒	47分9秒	46分41秒	46分13秒	45分46秒	45分19秒	44分53秒	44分27秒	44分2秒	43分37秒	43分13秒	42分49秒	42分26秒	42分3秒	41分41秒	41分18秒	40分57秒	40分35秒	40分14秒	39分54秒	39分33秒	39分13秒	38分54秒	38分34秒	38分16秒	37分57秒	37分38秒	37分20秒	37分3秒	36分45秒	36分28秒	36分11秒	35分54秒	35分38秒	35分22秒	35分6秒	34分50秒	34分34秒	34分19秒	34分4秒	33分49秒	33分35秒	33分20秒	33分6秒	32分52秒	32分38秒	32分25秒	32分11秒	31分58秒	31分45秒	31分32秒	31分19秒	31分7秒
水泳 (バタフライ)	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分21秒	58分19秒	57分20秒	56分23秒	55分27秒	54分33秒	53分41秒	52分51秒	52分2秒	51分15秒	50分29秒	49分45秒	49分1秒	48分19秒	47分38秒	46分59秒	46分20秒	45分42秒	45分6秒	44分30秒	43分56秒	43分22秒	42分49秒	42分17秒	41分45秒	41分15秒	40分45秒	40分16秒	39分48秒	39分20秒	38分53秒	38分26秒	38分0秒	37分35秒	37分10秒	36分46秒	36分22秒	35分59秒	35分36秒	35分14秒	34分52秒	34分31秒	34分10秒	33分49秒	33分29秒	33分10秒	32分50秒	32分31秒	32分13秒	31分54秒	31分37秒	31分19秒	31分2秒	30分45秒	30分28秒	30分12秒	29分56秒	29分40秒	29分25秒	29分9秒	28分54秒	28分40秒	28分25秒	28分11秒	27分57秒	27分43秒	27分30秒	27分16秒	27分3秒	26分50秒	26分38秒	26分25秒	26分13秒	26分1秒	25分49秒	25分37秒	25分26秒	25分14秒	25分3秒	24分52秒	24分41秒	24分30秒	24分20秒	24分9秒	23分59秒	23分49秒	23分39秒	23分29秒	23分19秒	23分10秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒	22分33秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	3時間42分	3時間36分	3時間30分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分23秒	58分56秒	58分30秒	58分4秒	57分38秒	57分12秒	56分47秒	56分23秒	55分58秒	55分34秒	55分11秒	54分47秒	54分24秒	54分2秒	53分39秒	53分17秒	52分55秒	52分34秒	52分13秒	51分52秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間46分	2時間42分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分32秒	58分56秒	58分21秒	57分46秒	57分12秒	56分39秒	56分6秒	55分34秒	55分3秒	54分32秒	54分2秒	53分32秒	53分3秒	52分34秒	52分6秒	51分38秒	51分11秒	50分44秒	50分18秒	49分52秒	49分27秒	49分2秒	48分37秒	48分13秒	47分50秒	47分26秒	47分3秒	46分41秒	46分18秒	45分57秒	45分35秒	45分14秒	44分53秒	44分32秒	44分12秒	43分52秒	43分33秒	43分13秒	42分54秒	42分35秒	42分17秒	41分59秒	41分41秒	41分23秒	41分5秒	40分48秒	40分31秒	40分14秒	39分58秒	39分41秒	39分25秒	39分9秒	38分54秒
自転車 (速め):24km/h)	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分5秒	58分21秒	57分38秒	56分56秒	56分14秒	55分34秒	54分55秒	54分17秒	53分39秒	53分3秒	52分27秒	51分52秒	51分18秒	50分44秒	50分11秒	49分39秒	49分8秒	48分37秒	48分7秒	47分38秒	47分9秒	46分41秒	46分13秒	45分46秒	45分19秒	44分53秒	44分27秒	44分2秒	43分37秒	43分13秒	42分49秒	42分26秒	42分3秒	41分41秒	41分18秒	40分57秒	40分35秒	40分14秒	39分54秒	39分33秒	39分13秒	38分54秒	38分34秒	38分16秒	37分57秒	37分38秒	37分20秒	37分3秒	36分45秒	36分28秒	36分11秒	35分54秒	35分38秒	35分22秒	35分6秒	34分50秒	34分34秒	34分19秒	34分4秒	33分49秒	33分35秒	33分20秒	33分6秒	32分52秒	32分38秒	32分25秒	32分11秒	31分58秒	31分45秒	31分32秒	31分19秒	31分7秒

817キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	5時間51分	5時間41分	5時間32分	5時間23分	5時間15分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間45分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	5時間51分	5時間41分	5時間32分	5時間23分	5時間15分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間45分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	5時間51分	5時間41分	5時間32分	5時間23分	5時間15分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間45分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分
筋トレ懸垂（普通の強度）	5時間51分	5時間41分	5時間32分	5時間23分	5時間15分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間45分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分
筋トレスクワット（普通の強度）	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
ヨガハタ	7時間24分	7時間12分	7時間0分	6時間49分	6時間39分	6時間29分	6時間19分	6時間10分	6時間1分	5時間53分	5時間45分	5時間38分	5時間31分	5時間24分	5時間17分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分
ヨガパワー	5時間33分	5時間24分	5時間15分	5時間7分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間51分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分
ダンスゆったり	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
ダンス普通	3時間2分	2時間57分	2時間52分	2時間48分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分12秒	58分40秒	58分8秒	57分36秒	57分6秒	56分35秒	56分5秒	55分36秒	55分7秒	54分39秒	54分11秒	53分44秒	53分17秒	52分51秒	52分25秒	51分59秒	51分34秒	51分9秒	50分45秒	50分21秒	49分57秒	49分34秒	49分11秒	48分49秒	48分26秒	48分5秒	47分43秒	47分22秒	47分1秒	46分40秒	46分20秒	46分0秒	45分40秒	45分21秒	45分2秒	44分43秒	44分24秒	44分6秒	43分48秒	43分30秒	43分12秒	42分55秒	42分38秒
ダンス激しい	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分37秒	58分56秒	58分17秒	57分38秒	57分0秒	56分23秒	55分46秒	55分11秒	54分36秒	54分2秒	53分28秒	52分55秒	52分23秒	51分52秒	51分21秒	50分51秒	50分21秒	49分52秒	49分24秒	48分56秒	48分28秒	48分1秒	47分35秒	47分9秒	46分43秒	46分18秒	45分54秒	45分30秒	45分6秒	44分43秒	44分20秒	43分57秒	43分35秒	43分13秒	42分52秒	42分31秒	42分10秒	41分49秒	41分29秒	41分10秒	40分50秒	40分31秒	40分12秒	39分54秒	39分35秒	39分17秒	39分0秒	38分42秒	38分25秒	38分8秒	37分51秒	37分35秒	37分19秒	37分3秒	36分47秒	36分31秒	36分16秒	36分1秒	35分46秒	35分31秒	35分17秒	35分2秒	34分48秒	34分34秒
踏み台昇降	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間5分	3時間59分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
トランポリンゆっくり	6時間21分	6時間10分	6時間0分	5時間51分	5時間42分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間10分	5時間3分	4時間56分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間49分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分
トランポリン高く飛ぶ	4時間56分	4時間48分	4時間40分	4時間33分	4時間26分	4時間19分	4時間13分	4時間7分	4時間1分	3時間55分	3時間50分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分
Wii Fit ゆっくり	9時間39分	9時間23分	9時間8分	8時間54分	8時間40分	8時間27分	8時間15分	8時間3分	7時間52分	7時間41分	7時間31分	7時間21分	7時間11分	7時間2分	6時間54分	6時間45分	6時間38分	6時間30分	6時間22分	6時間15分	6時間9分	6時間2分	5時間56分	5時間49分	5時間44分	5時間38分	5時間32分	5時間27分	5時間22分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分
Wii Fit 普通に	5時間51分	5時間41分	5時間32分	5時間23分	5時間15分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間45分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間10分	4時間5分	4時間0分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分
Wii Fit 激しく	3時間5分	3時間0分	2時間55分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分56秒	58分24秒	57分53秒	57分22秒	56分52秒	56分23秒	55分53秒	55分25秒	54分57秒	54分29秒	54分2秒	53分35秒	53分8秒	52分42秒	52分17秒	51分52秒	51分27秒	51分3秒	50分39秒	50分15秒	49分52秒	49分29秒	49分7秒	48分45秒	48分23秒	48分1秒	47分40秒	47分19秒	46分59秒	46分38秒	46分18秒	45分59秒	45分39秒	45分20秒	45分1秒	44分43秒	44分24秒	44分6秒	43分48秒	43分31秒	43分13秒

817キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	7時間24分	7時間12分	7時間0分	6時間49分	6時間39分	6時間29分	6時間19分	6時間10分	6時間1分	5時間53分	5時間45分	5時間38分	5時間31分	5時間24分	5時間17分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分
料理	6時間21分	6時間10分	6時間0分	5時間51分	5時間42分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間10分	5時間3分	4時間56分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間49分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分
掃除機をかける	6時間44分	6時間32分	6時間22分	6時間12分	6時間2分	5時間53分	5時間45分	5時間36分	5時間29分	5時間21分	5時間14分	5時間7分	5時間1分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間17分	4時間12分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	6時間21分	6時間10分	6時間0分	5時間51分	5時間42分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間10分	5時間3分	4時間56分	4時間49分	4時間43分	4時間37分	4時間32分	4時間26分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間49分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分
部屋の片付け全般	4時間37分	4時間30分	4時間22分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
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トイレ	12時間21分	12時間0分	11時間40分	11時間22分	11時間5分	10時間48分	10時間32分	10時間17分	10時間3分	9時間49分	9時間36分	9時間23分	9時間11分	9時間0分	8時間49分	8時間38分	8時間28分	8時間18分	8時間9分	8時間0分	7時間51分	7時間43分	7時間35分	7時間27分	7時間19分	7時間12分	7時間5分	6時間58分	6時間51分	6時間45分	6時間39分	6時間32分	6時間27分	6時間21分	6時間15分	6時間10分	6時間5分	6時間0分	5時間55分	5時間50分	5時間45分	5時間41分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間5分	5時間1分	4時間58分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分
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デスクワーク	17時間6分	16時間37分	16時間10分	15時間45分	15時間20分	14時間57分	14時間35分	14時間15分	13時間55分	13時間36分	13時間18分	13時間0分	12時間44分	12時間28分	12時間12分	11時間58分	11時間44分	11時間30分	11時間17分	11時間5分	10時間52分	10時間41分	10時間30分	10時間19分	10時間8分	9時間58分	9時間48分	9時間39分	9時間30分	9時間21分	9時間12分	9時間4分	8時間56分	8時間48分	8時間40分	8時間33分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分
立って仕事をする	12時間21分	12時間0分	11時間40分	11時間22分	11時間5分	10時間48分	10時間32分	10時間17分	10時間3分	9時間49分	9時間36分	9時間23分	9時間11分	9時間0分	8時間49分	8時間38分	8時間28分	8時間18分	8時間9分	8時間0分	7時間51分	7時間43分	7時間35分	7時間27分	7時間19分	7時間12分	7時間5分	6時間58分	6時間51分	6時間45分	6時間39分	6時間32分	6時間27分	6時間21分	6時間15分	6時間10分	6時間5分	6時間0分	5時間55分	5時間50分	5時間45分	5時間41分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間5分	5時間1分	4時間58分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間52分
農作業	2時間51分	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分15秒	58分40秒	58分6秒	57分33秒	57分0秒	56分27秒	55分56秒	55分25秒	54分54秒	54分24秒	53分55秒	53分26秒	52分58秒	52分30秒	52分2秒	51分35秒	51分9秒	50分43秒	50分17秒	49分52秒	49分27秒	49分3秒	48分39秒	48分16秒	47分52秒	47分30秒	47分7秒	46分45秒	46分23秒	46分2秒	45分41秒	45分20秒	45分0秒	44分40秒	44分20秒	44分0秒	43分41秒	43分22秒	43分3秒	42分45秒	42分26秒	42分9秒	41分51秒	41分33秒	41分16秒	40分59秒	40分42秒	40分26秒	40分10秒	39分54秒
体を良く動かす仕事	7時間24分	7時間12分	7時間0分	6時間49分	6時間39分	6時間29分	6時間19分	6時間10分	6時間1分	5時間53分	5時間45分	5時間38分	5時間31分	5時間24分	5時間17分	5時間11分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間10分	4時間7分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間33分	3時間30分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分
電車・バスに乗車	17時間6分	16時間37分	16時間10分	15時間45分	15時間20分	14時間57分	14時間35分	14時間15分	13時間55分	13時間36分	13時間18分	13時間0分	12時間44分	12時間28分	12時間12分	11時間58分	11時間44分	11時間30分	11時間17分	11時間5分	10時間52分	10時間41分	10時間30分	10時間19分	10時間8分	9時間58分	9時間48分	9時間39分	9時間30分	9時間21分	9時間12分	9時間4分	8時間56分	8時間48分	8時間40分	8時間33分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分
車を運転	8時間53分	8時間38分	8時間24分	8時間11分	7時間58分	7時間46分	7時間35分	7時間24分	7時間14分	7時間4分	6時間54分	6時間45分	6時間37分	6時間29分	6時間21分	6時間13分	6時間6分	5時間59分	5時間52分	5時間45分	5時間39分	5時間33分	5時間27分	5時間21分	5時間16分	5時間11分	5時間6分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間47分	4時間42分	4時間38分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分

毎日817キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日817キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	817kcal	0.11kg
1週間	5719kcal	0.79kg
1ヵ月	24510kcal	3.4kg
2ヵ月	49020kcal	6.8kg
3ヵ月	73530kcal	10.2kg
半年	147060kcal	20.4kg
1年	298205kcal	41.4kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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