7957キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7957kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7957キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	86時間36分	84時間12分	81時間55分	79時間46分	77時間43分	75時間46分	73時間55分	72時間10分	70時間29分	68時間53分	67時間21分	65時間53分	64時間29分	63時間9分	61時間51分	60時間37分	59時間26分	58時間17分	57時間11分	56時間8分	55時間6分	54時間7分	53時間10分	52時間15分	51時間22分	50時間31分	49時間41分	48時間53分	48時間6分	47時間21分	46時間38分	45時間55分	45時間14分	44時間34分	43時間55分	43時間18分	42時間41分	42時間6分	41時間31分	40時間57分	40時間24分	39時間53分	39時間22分	38時間51分	38時間22分	37時間53分	37時間25分	36時間57分	36時間31分	36時間5分	35時間39分	35時間14分	34時間50分	34時間26分	34時間3分	33時間40分	33時間18分	32時間56分	32時間35分	32時間14分	31時間54分	31時間34分	31時間14分	30時間55分	30時間37分	30時間18分	30時間0分	29時間43分	29時間25分	29時間8分	28時間52分	28時間35分	28時間19分	28時間4分	27時間48分	27時間33分	27時間18分	27時間3分	26時間49分	26時間35分	26時間21分	26時間7分	25時間54分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間3分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間14分	24時間3分	23時間52分	23時間40分	23時間29分	23時間19分	23時間8分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間17分	22時間7分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間12分
ウォーキング (普通:4km/h)	72時間10分	70時間10分	68時間16分	66時間28分	64時間46分	63時間9分	61時間36分	60時間8分	58時間44分	57時間24分	56時間8分	54時間54分	53時間44分	52時間37分	51時間33分	50時間31分	49時間31分	48時間34分	47時間39分	46時間46分	45時間55分	45時間6分	44時間18分	43時間33分	42時間48分	42時間6分	41時間24分	40時間44分	40時間5分	39時間28分	38時間51分	38時間16分	37時間42分	37時間8分	36時間36分	36時間5分	35時間34分	35時間5分	34時間36分	34時間8分	33時間40分	33時間14分	32時間48分	32時間23分	31時間58分	31時間34分	31時間11分	30時間48分	30時間26分	30時間4分	29時間43分	29時間22分	29時間2分	28時間42分	28時間22分	28時間4分	27時間45分	27時間27分	27時間9分	26時間52分	26時間35分	26時間18分	26時間2分	25時間46分	25時間30分	25時間15分	25時間0分	24時間45分	24時間31分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	50時間21分	48時間57分	47時間37分	46時間22分	45時間11分	44時間3分	42時間59分	41時間57分	40時間59分	40時間3分	39時間9分	38時間18分	37時間29分	36時間42分	35時間57分	35時間14分	34時間33分	33時間53分	33時間15分	32時間38分	32時間2分	31時間28分	30時間55分	30時間23分	29時間52分	29時間22分	28時間53分	28時間25分	27時間58分	27時間32分	27時間6分	26時間42分	26時間18分	25時間55分	25時間32分	25時間10分	24時間49分	24時間28分	24時間8分	23時間48分	23時間29分	23時間11分	22時間53分	22時間35分	22時間18分	22時間1分	21時間45分	21時間29分	21時間13分	20時間58分	20時間44分	20時間29分	20時間15分	20時間1分	19時間48分	19時間34分	19時間21分	19時間9分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間58分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間47分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分
階段をゆっくり上る	54時間7分	52時間37分	51時間12分	49時間51分	48時間34分	47時間21分	46時間12分	45時間6分	44時間3分	43時間3分	42時間6分	41時間11分	40時間18分	39時間28分	38時間39分	37時間53分	37時間8分	36時間25分	35時間44分	35時間5分	34時間26分	33時間49分	33時間14分	32時間39分	32時間6分	31時間34分	31時間3分	30時間33分	30時間4分	29時間36分	29時間8分	28時間42分	28時間16分	27時間51分	27時間27分	27時間3分	26時間41分	26時間18分	25時間57分	25時間36分	25時間15分	24時間55分	24時間36分	24時間17分	23時間58分	23時間40分	23時間23分	23時間6分	22時間49分	22時間33分	22時間17分	22時間1分	21時間46分	21時間31分	21時間17分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間44分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分
階段を速く上る	29時間39分	28時間50分	28時間3分	27時間19分	26時間37分	25時間57分	25時間19分	24時間42分	24時間8分	23時間35分	23時間4分	22時間34分	22時間5分	21時間37分	21時間11分	20時間45分	20時間21分	19時間57分	19時間35分	19時間13分	18時間52分	18時間32分	18時間12分	17時間53分	17時間35分	17時間18分	17時間1分	16時間44分	16時間28分	16時間13分	15時間58分	15時間43分	15時間29分	15時間15分	15時間2分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間13分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間58分	6時間55分
階段を降りる	43時間18分	42時間6分	40時間57分	39時間53分	38時間51分	37時間53分	36時間57分	36時間5分	35時間14分	34時間26分	33時間40分	32時間56分	32時間14分	31時間34分	30時間55分	30時間18分	29時間43分	29時間8分	28時間35分	28時間4分	27時間33分	27時間3分	26時間35分	26時間7分	25時間41分	25時間15分	24時間50分	24時間26分	24時間3分	23時間40分	23時間19分	22時間57分	22時間37分	22時間17分	21時間57分	21時間39分	21時間20分	21時間3分	20時間45分	20時間28分	20時間12分	19時間56分	19時間41分	19時間25分	19時間11分	18時間56分	18時間42分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間50分	16時間39分	16時間28分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間6分
山登り	29時間39分	28時間50分	28時間3分	27時間19分	26時間37分	25時間57分	25時間19分	24時間42分	24時間8分	23時間35分	23時間4分	22時間34分	22時間5分	21時間37分	21時間11分	20時間45分	20時間21分	19時間57分	19時間35分	19時間13分	18時間52分	18時間32分	18時間12分	17時間53分	17時間35分	17時間18分	17時間1分	16時間44分	16時間28分	16時間13分	15時間58分	15時間43分	15時間29分	15時間15分	15時間2分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間13分	14時間1分	13時間50分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間58分	6時間55分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	36時間5分	35時間5分	34時間8分	33時間14分	32時間23分	31時間34分	30時間48分	30時間4分	29時間22分	28時間42分	28時間4分	27時間27分	26時間52分	26時間18分	25時間46分	25時間15分	24時間45分	24時間17分	23時間49分	23時間23分	22時間57分	22時間33分	22時間9分	21時間46分	21時間24分	21時間3分	20時間42分	20時間22分	20時間2分	19時間44分	19時間25分	19時間8分	18時間51分	18時間34分	18時間18分	18時間2分	17時間47分	17時間32分	17時間18分	17時間4分	16時間50分	16時間37分	16時間24分	16時間11分	15時間59分	15時間47分	15時間35分	15時間24分	15時間13分	15時間2分	14時間51分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分
ランニング (普通:8km/h以下)	27時間3分	26時間18分	25時間36分	24時間55分	24時間17分	23時間40分	23時間6分	22時間33分	22時間1分	21時間31分	21時間3分	20時間35分	20時間9分	19時間44分	19時間19分	18時間56分	18時間34分	18時間12分	17時間52分	17時間32分	17時間13分	16時間54分	16時間37分	16時間19分	16時間3分	15時間47分	15時間31分	15時間16分	15時間2分	14時間48分	14時間34分	14時間21分	14時間8分	13時間55分	13時間43分	13時間31分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分
ランニング (速め:10km/h以上)	21時間39分	21時間3分	20時間28分	19時間56分	19時間25分	18時間56分	18時間28分	18時間2分	17時間37分	17時間13分	16時間50分	16時間28分	16時間7分	15時間47分	15時間27分	15時間9分	14時間51分	14時間34分	14時間17分	14時間2分	13時間46分	13時間31分	13時間17分	13時間3分	12時間50分	12時間37分	12時間25分	12時間13分	12時間1分	11時間50分	11時間39分	11時間28分	11時間18分	11時間8分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	24時間36分	23時間55分	23時間16分	22時間39分	22時間4分	21時間31分	21時間0分	20時間30分	20時間1分	19時間34分	19時間8分	18時間43分	18時間19分	17時間56分	17時間34分	17時間13分	16時間53分	16時間33分	16時間14分	15時間56分	15時間39分	15時間22分	15時間6分	14時間50分	14時間35分	14時間21分	14時間7分	13時間53分	13時間40分	13時間27分	13時間14分	13時間2分	12時間51分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間7分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分
縄跳び (普通:100-120回/分)	18時間20分	17時間50分	17時間21分	16時間54分	16時間28分	16時間3分	15時間39分	15時間17分	14時間56分	14時間35分	14時間16分	13時間57分	13時間39分	13時間22分	13時間6分	12時間50分	12時間35分	12時間21分	12時間7分	11時間53分	11時間40分	11時間28分	11時間16分	11時間4分	10時間53分	10時間42分	10時間31分	10時間21分	10時間11分	10時間2分	9時間52分	9時間43分	9時間35分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間20分	8時間14分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間36分	17時間6分	16時間39分	16時間12分	15時間47分	15時間24分	15時間1分	14時間40分	14時間19分	14時間0分	13時間41分	13時間23分	13時間6分	12時間50分	12時間34分	12時間19分	12時間4分	11時間50分	11時間37分	11時間24分	11時間12分	11時間0分	10時間48分	10時間37分	10時間26分	10時間16分	10時間6分	9時間56分	9時間46分	9時間37分	9時間28分	9時間20分	9時間11分	9時間3分	8時間55分	8時間48分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	40時間51分	39時間43分	38時間38分	37時間37分	36時間39分	35時間44分	34時間52分	34時間2分	33時間15分	32時間29分	31時間46分	31時間4分	30時間25分	29時間47分	29時間10分	28時間35分	28時間2分	27時間29分	26時間58分	26時間28分	25時間59分	25時間31分	25時間5分	24時間39分	24時間14分	23時間49分	23時間26分	23時間3分	22時間41分	22時間20分	21時間59分	21時間39分	21時間20分	21時間1分	20時間43分	20時間25分	20時間8分	19時間51分	19時間35分	19時間19分	19時間3分	18時間48分	18時間34分	18時間19分	18時間5分	17時間52分	17時間39分	17時間26分	17時間13分	17時間1分	16時間49分	16時間37分	16時間26分	16時間14分	16時間3分	15時間53分	15時間42分	15時間32分	15時間22分	15時間12分	15時間3分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分
水泳 (普通:全般)	26時間5分	25時間21分	24時間40分	24時間1分	23時間24分	22時間49分	22時間16分	21時間44分	21時間13分	20時間45分	20時間17分	19時間50分	19時間25分	19時間1分	18時間37分	18時間15分	17時間54分	17時間33分	17時間13分	16時間54分	16時間36分	16時間18分	16時間1分	15時間44分	15時間28分	15時間13分	14時間58分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間2分	13時間50分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分
水泳 (速め:全般)	21時間39分	21時間3分	20時間28分	19時間56分	19時間25分	18時間56分	18時間28分	18時間2分	17時間37分	17時間13分	16時間50分	16時間28分	16時間7分	15時間47分	15時間27分	15時間9分	14時間51分	14時間34分	14時間17分	14時間2分	13時間46分	13時間31分	13時間17分	13時間3分	12時間50分	12時間37分	12時間25分	12時間13分	12時間1分	11時間50分	11時間39分	11時間28分	11時間18分	11時間8分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分
水泳 (バタフライ)	15時間41分	15時間15分	14時間50分	14時間27分	14時間4分	13時間43分	13時間23分	13時間4分	12時間46分	12時間28分	12時間12分	11時間56分	11時間41分	11時間26分	11時間12分	10時間58分	10時間46分	10時間33分	10時間21分	10時間10分	9時間59分	9時間48分	9時間38分	9時間28分	9時間18分	9時間9分	9時間0分	8時間51分	8時間42分	8時間34分	8時間26分	8時間19分	8時間11分	8時間4分	7時間57分	7時間50分	7時間44分	7時間37分	7時間31分	7時間25分	7時間19分	7時間13分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間27分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分
自転車 (ゆったり:15km/h)	36時間5分	35時間5分	34時間8分	33時間14分	32時間23分	31時間34分	30時間48分	30時間4分	29時間22分	28時間42分	28時間4分	27時間27分	26時間52分	26時間18分	25時間46分	25時間15分	24時間45分	24時間17分	23時間49分	23時間23分	22時間57分	22時間33分	22時間9分	21時間46分	21時間24分	21時間3分	20時間42分	20時間22分	20時間2分	19時間44分	19時間25分	19時間8分	18時間51分	18時間34分	18時間18分	18時間2分	17時間47分	17時間32分	17時間18分	17時間4分	16時間50分	16時間37分	16時間24分	16時間11分	15時間59分	15時間47分	15時間35分	15時間24分	15時間13分	15時間2分	14時間51分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間11分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分
自転車 (普通:20km/h)	27時間3分	26時間18分	25時間36分	24時間55分	24時間17分	23時間40分	23時間6分	22時間33分	22時間1分	21時間31分	21時間3分	20時間35分	20時間9分	19時間44分	19時間19分	18時間56分	18時間34分	18時間12分	17時間52分	17時間32分	17時間13分	16時間54分	16時間37分	16時間19分	16時間3分	15時間47分	15時間31分	15時間16分	15時間2分	14時間48分	14時間34分	14時間21分	14時間8分	13時間55分	13時間43分	13時間31分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間48分	12時間37分	12時間27分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分
自転車 (速め):24km/h)	21時間39分	21時間3分	20時間28分	19時間56分	19時間25分	18時間56分	18時間28分	18時間2分	17時間37分	17時間13分	16時間50分	16時間28分	16時間7分	15時間47分	15時間27分	15時間9分	14時間51分	14時間34分	14時間17分	14時間2分	13時間46分	13時間31分	13時間17分	13時間3分	12時間50分	12時間37分	12時間25分	12時間13分	12時間1分	11時間50分	11時間39分	11時間28分	11時間18分	11時間8分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分

7957キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	56時間58分	55時間23分	53時間53分	52時間28分	51時間8分	49時間51分	48時間38分	47時間28分	46時間22分	45時間19分	44時間18分	43時間21分	42時間25分	41時間32分	40時間41分	39時間53分	39時間6分	38時間21分	37時間37分	36時間55分	36時間15分	35時間36分	34時間59分	34時間23分	33時間48分	33時間14分	32時間41分	32時間9分	31時間39分	31時間9分	30時間40分	30時間12分	29時間45分	29時間19分	28時間54分	28時間29分	28時間5分	27時間41分	27時間19分	26時間56分	26時間35分	26時間14分	25時間53分	25時間34分	25時間14分	24時間55分	24時間37分	24時間19分	24時間1分	23時間44分	23時間27分	23時間11分	22時間55分	22時間39分	22時間24分	22時間9分	21時間54分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間23分	13時間17分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	56時間58分	55時間23分	53時間53分	52時間28分	51時間8分	49時間51分	48時間38分	47時間28分	46時間22分	45時間19分	44時間18分	43時間21分	42時間25分	41時間32分	40時間41分	39時間53分	39時間6分	38時間21分	37時間37分	36時間55分	36時間15分	35時間36分	34時間59分	34時間23分	33時間48分	33時間14分	32時間41分	32時間9分	31時間39分	31時間9分	30時間40分	30時間12分	29時間45分	29時間19分	28時間54分	28時間29分	28時間5分	27時間41分	27時間19分	26時間56分	26時間35分	26時間14分	25時間53分	25時間34分	25時間14分	24時間55分	24時間37分	24時間19分	24時間1分	23時間44分	23時間27分	23時間11分	22時間55分	22時間39分	22時間24分	22時間9分	21時間54分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間23分	13時間17分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	56時間58分	55時間23分	53時間53分	52時間28分	51時間8分	49時間51分	48時間38分	47時間28分	46時間22分	45時間19分	44時間18分	43時間21分	42時間25分	41時間32分	40時間41分	39時間53分	39時間6分	38時間21分	37時間37分	36時間55分	36時間15分	35時間36分	34時間59分	34時間23分	33時間48分	33時間14分	32時間41分	32時間9分	31時間39分	31時間9分	30時間40分	30時間12分	29時間45分	29時間19分	28時間54分	28時間29分	28時間5分	27時間41分	27時間19分	26時間56分	26時間35分	26時間14分	25時間53分	25時間34分	25時間14分	24時間55分	24時間37分	24時間19分	24時間1分	23時間44分	23時間27分	23時間11分	22時間55分	22時間39分	22時間24分	22時間9分	21時間54分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間23分	13時間17分
筋トレ懸垂（普通の強度）	56時間58分	55時間23分	53時間53分	52時間28分	51時間8分	49時間51分	48時間38分	47時間28分	46時間22分	45時間19分	44時間18分	43時間21分	42時間25分	41時間32分	40時間41分	39時間53分	39時間6分	38時間21分	37時間37分	36時間55分	36時間15分	35時間36分	34時間59分	34時間23分	33時間48分	33時間14分	32時間41分	32時間9分	31時間39分	31時間9分	30時間40分	30時間12分	29時間45分	29時間19分	28時間54分	28時間29分	28時間5分	27時間41分	27時間19分	26時間56分	26時間35分	26時間14分	25時間53分	25時間34分	25時間14分	24時間55分	24時間37分	24時間19分	24時間1分	23時間44分	23時間27分	23時間11分	22時間55分	22時間39分	22時間24分	22時間9分	21時間54分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間23分	13時間17分
筋トレスクワット（普通の強度）	43時間18分	42時間6分	40時間57分	39時間53分	38時間51分	37時間53分	36時間57分	36時間5分	35時間14分	34時間26分	33時間40分	32時間56分	32時間14分	31時間34分	30時間55分	30時間18分	29時間43分	29時間8分	28時間35分	28時間4分	27時間33分	27時間3分	26時間35分	26時間7分	25時間41分	25時間15分	24時間50分	24時間26分	24時間3分	23時間40分	23時間19分	22時間57分	22時間37分	22時間17分	21時間57分	21時間39分	21時間20分	21時間3分	20時間45分	20時間28分	20時間12分	19時間56分	19時間41分	19時間25分	19時間11分	18時間56分	18時間42分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間50分	16時間39分	16時間28分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間6分
ヨガハタ	72時間10分	70時間10分	68時間16分	66時間28分	64時間46分	63時間9分	61時間36分	60時間8分	58時間44分	57時間24分	56時間8分	54時間54分	53時間44分	52時間37分	51時間33分	50時間31分	49時間31分	48時間34分	47時間39分	46時間46分	45時間55分	45時間6分	44時間18分	43時間33分	42時間48分	42時間6分	41時間24分	40時間44分	40時間5分	39時間28分	38時間51分	38時間16分	37時間42分	37時間8分	36時間36分	36時間5分	35時間34分	35時間5分	34時間36分	34時間8分	33時間40分	33時間14分	32時間48分	32時間23分	31時間58分	31時間34分	31時間11分	30時間48分	30時間26分	30時間4分	29時間43分	29時間22分	29時間2分	28時間42分	28時間22分	28時間4分	27時間45分	27時間27分	27時間9分	26時間52分	26時間35分	26時間18分	26時間2分	25時間46分	25時間30分	25時間15分	25時間0分	24時間45分	24時間31分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分
ヨガパワー	54時間7分	52時間37分	51時間12分	49時間51分	48時間34分	47時間21分	46時間12分	45時間6分	44時間3分	43時間3分	42時間6分	41時間11分	40時間18分	39時間28分	38時間39分	37時間53分	37時間8分	36時間25分	35時間44分	35時間5分	34時間26分	33時間49分	33時間14分	32時間39分	32時間6分	31時間34分	31時間3分	30時間33分	30時間4分	29時間36分	29時間8分	28時間42分	28時間16分	27時間51分	27時間27分	27時間3分	26時間41分	26時間18分	25時間57分	25時間36分	25時間15分	24時間55分	24時間36分	24時間17分	23時間58分	23時間40分	23時間23分	23時間6分	22時間49分	22時間33分	22時間17分	22時間1分	21時間46分	21時間31分	21時間17分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間44分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分
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トランポリンゆっくり	61時間51分	60時間8分	58時間31分	56時間58分	55時間31分	54時間7分	52時間48分	51時間33分	50時間21分	49時間12分	48時間6分	47時間4分	46時間4分	45時間6分	44時間11分	43時間18分	42時間27分	41時間38分	40時間51分	40時間5分	39時間22分	38時間39分	37時間59分	37時間19分	36時間41分	36時間5分	35時間29分	34時間55分	34時間22分	33時間49分	33時間18分	32時間48分	32時間18分	31時間50分	31時間22分	30時間55分	30時間29分	30時間4分	29時間39分	29時間15分	28時間52分	28時間29分	28時間7分	27時間45分	27時間24分	27時間3分	26時間43分	26時間24分	26時間5分	25時間46分	25時間28分	25時間10分	24時間53分	24時間36分	24時間19分	24時間3分	23時間47分	23時間32分	23時間16分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間41分	19時間30分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間26分
トランポリン高く飛ぶ	48時間6分	46時間46分	45時間30分	44時間18分	43時間10分	42時間6分	41時間4分	40時間5分	39時間9分	38時間16分	37時間25分	36時間36分	35時間49分	35時間5分	34時間22分	33時間40分	33時間1分	32時間23分	31時間46分	31時間11分	30時間37分	30時間4分	29時間32分	29時間2分	28時間32分	28時間4分	27時間36分	27時間9分	26時間43分	26時間18分	25時間54分	25時間30分	25時間8分	24時間45分	24時間24分	24時間3分	23時間43分	23時間23分	23時間4分	22時間45分	22時間27分	22時間9分	21時間52分	21時間35分	21時間19分	21時間3分	20時間47分	20時間32分	20時間17分	20時間2分	19時間48分	19時間34分	19時間21分	19時間8分	18時間55分	18時間42分	18時間30分	18時間18分	18時間6分	17時間54分	17時間43分	17時間32分	17時間21分	17時間11分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間18分	11時間13分
Wii Fit ゆっくり	94時間8分	91時間31分	89時間2分	86時間42分	84時間28分	82時間22分	80時間21分	78時間26分	76時間37分	74時間52分	73時間13分	71時間37分	70時間6分	68時間38分	67時間14分	65時間53分	64時間36分	63時間21分	62時間9分	61時間0分	59時間54分	58時間50分	57時間48分	56時間48分	55時間50分	54時間54分	54時間0分	53時間8分	52時間17分	51時間28分	50時間41分	49時間55分	49時間10分	48時間27分	47時間45分	47時間4分	46時間24分	45時間45分	45時間8分	44時間31分	43時間55分	43時間21分	42時間47分	42時間14分	41時間42分	41時間11分	40時間40分	40時間10分	39時間41分	39時間13分	38時間45分	38時間18分	37時間52分	37時間26分	37時間1分	36時間36分	36時間12分	35時間48分	35時間25分	35時間3分	34時間40分	34時間19分	33時間58分	33時間37分	33時間16分	32時間56分	32時間37分	32時間18分	31時間59分	31時間40分	31時間22分	31時間4分	30時間47分	30時間30分	30時間13分	29時間57分	29時間40分	29時間25分	29時間9分	28時間54分	28時間39分	28時間24分	28時間9分	27時間55分	27時間41分	27時間27分	27時間13分	27時間0分	26時間47分	26時間34分	26時間21分	26時間8分	25時間56分	25時間44分	25時間32分	25時間20分	25時間9分	24時間57分	24時間46分	24時間35分	24時間24分	24時間13分	24時間2分	23時間52分	23時間42分	23時間32分	23時間22分	23時間12分	23時間2分	22時間52分	22時間43分	22時間34分	22時間24分	22時間15分	22時間6分	21時間57分
Wii Fit 普通に	56時間58分	55時間23分	53時間53分	52時間28分	51時間8分	49時間51分	48時間38分	47時間28分	46時間22分	45時間19分	44時間18分	43時間21分	42時間25分	41時間32分	40時間41分	39時間53分	39時間6分	38時間21分	37時間37分	36時間55分	36時間15分	35時間36分	34時間59分	34時間23分	33時間48分	33時間14分	32時間41分	32時間9分	31時間39分	31時間9分	30時間40分	30時間12分	29時間45分	29時間19分	28時間54分	28時間29分	28時間5分	27時間41分	27時間19分	26時間56分	26時間35分	26時間14分	25時間53分	25時間34分	25時間14分	24時間55分	24時間37分	24時間19分	24時間1分	23時間44分	23時間27分	23時間11分	22時間55分	22時間39分	22時間24分	22時間9分	21時間54分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間23分	13時間17分
Wii Fit 激しく	30時間4分	29時間14分	28時間26分	27時間41分	26時間59分	26時間18分	25時間40分	25時間3分	24時間28分	23時間55分	23時間23分	22時間52分	22時間23分	21時間55分	21時間28分	21時間3分	20時間38分	20時間14分	19時間51分	19時間29分	19時間8分	18時間47分	18時間27分	18時間8分	17時間50分	17時間32分	17時間15分	16時間58分	16時間42分	16時間26分	16時間11分	15時間56分	15時間42分	15時間28分	15時間15分	15時間2分	14時間49分	14時間37分	14時間25分	14時間13分	14時間2分	13時間50分	13時間40分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間1分

7957キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	65時間36分	63時間47分	62時間3分	60時間25分	58時間52分	57時間24分	56時間0分	54時間40分	53時間24分	52時間11分	51時間1分	49時間55分	48時間51分	47時間50分	46時間51分	45時間55分	45時間1分	44時間9分	43時間19分	42時間31分	41時間45分	41時間0分	40時間17分	39時間35分	38時間55分	38時間16分	37時間38分	37時間2分	36時間27分	35時間52分	35時間19分	34時間47分	34時間16分	33時間46分	33時間16分	32時間48分	32時間20分	31時間53分	31時間27分	31時間1分	30時間37分	30時間12分	29時間49分	29時間26分	29時間4分	28時間42分	28時間21分	28時間0分	27時間40分	27時間20分	27時間0分	26時間42分	26時間23分	26時間5分	25時間48分	25時間30分	25時間14分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間44分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間4分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間18分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	61時間51分	60時間8分	58時間31分	56時間58分	55時間31分	54時間7分	52時間48分	51時間33分	50時間21分	49時間12分	48時間6分	47時間4分	46時間4分	45時間6分	44時間11分	43時間18分	42時間27分	41時間38分	40時間51分	40時間5分	39時間22分	38時間39分	37時間59分	37時間19分	36時間41分	36時間5分	35時間29分	34時間55分	34時間22分	33時間49分	33時間18分	32時間48分	32時間18分	31時間50分	31時間22分	30時間55分	30時間29分	30時間4分	29時間39分	29時間15分	28時間52分	28時間29分	28時間7分	27時間45分	27時間24分	27時間3分	26時間43分	26時間24分	26時間5分	25時間46分	25時間28分	25時間10分	24時間53分	24時間36分	24時間19分	24時間3分	23時間47分	23時間32分	23時間16分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間14分	20時間2分	19時間51分	19時間41分	19時間30分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間26分
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立って仕事をする	120時間17分	116時間56分	113時間47分	110時間47分	107時間57分	105時間15分	102時間41分	100時間14分	97時間54分	95時間40分	93時間33分	91時間31分	89時間34分	87時間42分	85時間55分	84時間12分	82時間33分	80時間57分	79時間26分	77時間57分	76時間32分	75時間10分	73時間51分	72時間35分	71時間21分	70時間10分	69時間1分	67時間54分	66時間49分	65時間46分	64時間46分	63時間47分	62時間50分	61時間54分	61時間0分	60時間8分	59時間17分	58時間28分	57時間40分	56時間53分	56時間8分	55時間23分	54時間40分	53時間58分	53時間17分	52時間37分	51時間58分	51時間20分	50時間43分	50時間7分	49時間31分	48時間57分	48時間23分	47時間50分	47時間18分	46時間46分	46時間15分	45時間45分	45時間16分	44時間47分	44時間18分	43時間51分	43時間24分	42時間57分	42時間31分	42時間6分	41時間41分	41時間16分	40時間52分	40時間28分	40時間5分	39時間43分	39時間20分	38時間58分	38時間37分	38時間16分	37時間55分	37時間35分	37時間15分	36時間55分	36時間36分	36時間17分	35時間59分	35時間40分	35時間22分	35時間5分	34時間47分	34時間30分	34時間13分	33時間57分	33時間40分	33時間24分	33時間9分	32時間53分	32時間38分	32時間23分	32時間8分	31時間53分	31時間39分	31時間25分	31時間11分	30時間57分	30時間43分	30時間30分	30時間17分	30時間4分	29時間51分	29時間38分	29時間26分	29時間14分	29時間2分	28時間50分	28時間38分	28時間26分	28時間15分	28時間4分
農作業	27時間45分	26時間59分	26時間15分	25時間34分	24時間54分	24時間17分	23時間41分	23時間7分	22時間35分	22時間4分	21時間35分	21時間7分	20時間40分	20時間14分	19時間49分	19時間25分	19時間3分	18時間41分	18時間19分	17時間59分	17時間39分	17時間20分	17時間2分	16時間45分	16時間28分	16時間11分	15時間55分	15時間40分	15時間25分	15時間10分	14時間56分	14時間43分	14時間30分	14時間17分	14時間4分	13時間52分	13時間41分	13時間29分	13時間18分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間37分	12時間27分	12時間17分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分
体を良く動かす仕事	72時間10分	70時間10分	68時間16分	66時間28分	64時間46分	63時間9分	61時間36分	60時間8分	58時間44分	57時間24分	56時間8分	54時間54分	53時間44分	52時間37分	51時間33分	50時間31分	49時間31分	48時間34分	47時間39分	46時間46分	45時間55分	45時間6分	44時間18分	43時間33分	42時間48分	42時間6分	41時間24分	40時間44分	40時間5分	39時間28分	38時間51分	38時間16分	37時間42分	37時間8分	36時間36分	36時間5分	35時間34分	35時間5分	34時間36分	34時間8分	33時間40分	33時間14分	32時間48分	32時間23分	31時間58分	31時間34分	31時間11分	30時間48分	30時間26分	30時間4分	29時間43分	29時間22分	29時間2分	28時間42分	28時間22分	28時間4分	27時間45分	27時間27分	27時間9分	26時間52分	26時間35分	26時間18分	26時間2分	25時間46分	25時間30分	25時間15分	25時間0分	24時間45分	24時間31分	24時間17分	24時間3分	23時間49分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間33分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間3分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分
電車・バスに乗車	166時間33分	161時間55分	157時間32分	153時間24分	149時間28分	145時間43分	142時間10分	138時間47分	135時間33分	132時間29分	129時間32分	126時間43分	124時間1分	121時間26分	118時間57分	116時間35分	114時間18分	112時間6分	109時間59分	107時間57分	105時間59分	104時間5分	102時間16分	100時間30分	98時間48分	97時間9分	95時間33分	94時間1分	92時間31分	91時間4分	89時間40分	88時間19分	87時間0分	85時間43分	84時間28分	83時間16分	82時間6分	80時間57分	79時間51分	78時間46分	77時間43分	76時間42分	75時間42分	74時間44分	73時間47分	72時間51分	71時間58分	71時間5分	70時間13分	69時間23分	68時間34分	67時間46分	67時間0分	66時間14分	65時間29分	64時間46分	64時間3分	63時間21分	62時間40分	62時間0分	61時間21分	60時間43分	60時間5分	59時間28分	58時間52分	58時間17分	57時間42分	57時間9分	56時間35分	56時間3分	55時間31分	54時間59分	54時間28分	53時間58分	53時間28分	52時間59分	52時間30分	52時間2分	51時間35分	51時間8分	50時間41分	50時間15分	49時間49分	49時間24分	48時間59分	48時間34分	48時間10分	47時間46分	47時間23分	47時間0分	46時間38分	46時間15分	45時間54分	45時間32分	45時間11分	44時間50分	44時間29分	44時間9分	43時間49分	43時間30分	43時間10分	42時間51分	42時間32分	42時間14分	41時間56分	41時間38分	41時間20分	41時間3分	40時間45分	40時間28分	40時間12分	39時間55分	39時間39分	39時間23分	39時間7分	38時間51分
車を運転	86時間36分	84時間12分	81時間55分	79時間46分	77時間43分	75時間46分	73時間55分	72時間10分	70時間29分	68時間53分	67時間21分	65時間53分	64時間29分	63時間9分	61時間51分	60時間37分	59時間26分	58時間17分	57時間11分	56時間8分	55時間6分	54時間7分	53時間10分	52時間15分	51時間22分	50時間31分	49時間41分	48時間53分	48時間6分	47時間21分	46時間38分	45時間55分	45時間14分	44時間34分	43時間55分	43時間18分	42時間41分	42時間6分	41時間31分	40時間57分	40時間24分	39時間53分	39時間22分	38時間51分	38時間22分	37時間53分	37時間25分	36時間57分	36時間31分	36時間5分	35時間39分	35時間14分	34時間50分	34時間26分	34時間3分	33時間40分	33時間18分	32時間56分	32時間35分	32時間14分	31時間54分	31時間34分	31時間14分	30時間55分	30時間37分	30時間18分	30時間0分	29時間43分	29時間25分	29時間8分	28時間52分	28時間35分	28時間19分	28時間4分	27時間48分	27時間33分	27時間18分	27時間3分	26時間49分	26時間35分	26時間21分	26時間7分	25時間54分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間3分	24時間50分	24時間38分	24時間26分	24時間14分	24時間3分	23時間52分	23時間40分	23時間29分	23時間19分	23時間8分	22時間57分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間17分	22時間7分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間29分	21時間20分	21時間11分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間12分

7957キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7957キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7957キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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