771キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

771kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

771キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	8時間23分	8時間9分	7時間56分	7時間43分	7時間31分	7時間20分	7時間9分	6時間59分	6時間49分	6時間40分	6時間31分	6時間23分	6時間14分	6時間7分	5時間59分	5時間52分	5時間45分	5時間38分	5時間32分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間9分	5時間3分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分
ウォーキング (普通:4km/h)	6時間59分	6時間47分	6時間36分	6時間26分	6時間16分	6時間7分	5時間58分	5時間49分	5時間41分	5時間33分	5時間26分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間31分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4時間52分	4時間44分	4時間36分	4時間29分	4時間22分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分
階段をゆっくり上る	5時間14分	5時間5分	4時間57分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分
階段を速く上る	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分10秒	58分35秒	58分1秒	57分28秒	56分56秒	56分24秒	55分52秒	55分22秒	54分51秒	54分22秒	53分53秒	53分24秒	52分56秒	52分28秒	52分1秒	51分34秒	51分8秒	50分42秒	50分17秒	49分52秒	49分28秒	49分4秒	48分40秒	48分16秒	47分53秒	47分31秒	47分9秒	46分47秒	46分25秒	46分4秒	45分43秒	45分22秒	45分2秒	44分42秒	44分22秒	44分3秒	43分44秒	43分25秒	43分6秒	42分48秒	42分30秒	42分12秒	41分54秒	41分37秒	41分20秒	41分3秒	40分46秒	40分30秒	40分14秒
階段を降りる	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分32秒	59分8秒	58分44秒
山登り	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分10秒	58分35秒	58分1秒	57分28秒	56分56秒	56分24秒	55分52秒	55分22秒	54分51秒	54分22秒	53分53秒	53分24秒	52分56秒	52分28秒	52分1秒	51分34秒	51分8秒	50分42秒	50分17秒	49分52秒	49分28秒	49分4秒	48分40秒	48分16秒	47分53秒	47分31秒	47分9秒	46分47秒	46分25秒	46分4秒	45分43秒	45分22秒	45分2秒	44分42秒	44分22秒	44分3秒	43分44秒	43分25秒	43分6秒	42分48秒	42分30秒	42分12秒	41分54秒	41分37秒	41分20秒	41分3秒	40分46秒	40分30秒	40分14秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分12秒	58分44秒	58分16秒	57分49秒	57分21秒	56分55秒	56分29秒	56分3秒	55分37秒	55分12秒	54分47秒	54分23秒	53分59秒	53分35秒	53分12秒	52分49秒	52分26秒	52分4秒	51分42秒	51分20秒	50分59秒	50分38秒	50分17秒	49分57秒	49分36秒	49分16秒	48分57秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間37分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分12秒	58分35秒	57分58秒	57分21秒	56分46秒	56分11秒	55分37秒	55分4秒	54分31秒	53分59秒	53分28秒	52分57秒	52分26秒	51分57秒	51分28秒	50分59秒	50分31秒	50分3秒	49分36秒	49分10秒	48分44秒	48分18秒	47分53秒	47分28秒	47分4秒	46分40秒	46分16秒	45分53秒	45分30秒	45分8秒	44分46秒	44分24秒	44分3秒	43分42秒	43分21秒	43分1秒	42分41秒	42分21秒	42分2秒	41分43秒	41分24秒	41分5秒	40分47秒	40分29秒	40分11秒	39分54秒	39分37秒	39分20秒	39分3秒	38分46秒	38分30秒	38分14秒	37分58秒	37分43秒	37分27秒	37分12秒	36分57秒	36分42秒
ランニング (速め:10km/h以上)	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分44秒	57分58秒	57分13秒	56分29秒	55分46秒	55分4秒	54分23秒	53分43秒	53分4秒	52分26秒	51分49秒	51分13秒	50分38秒	50分3秒	49分30秒	48分57秒	48分24秒	47分53秒	47分22秒	46分52秒	46分22秒	45分53秒	45分25秒	44分57秒	44分30秒	44分3秒	43分37秒	43分11秒	42分46秒	42分21秒	41分57秒	41分33秒	41分10秒	40分47秒	40分25秒	40分3秒	39分41秒	39分20秒	38分59秒	38分38秒	38分18秒	37分58秒	37分39秒	37分20秒	37分1秒	36分42秒	36分24秒	36分6秒	35分49秒	35分31秒	35分14秒	34分57秒	34分41秒	34分25秒	34分9秒	33分53秒	33分37秒	33分22秒	33分7秒	32分52秒	32分38秒	32分23秒	32分9秒	31分55秒	31分41秒	31分28秒	31分14秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分46秒	29分34秒	29分22秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	2時間23分	2時間19分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分36秒	58分53秒	58分12秒	57分32秒	56分53秒	56分15秒	55分37秒	55分0秒	54分25秒	53分49秒	53分15秒	52分41秒	52分9秒	51分36秒	51分5秒	50分34秒	50分3秒	49分34秒	49分4秒	48分36秒	48分8秒	47分40秒	47分13秒	46分47秒	46分21秒	45分55秒	45分30秒	45分6秒	44分42秒	44分18秒	43分54秒	43分32秒	43分9秒	42分47秒	42分25秒	42分4秒	41分43秒	41分22秒	41分2秒	40分42秒	40分22秒	40分3秒	39分44秒	39分25秒	39分6秒	38分48秒	38分30秒	38分13秒	37分55秒	37分38秒	37分21秒	37分5秒	36分48秒	36分32秒	36分16秒	36分1秒	35分45秒	35分30秒	35分15秒	35分0秒	34分46秒	34分31秒	34分17秒	34分3秒	33分49秒	33分36秒	33分22秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間46分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分15秒	58分20秒	57分26秒	56分34秒	55分43秒	54分54秒	54分6秒	53分20秒	52分35秒	51分51秒	51分8秒	50分27秒	49分46秒	49分7秒	48分29秒	47分52秒	47分15秒	46分40秒	46分5秒	45分31秒	44分59秒	44分26秒	43分55秒	43分24秒	42分54秒	42分25秒	41分57秒	41分29秒	41分1秒	40分34秒	40分8秒	39分43秒	39分18秒	38分53秒	38分29秒	38分5秒	37分42秒	37分20秒	36分58秒	36分36秒	36分14秒	35分54秒	35分33秒	35分13秒	34分53秒	34分34秒	34分15秒	33分56秒	33分38秒	33分20秒	33分2秒	32分45秒	32分27秒	32分11秒	31分54秒	31分38秒	31分22秒	31分6秒	30分51秒	30分36秒	30分21秒	30分6秒	29分52秒	29分37秒	29分23秒	29分10秒	28分56秒	28分43秒	28分30秒	28分17秒	28分4秒	27分51秒	27分39秒	27分27秒	27分15秒	27分3秒	26分51秒	26分40秒	26分28秒	26分17秒	26分6秒	25分55秒	25分44秒	25分34秒	25分23秒	25分13秒	25分3秒	24分53秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分43秒	57分46秒	56分51秒	55分58秒	55分6秒	54分16秒	53分27秒	52分40秒	51分54秒	51分10秒	50分26秒	49分44秒	49分4秒	48分24秒	47分45秒	47分7秒	46分31秒	45分55秒	45分20秒	44分46秒	44分13秒	43分40秒	43分9秒	42分38秒	42分8秒	41分38秒	41分10秒	40分42秒	40分14秒	39分47秒	39分21秒	38分56秒	38分30秒	38分6秒	37分42秒	37分18秒	36分55秒	36分32秒	36分10秒	35分49秒	35分27秒	35分6秒	34分46秒	34分26秒	34分6秒	33分47秒	33分28秒	33分9秒	32分51秒	32分33秒	32分16秒	31分58秒	31分41秒	31分25秒	31分8秒	30分52秒	30分36秒	30分21秒	30分5秒	29分50秒	29分36秒	29分21秒	29分7秒	28分53秒	28分39秒	28分25秒	28分12秒	27分59秒	27分45秒	27分33秒	27分20秒	27分8秒	26分55秒	26分43秒	26分31秒	26分20秒	26分8秒	25分57秒	25分46秒	25分35秒	25分24秒	25分13秒	25分2秒	24分52秒	24分42秒	24分32秒	24分21秒	24分12秒	24分2秒	23分52秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間57分	3時間50分	3時間44分	3時間38分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分22秒	58分57秒	58分32秒	58分7秒	57分43秒	57分19秒	56分56秒	56分32秒	56分10秒	55分47秒	55分25秒
水泳 (普通:全般)	2時間31分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分58秒	58分19秒	57分41秒	57分4秒	56分28秒	55分52秒	55分17秒	54分43秒	54分9秒	53分37秒	53分4秒	52分33秒	52分2秒	51分32秒	51分2秒	50分33秒	50分4秒	49分36秒	49分8秒	48分41秒	48分15秒	47分49秒	47分23秒	46分58秒	46分33秒	46分9秒	45分45秒	45分22秒	44分59秒	44分36秒	44分14秒	43分52秒	43分30秒	43分9秒	42分48秒	42分27秒	42分7秒	41分47秒	41分28秒	41分8秒	40分49秒	40分31秒	40分12秒	39分54秒	39分36秒	39分19秒	39分1秒	38分44秒	38分27秒	38分11秒	37分54秒	37分38秒	37分22秒	37分7秒	36分51秒	36分36秒	36分21秒	36分6秒	35分51秒	35分37秒	35分23秒
水泳 (速め:全般)	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分44秒	57分58秒	57分13秒	56分29秒	55分46秒	55分4秒	54分23秒	53分43秒	53分4秒	52分26秒	51分49秒	51分13秒	50分38秒	50分3秒	49分30秒	48分57秒	48分24秒	47分53秒	47分22秒	46分52秒	46分22秒	45分53秒	45分25秒	44分57秒	44分30秒	44分3秒	43分37秒	43分11秒	42分46秒	42分21秒	41分57秒	41分33秒	41分10秒	40分47秒	40分25秒	40分3秒	39分41秒	39分20秒	38分59秒	38分38秒	38分18秒	37分58秒	37分39秒	37分20秒	37分1秒	36分42秒	36分24秒	36分6秒	35分49秒	35分31秒	35分14秒	34分57秒	34分41秒	34分25秒	34分9秒	33分53秒	33分37秒	33分22秒	33分7秒	32分52秒	32分38秒	32分23秒	32分9秒	31分55秒	31分41秒	31分28秒	31分14秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分46秒	29分34秒	29分22秒
水泳 (バタフライ)	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	58分2秒	57分0秒	56分0秒	55分2秒	54分6秒	53分12秒	52分20秒	51分29秒	50分40秒	49分53秒	49分6秒	48分22秒	47分38秒	46分56秒	46分16秒	45分36秒	44分57秒	44分20秒	43分44秒	43分8秒	42分34秒	42分0秒	41分27秒	40分55秒	40分24秒	39分54秒	39分24秒	38分56秒	38分27秒	38分0秒	37分33秒	37分7秒	36分41秒	36分16秒	35分52秒	35分28秒	35分4秒	34分42秒	34分19秒	33分57秒	33分36秒	33分15秒	32分54秒	32分34秒	32分14秒	31分55秒	31分36秒	31分17秒	30分59秒	30分41秒	30分24秒	30分7秒	29分50秒	29分33秒	29分17秒	29分1秒	28分45秒	28分30秒	28分15秒	28分0秒	27分45秒	27分31秒	27分17秒	27分3秒	26分49秒	26分36秒	26分23秒	26分10秒	25分57秒	25分44秒	25分32秒	25分20秒	25分8秒	24分56秒	24分44秒	24分33秒	24分22秒	24分11秒	24分0秒	23分49秒	23分38秒	23分28秒	23分18秒	23分8秒	22分58秒	22分48秒	22分38秒	22分28秒	22分19秒	22分10秒	22分1秒	21分52秒	21分43秒	21分34秒	21分25秒	21分17秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	3時間29分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間39分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分41秒	59分12秒	58分44秒	58分16秒	57分49秒	57分21秒	56分55秒	56分29秒	56分3秒	55分37秒	55分12秒	54分47秒	54分23秒	53分59秒	53分35秒	53分12秒	52分49秒	52分26秒	52分4秒	51分42秒	51分20秒	50分59秒	50分38秒	50分17秒	49分57秒	49分36秒	49分16秒	48分57秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間37分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分51秒	59分12秒	58分35秒	57分58秒	57分21秒	56分46秒	56分11秒	55分37秒	55分4秒	54分31秒	53分59秒	53分28秒	52分57秒	52分26秒	51分57秒	51分28秒	50分59秒	50分31秒	50分3秒	49分36秒	49分10秒	48分44秒	48分18秒	47分53秒	47分28秒	47分4秒	46分40秒	46分16秒	45分53秒	45分30秒	45分8秒	44分46秒	44分24秒	44分3秒	43分42秒	43分21秒	43分1秒	42分41秒	42分21秒	42分2秒	41分43秒	41分24秒	41分5秒	40分47秒	40分29秒	40分11秒	39分54秒	39分37秒	39分20秒	39分3秒	38分46秒	38分30秒	38分14秒	37分58秒	37分43秒	37分27秒	37分12秒	36分57秒	36分42秒
自転車 (速め):24km/h)	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分32秒	58分44秒	57分58秒	57分13秒	56分29秒	55分46秒	55分4秒	54分23秒	53分43秒	53分4秒	52分26秒	51分49秒	51分13秒	50分38秒	50分3秒	49分30秒	48分57秒	48分24秒	47分53秒	47分22秒	46分52秒	46分22秒	45分53秒	45分25秒	44分57秒	44分30秒	44分3秒	43分37秒	43分11秒	42分46秒	42分21秒	41分57秒	41分33秒	41分10秒	40分47秒	40分25秒	40分3秒	39分41秒	39分20秒	38分59秒	38分38秒	38分18秒	37分58秒	37分39秒	37分20秒	37分1秒	36分42秒	36分24秒	36分6秒	35分49秒	35分31秒	35分14秒	34分57秒	34分41秒	34分25秒	34分9秒	33分53秒	33分37秒	33分22秒	33分7秒	32分52秒	32分38秒	32分23秒	32分9秒	31分55秒	31分41秒	31分28秒	31分14秒	31分1秒	30分48秒	30分35秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒	29分46秒	29分34秒	29分22秒

771キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	5時間31分	5時間22分	5時間13分	5時間5分	4時間57分	4時間49分	4時間42分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	5時間31分	5時間22分	5時間13分	5時間5分	4時間57分	4時間49分	4時間42分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	5時間31分	5時間22分	5時間13分	5時間5分	4時間57分	4時間49分	4時間42分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分
筋トレ懸垂（普通の強度）	5時間31分	5時間22分	5時間13分	5時間5分	4時間57分	4時間49分	4時間42分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分
筋トレスクワット（普通の強度）	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分32秒	59分8秒	58分44秒
ヨガハタ	6時間59分	6時間47分	6時間36分	6時間26分	6時間16分	6時間7分	5時間58分	5時間49分	5時間41分	5時間33分	5時間26分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間31分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分
ヨガパワー	5時間14分	5時間5分	4時間57分	4時間49分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間27分	3時間23分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分
ダンスゆったり	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分32秒	59分8秒	58分44秒
ダンス普通	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間38分	2時間34分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分10秒	58分35秒	58分1秒	57分28秒	56分56秒	56分24秒	55分52秒	55分22秒	54分51秒	54分22秒	53分53秒	53分24秒	52分56秒	52分28秒	52分1秒	51分34秒	51分8秒	50分42秒	50分17秒	49分52秒	49分28秒	49分4秒	48分40秒	48分16秒	47分53秒	47分31秒	47分9秒	46分47秒	46分25秒	46分4秒	45分43秒	45分22秒	45分2秒	44分42秒	44分22秒	44分3秒	43分44秒	43分25秒	43分6秒	42分48秒	42分30秒	42分12秒	41分54秒	41分37秒	41分20秒	41分3秒	40分46秒	40分30秒	40分14秒
ダンス激しい	2時間19分	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分41秒	58分58秒	58分16秒	57分35秒	56分55秒	56分16秒	55分37秒	55分0秒	54分23秒	53分47秒	53分12秒	52分38秒	52分4秒	51分31秒	50分59秒	50分27秒	49分57秒	49分26秒	48分57秒	48分28秒	47分59秒	47分31秒	47分4秒	46分37秒	46分10秒	45分44秒	45分19秒	44分54秒	44分30秒	44分6秒	43分42秒	43分19秒	42分56秒	42分34秒	42分12秒	41分50秒	41分29秒	41分8秒	40分47秒	40分27秒	40分7秒	39分47秒	39分28秒	39分9秒	38分51秒	38分32秒	38分14秒	37分56秒	37分39秒	37分22秒	37分5秒	36分48秒	36分31秒	36分15秒	35分59秒	35分43秒	35分28秒	35分13秒	34分57秒	34分43秒	34分28秒	34分13秒	33分59秒	33分45秒	33分31秒	33分18秒	33分4秒	32分51秒	32分38秒
踏み台昇降	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分32秒	59分8秒	58分44秒
トランポリンゆっくり	5時間59分	5時間49分	5時間40分	5時間31分	5時間22分	5時間14分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分
トランポリン高く飛ぶ	4時間39分	4時間31分	4時間24分	4時間17分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間53分	3時間47分	3時間42分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分
Wii Fit ゆっくり	9時間7分	8時間52分	8時間37分	8時間24分	8時間11分	7時間58分	7時間47分	7時間36分	7時間25分	7時間15分	7時間5分	6時間56分	6時間47分	6時間39分	6時間30分	6時間23分	6時間15分	6時間8分	6時間1分	5時間54分	5時間48分	5時間42分	5時間36分	5時間30分	5時間24分	5時間19分	5時間14分	5時間8分	5時間4分	4時間59分	4時間54分	4時間50分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間33分	4時間29分	4時間26分	4時間22分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間8分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分
Wii Fit 普通に	5時間31分	5時間22分	5時間13分	5時間5分	4時間57分	4時間49分	4時間42分	4時間36分	4時間29分	4時間23分	4時間17分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間27分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分
Wii Fit 激しく	2時間54分	2時間49分	2時間45分	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間29分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分24秒	58分50秒	58分16秒	57分43秒	57分11秒	56分39秒	56分8秒	55分37秒	55分7秒	54分38秒	54分9秒	53分40秒	53分12秒	52分45秒	52分17秒	51分51秒	51分25秒	50分59秒	50分34秒	50分9秒	49分44秒	49分20秒	48分57秒	48分33秒	48分10秒	47分48秒	47分26秒	47分4秒	46分42秒	46分21秒	46分0秒	45分39秒	45分19秒	44分59秒	44分39秒	44分20秒	44分1秒	43分42秒	43分23秒	43分5秒	42分47秒	42分29秒	42分12秒	41分54秒	41分37秒	41分20秒	41分4秒	40分47秒

771キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	6時間59分	6時間47分	6時間36分	6時間26分	6時間16分	6時間7分	5時間58分	5時間49分	5時間41分	5時間33分	5時間26分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間31分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分
料理	5時間59分	5時間49分	5時間40分	5時間31分	5時間22分	5時間14分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分
掃除機をかける	6時間21分	6時間10分	6時間0分	5時間51分	5時間42分	5時間33分	5時間25分	5時間17分	5時間10分	5時間3分	4時間56分	4時間50分	4時間44分	4時間38分	4時間32分	4時間27分	4時間21分	4時間16分	4時間11分	4時間7分	4時間2分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間29分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	5時間59分	5時間49分	5時間40分	5時間31分	5時間22分	5時間14分	5時間7分	4時間59分	4時間52分	4時間46分	4時間39分	4時間33分	4時間27分	4時間22分	4時間16分	4時間11分	4時間6分	4時間2分	3時間57分	3時間53分	3時間48分	3時間44分	3時間40分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分
部屋の片付け全般	4時間22分	4時間14分	4時間8分	4時間1分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	10時間29分	10時間11分	9時間55分	9時間39分	9時間24分	9時間10分	8時間57分	8時間44分	8時間32分	8時間20分	8時間9分	7時間58分	7時間48分	7時間38分	7時間29分	7時間20分	7時間11分	7時間3分	6時間55分	6時間47分	6時間40分	6時間33分	6時間26分	6時間19分	6時間13分	6時間7分	6時間1分	5時間55分	5時間49分	5時間44分	5時間38分	5時間33分	5時間28分	5時間23分	5時間19分	5時間14分	5時間10分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分
トイレ	11時間39分	11時間19分	11時間1分	10時間44分	10時間27分	10時間11分	9時間56分	9時間42分	9時間29分	9時間16分	9時間3分	8時間52分	8時間40分	8時間29分	8時間19分	8時間9分	7時間59分	7時間50分	7時間41分	7時間33分	7時間25分	7時間17分	7時間9分	7時間2分	6時間54分	6時間47分	6時間41分	6時間34分	6時間28分	6時間22分	6時間16分	6時間10分	6時間5分	5時間59分	5時間54分	5時間49分	5時間44分	5時間39分	5時間35分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間5分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間51分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分
シャワー	10時間29分	10時間11分	9時間55分	9時間39分	9時間24分	9時間10分	8時間57分	8時間44分	8時間32分	8時間20分	8時間9分	7時間58分	7時間48分	7時間38分	7時間29分	7時間20分	7時間11分	7時間3分	6時間55分	6時間47分	6時間40分	6時間33分	6時間26分	6時間19分	6時間13分	6時間7分	6時間1分	5時間55分	5時間49分	5時間44分	5時間38分	5時間33分	5時間28分	5時間23分	5時間19分	5時間14分	5時間10分	5時間5分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間46分	4時間42分	4時間38分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間19分	4時間16分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分
入浴	13時間59分	13時間35分	13時間13分	12時間52分	12時間33分	12時間14分	11時間56分	11時間39分	11時間23分	11時間7分	10時間52分	10時間38分	10時間24分	10時間11分	9時間59分	9時間47分	9時間35分	9時間24分	9時間14分	9時間3分	8時間54分	8時間44分	8時間35分	8時間26分	8時間17分	8時間9分	8時間1分	7時間53分	7時間46分	7時間38分	7時間31分	7時間25分	7時間18分	7時間11分	7時間5分	6時間59分	6時間53分	6時間47分	6時間42分	6時間36分	6時間31分	6時間26分	6時間21分	6時間16分	6時間11分	6時間7分	6時間2分	5時間58分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間19分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間17分	3時間15分
デスクワーク	16時間8分	15時間41分	15時間15分	14時間51分	14時間28分	14時間7分	13時間46分	13時間26分	13時間8分	12時間50分	12時間33分	12時間16分	12時間1分	11時間46分	11時間31分	11時間17分	11時間4分	10時間51分	10時間39分	10時間27分	10時間16分	10時間5分	9時間54分	9時間44分	9時間34分	9時間24分	9時間15分	9時間6分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間33分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間57分	7時間50分	7時間44分	7時間37分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間14分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分
立って仕事をする	11時間39分	11時間19分	11時間1分	10時間44分	10時間27分	10時間11分	9時間56分	9時間42分	9時間29分	9時間16分	9時間3分	8時間52分	8時間40分	8時間29分	8時間19分	8時間9分	7時間59分	7時間50分	7時間41分	7時間33分	7時間25分	7時間17分	7時間9分	7時間2分	6時間54分	6時間47分	6時間41分	6時間34分	6時間28分	6時間22分	6時間16分	6時間10分	6時間5分	5時間59分	5時間54分	5時間49分	5時間44分	5時間39分	5時間35分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間17分	5時間13分	5時間9分	5時間5分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間51分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分
農作業	2時間41分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分27秒	58分50秒	58分13秒	57分38秒	57分3秒	56分29秒	55分55秒	55分22秒	54分50秒	54分18秒	53分47秒	53分17秒	52分47秒	52分17秒	51分49秒	51分20秒	50分53秒	50分25秒	49分59秒	49分32秒	49分6秒	48分41秒	48分16秒	47分52秒	47分27秒	47分4秒	46分40秒	46分17秒	45分55秒	45分33秒	45分11秒	44分49秒	44分28秒	44分7秒	43分47秒	43分26秒	43分7秒	42分47秒	42分28秒	42分9秒	41分50秒	41分31秒	41分13秒	40分55秒	40分38秒	40分20秒	40分3秒	39分46秒	39分29秒	39分13秒	38分57秒	38分41秒	38分25秒	38分9秒	37分54秒	37分39秒
体を良く動かす仕事	6時間59分	6時間47分	6時間36分	6時間26分	6時間16分	6時間7分	5時間58分	5時間49分	5時間41分	5時間33分	5時間26分	5時間19分	5時間12分	5時間5分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間31分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分
電車・バスに乗車	16時間8分	15時間41分	15時間15分	14時間51分	14時間28分	14時間7分	13時間46分	13時間26分	13時間8分	12時間50分	12時間33分	12時間16分	12時間1分	11時間46分	11時間31分	11時間17分	11時間4分	10時間51分	10時間39分	10時間27分	10時間16分	10時間5分	9時間54分	9時間44分	9時間34分	9時間24分	9時間15分	9時間6分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間33分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間57分	7時間50分	7時間44分	7時間37分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間14分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分
車を運転	8時間23分	8時間9分	7時間56分	7時間43分	7時間31分	7時間20分	7時間9分	6時間59分	6時間49分	6時間40分	6時間31分	6時間23分	6時間14分	6時間7分	5時間59分	5時間52分	5時間45分	5時間38分	5時間32分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間9分	5時間3分	4時間58分	4時間53分	4時間48分	4時間44分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間8分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間27分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分

毎日771キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日771キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	771kcal	0.1kg
1週間	5397kcal	0.74kg
1ヵ月	23130kcal	3.2kg
2ヵ月	46260kcal	6.4kg
3ヵ月	69390kcal	9.6kg
半年	138780kcal	19.2kg
1年	281415kcal	39kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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