733キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

733kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

733キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	7時間58分	7時間45分	7時間32分	7時間20分	7時間9分	6時間58分	6時間48分	6時間38分	6時間29分	6時間20分	6時間12分	6時間4分	5時間56分	5時間49分	5時間41分	5時間35分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間10分	5時間4分	4時間59分	4時間53分	4時間48分	4時間43分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分
ウォーキング (普通:4km/h)	6時間38分	6時間27分	6時間17分	6時間7分	5時間57分	5時間49分	5時間40分	5時間32分	5時間24分	5時間17分	5時間10分	5時間3分	4時間57分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間33分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4時間38分	4時間30分	4時間23分	4時間16分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間51分	3時間46分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間10分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分
階段をゆっくり上る	4時間59分	4時間50分	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
階段を速く上る	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分9秒	58分32秒	57分57秒	57分22秒	56分48秒	56分15秒	55分42秒	55分10秒	54分38秒	54分7秒	53分37秒	53分7秒	52分38秒	52分9秒	51分41秒	51分13秒	50分46秒	50分19秒	49分53秒	49分27秒	49分2秒	48分37秒	48分12秒	47分48秒	47分25秒	47分1秒	46分38秒	46分16秒	45分54秒	45分32秒	45分10秒	44分49秒	44分28秒	44分8秒	43分47秒	43分28秒	43分8秒	42分49秒	42分30秒	42分11秒	41分52秒	41分34秒	41分16秒	40分59秒	40分41秒	40分24秒	40分7秒	39分50秒	39分34秒	39分17秒	39分1秒	38分46秒	38分30秒	38分15秒
階段を降りる	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分24秒	58分59秒	58分34秒	58分10秒	57分46秒	57分22秒	56分59秒	56分36秒	56分13秒	55分50秒
山登り	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分9秒	58分32秒	57分57秒	57分22秒	56分48秒	56分15秒	55分42秒	55分10秒	54分38秒	54分7秒	53分37秒	53分7秒	52分38秒	52分9秒	51分41秒	51分13秒	50分46秒	50分19秒	49分53秒	49分27秒	49分2秒	48分37秒	48分12秒	47分48秒	47分25秒	47分1秒	46分38秒	46分16秒	45分54秒	45分32秒	45分10秒	44分49秒	44分28秒	44分8秒	43分47秒	43分28秒	43分8秒	42分49秒	42分30秒	42分11秒	41分52秒	41分34秒	41分16秒	40分59秒	40分41秒	40分24秒	40分7秒	39分50秒	39分34秒	39分17秒	39分1秒	38分46秒	38分30秒	38分15秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	3時間19分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分9秒	58分39秒	58分10秒	57分41秒	57分13秒	56分45秒	56分17秒	55分50秒	55分24秒	54分58秒	54分32秒	54分6秒	53分41秒	53分17秒	52分53秒	52分29秒	52分5秒	51分42秒	51分19秒	50分57秒	50分35秒	50分13秒	49分51秒	49分30秒	49分9秒	48分49秒	48分28秒	48分8秒	47分48秒	47分29秒	47分10秒	46分51秒	46分32秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分49秒	58分10秒	57分32秒	56分54秒	56分17秒	55分41秒	55分6秒	54分32秒	53分58秒	53分25秒	52分53秒	52分21秒	51分50秒	51分19秒	50分49秒	50分20秒	49分51秒	49分23秒	48分55秒	48分28秒	48分2秒	47分35秒	47分10秒	46分44秒	46分20秒	45分55秒	45分31秒	45分8秒	44分44秒	44分22秒	43分59秒	43分37秒	43分16秒	42分54秒	42分34秒	42分13秒	41分53秒	41分33秒	41分13秒	40分54秒	40分35秒	40分16秒	39分58秒	39分39秒	39分21秒	39分4秒	38分46秒	38分29秒	38分13秒	37分56秒	37分40秒	37分23秒	37分7秒	36分52秒	36分36秒	36分21秒	36分6秒	35分51秒	35分37秒	35分22秒	35分8秒	34分54秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	58分59秒	58分10秒	57分22秒	56分36秒	55分50秒	55分6秒	54分23秒	53分41秒	53分1秒	52分21秒	51分42秒	51分4秒	50分27秒	49分51秒	49分16秒	48分42秒	48分8秒	47分35秒	47分3秒	46分32秒	46分1秒	45分31秒	45分2秒	44分33秒	44分5秒	43分37秒	43分10秒	42分44秒	42分18秒	41分53秒	41分28秒	41分3秒	40分39秒	40分16秒	39分53秒	39分30秒	39分8秒	38分46秒	38分25秒	38分4秒	37分44秒	37分23秒	37分4秒	36分44秒	36分25秒	36分6秒	35分47秒	35分29秒	35分11秒	34分54秒	34分36秒	34分19秒	34分3秒	33分46秒	33分30秒	33分14秒	32分58秒	32分43秒	32分28秒	32分13秒	31分58秒	31分43秒	31分29秒	31分15秒	31分1秒	30分47秒	30分34秒	30分21秒	30分8秒	29分55秒	29分42秒	29分29秒	29分17秒	29分5秒	28分53秒	28分41秒	28分29秒	28分18秒	28分6秒	27分55秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	2時間15分	2時間12分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分29秒	58分45秒	58分2秒	57分20秒	56分39秒	55分59秒	55分20秒	54分42秒	54分5秒	53分28秒	52分53秒	52分18秒	51分44秒	51分10秒	50分38秒	50分6秒	49分34秒	49分4秒	48分34秒	48分4秒	47分35秒	47分7秒	46分39秒	46分12秒	45分46秒	45分19秒	44分54秒	44分29秒	44分4秒	43分40秒	43分16秒	42分52秒	42分29秒	42分7秒	41分45秒	41分23秒	41分1秒	40分40秒	40分20秒	39分59秒	39分39秒	39分20秒	39分0秒	38分41秒	38分23秒	38分4秒	37分46秒	37分28秒	37分11秒	36分53秒	36分36秒	36分20秒	36分3秒	35分47秒	35分31秒	35分15秒	34分59秒	34分44秒	34分29秒	34分14秒	33分59秒	33分45秒	33分31秒	33分17秒	33分3秒	32分49秒	32分36秒	32分22秒	32分9秒	31分56秒	31分43秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間41分	1時間38分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分9秒	58分11秒	57分15秒	56分20秒	55分27秒	54分36秒	53分46秒	52分58秒	52分12秒	51分26秒	50分42秒	49分59秒	49分18秒	48分37秒	47分58秒	47分19秒	46分42秒	46分5秒	45分30秒	44分55秒	44分22秒	43分49秒	43分17秒	42分46秒	42分15秒	41分45秒	41分16秒	40分48秒	40分20秒	39分53秒	39分26秒	39分0秒	38分34秒	38分10秒	37分45秒	37分21秒	36分58秒	36分35秒	36分13秒	35分51秒	35分29秒	35分8秒	34分48秒	34分27秒	34分7秒	33分48秒	33分29秒	33分10秒	32分52秒	32分33秒	32分16秒	31分58秒	31分41秒	31分24秒	31分8秒	30分51秒	30分36秒	30分20秒	30分4秒	29分49秒	29分34秒	29分20秒	29分5秒	28分51秒	28分37秒	28分23秒	28分10秒	27分56秒	27分43秒	27分30秒	27分18秒	27分5秒	26分53秒	26分41秒	26分29秒	26分17秒	26分6秒	25分54秒	25分43秒	25分32秒	25分21秒	25分10秒	24分59秒	24分49秒	24分39秒	24分28秒	24分18秒	24分8秒	23分59秒	23分49秒	23分39秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間37分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分44秒	58分42秒	57分43秒	56分45秒	55分49秒	54分55秒	54分3秒	53分12秒	52分23秒	51分35秒	50分49秒	50分4秒	49分21秒	48分38秒	47分57秒	47分17秒	46分38秒	46分1秒	45分24秒	44分48秒	44分13秒	43分39秒	43分6秒	42分34秒	42分2秒	41分31秒	41分1秒	40分32秒	40分3秒	39分35秒	39分8秒	38分41秒	38分15秒	37分50秒	37分25秒	37分0秒	36分36秒	36分13秒	35分50秒	35分28秒	35分6秒	34分44秒	34分23秒	34分3秒	33分42秒	33分23秒	33分3秒	32分44秒	32分25秒	32分7秒	31分49秒	31分31秒	31分14秒	30分57秒	30分40秒	30分24秒	30分8秒	29分52秒	29分36秒	29分21秒	29分6秒	28分51秒	28分36秒	28分22秒	28分8秒	27分54秒	27分41秒	27分27秒	27分14秒	27分1秒	26分48秒	26分36秒	26分23秒	26分11秒	25分59秒	25分47秒	25分36秒	25分24秒	25分13秒	25分2秒	24分51秒	24分40秒	24分29秒	24分19秒	24分9秒	23分58秒	23分48秒	23分38秒	23分29秒	23分19秒	23分9秒	23分0秒	22分51秒	22分42秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間8分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間51分	2時間48分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分52秒	59分25秒	58分58秒	58分32秒	58分6秒	57分41秒	57分16秒	56分51秒	56分26秒	56分2秒	55分39秒	55分15秒	54分52秒	54分30秒	54分7秒	53分45秒	53分23秒	53分2秒	52分41秒
水泳 (普通:全般)	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分22秒	58分40秒	58分0秒	57分20秒	56分42秒	56分4秒	55分27秒	54分51秒	54分15秒	53分41秒	53分7秒	52分34秒	52分1秒	51分29秒	50分58秒	50分27秒	49分57秒	49分28秒	48分59秒	48分31秒	48分3秒	47分36秒	47分9秒	46分43秒	46分17秒	45分52秒	45分27秒	45分3秒	44分39秒	44分16秒	43分52秒	43分30秒	43分7秒	42分46秒	42分24秒	42分3秒	41分42秒	41分21秒	41分1秒	40分41秒	40分22秒	40分3秒	39分44秒	39分25秒	39分7秒	38分49秒	38分31秒	38分13秒	37分56秒	37分39秒	37分22秒	37分6秒	36分50秒	36分34秒	36分18秒	36分2秒	35分47秒	35分32秒	35分17秒	35分2秒	34分48秒	34分33秒	34分19秒	34分5秒	33分52秒	33分38秒
水泳 (速め:全般)	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	58分59秒	58分10秒	57分22秒	56分36秒	55分50秒	55分6秒	54分23秒	53分41秒	53分1秒	52分21秒	51分42秒	51分4秒	50分27秒	49分51秒	49分16秒	48分42秒	48分8秒	47分35秒	47分3秒	46分32秒	46分1秒	45分31秒	45分2秒	44分33秒	44分5秒	43分37秒	43分10秒	42分44秒	42分18秒	41分53秒	41分28秒	41分3秒	40分39秒	40分16秒	39分53秒	39分30秒	39分8秒	38分46秒	38分25秒	38分4秒	37分44秒	37分23秒	37分4秒	36分44秒	36分25秒	36分6秒	35分47秒	35分29秒	35分11秒	34分54秒	34分36秒	34分19秒	34分3秒	33分46秒	33分30秒	33分14秒	32分58秒	32分43秒	32分28秒	32分13秒	31分58秒	31分43秒	31分29秒	31分15秒	31分1秒	30分47秒	30分34秒	30分21秒	30分8秒	29分55秒	29分42秒	29分29秒	29分17秒	29分5秒	28分53秒	28分41秒	28分29秒	28分18秒	28分6秒	27分55秒
水泳 (バタフライ)	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分22秒	57分16秒	56分12秒	55分11秒	54分11秒	53分14秒	52分19秒	51分26秒	50分35秒	49分45秒	48分57秒	48分10秒	47分25秒	46分41秒	45分59秒	45分18秒	44分38秒	43分59秒	43分21秒	42分44秒	42分9秒	41分34秒	41分0秒	40分28秒	39分56秒	39分25秒	38分54秒	38分25秒	37分56秒	37分28秒	37分0秒	36分34秒	36分7秒	35分42秒	35分17秒	34分53秒	34分29秒	34分6秒	33分43秒	33分21秒	32分59秒	32分38秒	32分17秒	31分56秒	31分36秒	31分17秒	30分58秒	30分39秒	30分21秒	30分3秒	29分45秒	29分28秒	29分11秒	28分54秒	28分38秒	28分21秒	28分6秒	27分50秒	27分35秒	27分20秒	27分5秒	26分51秒	26分37秒	26分23秒	26分9秒	25分56秒	25分43秒	25分30秒	25分17秒	25分5秒	24分52秒	24分40秒	24分28秒	24分16秒	24分5秒	23分53秒	23分42秒	23分31秒	23分20秒	23分10秒	22分59秒	22分49秒	22分39秒	22分28秒	22分19秒	22分9秒	21分59秒	21分50秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分4秒	20分55秒	20分47秒	20分38秒	20分30秒	20分22秒	20分14秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	3時間19分	3時間13分	3時間8分	3時間3分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間38分	2時間35分	2時間31分	2時間28分	2時間25分	2時間22分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間11分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分39秒	59分9秒	58分39秒	58分10秒	57分41秒	57分13秒	56分45秒	56分17秒	55分50秒	55分24秒	54分58秒	54分32秒	54分6秒	53分41秒	53分17秒	52分53秒	52分29秒	52分5秒	51分42秒	51分19秒	50分57秒	50分35秒	50分13秒	49分51秒	49分30秒	49分9秒	48分49秒	48分28秒	48分8秒	47分48秒	47分29秒	47分10秒	46分51秒	46分32秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分29秒	58分49秒	58分10秒	57分32秒	56分54秒	56分17秒	55分41秒	55分6秒	54分32秒	53分58秒	53分25秒	52分53秒	52分21秒	51分50秒	51分19秒	50分49秒	50分20秒	49分51秒	49分23秒	48分55秒	48分28秒	48分2秒	47分35秒	47分10秒	46分44秒	46分20秒	45分55秒	45分31秒	45分8秒	44分44秒	44分22秒	43分59秒	43分37秒	43分16秒	42分54秒	42分34秒	42分13秒	41分53秒	41分33秒	41分13秒	40分54秒	40分35秒	40分16秒	39分58秒	39分39秒	39分21秒	39分4秒	38分46秒	38分29秒	38分13秒	37分56秒	37分40秒	37分23秒	37分7秒	36分52秒	36分36秒	36分21秒	36分6秒	35分51秒	35分37秒	35分22秒	35分8秒	34分54秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	58分59秒	58分10秒	57分22秒	56分36秒	55分50秒	55分6秒	54分23秒	53分41秒	53分1秒	52分21秒	51分42秒	51分4秒	50分27秒	49分51秒	49分16秒	48分42秒	48分8秒	47分35秒	47分3秒	46分32秒	46分1秒	45分31秒	45分2秒	44分33秒	44分5秒	43分37秒	43分10秒	42分44秒	42分18秒	41分53秒	41分28秒	41分3秒	40分39秒	40分16秒	39分53秒	39分30秒	39分8秒	38分46秒	38分25秒	38分4秒	37分44秒	37分23秒	37分4秒	36分44秒	36分25秒	36分6秒	35分47秒	35分29秒	35分11秒	34分54秒	34分36秒	34分19秒	34分3秒	33分46秒	33分30秒	33分14秒	32分58秒	32分43秒	32分28秒	32分13秒	31分58秒	31分43秒	31分29秒	31分15秒	31分1秒	30分47秒	30分34秒	30分21秒	30分8秒	29分55秒	29分42秒	29分29秒	29分17秒	29分5秒	28分53秒	28分41秒	28分29秒	28分18秒	28分6秒	27分55秒

733キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	5時間14分	5時間6分	4時間57分	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	5時間14分	5時間6分	4時間57分	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	5時間14分	5時間6分	4時間57分	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分
筋トレ懸垂（普通の強度）	5時間14分	5時間6分	4時間57分	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分24秒	58分59秒	58分34秒	58分10秒	57分46秒	57分22秒	56分59秒	56分36秒	56分13秒	55分50秒
ヨガハタ	6時間38分	6時間27分	6時間17分	6時間7分	5時間57分	5時間49分	5時間40分	5時間32分	5時間24分	5時間17分	5時間10分	5時間3分	4時間57分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間33分
ヨガパワー	4時間59分	4時間50分	4時間43分	4時間35分	4時間28分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間57分	3時間52分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間33分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分
ダンスゆったり	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分24秒	58分59秒	58分34秒	58分10秒	57分46秒	57分22秒	56分59秒	56分36秒	56分13秒	55分50秒
ダンス普通	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間30分	2時間27分	2時間23分	2時間19分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分46秒	59分9秒	58分32秒	57分57秒	57分22秒	56分48秒	56分15秒	55分42秒	55分10秒	54分38秒	54分7秒	53分37秒	53分7秒	52分38秒	52分9秒	51分41秒	51分13秒	50分46秒	50分19秒	49分53秒	49分27秒	49分2秒	48分37秒	48分12秒	47分48秒	47分25秒	47分1秒	46分38秒	46分16秒	45分54秒	45分32秒	45分10秒	44分49秒	44分28秒	44分8秒	43分47秒	43分28秒	43分8秒	42分49秒	42分30秒	42分11秒	41分52秒	41分34秒	41分16秒	40分59秒	40分41秒	40分24秒	40分7秒	39分50秒	39分34秒	39分17秒	39分1秒	38分46秒	38分30秒	38分15秒
ダンス激しい	2時間12分	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	58分54秒	58分10秒	57分27秒	56分45秒	56分4秒	55分24秒	54分45秒	54分6秒	53分29秒	52分53秒	52分17秒	51分42秒	51分8秒	50分35秒	50分2秒	49分30秒	48分59秒	48分28秒	47分58秒	47分29秒	47分0秒	46分32秒	46分4秒	45分37秒	45分11秒	44分44秒	44分19秒	43分54秒	43分29秒	43分5秒	42分41秒	42分18秒	41分55秒	41分33秒	41分11秒	40分49秒	40分28秒	40分7秒	39分46秒	39分26秒	39分6秒	38分46秒	38分27秒	38分8秒	37分50秒	37分31秒	37分13秒	36分56秒	36分38秒	36分21秒	36分4秒	35分47秒	35分31秒	35分15秒	34分59秒	34分43秒	34分28秒	34分13秒	33分58秒	33分43秒	33分28秒	33分14秒	33分0秒	32分46秒	32分32秒	32分19秒	32分5秒	31分52秒	31分39秒	31分26秒	31分14秒	31分1秒
踏み台昇降	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間40分	3時間34分	3時間29分	3時間24分	3時間19分	3時間14分	3時間10分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分50秒	59分24秒	58分59秒	58分34秒	58分10秒	57分46秒	57分22秒	56分59秒	56分36秒	56分13秒	55分50秒
トランポリンゆっくり	5時間41分	5時間32分	5時間23分	5時間14分	5時間6分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分
トランポリン高く飛ぶ	4時間25分	4時間18分	4時間11分	4時間4分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間41分	3時間36分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分
Wii Fit ゆっくり	8時間40分	8時間25分	8時間12分	7時間59分	7時間46分	7時間35分	7時間24分	7時間13分	7時間3分	6時間53分	6時間44分	6時間35分	6時間27分	6時間19分	6時間11分	6時間4分	5時間57分	5時間50分	5時間43分	5時間37分	5時間31分	5時間25分	5時間19分	5時間13分	5時間8分	5時間3分	4時間58分	4時間53分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間16分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間31分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間3分	2時間2分	2時間1分
Wii Fit 普通に	5時間14分	5時間6分	4時間57分	4時間50分	4時間42分	4時間35分	4時間28分	4時間22分	4時間16分	4時間10分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間36分	3時間31分	3時間27分	3時間24分	3時間20分	3時間16分	3時間13分	3時間10分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分
Wii Fit 激しく	2時間46分	2時間41分	2時間37分	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分58秒	59分21秒	58分45秒	58分10秒	57分35秒	57分2秒	56分28秒	55分56秒	55分24秒	54分52秒	54分22秒	53分51秒	53分22秒	52分53秒	52分24秒	51分56秒	51分28秒	51分1秒	50分35秒	50分9秒	49分43秒	49分18秒	48分53秒	48分28秒	48分4秒	47分41秒	47分17秒	46分54秒	46分32秒	46分10秒	45分48秒	45分26秒	45分5秒	44分44秒	44分24秒	44分4秒	43分44秒	43分24秒	43分5秒	42分46秒	42分27秒	42分9秒	41分51秒	41分33秒	41分15秒	40分58秒	40分40秒	40分23秒	40分7秒	39分50秒	39分34秒	39分18秒	39分2秒	38分46秒

733キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	6時間38分	6時間27分	6時間17分	6時間7分	5時間57分	5時間49分	5時間40分	5時間32分	5時間24分	5時間17分	5時間10分	5時間3分	4時間57分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間33分
料理	5時間41分	5時間32分	5時間23分	5時間14分	5時間6分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分
掃除機をかける	6時間2分	5時間52分	5時間43分	5時間34分	5時間25分	5時間17分	5時間9分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間35分	4時間30分	4時間24分	4時間19分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	3時間59分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	5時間41分	5時間32分	5時間23分	5時間14分	5時間6分	4時間59分	4時間51分	4時間44分	4時間38分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間4分	3時間59分	3時間54分	3時間50分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間29分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分
部屋の片付け全般	4時間9分	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間38分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間58分	2時間54分	2時間51分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分46秒	59分21秒	58分57秒	58分33秒	58分10秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	9時間58分	9時間41分	9時間26分	9時間11分	8時間56分	8時間43分	8時間30分	8時間18分	8時間7分	7時間55分	7時間45分	7時間35分	7時間25分	7時間16分	7時間7分	6時間58分	6時間50分	6時間42分	6時間35分	6時間27分	6時間20分	6時間13分	6時間7分	6時間1分	5時間54分	5時間49分	5時間43分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間22分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分
トイレ	11時間4分	10時間46分	10時間28分	10時間12分	9時間56分	9時間41分	9時間27分	9時間14分	9時間1分	8時間48分	8時間37分	8時間25分	8時間15分	8時間4分	7時間54分	7時間45分	7時間36分	7時間27分	7時間19分	7時間10分	7時間3分	6時間55分	6時間48分	6時間41分	6時間34分	6時間27分	6時間21分	6時間15分	6時間9分	6時間3分	5時間57分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間23分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間47分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分
シャワー	9時間58分	9時間41分	9時間26分	9時間11分	8時間56分	8時間43分	8時間30分	8時間18分	8時間7分	7時間55分	7時間45分	7時間35分	7時間25分	7時間16分	7時間7分	6時間58分	6時間50分	6時間42分	6時間35分	6時間27分	6時間20分	6時間13分	6時間7分	6時間1分	5時間54分	5時間49分	5時間43分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間22分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間3分	4時間59分	4時間54分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分
入浴	13時間17分	12時間55分	12時間34分	12時間14分	11時間55分	11時間38分	11時間21分	11時間4分	10時間49分	10時間34分	10時間20分	10時間7分	9時間54分	9時間41分	9時間29分	9時間18分	9時間7分	8時間56分	8時間46分	8時間37分	8時間27分	8時間18分	8時間9分	8時間1分	7時間53分	7時間45分	7時間37分	7時間30分	7時間23分	7時間16分	7時間9分	7時間3分	6時間56分	6時間50分	6時間44分	6時間38分	6時間33分	6時間27分	6時間22分	6時間17分	6時間12分	6時間7分	6時間2分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間6分
デスクワーク	15時間20分	14時間54分	14時間30分	14時間7分	13時間46分	13時間25分	13時間5分	12時間47分	12時間29分	12時間12分	11時間55分	11時間40分	11時間25分	11時間11分	10時間57分	10時間44分	10時間31分	10時間19分	10時間7分	9時間56分	9時間45分	9時間35分	9時間25分	9時間15分	9時間6分	8時間56分	8時間48分	8時間39分	8時間31分	8時間23分	8時間15分	8時間8分	8時間0分	7時間53分	7時間46分	7時間40分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間15分	7時間9分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分
立って仕事をする	11時間4分	10時間46分	10時間28分	10時間12分	9時間56分	9時間41分	9時間27分	9時間14分	9時間1分	8時間48分	8時間37分	8時間25分	8時間15分	8時間4分	7時間54分	7時間45分	7時間36分	7時間27分	7時間19分	7時間10分	7時間3分	6時間55分	6時間48分	6時間41分	6時間34分	6時間27分	6時間21分	6時間15分	6時間9分	6時間3分	5時間57分	5時間52分	5時間47分	5時間42分	5時間37分	5時間32分	5時間27分	5時間23分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間54分	4時間50分	4時間47分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間33分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分
農作業	2時間33分	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分39秒	59分0秒	58分22秒	57分44秒	57分7秒	56分31秒	55分56秒	55分21秒	54分47秒	54分14秒	53分41秒	53分10秒	52分38秒	52分8秒	51分38秒	51分8秒	50分39秒	50分11秒	49分43秒	49分15秒	48分49秒	48分22秒	47分56秒	47分31秒	47分6秒	46分41秒	46分17秒	45分53秒	45分30秒	45分7秒	44分44秒	44分22秒	44分0秒	43分39秒	43分18秒	42分57秒	42分37秒	42分16秒	41分57秒	41分37秒	41分18秒	40分59秒	40分40秒	40分22秒	40分4秒	39分46秒	39分29秒	39分11秒	38分54秒	38分37秒	38分21秒	38分5秒	37分48秒	37分33秒	37分17秒	37分2秒	36分46秒	36分31秒	36分17秒	36分2秒	35分47秒
体を良く動かす仕事	6時間38分	6時間27分	6時間17分	6時間7分	5時間57分	5時間49分	5時間40分	5時間32分	5時間24分	5時間17分	5時間10分	5時間3分	4時間57分	4時間50分	4時間44分	4時間39分	4時間33分	4時間28分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間9分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間48分	3時間45分	3時間41分	3時間38分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間33分
電車・バスに乗車	15時間20分	14時間54分	14時間30分	14時間7分	13時間46分	13時間25分	13時間5分	12時間47分	12時間29分	12時間12分	11時間55分	11時間40分	11時間25分	11時間11分	10時間57分	10時間44分	10時間31分	10時間19分	10時間7分	9時間56分	9時間45分	9時間35分	9時間25分	9時間15分	9時間6分	8時間56分	8時間48分	8時間39分	8時間31分	8時間23分	8時間15分	8時間8分	8時間0分	7時間53分	7時間46分	7時間40分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間15分	7時間9分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分
車を運転	7時間58分	7時間45分	7時間32分	7時間20分	7時間9分	6時間58分	6時間48分	6時間38分	6時間29分	6時間20分	6時間12分	6時間4分	5時間56分	5時間49分	5時間41分	5時間35分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間10分	5時間4分	4時間59分	4時間53分	4時間48分	4時間43分	4時間39分	4時間34分	4時間30分	4時間25分	4時間21分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分

毎日733キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日733キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	733kcal	0.1kg
1週間	5131kcal	0.71kg
1ヵ月	21990kcal	3kg
2ヵ月	43980kcal	6.1kg
3ヵ月	65970kcal	9.1kg
半年	131940kcal	18.3kg
1年	267545kcal	37.1kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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