7263キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7263kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7263キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	79時間3分	76時間51分	74時間46分	72時間48分	70時間56分	69時間10分	67時間29分	65時間52分	64時間20分	62時間52分	61時間29分	60時間8分	58時間52分	57時間38分	56時間27分	55時間20分	54時間15分	53時間12分	52時間12分	51時間14分	50時間18分	49時間24分	48時間32分	47時間42分	46時間53分	46時間6分	45時間21分	44時間37分	43時間55分	43時間13分	42時間34分	41時間55分	41時間17分	40時間41分	40時間5分	39時間31分	38時間58分	38時間25分	37時間54分	37時間23分	36時間53分	36時間24分	35時間55分	35時間28分	35時間1分	34時間35分	34時間9分	33時間44分	33時間20分	32時間56分	32時間33分	32時間10分	31時間48分	31時間26分	31時間5分	30時間44分	30時間24分	30時間4分	29時間45分	29時間26分	29時間7分	28時間49分	28時間31分	28時間13分	27時間56分	27時間40分	27時間23分	27時間7分	26時間51分	26時間36分	26時間21分	26時間6分	25時間51分	25時間37分	25時間23分	25時間9分	24時間55分	24時間42分	24時間29分	24時間16分	24時間3分	23時間51分	23時間38分	23時間26分	23時間15分	23時間3分	22時間51分	22時間40分	22時間29分	22時間18分	22時間8分	21時間57分	21時間47分	21時間36分	21時間26分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間48分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間54分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間34分	18時間26分
ウォーキング (普通:4km/h)	65時間52分	64時間2分	62時間18分	60時間40分	59時間7分	57時間38分	56時間14分	54時間53分	53時間37分	52時間24分	51時間14分	50時間7分	49時間3分	48時間2分	47時間3分	46時間6分	45時間12分	44時間20分	43時間30分	42時間41分	41時間55分	41時間10分	40時間27分	39時間45分	39時間4分	38時間25分	37時間47分	37時間11分	36時間35分	36時間1分	35時間28分	34時間56分	34時間24分	33時間54分	33時間24分	32時間56分	32時間28分	32時間1分	31時間35分	31時間9分	30時間44分	30時間20分	29時間56分	29時間33分	29時間11分	28時間49分	28時間27分	28時間7分	27時間46分	27時間26分	27時間7分	26時間48分	26時間30分	26時間12分	25時間54分	25時間37分	25時間20分	25時間3分	24時間47分	24時間31分	24時間16分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間57分	21時間45分	21時間32分	21時間20分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間22分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	45時間57分	44時間41分	43時間28分	42時間19分	41時間14分	40時間12分	39時間14分	38時間18分	37時間24分	36時間33分	35時間44分	34時間58分	34時間13分	33時間30分	32時間49分	32時間10分	31時間32分	30時間56分	30時間21分	29時間47分	29時間14分	28時間43分	28時間13分	27時間44分	27時間15分	26時間48分	26時間22分	25時間56分	25時間32分	25時間8分	24時間44分	24時間22分	24時間0分	23時間39分	23時間18分	22時間58分	22時間39分	22時間20分	22時間2分	21時間44分	21時間26分	21時間9分	20時間53分	20時間37分	20時間21分	20時間6分	19時間51分	19時間37分	19時間22分	19時間9分	18時間55分	18時間42分	18時間29分	18時間16分	18時間4分	17時間52分	17時間40分	17時間29分	17時間17分	17時間6分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間24分	16時間14分	16時間5分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間10分	15時間2分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間43分
階段をゆっくり上る	49時間24分	48時間2分	46時間44分	45時間30分	44時間20分	43時間13分	42時間10分	41時間10分	40時間12分	39時間18分	38時間25分	37時間35分	36時間47分	36時間1分	35時間17分	34時間35分	33時間54分	33時間15分	32時間37分	32時間1分	31時間26分	30時間52分	30時間20分	29時間48分	29時間18分	28時間49分	28時間20分	27時間53分	27時間26分	27時間1分	26時間36分	26時間12分	25時間48分	25時間25分	25時間3分	24時間42分	24時間21分	24時間1分	23時間41分	23時間22分	23時間3分	22時間45分	22時間27分	22時間10分	21時間53分	21時間36分	21時間20分	21時間5分	20時間50分	20時間35分	20時間20分	20時間6分	19時間52分	19時間39分	19時間25分	19時間12分	19時間0分	18時間47分	18時間35分	18時間23分	18時間12分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間47分	16時間37分	16時間28分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間41分	11時間36分	11時間31分
階段を速く上る	27時間4分	26時間19分	25時間36分	24時間56分	24時間17分	23時間41分	23時間6分	22時間33分	22時間2分	21時間32分	21時間3分	20時間35分	20時間9分	19時間44分	19時間20分	18時間57分	18時間34分	18時間13分	17時間52分	17時間32分	17時間13分	16時間55分	16時間37分	16時間20分	16時間3分	15時間47分	15時間32分	15時間16分	15時間2分	14時間48分	14時間34分	14時間21分	14時間8分	13時間56分	13時間43分	13時間32分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間19分
階段を降りる	39時間31分	38時間25分	37時間23分	36時間24分	35時間28分	34時間35分	33時間44分	32時間56分	32時間10分	31時間26分	30時間44分	30時間4分	29時間26分	28時間49分	28時間13分	27時間40分	27時間7分	26時間36分	26時間6分	25時間37分	25時間9分	24時間42分	24時間16分	23時間51分	23時間26分	23時間3分	22時間40分	22時間18分	21時間57分	21時間36分	21時間17分	20時間57分	20時間38分	20時間20分	20時間2分	19時間45分	19時間29分	19時間12分	18時間57分	18時間41分	18時間26分	18時間12分	17時間57分	17時間44分	17時間30分	17時間17分	17時間4分	16時間52分	16時間40分	16時間28分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間43分	15時間32分	15時間22分	15時間12分	15時間2分	14時間52分	14時間43分	14時間33分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間18分	13時間10分	13時間3分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間14分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間17分	9時間13分
山登り	27時間4分	26時間19分	25時間36分	24時間56分	24時間17分	23時間41分	23時間6分	22時間33分	22時間2分	21時間32分	21時間3分	20時間35分	20時間9分	19時間44分	19時間20分	18時間57分	18時間34分	18時間13分	17時間52分	17時間32分	17時間13分	16時間55分	16時間37分	16時間20分	16時間3分	15時間47分	15時間32分	15時間16分	15時間2分	14時間48分	14時間34分	14時間21分	14時間8分	13時間56分	13時間43分	13時間32分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間19分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	32時間56分	32時間1分	31時間9分	30時間20分	29時間33分	28時間49分	28時間7分	27時間26分	26時間48分	26時間12分	25時間37分	25時間3分	24時間31分	24時間1分	23時間31分	23時間3分	22時間36分	22時間10分	21時間45分	21時間20分	20時間57分	20時間35分	20時間13分	19時間52分	19時間32分	19時間12分	18時間53分	18時間35分	18時間17分	18時間0分	17時間44分	17時間28分	17時間12分	16時間57分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分
ランニング (普通:8km/h以下)	24時間42分	24時間1分	23時間22分	22時間45分	22時間10分	21時間36分	21時間5分	20時間35分	20時間6分	19時間39分	19時間12分	18時間47分	18時間23分	18時間0分	17時間38分	17時間17分	16時間57分	16時間37分	16時間18分	16時間0分	15時間43分	15時間26分	15時間10分	14時間54分	14時間39分	14時間24分	14時間10分	13時間56分	13時間43分	13時間30分	13時間18分	13時間6分	12時間54分	12時間42分	12時間31分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分	5時間45分
ランニング (速め:10km/h以上)	19時間45分	19時間12分	18時間41分	18時間12分	17時間44分	17時間17分	16時間52分	16時間28分	16時間5分	15時間43分	15時間22分	15時間2分	14時間43分	14時間24分	14時間6分	13時間50分	13時間33分	13時間18分	13時間3分	12時間48分	12時間34分	12時間21分	12時間8分	11時間55分	11時間43分	11時間31分	11時間20分	11時間9分	10時間58分	10時間48分	10時間38分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間1分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	8時間58分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	22時間27分	21時間50分	21時間14分	20時間41分	20時間9分	19時間39分	19時間10分	18時間42分	18時間16分	17時間51分	17時間28分	17時間5分	16時間43分	16時間22分	16時間2分	15時間43分	15時間24分	15時間6分	14時間49分	14時間33分	14時間17分	14時間2分	13時間47分	13時間33分	13時間19分	13時間6分	12時間53分	12時間40分	12時間28分	12時間16分	12時間5分	11時間54分	11時間43分	11時間33分	11時間23分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分
縄跳び (普通:100-120回/分)	16時間44分	16時間16分	15時間50分	15時間25分	15時間1分	14時間39分	14時間17分	13時間57分	13時間37分	13時間19分	13時間1分	12時間44分	12時間28分	12時間12分	11時間57分	11時間43分	11時間29分	11時間16分	11時間3分	10時間51分	10時間39分	10時間28分	10時間17分	10時間6分	9時間56分	9時間46分	9時間36分	9時間27分	9時間18分	9時間9分	9時間1分	8時間52分	8時間44分	8時間37分	8時間29分	8時間22分	8時間15分	8時間8分	8時間1分	7時間55分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分
縄跳び (速め:100-160回/分)	16時間4分	15時間37分	15時間11分	14時間47分	14時間25分	14時間3分	13時間42分	13時間23分	13時間4分	12時間46分	12時間29分	12時間13分	11時間57分	11時間42分	11時間28分	11時間14分	11時間1分	10時間48分	10時間36分	10時間24分	10時間13分	10時間2分	9時間51分	9時間41分	9時間31分	9時間22分	9時間13分	9時間4分	8時間55分	8時間47分	8時間39分	8時間31分	8時間23分	8時間16分	8時間9分	8時間2分	7時間55分	7時間48分	7時間42分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間12分	7時間7分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	37時間17分	36時間15分	35時間16分	34時間20分	33時間27分	32時間37分	31時間49分	31時間4分	30時間21分	29時間39分	29時間0分	28時間22分	27時間46分	27時間11分	26時間38分	26時間6分	25時間35分	25時間5分	24時間37分	24時間10分	23時間43分	23時間18分	22時間53分	22時間30分	22時間7分	21時間45分	21時間23分	21時間3分	20時間42分	20時間23分	20時間4分	19時間46分	19時間28分	19時間11分	18時間54分	18時間38分	18時間22分	18時間7分	17時間52分	17時間38分	17時間24分	17時間10分	16時間56分	16時間43分	16時間31分	16時間18分	16時間6分	15時間54分	15時間43分	15時間32分	15時間21分	15時間10分	15時間0分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間20分	14時間11分	14時間2分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間10分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間42分
水泳 (普通:全般)	23時間48分	23時間8分	22時間31分	21時間55分	21時間22分	20時間50分	20時間19分	19時間50分	19時間22分	18時間56分	18時間31分	18時間7分	17時間43分	17時間21分	17時間0分	16時間40分	16時間20分	16時間1分	15時間43分	15時間25分	15時間9分	14時間52分	14時間37分	14時間22分	14時間7分	13時間53分	13時間39分	13時間26分	13時間13分	13時間1分	12時間49分	12時間37分	12時間26分	12時間15分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間34分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間57分	10時間49分	10時間41分	10時間32分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分
水泳 (速め:全般)	19時間45分	19時間12分	18時間41分	18時間12分	17時間44分	17時間17分	16時間52分	16時間28分	16時間5分	15時間43分	15時間22分	15時間2分	14時間43分	14時間24分	14時間6分	13時間50分	13時間33分	13時間18分	13時間3分	12時間48分	12時間34分	12時間21分	12時間8分	11時間55分	11時間43分	11時間31分	11時間20分	11時間9分	10時間58分	10時間48分	10時間38分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間1分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	8時間58分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分
水泳 (バタフライ)	14時間19分	13時間55分	13時間32分	13時間11分	12時間51分	12時間31分	12時間13分	11時間56分	11時間39分	11時間23分	11時間8分	10時間53分	10時間39分	10時間26分	10時間13分	10時間1分	9時間49分	9時間38分	9時間27分	9時間16分	9時間6分	8時間57分	8時間47分	8時間38分	8時間29分	8時間21分	8時間13分	8時間5分	7時間57分	7時間49分	7時間42分	7時間35分	7時間28分	7時間22分	7時間15分	7時間9分	7時間3分	6時間57分	6時間51分	6時間46分	6時間40分	6時間35分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間15分	6時間11分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間26分	5時間23分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分
自転車 (ゆったり:15km/h)	32時間56分	32時間1分	31時間9分	30時間20分	29時間33分	28時間49分	28時間7分	27時間26分	26時間48分	26時間12分	25時間37分	25時間3分	24時間31分	24時間1分	23時間31分	23時間3分	22時間36分	22時間10分	21時間45分	21時間20分	20時間57分	20時間35分	20時間13分	19時間52分	19時間32分	19時間12分	18時間53分	18時間35分	18時間17分	18時間0分	17時間44分	17時間28分	17時間12分	16時間57分	16時間42分	16時間28分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間22分	15時間10分	14時間58分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分
自転車 (普通:20km/h)	24時間42分	24時間1分	23時間22分	22時間45分	22時間10分	21時間36分	21時間5分	20時間35分	20時間6分	19時間39分	19時間12分	18時間47分	18時間23分	18時間0分	17時間38分	17時間17分	16時間57分	16時間37分	16時間18分	16時間0分	15時間43分	15時間26分	15時間10分	14時間54分	14時間39分	14時間24分	14時間10分	13時間56分	13時間43分	13時間30分	13時間18分	13時間6分	12時間54分	12時間42分	12時間31分	12時間21分	12時間10分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分	5時間45分
自転車 (速め):24km/h)	19時間45分	19時間12分	18時間41分	18時間12分	17時間44分	17時間17分	16時間52分	16時間28分	16時間5分	15時間43分	15時間22分	15時間2分	14時間43分	14時間24分	14時間6分	13時間50分	13時間33分	13時間18分	13時間3分	12時間48分	12時間34分	12時間21分	12時間8分	11時間55分	11時間43分	11時間31分	11時間20分	11時間9分	10時間58分	10時間48分	10時間38分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間1分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	8時間58分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分

7263キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	52時間0分	50時間33分	49時間11分	47時間54分	46時間40分	45時間30分	44時間23分	43時間20分	42時間19分	41時間22分	40時間27分	39時間34分	38時間43分	37時間55分	37時間8分	36時間24分	35時間41分	35時間0分	34時間20分	33時間42分	33時間5分	32時間30分	31時間56分	31時間23分	30時間51分	30時間20分	29時間50分	29時間21分	28時間53分	28時間26分	28時間0分	27時間34分	27時間10分	26時間46分	26時間22分	26時間0分	25時間38分	25時間16分	24時間56分	24時間35分	24時間16分	23時間57分	23時間38分	23時間20分	23時間2分	22時間45分	22時間28分	22時間11分	21時間55分	21時間40分	21時間24分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間27分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間34分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間13分	12時間8分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	52時間0分	50時間33分	49時間11分	47時間54分	46時間40分	45時間30分	44時間23分	43時間20分	42時間19分	41時間22分	40時間27分	39時間34分	38時間43分	37時間55分	37時間8分	36時間24分	35時間41分	35時間0分	34時間20分	33時間42分	33時間5分	32時間30分	31時間56分	31時間23分	30時間51分	30時間20分	29時間50分	29時間21分	28時間53分	28時間26分	28時間0分	27時間34分	27時間10分	26時間46分	26時間22分	26時間0分	25時間38分	25時間16分	24時間56分	24時間35分	24時間16分	23時間57分	23時間38分	23時間20分	23時間2分	22時間45分	22時間28分	22時間11分	21時間55分	21時間40分	21時間24分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間27分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間34分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間13分	12時間8分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	52時間0分	50時間33分	49時間11分	47時間54分	46時間40分	45時間30分	44時間23分	43時間20分	42時間19分	41時間22分	40時間27分	39時間34分	38時間43分	37時間55分	37時間8分	36時間24分	35時間41分	35時間0分	34時間20分	33時間42分	33時間5分	32時間30分	31時間56分	31時間23分	30時間51分	30時間20分	29時間50分	29時間21分	28時間53分	28時間26分	28時間0分	27時間34分	27時間10分	26時間46分	26時間22分	26時間0分	25時間38分	25時間16分	24時間56分	24時間35分	24時間16分	23時間57分	23時間38分	23時間20分	23時間2分	22時間45分	22時間28分	22時間11分	21時間55分	21時間40分	21時間24分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間27分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間34分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間13分	12時間8分
筋トレ懸垂（普通の強度）	52時間0分	50時間33分	49時間11分	47時間54分	46時間40分	45時間30分	44時間23分	43時間20分	42時間19分	41時間22分	40時間27分	39時間34分	38時間43分	37時間55分	37時間8分	36時間24分	35時間41分	35時間0分	34時間20分	33時間42分	33時間5分	32時間30分	31時間56分	31時間23分	30時間51分	30時間20分	29時間50分	29時間21分	28時間53分	28時間26分	28時間0分	27時間34分	27時間10分	26時間46分	26時間22分	26時間0分	25時間38分	25時間16分	24時間56分	24時間35分	24時間16分	23時間57分	23時間38分	23時間20分	23時間2分	22時間45分	22時間28分	22時間11分	21時間55分	21時間40分	21時間24分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間27分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間34分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間13分	12時間8分
筋トレスクワット（普通の強度）	39時間31分	38時間25分	37時間23分	36時間24分	35時間28分	34時間35分	33時間44分	32時間56分	32時間10分	31時間26分	30時間44分	30時間4分	29時間26分	28時間49分	28時間13分	27時間40分	27時間7分	26時間36分	26時間6分	25時間37分	25時間9分	24時間42分	24時間16分	23時間51分	23時間26分	23時間3分	22時間40分	22時間18分	21時間57分	21時間36分	21時間17分	20時間57分	20時間38分	20時間20分	20時間2分	19時間45分	19時間29分	19時間12分	18時間57分	18時間41分	18時間26分	18時間12分	17時間57分	17時間44分	17時間30分	17時間17分	17時間4分	16時間52分	16時間40分	16時間28分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間43分	15時間32分	15時間22分	15時間12分	15時間2分	14時間52分	14時間43分	14時間33分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間18分	13時間10分	13時間3分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間21分	12時間14分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間17分	9時間13分
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トランポリンゆっくり	56時間27分	54時間53分	53時間24分	52時間0分	50時間40分	49時間24分	48時間12分	47時間3分	45時間57分	44時間54分	43時間55分	42時間57分	42時間2分	41時間10分	40時間19分	39時間31分	38時間45分	38時間0分	37時間17分	36時間35分	35時間55分	35時間17分	34時間40分	34時間4分	33時間29分	32時間56分	32時間23分	31時間52分	31時間22分	30時間52分	30時間24分	29時間56分	29時間29分	29時間3分	28時間38分	28時間13分	27時間50分	27時間26分	27時間4分	26時間42分	26時間21分	26時間0分	25時間39分	25時間20分	25時間1分	24時間42分	24時間23分	24時間6分	23時間48分	23時間31分	23時間15分	22時間58分	22時間42分	22時間27分	22時間12分	21時間57分	21時間43分	21時間28分	21時間15分	21時間1分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間28分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分
トランポリン高く飛ぶ	43時間55分	42時間41分	41時間32分	40時間27分	39時間24分	38時間25分	37時間29分	36時間35分	35時間44分	34時間56分	34時間9分	33時間24分	32時間42分	32時間1分	31時間22分	30時間44分	30時間8分	29時間33分	29時間0分	28時間27分	27時間56分	27時間26分	26時間58分	26時間30分	26時間3分	25時間37分	25時間11分	24時間47分	24時間23分	24時間1分	23時間38分	23時間17分	22時間56分	22時間36分	22時間16分	21時間57分	21時間38分	21時間20分	21時間3分	20時間46分	20時間29分	20時間13分	19時間57分	19時間42分	19時間27分	19時間12分	18時間58分	18時間44分	18時間31分	18時間17分	18時間5分	17時間52分	17時間40分	17時間28分	17時間16分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間21分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間41分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分
Wii Fit ゆっくり	85時間55分	83時間32分	81時間16分	79時間8分	77時間6分	75時間11分	73時間21分	71時間36分	69時間56分	68時間21分	66時間49分	65時間22分	63時間59分	62時間39分	61時間22分	60時間8分	58時間58分	57時間50分	56時間44分	55時間41分	54時間40分	53時間42分	52時間45分	51時間51分	50時間58分	50時間7分	49時間18分	48時間30分	47時間44分	46時間59分	46時間16分	45時間34分	44時間53分	44時間13分	43時間35分	42時間57分	42時間21分	41時間46分	41時間11分	40時間38分	40時間5分	39時間34分	39時間3分	38時間33分	38時間4分	37時間35分	37時間7分	36時間40分	36時間14分	35時間48分	35時間22分	34時間58分	34時間34分	34時間10分	33時間47分	33時間24分	33時間2分	32時間41分	32時間20分	31時間59分	31時間39分	31時間19分	31時間0分	30時間41分	30時間22分	30時間4分	29時間46分	29時間29分	29時間11分	28時間55分	28時間38分	28時間22分	28時間6分	27時間50分	27時間35分	27時間20分	27時間5分	26時間51分	26時間36分	26時間22分	26時間9分	25時間55分	25時間42分	25時間29分	25時間16分	25時間3分	24時間51分	24時間39分	24時間27分	24時間15分	24時間3分	23時間52分	23時間40分	23時間29分	23時間18分	23時間8分	22時間57分	22時間47分	22時間36分	22時間26分	22時間16分	22時間6分	21時間57分	21時間47分	21時間38分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間19分	20時間11分	20時間2分
Wii Fit 普通に	52時間0分	50時間33分	49時間11分	47時間54分	46時間40分	45時間30分	44時間23分	43時間20分	42時間19分	41時間22分	40時間27分	39時間34分	38時間43分	37時間55分	37時間8分	36時間24分	35時間41分	35時間0分	34時間20分	33時間42分	33時間5分	32時間30分	31時間56分	31時間23分	30時間51分	30時間20分	29時間50分	29時間21分	28時間53分	28時間26分	28時間0分	27時間34分	27時間10分	26時間46分	26時間22分	26時間0分	25時間38分	25時間16分	24時間56分	24時間35分	24時間16分	23時間57分	23時間38分	23時間20分	23時間2分	22時間45分	22時間28分	22時間11分	21時間55分	21時間40分	21時間24分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間27分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間34分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間51分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間13分	12時間8分
Wii Fit 激しく	27時間26分	26時間41分	25時間57分	25時間16分	24時間38分	24時間1分	23時間25分	22時間52分	22時間20分	21時間50分	21時間20分	20時間53分	20時間26分	20時間0分	19時間36分	19時間12分	18時間50分	18時間28分	18時間7分	17時間47分	17時間28分	17時間9分	16時間51分	16時間33分	16時間16分	16時間0分	15時間44分	15時間29分	15時間14分	15時間0分	14時間46分	14時間33分	14時間20分	14時間7分	13時間55分	13時間43分	13時間31分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分

7263キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	65時間52分	64時間2分	62時間18分	60時間40分	59時間7分	57時間38分	56時間14分	54時間53分	53時間37分	52時間24分	51時間14分	50時間7分	49時間3分	48時間2分	47時間3分	46時間6分	45時間12分	44時間20分	43時間30分	42時間41分	41時間55分	41時間10分	40時間27分	39時間45分	39時間4分	38時間25分	37時間47分	37時間11分	36時間35分	36時間1分	35時間28分	34時間56分	34時間24分	33時間54分	33時間24分	32時間56分	32時間28分	32時間1分	31時間35分	31時間9分	30時間44分	30時間20分	29時間56分	29時間33分	29時間11分	28時間49分	28時間27分	28時間7分	27時間46分	27時間26分	27時間7分	26時間48分	26時間30分	26時間12分	25時間54分	25時間37分	25時間20分	25時間3分	24時間47分	24時間31分	24時間16分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間57分	21時間45分	21時間32分	21時間20分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間22分
料理	56時間27分	54時間53分	53時間24分	52時間0分	50時間40分	49時間24分	48時間12分	47時間3分	45時間57分	44時間54分	43時間55分	42時間57分	42時間2分	41時間10分	40時間19分	39時間31分	38時間45分	38時間0分	37時間17分	36時間35分	35時間55分	35時間17分	34時間40分	34時間4分	33時間29分	32時間56分	32時間23分	31時間52分	31時間22分	30時間52分	30時間24分	29時間56分	29時間29分	29時間3分	28時間38分	28時間13分	27時間50分	27時間26分	27時間4分	26時間42分	26時間21分	26時間0分	25時間39分	25時間20分	25時間1分	24時間42分	24時間23分	24時間6分	23時間48分	23時間31分	23時間15分	22時間58分	22時間42分	22時間27分	22時間12分	21時間57分	21時間43分	21時間28分	21時間15分	21時間1分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間28分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分
掃除機をかける	59時間53分	58時間13分	56時間39分	55時間9分	53時間44分	52時間24分	51時間7分	49時間54分	48時間44分	47時間38分	46時間34分	45時間34分	44時間35分	43時間40分	42時間46分	41時間55分	41時間6分	40時間18分	39時間32分	38時間49分	38時間6分	37時間25分	36時間46分	36時間8分	35時間31分	34時間56分	34時間21分	33時間48分	33時間16分	32時間45分	32時間14分	31時間45分	31時間17分	30時間49分	30時間22分	29時間56分	29時間31分	29時間6分	28時間42分	28時間19分	27時間56分	27時間34分	27時間13分	26時間52分	26時間31分	26時間12分	25時間52分	25時間33分	25時間15分	24時間57分	24時間39分	24時間22分	24時間5分	23時間49分	23時間33分	23時間17分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間17分	22時間3分	21時間50分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間4分	13時間58分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	56時間27分	54時間53分	53時間24分	52時間0分	50時間40分	49時間24分	48時間12分	47時間3分	45時間57分	44時間54分	43時間55分	42時間57分	42時間2分	41時間10分	40時間19分	39時間31分	38時間45分	38時間0分	37時間17分	36時間35分	35時間55分	35時間17分	34時間40分	34時間4分	33時間29分	32時間56分	32時間23分	31時間52分	31時間22分	30時間52分	30時間24分	29時間56分	29時間29分	29時間3分	28時間38分	28時間13分	27時間50分	27時間26分	27時間4分	26時間42分	26時間21分	26時間0分	25時間39分	25時間20分	25時間1分	24時間42分	24時間23分	24時間6分	23時間48分	23時間31分	23時間15分	22時間58分	22時間42分	22時間27分	22時間12分	21時間57分	21時間43分	21時間28分	21時間15分	21時間1分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間28分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分
部屋の片付け全般	41時間10分	40時間1分	38時間56分	37時間55分	36時間57分	36時間1分	35時間8分	34時間18分	33時間30分	32時間45分	32時間1分	31時間19分	30時間39分	30時間1分	29時間24分	28時間49分	28時間15分	27時間42分	27時間11分	26時間41分	26時間12分	25時間44分	25時間16分	24時間50分	24時間25分	24時間1分	23時間37分	23時間14分	22時間52分	22時間31分	22時間10分	21時間50分	21時間30分	21時間11分	20時間53分	20時間35分	20時間17分	20時間0分	19時間44分	19時間28分	19時間12分	18時間57分	18時間42分	18時間28分	18時間14分	18時間0分	17時間47分	17時間34分	17時間21分	17時間9分	16時間57分	16時間45分	16時間33分	16時間22分	16時間11分	16時間0分	15時間50分	15時間39分	15時間29分	15時間19分	15時間10分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間58分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分
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農作業	25時間20分	24時間38分	23時間58分	23時間20分	22時間44分	22時間10分	21時間37分	21時間6分	20時間37分	20時間9分	19時間42分	19時間16分	18時間52分	18時間28分	18時間5分	17時間44分	17時間23分	17時間3分	16時間43分	16時間25分	16時間7分	15時間50分	15時間33分	15時間17分	15時間1分	14時間46分	14時間32分	14時間18分	14時間4分	13時間51分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間19分	12時間8分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間57分	5時間54分
体を良く動かす仕事	65時間52分	64時間2分	62時間18分	60時間40分	59時間7分	57時間38分	56時間14分	54時間53分	53時間37分	52時間24分	51時間14分	50時間7分	49時間3分	48時間2分	47時間3分	46時間6分	45時間12分	44時間20分	43時間30分	42時間41分	41時間55分	41時間10分	40時間27分	39時間45分	39時間4分	38時間25分	37時間47分	37時間11分	36時間35分	36時間1分	35時間28分	34時間56分	34時間24分	33時間54分	33時間24分	32時間56分	32時間28分	32時間1分	31時間35分	31時間9分	30時間44分	30時間20分	29時間56分	29時間33分	29時間11分	28時間49分	28時間27分	28時間7分	27時間46分	27時間26分	27時間7分	26時間48分	26時間30分	26時間12分	25時間54分	25時間37分	25時間20分	25時間3分	24時間47分	24時間31分	24時間16分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間57分	21時間45分	21時間32分	21時間20分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間2分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間12分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間22分
電車・バスに乗車	152時間1分	147時間48分	143時間48分	140時間1分	136時間25分	133時間1分	129時間46分	126時間41分	123時間44分	120時間55分	118時間14分	115時間40分	113時間12分	110時間51分	108時間35分	106時間25分	104時間19分	102時間19分	100時間23分	98時間32分	96時間44分	95時間0分	93時間20分	91時間44分	90時間11分	88時間40分	87時間13分	85時間49分	84時間27分	83時間8分	81時間51分	80時間37分	79時間24分	78時間14分	77時間6分	76時間0分	74時間56分	73時間54分	72時間53分	71時間54分	70時間56分	70時間0分	69時間6分	68時間12分	67時間21分	66時間30分	65時間41分	64時間53分	64時間6分	63時間20分	62時間35分	61時間52分	61時間9分	60時間27分	59時間47分	59時間7分	58時間28分	57時間50分	57時間12分	56時間36分	56時間0分	55時間25分	54時間51分	54時間17分	53時間44分	53時間12分	52時間40分	52時間9分	51時間39分	51時間9分	50時間40分	50時間11分	49時間43分	49時間16分	48時間48分	48時間22分	47時間56分	47時間30分	47時間5分	46時間40分	46時間16分	45時間52分	45時間28分	45時間5分	44時間42分	44時間20分	43時間58分	43時間36分	43時間15分	42時間54分	42時間34分	42時間13分	41時間53分	41時間34分	41時間14分	40時間55分	40時間37分	40時間18分	40時間0分	39時間42分	39時間24分	39時間7分	38時間50分	38時間33分	38時間16分	38時間0分	37時間44分	37時間28分	37時間12分	36時間57分	36時間41分	36時間26分	36時間11分	35時間57分	35時間42分	35時間28分
車を運転	79時間3分	76時間51分	74時間46分	72時間48分	70時間56分	69時間10分	67時間29分	65時間52分	64時間20分	62時間52分	61時間29分	60時間8分	58時間52分	57時間38分	56時間27分	55時間20分	54時間15分	53時間12分	52時間12分	51時間14分	50時間18分	49時間24分	48時間32分	47時間42分	46時間53分	46時間6分	45時間21分	44時間37分	43時間55分	43時間13分	42時間34分	41時間55分	41時間17分	40時間41分	40時間5分	39時間31分	38時間58分	38時間25分	37時間54分	37時間23分	36時間53分	36時間24分	35時間55分	35時間28分	35時間1分	34時間35分	34時間9分	33時間44分	33時間20分	32時間56分	32時間33分	32時間10分	31時間48分	31時間26分	31時間5分	30時間44分	30時間24分	30時間4分	29時間45分	29時間26分	29時間7分	28時間49分	28時間31分	28時間13分	27時間56分	27時間40分	27時間23分	27時間7分	26時間51分	26時間36分	26時間21分	26時間6分	25時間51分	25時間37分	25時間23分	25時間9分	24時間55分	24時間42分	24時間29分	24時間16分	24時間3分	23時間51分	23時間38分	23時間26分	23時間15分	23時間3分	22時間51分	22時間40分	22時間29分	22時間18分	22時間8分	21時間57分	21時間47分	21時間36分	21時間26分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間48分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間11分	20時間2分	19時間54分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間34分	18時間26分

7263キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7263キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7263キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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